Na 14 Nootropics as fheàrr agus drogaichean glic ath-sgrùdadh

Ùghdar: Laura McKinney

Ceann-Latha Cruthachadh: 2 A ’Ghiblean 2021

Ceann-Latha Ùrachadh: 22 An T-Ògmhios 2024

Na 14 Nootropics as fheàrr agus drogaichean glic ath-sgrùdadh - Beathachadh

Susbaint

1. Caffeine
2. L-Theanine
3. Creatine
4. Bacopa Monnieri
5. Rhodiola Rosea
6. Panax Ginseng
7. Ginkgo Biloba
8. Nicotine
9. Noopept
10. Piracetam
11. Phenotropil
12. Modafinil (Provigil)
13. Amphetamines (Adderall)
14. Methylphenidate (Ritalin)
An loidhne bun
9. Noopept
10. Piracetam
11. Phenotropil
12. Modafinil (Provigil)
13. Amphetamines (Adderall)
14. Methylphenidate (Ritalin)
An loidhne bun

Tha nootropics agus drogaichean sgairteil nan stuthan nàdarra no synthetigeach a ghabhas gabhail gus coileanadh inntinn a leasachadh ann an daoine fallain.

Tha iad air fàs mòr-chòrdte ann an comann-sòisealta farpaiseach an latha an-diugh agus mar as trice bidh iad air an cleachdadh gus cuimhne, fòcas, cruthachalachd, eòlas agus togradh a bhrosnachadh.

Seo sùil air na 14 nootropics as fheàrr agus mar a bhios iad a ’neartachadh coileanadh.

1. Caffeine

Is e caffeine an stuth psychoactive as fharsainge san t-saoghal ().

Tha e ri lorg gu nàdarra ann an cofaidh, cocoa, tì, cnothan kola agus guarana agus air a chur ri mòran sodas, deochan lùth agus cungaidhean. Faodar a thoirt cuideachd mar leudachadh, an dàrna cuid leis fhèin no an co-bhonn le stuthan eile ().

Bidh caffeine ag obair le bhith a ’cur bacadh air gabhadan adenosine san eanchainn agad, a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas sgìth ().

Bidh ìre caffeine ìosal gu meadhanach de 40–300 mg a ’meudachadh d’ aire agus d ’aire agus a’ lughdachadh na h-ùine ath-bhualadh agad. Tha na dòsan sin gu sònraichte èifeachdach dha daoine a tha reamhar (,,).

Geàrr-chunntas Tha caffeine na cheimigeach a tha a ’tachairt gu nàdarra a bhios a’ meudachadh d ’aire, a’ leasachadh d ’aire agus a’ lughdachadh na h-amannan freagairt agad.

2. L-Theanine

Tha L-theanine na amino-aigéid a tha a ’nochdadh gu nàdarra a lorgar ann an tì, ach faodar a thoirt cuideachd mar leasachan ().

Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil buaidh ciùin aig gabhail 200 mg de L-theanine, gun a bhith ag adhbhrachadh codal (,).

Thathas air faighinn a-mach eadhon dìreach 50 mg - an t-sùim a lorgar ann an timcheall air dà chupa de thì grùdaidh - ag àrdachadh tonnan alfa san eanchainn, a tha ceangailte ri cruthachalachd ().

Tha L-theanine eadhon nas èifeachdaiche nuair a thèid a thoirt le caffeine. Air an adhbhar sin, bidh iad gu tric air an cleachdadh còmhla ann an leasachaidhean àrdachadh coileanaidh. A bharrachd air an sin, tha iad le chèile gu nàdarra ann an tì (,).

Geàrr-chunntas Tha L-theanine na amino-aigéid a lorgar ann an tì a dh ’fhaodas faireachdainnean ciùin a mheudachadh agus a dh’ fhaodadh a bhith ceangailte ri barrachd cruthachalachd. Tha an èifeachdas eadhon nas motha nuair a thèid e còmhla ri caffeine.

3. Creatine

Tha creatine na amino-aigéid, a bhios do bhodhaig a ’cleachdadh airson pròtain a dhèanamh.

Is e stuth togail-bodhaig mòr-chòrdte a th ’ann a bhrosnaicheas fàs fèithean ach a tha cuideachd buannachdail don eanchainn agad.

Às deidh dha a bhith air ithe, bidh creatine a ’dol a-steach don eanchainn agad far a bheil e a’ ceangal le fosfáit, a ’cruthachadh moileciuil a bhios an eanchainn agad a’ cleachdadh gus na ceallan aige a chonnadh gu luath (11).

