Nightmares

Susbaint

• Adhbharan trom-oidhche
• A ’faighinn eòlas air trom-laighe
• A ’làimhseachadh trom-laighe
• Dè a nì thu mu dheidhinn trom-laighe

Tha trom-laighe nan aislingean a tha eagallach no draghail. Tha cuspairean trom-laighe ag atharrachadh gu farsaing bho dhuine gu duine, ach tha cuspairean cumanta a ’toirt a-steach a bhith air an tòir, a’ tuiteam, no a ’faireachdainn air chall no glaiste. Faodaidh trom-laighe a bhith a ’faireachdainn diofar fhaireachdainnean dhut, nam measg:

• fearg,
• bròn
• ciont
• eagal
• imcheist

Is dòcha gun lean thu a ’faighinn eòlas air na faireachdainnean sin eadhon às deidh dhut dùsgadh.

Tha trom-laighe aig daoine de gach aois. Ach, tha trom-laighe nas cumanta ann an clann, gu sònraichte an fheadhainn fo aois 10. Tha nigheanan nas dualtaiche a bhith fo thrioblaid leis na trom-chuileagan aca fhèin na balaich. Tha e coltach gu bheil trom-laighe mar phàirt de leasachadh àbhaisteach, agus ach a-mhàin ann an cùis eas-òrdugh cuideam post-traumatic (PTSD), mar as trice chan eil iad nan comharran de staid slàinte bunasach no eas-òrdugh inntinn.

Ach, faodaidh trom-laighe a bhith na dhuilgheadas ma chumas iad orra agus gun cuir iad stad air a ’phàtran cadail agad. Faodaidh seo leantainn gu insomnia agus duilgheadas ag obair tron ​​latha. Bruidhinn ris an dotair agad ma tha duilgheadas agad a bhith a ’dèiligeadh ri trom-laighe.

Adhbharan trom-oidhche

Faodaidh grunn nithean a bhith ag adhbhrachadh trom-laighe, nam measg:

• filmichean eagallach, leabhraichean, no videogames
• a ’spìonadh dìreach ro àm na leabaidh
• tinneas no fiabhras
• cungaidhean-leigheis, nam measg antidepressants, narcotics, agus barbiturates
• cobhair cadail thar-an-aghaidh
• ana-cleachdadh deoch làidir no drogaichean
• tarraing air ais bho pills cadail no cungaidhean pian narcotic
• cuideam, iomagain, no trom-inntinn
• eas-òrdugh trom-oidhche, eas-òrdugh cadail air a chomharrachadh le trom-laighe tric
• apnea cadail, suidheachadh anns a bheilear a ’briseadh anail rè cadal
• narcolepsy, eas-òrdugh cadail air a chomharrachadh le fìor chodal tron ​​latha agus an uairsin cuirp luath no ionnsaighean cadail
• PTSD, eas-òrdugh iomagain a bhios gu tric a ’leasachadh às deidh a bhith a’ faicinn no a ’faighinn eòlas air tachartas duilich, leithid èigneachadh no murt

Tha e cudromach cuimhneachadh nach eil trom-laighe an aon rud ri coiseachd-cadail, ris an canar somnambulism cuideachd, a bheir air neach coiseachd timcheall fhad ‘s a tha e fhathast na chadal. Tha iad cuideachd eadar-dhealaichte bho uamhasan oidhche, ris an canar cuideachd uamhas cadail. Bidh clann aig a bheil uamhas na h-oidhche a ’cadal tro na tachartasan agus mar as trice cha bhith iad a’ cuimhneachadh air na tachartasan sa mhadainn. Is dòcha gu bheil iad buailteach a bhith a ’coiseachd no a’ maoidheadh ​​san leabaidh tro uamhas na h-oidhche. Bidh uamhasan oidhche mar as trice a ’stad aon uair‘ s gu ruig leanabh puberty. Ach, dh ’fhaodadh gum bi uamhasan oidhche aig cuid de dh’ inbhich agus eòlas air ais-ghairm cuibhrichte, gu sònraichte aig amannan cuideam.

A ’faighinn eòlas air trom-laighe

Bidh trom-laighe aig a ’mhòr-chuid de chloinn is inbhich bho àm gu àm. Ach, bu chòir dhut coinneamh a chuir air dòigh leis an dotair agad ma chumas trom-laighe thairis air ùine leudaichte, a ’cur dragh air na pàtrain cadail agad, agus a’ cur bacadh air do chomas a bhith ag obair tron ​​latha.

