Iùl Nice Girl to not being a doormat

Susbaint

• Perfect Do Posture
• Cleachd a ’dèanamh foirfe
• Fèin-chòmhradh àicheil Nix
• Abair Chan eil
• Bruidhinn suas
• Faigh Mad
• Cuir timcheall ort fhèin le boireannaich làidir eile
• Lèirmheas airson

An tusa an neach a tha an ceannard agad ag iarraidh a thighinn a-steach thairis air an deireadh-sheachdain? An tusa an nighean a tha a ’dol nuair a dh’ fheumas do phiuthar gualainn a bhith ag èigheachd? An tusa an caraid a bhios an-còmhnaidh a ’còmhdach a’ chuip, a bhith nad dhràibhear ainmichte, os cionn ceannach tiodhlacan buidhne, agus a ’dèanamh leisgeul uair sam bith a thèid faireachdainnean neach sam bith a ghoirteachadh? A bheil thu dìreach cho snog? Mar bhoireannaich tha sinn air ar teagasg a bhith an-còmhnaidh co-obrachail, co-fhaireachdainn, furasta agus furasta. Ged a tha iad sin uile nan comharran math, tha e cuideachd a ’ciallachadh gu bheil sinn nas dualtaiche brath a ghabhail air. Ach tha cothromachadh ann eadar a bhith nad nighean laghach agus a bhith na doormat.

Tha Pscyhotherapist agus Coidse Beatha Jan Graham, bho Live a Little Coaching, ag ràdh gum faod boireannaich ionnsachadh a bhith nas cinntiche gun a bhith a ’faireachdainn fèin-thoileil no a’ call ar tiodhlacan nàdurrach airson dioplòmasaidh, sùbailteachd, agus sgil ann a bhith a ’lorg fuasglaidhean“ buannachadh / buannachadh ”. "Chan eil dad ceàrr air a bhith snog!" tha i ag ràdh, "Feumaidh sinn barrachd, uill, ro-innleachdail fhaighinn mu dheidhinn." Seo mar a gheibh thu na tha thu ag iarraidh gun a bhith a ’call cò thu:

Perfect Do Posture

iStockphoto / Getty

Chan eil seo mu dheidhinn a bhith comasach air leabhar a chothromachadh air do cheann no a bhith a ’coimhead nas taine anns an sgiort peansail agad. Tha seo mu dheidhinn a bhith a ’dearbhadh do chumhachd tron ​​seasamh agad. Anns an òraid TED aice "Tha do bhodhaig a’ cumadh cò thu, "mhìnich an eòlaiche cànain bodhaig Amy Cuddy gu bheil sgrùdaidhean air faighinn a-mach nuair a bhios boireannaich a’ gabhail ris na “postures power” a bhios sinn mar as trice a ’ceangal ri fir, cha robh na boireannaich a-mhàin air am faicinn mar dhaoine nas cumhachdaiche, ach gu robh iad a ’faireachdainn mar sin mun deidhinn fhèin cuideachd.

Tha Greumach a ’comhairleachadh do bhoireannaich conaltradh sùla a dhèanamh, guth reusanta misneachail a chleachdadh, agus cuir an aghaidh ìmpidh a dhol thairis air do ghàirdeanan is do chasan no do bhodhaig a sgrùdadh gus am faigh thu cho beag de rùm sa ghabhas.

Cleachd a ’dèanamh foirfe

iStockphoto / Getty

Bidh a bhith dearbhte a ’tighinn gu nàdarrach dha cuid de bhoireannaich, ach ma tha dìreach smaoineachadh air seasamh suas dhut fhèin a’ toirt ort laighe sìos, feumaidh tu a bhith ag obair, tha Graham ag ràdh. "Thoir dùbhlan dhut fhèin nas trice gus thu fhèin a chuir a-mach agus seasamh suas dhut fhèin, ach a dhèanamh gu ro-innleachdail - chan ann ann an dòigh a tha a’ dol a dhèanamh cus dhut. " Mas e obair far am bi thu a ’faireachdainn gu tric a’ cur ort, tòisich le bhith a ’seasamh suas ri coworker agus an uairsin obraich suas chun cheannard agad. Mar sin, ma dh ’iarras do mhartair ort sùil a thoirt air rudeigin a tha i air a dhèanamh, dh’ fhaodadh tu rudeigin a ràdh mar, "Jill, tha mi air bhioran mun taisbeanadh Dihaoine agus an toradh ùr againn a chuir air bhog. Gus dèanamh cinnteach gun tèid e cho rèidh‘ s a ghabhas, tha mi feumaidh mi mo lùth gu lèir a chuir ann - ach bhithinn toilichte coimhead air a ’phàipear agad an ath sheachdain." Is e an iuchair fòcas a chuir air nas urrainn dhut a dhèanamh, chan e na rudan nach urrainn dhut.

