Carson a tha buddy fallaineachd an rud as fheàrr a-riamh

Susbaint

• 1. Bidh an obair agad a ’còrdadh riut nas motha.
• 2. Cha bhith thu cho buailteach do leòn.
• 3. Bidh nas lugha de chuideam ort.
• 4. Bidh tu gad phutadh nas cruaidhe.
• 5. Bidh thu a ’sgur a leigeil seachad.
• 6. Coinnichidh tu ris na h-amasan agad nas luaithe.
• 7. Bidh barrachd gnè agad.
• 8. Brisidh tu a-mach às an dàmhair agad.
• Càite am faigh thu buddy Workout
• Lèirmheas airson

Mura b ’urrainn dhut ach dà rud a dhèanamh gus do shlàinte a leasachadh, mholamaid eacarsaich agus ùine mhath a chaitheamh còmhla ri caraidean. Tha a ’chiad fhear fèin-mhìneachaidh, ach dh’ fhaodadh an fheadhainn mu dheireadh a bhith eadhon nas cudromaiche na bhiodh tu a ’smaoineachadh: Tha aonaranachd a cheart cho cronail ri do shunnd ri bhith a’ smocadh 15 toitean gach latha, a rèir sgrùdadh ann an Beachdan air Saidheans Saidhgeòlais.

Mar sin tha sinn ag ràdh, carson nach cuir thu an dà rud còmhla: faigh grèim air buddy workout agus sweat còmhla. A bharrachd air a bhith a ’marbhadh dà eun le aon chloich, bidh thu a’ faighinn làn bhuannachdan. An seo, na h-ochd as àirde.

1. Bidh an obair agad a ’còrdadh riut nas motha.

Ann an sgrùdadh air 117 inbheach a-mach à Oilthigh Southern California, thuirt an fheadhainn a bha ag obair a-mach còmhla ri caraidean (no cèile no co-obraiche) gun do chòrd an eacarsaich riutha nas motha na an fheadhainn a fhuair solo sweaty. A ’dèanamh ciall: is toil leat a bhith a’ crochadh a-mach còmhla ri do charaidean, is toil leat (gu ìre mhòr) eacarsaich-cothlamadh an dithis agus dùblaich thu do spòrs.

2. Cha bhith thu cho buailteach do leòn.

Chan urrainn do sgàthan an gym ach uiread a ràdh riut. Nuair a bhios buddy workout agad, bidh e comasach dhi sgrùdaidhean foirm luath a thoirt dhut agus innse dhut cuin a tha do dhruim a ’sagadh rè do phlanc no ma tha thu a’ leantainn air adhart cus fhad ‘s a tha thu a’ squatting. Agus dh ’fhaodadh sin tòrr pian a shàbhaladh dhut nas fhaide air adhart. (Agus bi cinnteach gun leum thu na 10 trèanaichean gluasad seo ag ràdh nach bu chòir dhut a dhèanamh a-rithist.)

3. Bidh nas lugha de chuideam ort.

Thuirt daoine a rinn eacarsaich air baidhsagal pàipearachd airson 30 mionaid le caraid gu robh iad a ’faireachdainn nas socraiche às deidh an obair-obrach na an fheadhainn a bha a’ rothaireachd leotha fhèin, a rèir sgrùdadh anns an Iris Eadar-nàiseanta de Stiùireadh Stress. Cha robh feum aig Duos a bhith a ’cabadaich rè an obair-obrach gus a bhith a’ faireachdainn na buaidhean uamhasach, mar sin thoir leat buddy workout gu clas snìomh, eadhon ged a tha fios agad gum bi thu gad phutadh fhèin ro dhoirbh airson facal a ràdh.

4. Bidh tu gad phutadh nas cruaidhe.

A bheil dragh ort gu bheil do charaid eacarsaich nas freagarraiche na thu fhèin? Math. Dh ’obraich daoine a rinn eacarsaich le cuideigin a bha iad a’ smaoineachadh a bha na b ’fheàrr na iad suas gu 200 sa cheud nas cruaidhe agus nas fhaide na feadhainn eile, ag ràdh sgrùdadh a chaidh a dhèanamh aig Oilthigh Stàite Kansas. Tha sin air sgàth gu bheil thu gu nàdurrach farpaiseach - nuair a tha thu còmhla ri caraid iomchaidh, tha e nas fhasa dhut fhèin a phutadh gus cumail suas. (Co-cheangailte: Mar a fhuair buddies Workout thairis air fèin-teagamh gus a ’chiad leth-mharathon aca a ruith)

5. Bidh thu a ’sgur a leigeil seachad.

Nuair a tha thu dìreach gad shlaodadh fhèin chun talla-spòrs sa mhadainn no às deidh obair, tha e furasta bruidhinn thu fhèin a-mach às an sin agus mar sin nuair a tha fios agad gum bi thu a ’coinneachadh ri buddy workout an sin. Tha an aon rud fìor airson a bhith a ’slaodadh dheth rè eacarsaich: Chan eil thu a’ dol a stad airson uimhir de “uisge” (leugh: Instagram agus teacsa) nuair a tha caraid agad an sin gus do ghairm a-mach.

