A ’tuigsinn spàsan amhach: Mar a lorgas tu faochadh

Susbaint

• Bidh spasm amhach ag adhbhrachadh
• Comharraidhean spasm amhach
• Eacarsaichean spasm amhach
• Sìneadh amhach sìmplidh
• Sreath Scalene
• Leigheasan dachaigh
• Faochadh pian thar-an-aghaidh
• Pasgan deighe
• Teasachadh teas
• Massage
• Gnìomhachd aotrom
• Spasms amhach air an oidhche
• Spasms amhach ann an clann
• Spasms amhach agus iomagain
• Cuin a chuireas tu fios chun dotair agad

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Dè a th ’ann an spasms amhach?

Tha spasm a ’teannachadh fèithean anns a’ bhodhaig agad gu neo-phàirteach. Bidh e gu tric ag adhbhrachadh pian dian. Faodaidh am pian seo mairsinn airson mionaidean, uairean, no làithean às deidh dha na fèithean fois a ghabhail agus an spasm a dhol sìos.

Faodaidh spasms tachairt ann am pàirt sam bith den bhodhaig agad far a bheil fèithean, amhach nam measg.

Bidh spasm amhach ag adhbhrachadh

Tha mòran adhbharan comasach ann airson spasms amhach. Mar eisimpleir, dh ’fhaodadh tu spasm amhach a leasachadh ma tha thu:

• strain do mhuineal rè eacarsaich
• giùlan rudeigin trom le aon no an dà ghàirdean agad
• cuir tòrr cuideam air aon de do ghuailnean le poca trom
• cùm do mhuineal ann an suidheachadh mì-nàdarrach airson ùine leudaichte, mar nuair a bhios tu a ’tàladh fòn eadar do ghualainn agus do chluais no nuair a bhios tu a’ cadal ann an suidheachadh neònach

Am measg adhbharan cumanta eile de spasms amhach tha:

• cuideam tòcail
• droch staid, leithid slouching no tilting ceann
• dehydration, a dh ’fhaodadh cramps fèithe agus spasms adhbhrachadh

Am measg adhbharan spasmain amhach nach eil cho cumanta ach nas cunnartaiche tha:

• fiabhras eanchainne, galar mòr a dh ’adhbhraicheas sèid san eanchainn agus cnàimh-droma
• spondylosis ceirbheacsach, seòrsa de airtritis a bheir buaidh air an spine
• spondylitis ankylosing, suidheachadh a dh ’adhbhraicheas vertebrae anns an spine a leaghadh
• tortasollis spasmodic, ris an canar cuideachd dystonia cervical, a bhios a ’tachairt nuair a bhios fèithean amhach a’ teannachadh gu neo-phàirteach agus a ’toirt air do cheann a dhol gu aon taobh
• stenosis spinal, a thachras nuair a bhios àiteachan fosgailte anns an spine a ’caolachadh
• eas-òrdughan co-phàirteach temporomandibular, ris an canar cuideachd TMJs no TMDs, a bheir buaidh air an dubhan agus na fèithean a tha timcheall air
• trauma bho thubaistean no tuiteam
• whiplash
• diosc herniated

Comharraidhean spasm amhach

Ma gheibh thu spasm amhach, bidh thu a ’faireachdainn pian gu h-obann ann an aon phàirt no barrachd den amhach agad, domhainn ann an cnàmhan na fèithe. Dh ’fhaodadh gum bi am fèith air a bheil buaidh a’ faireachdainn cruaidh no teann. Is dòcha gum bi e pianail do mhuineal a ghluasad timcheall.

Eacarsaichean spasm amhach

Faodar na h-adhbharan as cumanta, neo-mhothachail de spasms amhach a làimhseachadh gun eadar-theachd meidigeach. Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil droch leòn amhach no suidheachadh slàinte ort, cuir àm air dòigh leis an dotair agad.

Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, faodaidh sìneadh do mhuineal gu socair cuideachadh le bhith a’ gluasad stiffness, goirt, agus spasms.

Feuch na trì sreathan amhach furasta seo aig an taigh no san obair:

Sìneadh amhach sìmplidh

1. Suidh no seas le do cheann a ’coimhead air adhart.
2. Tionndaidh gu socair do cheann air dheas.
3. Cuir gu socair do làmh dheas air cùl do chinn agus leig le cuideam do làmh do smiogaid a phutadh sìos a dh ’ionnsaigh taobh cheart do bhroilleach.
4. Dèan càirdeas air na fèithean agad agus cùm do cheann san t-suidheachadh seo airson 15 diogan.
5. Dèan a-rithist am pìos seo trì tursan air gach taobh.

