Biadh ri sheachnadh air stamag falamh

Susbaint

• 5 Biadh gun a bhith ag ithe air stamag falamh
• 1. Soda
• 2. Tomato
• 3. Biadh spìosrach
• 4. Glasraich amh
• 5. Biadhan friochte
• Na bu chòir ithe airson bracaist

Tha biadh friogais, deochan bog, biadh spìosrach no glasraich amh, mar chuid de bhiadhan nach bu chòir an ithe air stamag falamh, gu sònraichte dhaibhsan a tha a ’fulang le droch chnàmh no aig a bheil stamag nas mothachaile.

Mar sin, gus an latha a thòiseachadh le lùth agus deagh fhaireachdainn gun a bhith a ’faireachdainn agus stamag trom, faodaidh roghainnean math eile a bhith, iogart, ugh teth no scrambled, tì, aran, arbhar no coirce agus measan mar papaya mar eisimpleir.

Faodaidh biadh a dh ’fheumas barrachd ghluasadan gastric no barrachd enzyman cnàmhaidh, nuair a thèid an ithe gu math tràth, a bhith duilich a chnàmh, ag adhbhrachadh cus gas, droch chnàmh, losgadh cridhe, faireachdainn lànachd no pian bhoilg, mar eisimpleir.

5 Biadh gun a bhith ag ithe air stamag falamh

Am measg cuid de bhiadhan nach bu chòir ithe tràth sa mhadainn air stamag falamh, tha:

1. Soda

Cha bu chòir deochan bog mar cola no guarana a bhith air an deoch tràth sa mhadainn oir faodaidh iad troimh-chèile stamag agus cus gas intestinal adhbhrachadh, a dh ’adhbhraicheas pian bhoilg agus mì-chofhurtachd. A bharrachd air an sin, tha deochan bog beairteach ann an siùcar agus dathan, agus mar sin bu chòir sùgh mheasan nàdarra anns a bheil vitamain agus mèinnirean no teatha a chur nan àite.

2. Tomato

Tomatoes, a dh ’aindeoin a bhith nan deagh roghainn airson amannan eile den latha, nuair a thèid an ithe sa mhadainn faodaidh e searbhachd an stamag àrdachadh, a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh losgadh cridhe no a ’meudachadh mì-chofhurtachd agus pian anns an fheadhainn aig a bheil tinneasan gastric.

3. Biadh spìosrach

Chan e biadh spìosrach, a ghlac tòrr piobar no piobar dubh, an roghainn as fheàrr airson bracaist cuideachd, oir faodaidh iad a bhith ag adhbhrachadh irritachadh stamag no a ’meudachadh cinneasachadh searbhag.

4. Glasraich amh

Faodaidh glasraich mar courgettes, piobair no càl mar eisimpleir, a dh ’aindeoin a bhith na bhunait airson daithead beairteach agus measgaichte, a bhith duilich a chnàmh, agus is e sin as coireach anns a’ mhòr-chuid de dhaoine gum faod e cus gas, droch chnàmh, losgadh cridhe, faireachdainn lànachd no bhoilg adhbhrachadh. pian.

5. Biadhan friochte

Cha bu chòir biadh friochte mar pastraidhean, croquette no coxinha, a bhith mar phàirt de bhracaist cuideachd, oir faodaidh iad droch chnàmh agus losgadh cridhe adhbhrachadh.

A bharrachd air an sin, cha bu chòir biadh friogais a bhith air an ithe ach ann am measarrachd, oir nuair a thèid an ithe cus tha iad a ’cur ri duilgheadasan eile, leithid reamhrachd, cholesterol agus cruinneachadh geir bhoilg.

Na bu chòir ithe airson bracaist

Airson bracaist, is e an dòigh as fheàrr geall a chuir air biadh sìmplidh, beathachail agus àrd-fiber, leithid:

1. Coirce: a bharrachd air a bhith beairteach ann am freumhag, bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol dona agus a ’lughdachadh miann;
2. Measan: tha cuid de mheasan mar giuthais, connlach, kiwi no ubhal nan deagh roghainnean airson ithe airson bracaist, oir a bharrachd air glè bheag de chalaraidhean, tha iad beairteach ann am freumhag agus uisge, a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh a ’bhroinn agus a’ lughdachadh bloating agus appetite;
3. Granola, gràn slàn no aran arbhair: mar stòr de charbohydrates, tha granola agus aran gràin gu lèir nan deagh roghainnean, oir tha iad beairteach ann am freumhag, vitamain agus mèinnirean, a chuidicheas tu gus cuideam a chall agus riaghladh do ghnìomhachd innidh;

Leis gur e bracaist aon de na biadhan as cudromaiche den latha, cha bu chòir a-riamh dearmad a dhèanamh air no sgiobadh. Tuig na thachras anns a ’bhodhaig agad nuair nach ith thu bracaist.