Tha an lùth nas motha seo ri fhaighinn airson na ceallan eanchainn agad ceangailte ri sgilean cuimhne agus reusanachaidh geàrr-ùine leasaichte, gu sònraichte ann an luchd-glasraich agus daoine le cuideam mòr (,,).

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil e sàbhailte 5 gram de creatine a ghabhail gach latha gun droch bhuaidhean sam bith. Tha dòsan nas motha èifeachdach cuideachd, ach chan eil rannsachadh air an sàbhailteachd fad-ùine ri fhaighinn ().

Geàrr-chunntas Tha Creatine na amino-aigéid as urrainn sgilean cuimhne agus reusanachaidh geàrr-ùine a leasachadh. Tha e nas èifeachdaiche ann an luchd-glasraich agus daoine a tha fo uallach. Thathar air sealltainn gu bheil dòsan de 5 gram gach latha sàbhailte san fhad-ùine.

4. Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri na luibh àrsaidh a thathas a ’cleachdadh ann an leigheas Ayurvedic gus gnìomhachd eanchainn adhartachadh.

Tha grunn sgrùdaidhean air sin a lorg Bacopa monnieri faodaidh cungaidhean giollachd fiosrachaidh a luathachadh san eanchainn agad, amannan freagairt a lughdachadh agus cuimhne a leasachadh (,,).

Bacopa monnieri tha todhar gnìomhach ann ris an canar bacosides, a bhios a ’dìon an eanchainn agad bho cuideam oxidative agus a’ leasachadh soidhneadh anns an hippocampus agad, sgìre den eanchainn agad anns a bheil cuimhneachain air an giullachd ().

Buaidhean Bacopa monnieri chan eilear a ’faireachdainn sa bhad. Mar sin, bu chòir dòsan de 300‒600 mg a ghabhail airson grunn mhìosan airson a ’bhuannachd as motha (,).

Geàrr-chunntasBacopa monnieri na leasachadh luibheil a chaidh a dhearbhadh gun leasaich e cuimhne agus giullachd fiosrachaidh nuair a thèid a thoirt airson grunn mhìosan.

5. Rhodiola Rosea

Tha Rhodiola rosea na luibh adaptogenic a chuidicheas do bhodhaig le bhith a ’làimhseachadh cuideam nas èifeachdaiche.

Tha grunn sgrùdaidhean air sin a lorg Rhodiola rosea faodaidh leigheasan cur ri mood agus lughdachadh faireachdainnean losgaidh ann an daoine fa-leth agus le cuideam mòr (,).

A ’gabhail dòsan beaga làitheil de Rhodiola rosea Thathas air sealltainn gu bheil e a ’lughdachadh sgìth inntinn agus a’ meudachadh faireachdainnean sunnd ann an oileanaich colaisde aig amannan deuchainn duilich ().

Tha feum air barrachd rannsachaidh gus an dòs as fheàrr a dhearbhadh agus tuigse nas fheàrr fhaighinn air mar a tha an luibh ag adhbhrachadh na buaidhean sin.

Geàrr-chunntasRhodiola rosea na luibh nàdarra a dh ’fhaodadh do bhodhaig a chuideachadh gus atharrachadh gu amannan làn cuideam agus lughdachadh reamhar inntinn co-cheangailte.

6. Panax Ginseng

Panax ginseng tha freumh na sheann lus leigheis a thathas a ’cleachdadh gus gnìomhachd eanchainn a bhrosnachadh.

A ’gabhail aon dòs de 200–400 mg de Panax ginseng Thathas air sealltainn gu bheil e a ’lughdachadh sgìth eanchainn agus a’ leasachadh coileanadh gu mòr air gnìomhan duilich leithid duilgheadasan matamataigs inntinn (,,).

Ach, chan eil e soilleir ciamar Panax ginseng a ’neartachadh gnìomh eanchainn. Is dòcha gu bheil e mar thoradh air na buaidhean làidir anti-inflammatory aige, a chuidicheas le bhith a ’dìon an eanchainn agad bho cuideam oxidative agus ag adhartachadh a dhleastanas ().

Tha cuid de sgrùdaidhean fad-ùine air faighinn a-mach gum faodadh do bhodhaig atharrachadh gu ginseng, ga dhèanamh cho èifeachdach às deidh grunn mhìosan de chleachdadh. Mar sin, tha feum air barrachd rannsachaidh air na buaidhean nootropic fad-ùine aige ().

