5 leisgeulan glùine nach bu chòir do chumail bho bhith ag eacarsaich

Susbaint

• Lèirmheas airson

A bheil eacarsaich fallaineachd cunbhalach agad? Am bi thu an-còmhnaidh a ’cumail ris? Mura h-eil am freagairt, tha e coltach gu bheil thu air aon de na leisgeulan sin a dhèanamh roimhe seo. Mus cuir thu a chreidsinn ort fhèin do bhaga gym a chladhach airson latha eile, seo còig leisgeulan cumanta agus na h-adhbharan airson nach bu chòir dhaibh do chumail bho bhith ga sguabadh a-mach.

1. Tha mi ro sgìth: Ge bith cia mheud uair a dh ’innseas daoine dhut gun cuidich eacarsaich spionnadh lùth dhut, chan eil e gu diofar an do chaith thu smaoineachadh air a bhith a’ cur air do bhrat spòrs. Ach tha cunbhalachd deatamach gus ìrean lùtha a chumail suas. Mar as trice a bhios tu a ’dèanamh eacarsaich, is ann as motha de lùth a bhios agad, a’ ciallachadh nach tig thu dheth air an raon-laighe fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ris na taisbeanaidhean as fheàrr leat a ghlacadh air an oidhche; mar sin, cleachd sin mar bhrosnachadh airson dìreach a dhèanamh.
2. Tha mi ro thrang: Cò nach do choimhead air a ’chlàr-ama aca agus a bha a’ faighneachd ciamar a bhiodh iad a ’freagairt air? Faodaidh cleasachd obrach le obair, clann agus tachartasan sòisealta a bhith gu math ann fhèin. Ach faodar eacarsaich èifeachdach fhaighinn ann an dìreach 20 mionaid no nas lugha fhad ‘s a tha thu deiseil. Lorg beagan bhùthan-obrach sgiobalta a bhios agad nuair a bhios latha trang agad. Sguab às ann am beagan de na h-eacarsaichean sgiobalta còig-mionaidean sin an ath thuras a tha beagan mhionaidean agad ri shaoradh, no dèan mar mhàthair obrach trang Bethenny Frankel agus thig a-steach air DVD eacarsaich nuair a ruigeas tu dhachaigh. "O chionn ùine mhòr b’ àbhaist dhomh a bhith a ’dol gu gym no clas yoga, ach tha sin a’ toirt a-steach a bhith a ’faighinn ann [agus] a’ faighinn air ais. Chan eil an ùine a bharrachd sin agam, agus mar sin tha mi gu mòr a ’creidsinn ann an obair-obrach aig an taigh," thuirt i dh ’innis sinn dhuinn o chionn ghoirid.

1. Chan eil mi airson mo chuid aodaich / falt / aodach a mhilleadh: An do chuir latha math fuilt a-riamh stad ort bho bhith ga sguabadh a-mach agus a ’milleadh do ghlasan? Chan eil thu nad aonar. Bhruidhinn eadhon an lannsair coitcheann a-mach o chionn ghoirid an aghaidh a bhith a ’cleachdadh do chleachdadh bòidhchead mar leisgeul airson gun a bhith ag obair a-mach. Mus leum thu bùth-obrach dìreach air sgàth nach eil ùine agad airson hairdo no ath-dhèanamh makeup, leugh na molaidhean sgiobalta againn airson a ’chuid as fheàrr a dhèanamh den chleachdadh bòidhchead seòmar locker post-workout agad.
2. Chan eil fios agam dè a nì mi: Na biodh eagal ort bho na fanatics fallaineachd diongmhalta sin aig do gym. Tha a h-uile duine air a bhith na newbie fallaineachd aig aon àm nam beatha, agus tha coltas ann gu bheil iad a ’feadaireachd leat air an t-slighe no a’ brùthadh air inneal gym, nach eil iad a ’toirt aire dhut cò ris a tha thu coltach. Mura h-eil eòlas agad air eacarsaich a dhèanamh ceart no mura h-eil thu airson a dhèanamh leat fhèin, iarr air caraid iomchaidh na ròpan a shealltainn dhut, nochdadh tràth sa chlas gus bruidhinn ris an oide, no trèanair a shireadh aig an gym agad ( cuir air dòigh co-chomhairle an-asgaidh mura h-eil thu nad bhall de aon). "Tha trèanaichean ann airson cuideachadh agus nì iad sin gu dìoghrasach," arsa manaidsear trèanair pearsanta Crunch, Tim Rich.
3. Chan eil mi anns an fhaireachdainn: Faodaidh PMS, sabaid leis an leannan, a bhith tinn, agus buaireadh eile a bhith a ’dèanamh eacarsaich air an inntinn mu dheireadh nad inntinn. Ach mus cuir thu sìos do dh ’obair, feuch na molaidhean seo airson obrachadh a-mach nuair nach eil thu a’ faireachdainn. Is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil thu a ’faireachdainn nas fheàrr, le taing dha na endorphins sin, às deidh dhut crìoch a chuir air eacarsaich.

Tuilleadh bho FitSugar:

Na Sabotage Your Workout leis na sgudal ùine eacarsaich sin

A bheil thu a ’faighinn gu leòr? Dè an ìre a bu chòir dhut a bhith ag eacarsaich

3 Adhbharan nach caill thu cuideam aig an gym

Lèirmheas airson