6. Coinnichidh tu ris na h-amasan agad nas luaithe.

Tha seo a ’dol leis an dà phuing roimhe: nuair a bhios tu a bhith cunbhalach agus gad phutadh nas cruaidhe, bidh do choileanadh a’ fàs nas luaithe na nuair nach bi thu a ’frithealadh an gym ach gu sporadail agus a’ slaodadh dheth nuair a thèid agad air faighinn ann.

7. Bidh barrachd gnè agad.

Tha seo fìor a-mhàin ma tha an com-pàirtiche eacarsaich agad cuideachd nad chom-pàirtiche gnèitheasach. Tha na comharraidhean fiosaigeach a dh ’fhiosraicheas tu às deidh dhut a bhith ag obair air craiceann a-muigh, ìre cridhe nas luaithe, luaith adrenaline - gu dearbh a’ comharrachadh buaidh arousal. Is dòcha gum bi sin na chuideachadh le bhith a ’mìneachadh carson a tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil fir is boireannaich a ’faireachdainn nas tarraingiche dha chèile às deidh dhaibh gnìomhachd pumpaidh adrenaline a dhèanamh còmhla, mar eacarsaich. (Psst ... seo cia mheud calaraidh a tha thu gu dearbh losgadh rè gnè.)

8. Brisidh tu a-mach às an dàmhair agad.

Nuair a bhios tu a ’fallas leat fhèin, tha e ro fhurasta tuiteam air ais air na h-aon seann eacarsaichean. Ach tha sin na dhòigh furasta air tuiteam a-steach air àrdchlàr fallaineachd. Dh ’fhaodadh gum biodh molaidhean aig caraid airson do chleachdadh àbhaisteach nach smaoinicheadh ​​tu leat fhèin, agus cumaidh sin rudan inntinneach is dùbhlanach dha na fèithean is do inntinn.

Càite am faigh thu buddy Workout

Air a bhrosnachadh gu bhith a ’fallas mar duo-no buidheann? Faigh comhairle agus ceanglaichean bho aon de na stòran air-loidhne no IRL sin.

1. Thig còmhla ri Lìog Zogsports

Le fòcas air proifeiseantaich òga, tha a ’bhuidheann seo na dhòigh math air clàradh airson sgiobaidhean intramural, clasaichean, clionaigean, agus tachartasan sòisealta. Bidh pàirt den airgead a ’dol gu carthannas, a’ dèanamh seo na dhòigh luachmhor airson coinneachadh ri buddy workout.

2. Faigh brosnachadh air Meetup.com

Mar an lìonra as motha san t-saoghal airson buidhnean le ùidh shònraichte, tha e duilich gun a bhith air do bhrosnachadh leis na rudan spòrsail a tha daoine a ’clàradh air an làrach seo. Gheibh thu rud sam bith bho bhuidheann coiseachd ionadail làn de charaidean eacarsaich gu coinneamhan airson eacarsaich le do pheataichean.

3. Rach airson Dealbhadh Groupon

Taing dha na prìsean lasaichte domhainn airson clasaichean co-cheangailte ri fallaineachd, tha e nas fhasa na bha e a-riamh clàradh airson rud sam bith bho chlasaichean yoga gu leasanan sreap chreagan air LivingSocial no Groupon. Faodaidh an luaith dopamine bho bhith a ’feuchainn rudeigin ùr (mar trapeze, is dòcha?!) Ceangal a chruthachadh eadar daoine, agus mar sin bualadh suas convo le cuideigin eile sa chlas agad ... dh’ fhaodadh e no i a bhith na buddy workout a tha thu air a bhith a ’lorg !

4. Faighnich don trèanair / coidse agad

Bruidhinn ri proifeasanta aig an gym agad gus faicinn a bheil e no i eòlach air duine sam bith aig a bheil ùidh ann a bhith a ’lorg companach eacarsaich. Bidh an trèanair eòlach air na sgilean agus na h-ùidhean agad - agus cha bhith e uair sam bith a ’goirteachadh a dhol tro eòlas dha chèile.

5. Reach a-mach gu caraidean

Is dòcha gu bheil seo a ’coimhead follaiseach, ach tha obrachadh a-mach na dhòigh math air ùine a chaitheamh le caraidean a tha thu air conaltradh a chall leotha no a’ dol mìosan gun a bhith a ’faicinn. An àite leigeil le do bheatha thrang faighinn ann an ùine ceangail, faodaidh tu clas mìosail no seachdaineil a thoirt còmhla gus fuireach fallain fhad ‘s a ghlacas tu suas.

6. Faighnich timcheall aig an obair

A bheil coworker agad a tha coltach gu bheil i a ’cheart cho ùidh ann am beatha fhallain’ s a tha thu? Bruidhinn rithe mu dheidhinn! Is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil amasan fallaineachd agad gu cumanta, agus leis gu bheil thu a ’faicinn a chèile a h-uile latha agus gu bheil clàran-ama coltach riut, bidh e furasta ùine a dhealbhadh airson eacarsaich còmhla mar charaidean eacarsaich.

Lèirmheas airson