Sreath Scalene

1. Suidh no seas le do ghàirdeanan crochte ri do thaobh.
2. Ruig do làmhan air cùl do chùil agus faigh grèim air an dùirn chlì le do làimh dheis.
3. Tarraing gu socair do ghàirdean chlì sìos agus teannaich do cheann chun taobh cheart gus am bi thu a ’faireachdainn pìos aotrom nad mhuineal.
4. Cùm am pìos seo airson 15 gu 30 diogan.
5. Dèan a-rithist am pìos seo trì tursan air gach taobh.

Leigheasan dachaigh

Le bhith a ’cleachdadh aon leigheas dachaigh no barrachd dh’ fhaodadh sin faochadh a thoirt do spasms amhach.

Faochadh pian thar-an-aghaidh

Gus pian amhach bho spasm amhach a lughdachadh, is dòcha gun cuidich e le bhith a ’toirt faochadh pian thar-an-aghaidh (OTC), leithid:

• aspirin (Bufferin)
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• sodium naproxen (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)

Bidh mòran de luchd-faochadh pian OTC a ’faochadh teannachadh fèithe le bhith a’ lughdachadh sèid a dh ’fhaodadh pian spasm amhach a dhèanamh nas miosa. Leugh agus lean an stiùireadh dosage a chaidh a thoirt seachad air pasgan an neach-faochadh pian. Faodaidh cuid de faochadh pian a bhith cronail ma thèid an cleachdadh cus.

Pasgan deighe

Le bhith a ’cur paca deighe no teannachadh fuar gu fèithean goirt nad mhuineal dh’ fhaodadh sin faochadh a thoirt seachad bho pian, gu sònraichte anns a ’chiad latha no dhà às deidh dhut spasm amhach fhaighinn.

Na cuir pacaidean deigh no deigh gu dìreach air do chraiceann. An àite sin, paisg paca deighe no poca deighe ann an clò tana no searbhadair. Cuir an deigh fillte a-steach don phàirt ghoirt de do mhuineal airson 10 mionaidean aig a ’char as àirde.

Cuir a-steach an deigh fillte a-rithist cho tric ri aon uair san uair airson a ’chiad 48 gu 72 uair an dèidh spasm amhach.

Teasachadh teas

Is dòcha gun cuidich leigheas teas cuideachd pian anns an amhach agad.Mar eisimpleir, is dòcha gum biodh e feumail dhut fras bhlàth a ghabhail no clò blàth, botal uisge blàth, no ceap teasachaidh nad mhuineal.

Bùth airson padaichean teasachaidh air-loidhne.

Gus losgadh a sheachnadh, thoir sùil air an teòthachd an-còmhnaidh mus cuir thu teas-teas air do mhuineal. Ma tha thu a ’cleachdadh botal uisge blàth no ceap teasachaidh, cuir clò tana eadar e agus do chraiceann. Seachain a bhith a ’tuiteam na chadal le ceap teasachaidh air do chraiceann.

Massage

Is e massage làimhseachadh dachaigh eile a dh ’fhaodadh cuideachadh le faochadh a thoirt air pian amhach agus spasms. Le bhith a ’cur cuideam air na fèithean amhaich agad faodaidh tu fois a bhrosnachadh agus faochadh a thoirt do theannas agus pian. Lorg aon dhiubh gum faod eadhon leigheasan massage goirid lùghdachadh mòr a dhèanamh air pian amhach.

Faodaidh tu massage a thoirt dhut fhèin le bhith a ’brùthadh gu socair ach gu daingeann a-steach don phàirt teann de fhèith amhach agad agus a’ gluasad do chorragan ann an gluasad beag cruinn. No iarr air caraid no ball teaghlaich cuideachadh le massage na sgìre.

Gnìomhachd aotrom

Tha an còrr na phàirt chudromach den phròiseas ath-bheothachaidh, ach is ann ainneamh a thathas a ’moladh neo-ghnìomhachd iomlan.

Feuch ri cumail a ’gluasad, fhad‘ s a bheir thu ùine dheth bho ghnìomhachdan cruaidh. Mar eisimpleir, feuch gun a bhith a ’togail nithean troma, a’ toinneamh do mhuineal no do chùl àrd, no a ’gabhail pàirt ann an spòrs conaltraidh gus am bi na comharraidhean agad a’ dol sìos. Gabh ri sìneadh socair agus gnìomhan aotrom eile as urrainn dhut a dhèanamh gun a bhith a ’dèanamh am pian nad mhuineal nas miosa.

Spasms amhach air an oidhche

Is dòcha gum faigh thu spasms amhach air an oidhche ma tha thu:

• cadal ann an suidheachadh a chuireas cuideam air do mhuineal
• cleachd bobhstair no cluasag nach toir taic gu leòr
• clench no bleith d ’fhiaclan fhad‘ s a tha thu nad chadal

Gus cuideam air do mhuineal a lughdachadh, feuch ri cadal air do dhruim no air do thaobh an àite do stamag.