Geàrr-chunntas Dosan bho àm gu àm de Panax ginseng is dòcha gun cuidich e le bhith a ’leasachadh gnìomh inntinn, ach tha feum air barrachd rannsachaidh air a èifeachdas san fhad-ùine.

7. Ginkgo Biloba

Earrannan bho dhuilleagan an Ginkgo biloba faodaidh craobh buaidh mhath a thoirt air an eanchainn agad cuideachd.

Ginkgo biloba Thathas air sealltainn gu bheil leasachaidhean a ’leasachadh cuimhne agus giollachd inntinn ann an inbhich nas sine fallain nuair a thèid an toirt gach latha airson sia seachdainean (,,).

A ’gabhail Ginkgo biloba mus bi gnìomh le cuideam mòr cuideachd a ’lughdachadh bruthadh-fala àrd co-cheangailte ri cuideam agus a’ lughdachadh ìrean cortisol, seòrsa de hormona cuideam ().

Tha beachd ann gum faodadh cuid de na buannachdan sin a bhith mar thoradh air barrachd sruth fala don eanchainn às deidh a bhith a ’cur ris Ginkgo biloba ().

Ged a tha na toraidhean sin gealltanach, chan eil a h-uile sgrùdadh air buaidhean buannachdail a nochdadh. Tha feum air barrachd rannsachaidh gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air na buannachdan a dh’fhaodadh a bhith aig Ginkgo biloba air d ’eanchainn ().

Geàrr-chunntas Tha cuid de rannsachadh a ’moladh sin Ginkgo biloba faodaidh e cuimhne agus giollachd inntinn adhartachadh agus dh ’fhaodadh e a bhith buannachdail ann an suidheachaidhean duilich. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh.

8. Nicotine

Tha nicotine na cheimig a tha a ’nochdadh gu nàdarra ann an iomadh lus, gu sònraichte tombaca. Is e seo aon de na todhar a bhios a ’dèanamh toitean cho addictive.

Faodar a chaitheamh cuideachd tro guma nicotine no a thoirt a-steach tron chraiceann agad tro phìos nicotine.

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod buaidhean nootropic a bhith aig nicotine, leithid mothachadh agus aire nas fheàrr, gu sònraichte ann an daoine le droch aire gu nàdarra a’ spangachadh (,).

Chaidh a lorg cuideachd gun leasaich e gnìomh motair. A bharrachd air an sin, tha guma cagnaidh nicotine ceangailte ri astar làmh-sgrìobhaidh nas fheàrr agus fluidity ().

Ach, faodaidh an stuth seo a bhith addictive agus tha e marbhtach ann an dòsan àrd, agus mar sin tha rabhadh riatanach ().

Air sgàth cunnart tràilleachd, chan eilear a ’moladh nicotine. Ach, tha cleachdadh nicotine air fhìreanachadh ma tha thu a ’feuchainn ri stad a smocadh.

Geàrr-chunntas Tha nicotine na cheimigeach a tha a ’tachairt gu nàdarra a bhrosnaicheas mothachadh, aire agus gnìomhan motair. Ach a dh ’aindeoin sin, tha e addictive agus puinnseanta ann an dòsan àrd.

9. Noopept

Tha Noopept na dhroga smart synthetigeach a dh'fhaodar a cheannach mar leasachadh.

Eu-coltach ri cuid de na nootropics nàdurrach, faodar buaidh Noopept a faireachdainn taobh a-staigh mionaidean, seach uairean, làithean no seachdainean, agus mar as trice mairidh iad airson grunn uairean a thìde (,).

Tha sgrùdaidhean bheathaichean air sealltainn gu bheil Noopept a ’luathachadh cho luath sa bhios an eanchainn a’ cruthachadh agus a ’faighinn air ais cuimhneachain le bhith ag àrdachadh ìrean de fhactar neurotrophic a thig bho eanchainn (BDNF), todhar a bhrosnaicheas fàs cheallan eanchainn (,,).

Tha rannsachadh daonna air faighinn a-mach gu bheil an droga spaideil seo a ’cuideachadh dhaoine gu bhith a’ faighinn air ais nas luaithe bho leòntan eanchainn, ach tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus tuigse fhaighinn air mar a dh ’fhaodadh e a bhith air a chleachdadh mar nootropic ann an inbhich fallain (,).

Geàrr-chunntas Tha Noopept na nootropic sintéiseach luath-ghnìomhach a dh ’fhaodadh cuimhne a leasachadh le bhith ag àrdachadh ìrean BDNF san eanchainn agad. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh stèidhichte air daoine.