Fèin-chòmhradh àicheil Nix

iStockphoto / Getty

Bha thu a-riamh diùid. Chan urrainn dhut seo a dhèanamh. Chan eil duine airson do bheachdan balbh a chluinntinn. Aig amannan is sinn na nàimhdean as miosa againn fhìn, gu sònraichte nuair a thig e gu mar a bhios sinn a ’bruidhinn rinn fhìn. "Gu tric, tha fios againn gu h-inntinn gu bheil sinn gar breithneachadh fhèin a rèir ìrean nas àirde na duine sam bith eile, ach bidh sinn fhathast ag innse dhuinn rudan duilich co-dhiù. Faodaidh seo eagal a chuir oirnn cothroman a ghabhail a dh’ fhaodadh ar gluasad air adhart, "tha Graham ag ràdh.

Abair Chan eil

iStockphoto / Getty

“Tha mòran de bhoireannaich a’ faireachdainn ma dh ’iarras cuideigin fàbhar, is e am freagairt cheart àbhaisteach an-còmhnaidh tha, ge bith dè am fàbhar a th’ ann no cò a tha a ’faighneachd, agus tha iad fèin-thoileil mura h-aontaich iad gu fèin-ghluasadach," tha Graham ag ràdh. Is e aon chleas a bhith ag ionnsachadh gun a bhith a ’cuimhneachadh gu bheil a bhith ag ràdh“ tha ”ri aon rud gu fèin-ghluasadach a’ ciallachadh a bhith ag ràdh “chan eil” ri mòran de rudan eile - leithid luchd-gràidh, peataichean no ùine shaor. Agus ma tha duilgheadas agad a bhith ag ràdh “chan eil” gu tur, co-dhiù ionnsaich dòighean dàil. Tha Greumach ag ràdh gu bheil e ceart gu leòr do leisgeul a ghabhail le “is dòcha” agus an uairsin barrachd ùine a ghabhail gus measadh a bheil thu airson thu fhèin a ghealltainn. An tè as fheàrr leatha? "Tha e coltach ri comas, ach feumaidh mi sùil a thoirt air a’ mhìosachan agam an-toiseach. "

Bruidhinn suas

iStockphoto / Getty

Ann an còmhraidhean le daoine eile, faodaidh tu d ’inntinn a bhruidhinn fhad‘ s a chumas tu do ghràs nàdurrach agus dioplòmasaidh. "Cha leig thu leas a bhith borb no mì-mhodhail," tha Graham ag ràdh, "Ach ma tha thu a’ dèiligeadh ri balaich a bhios a ’bruidhinn ort gu tric, is dòcha gum feum thu ionnsachadh mar a chuireas tu stad air dìreach mar a bhios iad."

Faigh Mad

istock / getty

Thathas ag innse dhuinn gu tric nach eil fearg neo-thorrach ach uaireannan feumaidh tu beagan teine ​​gus do bhrosnachadh gus rudeigin a dhèanamh. Tha Greumach ag ràdh ma tha thu a ’coimhead thairis ort gu mì-chothromach, a’ fulang troimhe-chèile no a ’gabhail brath ort, na bi dìreach a’ gearan no a ’gearan ri caraid no ball teaghlaich a tha bàidheil. “Gabh na faireachdainnean mì-thlachdmhor sin, agus ma tha iad reusanta, tionndaidh a-mach iad seach a-steach," tha i ag ràdh. "Thig suas le plana airson aon rud beag a dh’ fhaodadh tu a dhèanamh gus barrachd a dhèanamh dhut fhèin. " Mar eisimpleir, an ath thuras a bheir do charaid cuireadh dhi fhèin airson dinnear, leig fios dhi gu bheil planaichean eile agad mu thràth ach bu mhath leat ùine a chuir air dòigh airson brunch an ath sheachdain.

Cuir timcheall ort fhèin le boireannaich làidir eile

iStockphoto / Getty

’Tha inbhe dhùbailte ann fhathast, anns a bheil boireannaich air am breithneachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte seach fir airson a bhith a ’cumail suas air an son fhèin," tha Graham a ’mìneachadh."Ach gu neònach gu leòr, gu tric is e na boireannaich fhèin a tha an toiseach a’ cur an leubail ‘galla’ air boireannaich cumhachdach! " An àite a bhith a ’farpais ri chèile, lorg boireannaich làidir, misneachail eile gus còmhlan a dhèanamh riutha. Chan e a-mhàin gun cuidich iad thu le bhith a ’faireachdainn nas nàdarra mu bhith a’ seasamh suas air do shon fhèin, ach bidh thu cuideachd cho buailteach a bhith fo chùram ma chanas daoine eile gun chiall sin.

Lèirmheas airson