Faighnichidh do dhotair ceistean dhut mu mar a chleachdas tu stimulants, leithid caffeine, deoch làidir, agus cuid de dhrogaichean mì-laghail. Faighnichidh iad dhut cuideachd mu chungaidh-leigheis no cungaidhean thar-chunntair a tha thu a ’gabhail an-dràsta.Ma tha thu a ’creidsinn gu bheil cungaidh-leigheis ùr a’ brosnachadh na trom-chuileagan agad, faighnich don dotair agad a bheil leigheas eile ann as urrainn dhut fheuchainn.

Chan eil deuchainnean sònraichte ann airson a bhith a ’faighinn eòlas air trom-laighe. Ach, dh ’fhaodadh do dhotair comhairle a thoirt dhut a dhol tro sgrùdadh cadail. Rè sgrùdadh cadail, bidh thu a ’caitheamh na h-oidhche ann an obair-lann. Bidh sensors a ’cumail sùil air diofar dhleastanasan, nam measg:

• buille cridhe
• tonnan eanchainn
• anail
• ìrean ocsaidean fala
• gluasadan sùla
• gluasadan chas
• teannachadh fèithe

Ma tha amharas aig do dhotair gur dòcha gu bheil na trom-chuileagan agad air an adhbhrachadh le suidheachadh bunaiteach, leithid PTSD no iomagain, faodaidh iad deuchainnean eile a ruith.

A ’làimhseachadh trom-laighe

Mar as trice chan eil feum air làimhseachadh airson trom-laighe. Ach, bu chòir dèiligeadh ri duilgheadasan slàinte slàinte no inntinn sam bith.

Ma tha na trom-chuileagan agad a ’tachairt mar thoradh air PTSD, faodaidh do dhotair an droga bruthadh-fala prazosin òrdachadh. Sheall sgrùdadh o chionn ghoirid gu bheil an cungaidh-leigheis seo a ’cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh trom-laighe co-cheangailte ri PTSD.

Faodaidh do dhotair dòighean comhairleachaidh no lughdachadh cuideam a mholadh ma tha gin de na cumhaichean a leanas ag adhbharachadh do trom-laighe:

• imcheist
• trom-inntinn
• cuideam

Ann an cùisean ainneamh, faodar comhairle a thoirt airson cungaidh-leigheis airson buairidhean cadail.

Dè a nì thu mu dheidhinn trom-laighe

Dh ’fhaodadh atharrachaidhean dòigh-beatha cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cho tric ‘sa tha do chulaidh-oidhche. Faodaidh tu feuchainn:

• a ’dèanamh eacarsaich co-dhiù trì tursan san t-seachdain
• a ’cuingealachadh na tha de dheoch làidir agus caffeine ag òl
• a ’seachnadh tranquilizers
• a ’dol an sàs ann an dòighean fois, leithid yoga no meòrachadh, mus tèid thu dhan leabaidh
• a ’stèidheachadh pàtran cadail le bhith a’ dol dhan leabaidh aig an aon àm a h-uile h-oidhche agus ag èirigh aig an aon àm gach madainn

Ma tha trom-laighe tric aig do phàiste, brosnaich iad gus bruidhinn mu na clàran-oidhche aca. Mìnich nach urrainn dha trom-laighe an goirteachadh. Am measg dhòighean eile tha:

• a ’cruthachadh dòigh-ama leabaidh airson do phàiste, a’ toirt a-steach an aon àm leabaidh gach oidhche
• a ’cuideachadh do phàiste gus fois a ghabhail le eacarsaichean anail domhainn
• toirt air do phàiste ath-sgrìobhadh a dhèanamh air deireadh na h-oidhche
• toirt air do phàiste bruidhinn ris na caractaran bho shealladh na h-oidhche
• toirt air do phàiste leabhar-latha bruadar a chumail
• a ’toirt beathaichean lìonta, plaideachan no nithean eile airson comhfhurtachd air an oidhche
• a ’cleachdadh solas na h-oidhche agus a’ fàgail doras an t-seòmair-cadail fosgailte air an oidhche