10. Piracetam

Tha piracetam na mholalan nootropic sintéiseach eile a tha glè choltach ri Noopept ann an structar agus gnìomh.

Thathar air sealltainn gu bheil e a ’leasachadh cuimhne ann an daoine le crìonadh inntinn co-cheangailte ri aois ach chan eil e coltach gu bheil mòran buannachd aige ann an inbhich fallain (,).

Anns na 1970n, mhol grunn sgrùdaidhean beaga, air an droch dhealbhadh, gum faodadh piracetam cuimhne adhartachadh ann an inbhich fallain, ach cha deach na co-dhùnaidhean sin ath-aithris (,,).

Ged a tha piracetam ri fhaighinn gu farsaing agus air a bhrosnachadh mar dhroga spaideil, tha dìth rannsachaidh air a ’bhuaidh aige.

Geàrr-chunntas Tha Piracetam air a mhargaidheachd mar leasachadh nootropic, ach tha dìth rannsachaidh a ’toirt taic do èifeachdas.

11. Phenotropil

Tha Phenotropil, ris an canar cuideachd phenylpiracetam, na dhroga snasail synthetigeach a tha ri fhaighinn gu farsaing mar leudachadh thairis air a ’chunntair.

Tha e coltach ann an structar ri piracetam agus Noopept agus a ’cuideachadh an eanchainn faighinn seachad air grunn leòntan leithid stròc, tinneas tuiteamach agus trauma (,,).

Lorg aon sgrùdadh ann an radain gu robh phenotropil a ’leasachadh cuimhne beagan, ach chan eil rannsachadh gus taic a thoirt do chleachdadh mar dhroga glic ann an inbhich fallain ri fhaighinn ().

Geàrr-chunntas Tha Phenotropil air a mhargaidheachd mar dhroga spaideil, ach chan eil rannsachadh ri fhaighinn a tha a ’sealltainn buannachdan àrdachadh cuimhne ann an inbhich fallain.

12. Modafinil (Provigil)

Air a reic gu cumanta fon ainm branda Provigil, tha modafinil na dhroga òrdugh a thèid a chleachdadh gu tric airson a bhith a ’làimhseachadh narcolepsy, suidheachadh a dh’ adhbhraicheas codal neo-riaghlaidh ().

Tha na buaidhean brosnachail aige coltach ris an fheadhainn aig amphetamines no cocaine. Ach, tha sgrùdaidhean bheathaichean a ’moladh gu bheil cunnart nas ìsle ann an eisimeileachd (,).

Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil modafinil gu mòr a ’lughdachadh faireachdainnean reamhar agus a’ leasachadh cuimhne ann an inbhich le dìth cadail (,,).

Bidh e cuideachd a ’neartachadh gnìomhachd gnìomh, no an comas riaghladh ceart a dhèanamh air an ùine agus na goireasan agad gus na h-amasan agad a choileanadh ().

Ged a tha coltas gu bheil buaidhean làidir nootropic aig modafinil, chan fhaighear e ach le òrdugh anns a ’mhòr-chuid de dhùthchannan.

Fiù ‘s nuair a tha e òrdaichte, tha e cudromach an druga seo a chleachdadh gu ciallach gus frith-bhuaidhean àicheil a sheachnadh.

Ged a tha modafinil air a mheas mar as trice neo-addictive, chaidh aithris a thoirt air eisimpleirean de eisimeileachd agus tarraing air ais aig dosages àrd (,).

Geàrr-chunntas Is e droga òrdugh a th ’ann am Modafinil a dh’ fhaodadh a bhith a ’lughdachadh codal agus a’ leasachadh gnìomhachd eanchainn ann an inbhich fallain, gu sònraichte an fheadhainn a tha gann de chadal. Ach, cha bu chòir a ghabhail ach mar a tha òrdaichte.

13. Amphetamines (Adderall)

Tha Adderall na chungaidh-leigheis cungaidh anns a bheil amphetamines air leth brosnachail.

Tha e mar as trice air òrdachadh a bhith a ’làimhseachadh eas-òrdugh eas-aire easbhaidh aire (ADHD) agus narcolepsy, ach tha inbhich fallain ga ghabhail barrachd is barrachd gus aire agus fòcas a leasachadh ().

Bidh Adderall ag obair le bhith a ’meudachadh na tha de cheimigean eanchainn dopamine agus noradrenaline rim faighinn taobh a-staigh do cortex prefrontal, sgìre den eanchainn agad a bhios a’ cumail smachd air cuimhne obrach, aire agus giùlan ().