Beachdaich air a bhith a ’cleachdadh cluasag itean no foam cuimhne a tha a’ cumail ri cumaidhean do chinn is amhach. Bu chòir don chluasag agad a bhith taiceil ach gun a bhith ro àrd no gun stàth. Is dòcha gum bi mattress làidir cuideachd na chuideachadh.

Lorg cluasagan foam cuimhne air-loidhne.

Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil thu a’ fuarachadh no a ’bleith d’ fhiaclan air an oidhche, cuir àm air dòigh le d ’fhiaclair. Is dòcha gu bheil iad a ’moladh geàrd beul. Faodaidh an inneal seo cuideachadh le bhith a ’dìon d’ fhiaclan, gomaichean, agus giallan bho bhuaidhean cronail clenching agus bleith.

Spasms amhach ann an clann

Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, tha spasms amhach ann an clann air adhbhrachadh le cuideam fèithe. Mar eisimpleir, is dòcha gun do chuir do phàiste cuideam air amhach:

• a ’caitheamh ùine mhòr a’ coimhead air fòn cliste, coimpiutair no telebhisean
• a ’cluich spòrs no a’ gabhail pàirt ann an gnìomhachd corporra eile
• a ’giùlan backpack trom làn de stuthan sgoile
• a ’cadal ann an suidheachadh a chuireas cuideam air amhach

Mar as trice thèid dèiligeadh ri cùisean ciùin de pian amhach agus spasms le fois, faochadh pian OTC, agus leigheasan dachaigh eile.

Ma tha thu an amharas gu bheil do phàiste air an amhach a ghoirteachadh ann an tuiteam no tubaist càr, no fhad ‘s a tha thu a’ gabhail pàirt ann an spòrs conaltraidh no gnìomhachd àrd-bhuaidh eile, cuir fòn gu 911. Dh ’fhaodadh gum bi leòn cnàimh-droma orra.

Ma tha stiffness amhach aca agus fiabhras os cionn 100.0 ° F (37.8 ° C), thoir iad chun roinn èiginn as fhaisge. Is dòcha gu bheil e na chomharradh air fiabhras eanchainne.

Spasms amhach agus iomagain

Faodaidh stiffness agus pian fèithean adhbhrachadh le cuideam tòcail, a bharrachd air cuideam corporra. Ma leasaicheas tu spasm amhach aig àm nad bheatha nuair a tha thu a ’dèiligeadh ri ìrean àrda de dhragh no cuideam, is dòcha gum bi an dithis ceangailte.

Ma tha spasm amhach ceangailte ri iomagain no cuideam, is dòcha gun cuidich dòighean fois do chomharran. Mar eisimpleir, dh ’fhaodadh gum biodh e na chuideachadh:

• meòraich
• cleachd eacarsaichean analach domhainn
• gabh pàirt ann an seisean de yoga no tai chi
• faigh massage no làimhseachadh acupuncture
• gabh amar socair
• rachaibh cuairt

Tha e àbhaisteach a bhith a ’faireachdainn iomagain uaireannan. Ach ma bhios tu gu tric a ’faighinn eòlas air iomagain, cuideam, no gluasadan mood a dh’ adhbhraicheas dragh mòr no a chuireas bacadh air do bheatha làitheil, bruidhinn ris an dotair agad.

A rèir na comharraidhean agad, is dòcha gun toir do dhotair thu gu eòlaiche slàinte inntinn airson breithneachadh agus làimhseachadh. Dh ’fhaodadh iad cungaidh-leigheis, comhairleachadh no leigheasan eile a mholadh.

Cuin a chuireas tu fios chun dotair agad

Tha cuid de dh ’adhbharan spasms amhach nas cunnartaiche na cuid eile. Dèan cinnteach gun cuir thu fios chun dotair agad:

• tha do phian amhach mar thoradh air dochann no tuiteam
• bidh thu a ’leasachadh numbness air do dhruim, buill no pàirtean bodhaig eile
• tha duilgheadas agad a bhith a ’gluasad do bhuill no a’ call smachd air do bhroinn no do bhroinn
• tha na comharraidhean agad ga dhèanamh duilich cadal air an oidhche no pàirt a ghabhail ann an gnìomhan àbhaisteach
• cha bhith na comharraidhean agad a ’fàs nas fheàrr às deidh seachdain
• bidh na comharraidhean agad a ’tilleadh às deidh dhaibh fois a ghabhail

Faigh aire mheidigeach èiginneach ma leasaicheas tu comharraidhean fiabhras eanchainne, a ’toirt a-steach amhach daingeann agus fiabhras àrd os cionn 100.0 ° F (37.8 ° C). Am measg nan comharran eile a dh'fhaodadh a bhith ann am fiabhras eanchainne tha:

• chills
• ceann goirt
• raointean purpaidh air do chraiceann a tha coltach ri bruisean

Faodaidh do dhotair cuideachadh le bhith ag aithneachadh adhbhar nan comharraidhean agad agus a ’moladh plana leigheis iomchaidh.