7 biadh gus do chothroman a bhith trom le leanabh àrdachadh

Susbaint

• 1. Toraidhean citris
• 2. Càise aois
• 3. Beans agus lentils
• 4. Bradan agus tuna
• 5. Toradh dearg
• 6. Duilleagan uaine
• 7. sìol lus na grèine
• Dè a sheachnadh gus a bhith trom le leanabh nas luaithe

Gus barrachd chothroman a bhith trom le leanabh, an toiseach tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil cuideam a ’bhoireannaich a tha trom le leanabh iomchaidh, oir faodaidh reamhrachd no ro-throm buaidh a thoirt air cinneasachadh hormonaichean a tha a’ gealltainn torrachas agus torrachas fallain.

Is e feart cudromach eile dèanamh cinnteach gu bheil na beathachadh riatanach air an toirt a-steach don chearcall aibidh ugh, leithid vitimín B6 agus B12, a lorgar ann am pònairean agus leantailean, mar eisimpleir. Thathas cuideachd a ’moladh cur ri iarann ​​agus searbhag folic, gus sruth fala ann an orghan gnèitheasach Organs àrdachadh, dèanamh cinnteach à càileachd còmhdhail ogsaidean chun na pàisde rè torrachas agus cuideachadh leis an leasachadh tùsail, a’ seachnadh malformations agus giorrachadh gun spionnadh.

A bharrachd air an sin, ann an fir tha an daithead fallain agus cothromach, beairteach ann an selenium a tha an làthair ann an tuna mar eisimpleir, co-cheangailte ri cruthachadh sperm fallain agus cinneasachadh testosterone, a tha na phrìomh hormona torachais fireann.

Le bhith a ’toirt a-steach cuid de na biadhan sin ann an caitheamh làitheil faodaidh e cuideachadh leis a’ chàraid na beathachadh a tha riatanach airson torrachas a chumail suas, a ’meudachadh chothroman a bhith trom le leanabh, leithid:

1. Toraidhean citris

Tha measan citris mar orains, lemon, tangerine agus giuthais làn de bhiotamain C, calcium agus potasium, a chuidicheas le bhith a ’bunailteachadh a’ chearcall menstrual, a ’comasachadh an ùine torrach a chomharrachadh, agus sin an àm as freagarraiche airson gnè a bhith agad. A bharrachd air an sin, tha polyamine agus folate aig an orainds a chuidicheas le bhith a ’cur dheth radicals an-asgaidh a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air sperm agus uighean.

2. Càise aois

Bidh càiseagan aois mar parmesan agus provolone, a ’cumail suas deagh shlàinte uighean agus sperm le bhith beairteach ann am polyamines, a’ cur casg air radicals an-asgaidh bho bhith a ’dèanamh milleadh air ceallan gintinn.

3. Beans agus lentils

Tha na biadhan sin beairteach ann am freumhag, iarann, sinc agus folate, a chuidicheas le bhith a ’dèanamh agus a’ cothromachadh hormonaichean gnè. A bharrachd air a bhith a ’toirt a-steach spermamine polyamine, a tha nan riaghladairean air leasachadh sperm fallain, a’ comasachadh torrachadh uighean.

4. Bradan agus tuna

Tha bradan is tuna nan stòr math de selenium a tha na beathachadh a tha an sàs ann an cruthachadh ceart earball an sperm, a tha gu mòr an urra ri coileanadh math an astair gus an ugh a ruighinn. A bharrachd air omega-3 a bhith agad, a tha riatanach airson leasachadh ceart a dhèanamh air eanchainn an leanaibh anns na ciad sheachdainean den torrachas.

5. Toradh dearg

Tha lycopene aig measan dearga mar tomato, connlaich, cherisean agus smeuran-dubha, antioxidant a lùghdaicheas ìrean de radicals an-asgaidh a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh air sperm agus uighean.

6. Duilleagan uaine

Tha glasraich dorcha mar càl, spinach, lettu romaine agus arugula làn iarann ​​agus folate, a dh ’fhaodadh pròiseas ovulation a leasachadh agus na cothroman airson duilgheadasan ginteil agus breith anabaich a lughdachadh. Tha iarann ​​aca fhathast, mèinnear cudromach airson ocsaidean a ghiùlan anns a ’bhodhaig agus riatanach airson a bhith a’ toirt a-steach an ugh torrach san uterus.

7. sìol lus na grèine

Tha an sìol lus na grèine ròsta làn de bhiotamain E, a chuidicheas le motility sperm, is e sin, astar a chuideachadh. A bharrachd air a bhith beairteach ann an sinc, folate, selenium, omega 3 agus 6, beathachadh riatanach airson torachas boireann is fireann, leis gu bheil iad a ’meudachadh sruth fala ann an organan gintinn Organs.

Dè a sheachnadh gus a bhith trom le leanabh nas luaithe

Faodaidh cuid de chleachdaidhean bacadh a chur air a ’phròiseas a bhith a’ tòiseachadh agus a ’toirt torrachas gu deireadh, agus mar sin chan eilear gam moladh, leithid:

• Cleachd biadh friogais, margarines agus toraidhean air an giullachd: faodaidh geir saillte a bhith anns na biadhan sin, a tha co-cheangailte ri neo-thorrachas oir tha iad ag adhbhrachadh lochdan ann an structar sperm agus ann an càileachd an ugh;
• Caitheamh àrd de charbohydrates ath-leasaichte: bidh biadhan mar pasta, aran agus rus geal nuair a thèid an glacadh a-steach don bhodhaig, a ’meudachadh ìre insulin san fhuil, a tha coltach gu ceimigeach ri hormonaichean ovarian. Mar sin faodaidh an corp cinneasachadh nan hormonaichean sin a lughdachadh, oir tha e a ’tuigsinn gu bheil e aca mu thràth, agus tha seo a’ leantainn gu uighean neo-aithghearr;
• Cleachd caffeine: bidh caffeine a ’lughdachadh gabhail a-steach calcium agus iarann ​​anns a’ bhodhaig, a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh torrachas, a bharrachd air an sin, seach gu bheil e na bhrosnachadh leis a ’chomas a dhol thairis air cnap-starra placenta, nuair a tha thu trom, faodaidh caffeine buille cridhe agus metabolism an leanaibh atharrachadh, a’ meudachadh na cothroman de chuideam breith ìosal agus breith anabaich;
• Deochan deoch làidir: bidh caitheamh deoch làidir a ’lughdachadh ìre testosterone ann an fir, a’ lughdachadh cinneasachadh sperm, agus ann am boireannaich faodaidh e casg a chuir air a ’chearcall menstrual, a chuireas casg air an ugh a bhith ri fhaighinn airson torrachadh;
• Cleachd cungaidhean gun chomhairle meidigeach: faodaidh fèin-chungaidh casg a chuir air torachas le bhith a ’dì-riaghladh hormonaichean a tha riatanach airson aibidh an ugh agus an smear.

Mura h-urrainn don chàraid taobh a-staigh bliadhna a bhith a ’smaoineachadh, thathas a’ moladh dotair a choimhead tro shampaill fala, fual is semen ma tha STIan no eas-òrdughan hormonail ann, a tha a ’dèanamh conception duilich.

Às deidh na deuchainnean sin, ma tha sin riatanach, thèid a ’chàraid a chuir gu speisealaiche torachais, a dh’ fhaodas ultrasound òrdachadh, mar eisimpleir, gus sùil a thoirt air na h-ubhlan agus na testicles.