Bidh na amphetamines a lorgar ann an Adderall a ’toirt air daoine a bhith a’ faireachdainn nas dùisg, furachail agus dòchasach. Bidh iad cuideachd a ’lughdachadh miann ().

Lorg sgrùdadh air 48 sgrùdadh gun do chuir Adderall gu mòr ri comas dhaoine smachd a chumail air an giùlan aca agus gun do leasaich e cuimhne geàrr-ùine ().

A rèir an dòs agus an seòrsa pill a tha òrdaichte, mairidh na buaidhean suas ri 12 uair ().

Tha e cudromach cuimhneachadh nach eil frith-bhuaidhean sam bith aig na drogaichean sin.

Tha Adderall air a mhì-ghnàthachadh gu farsaing air àrainnean colaisde, le cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil suas ri 43% de dh’ oileanaich a ’cleachdadh dhrogaichean brosnachail às aonais cungaidh ().

Tha frith-bhuaidhean droch dhìol Adderall a ’toirt a-steach iomagain, draibheadh gnè ìosal agus sweating ().

Faodaidh droch dhìol Adderall cur-seachad cuideachd fo-bhuaidhean nas cruaidhe adhbhrachadh, leithid ionnsaigh cridhe, gu sònraichte nuair a thèid a mheasgachadh le deoch-làidir (,,).

Tha fianais gu bheil Adderall ag àrdachadh coileanadh inntinn làidir, ach cha bu chòir a ghabhail ach mar a tha òrdaichte.

Geàrr-chunntas Chan eil Adderall ri fhaighinn às aonais cungaidh ach tha e coltach gu bheil e a ’leasachadh gnìomh eanchainn ann an inbhich fallain agus an fheadhainn le ADHD.

14. Methylphenidate (Ritalin)

Is e droga òrdugh eile a th ’ann an Ritalin a thathas a’ cleachdadh gus comharraidhean ADHD agus narcolepsy a riaghladh.

Coltach ri Adderall, tha e na bhrosnachadh agus bidh e a ’meudachadh dùmhlachd dopamine agus noradrenaline san eanchainn agad. Ach, chan eil amphetamines ann ().

Ann an inbhich fallain, bidh Ritalin a ’leasachadh cuimhne geàrr-ùine, astar giollachd fiosrachaidh agus aire (,).

Mar as trice tha e glè fhulangach, ach dh ’fhaodadh a’ bhuaidh eile a bhith aige agus lagachadh smaoineachadh ma thèid cus dòs a ghabhail ().

Coltach ri Adderall, tha Ritalin air a dhroch chleachdadh gu farsaing, gu sònraichte le daoine aois 18-25 ().

Tha na fo-bhuaidhean as cumanta aig Ritalin a ’toirt a-steach insomnia, pian stamag, ceann goirt agus call càil bìdh ().

Faodaidh e cuideachd breugan, inntinn-inntinn, glacaidhean, arrhythmias cridhe agus bruthadh-fala àrd adhbhrachadh, gu sònraichte nuair a thèid an gabhail ann an dòsan àrd (,,,).

Tha Ritalin na stimulant cumhachdach nach bu chòir a ghabhail ach mar a tha òrdaichte agus air a sgrùdadh gu dlùth airson droch dhìol.

Geàrr-chunntas Tha Ritalin na dhroga spaideil a tha ag adhartachadh giollachd fiosrachaidh, cuimhne agus aire. Chan eil e ri fhaighinn ach le cungaidh.

An loidhne bun

Tha nootropics agus drogaichean snasail a ’toirt iomradh air stuthan nàdarra, synthetigeach agus cungaidh a chuireas ri gnìomh inntinn.

Tha drogaichean smart cungaidh-leigheis, leithid Adderall agus Ritalin, aig a bheil na buaidhean as làidire agus as cudromaiche air cuimhne agus aire.

Tha cungaidhean nootropic synthetigeach mar Noopept agus piracetam rim faighinn gu farsaing, ach tha dìth rannsachaidh air an èifeachdas ann an inbhich fallain.

Tha mòran de nootropics nàdurrach air an cleachdadh ann an cungaidh-leigheis eile, ach mar as trice tha na buaidhean aca nas sàmhaiche agus nas slaodaiche. Bidh iad uaireannan air an toirt còmhla gus an èifeachdas àrdachadh.

Tha cleachdadh nootropics agus drogaichean snasail a ’sìor fhàs ann an comann-sòisealta an latha an-diugh, ach tha feum air barrachd rannsachaidh gus na buannachdan aca a thuigsinn nas fheàrr.