Aching Knees: Taic airson Osteoarthritis

Susbaint

• Comharraidhean airtritis glùine
• Ciamar a thathas a ’dèanamh dearbhadh air OA na glùine?
• Cungaidh-leigheis pian
• Leigheasan dachaigh airson pian OA
• A ’brùthadh glùinean aching
• Eacarsaich làitheil
• Daithead OA
• Fuasglaidhean lannsaireachd
• Ro-shealladh

Arthritis glùine: Mallachd cumanta

Tha osteoarthritis (OA) na chumha a tha ag adhbhrachadh gum bi an cartilage eadar na cnàmhan a ’caitheamh sìos. Bidh cartilage a ’ciùradh do chnàmhan agus gad chuideachadh gus do joints a ghluasad gu rèidh. Às aonais cartilage gu leòr, bidh do chnàmhan a ’suathadh ri chèile, a dh’ fhaodadh pian, stiffness, agus gluasad cuibhrichte adhbhrachadh. Is e osteoarthritis na glùine an cruth as cumanta de airtritis glùine, a rèir Acadamaidh Ameireagaidh Lannsairean Orthopedic (AAOS). Faodaidh làimhseachadh airson OA na glùine a bhith a ’toirt a-steach an dà chuid leigheasan meidigeach agus atharrachaidhean dòigh-beatha.

Comharraidhean airtritis glùine

Tha airtritis na ghalar adhartach, a ’ciallachadh gum bi e a’ fàs beag air bheag thar ùine. Dh ’fhaodadh gum bi comharran tràth de ghlùin OA a’ toirt a-steach stiffness anns na joints nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn, no pian goirt às deidh dhut coiseachd tòrr no eacarsaich. Tha tairgse, sèid, agus blàths anns na joints cuideachd nan comharran cumanta air airtritis glùine. Bidh cuid de dhaoine a ’faireachdainn laigse ann an co-ghlùin, no a’ faireachdainn agus a ’cluinntinn a’ cnagadh no a ’cliogadh air a’ ghlùin. An toiseach, is dòcha nach fhaigh thu comharraidhean ach às deidh gnìomhachd chorporra. Ach mar a bhios OA a ’tighinn air adhart, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn pian fhad ‘s a bhios tu aig fois.

Ciamar a thathas a ’dèanamh dearbhadh air OA na glùine?

Bidh do dhotair gu mòr an urra ris an sgeulachd agad gus breithneachadh ceart a dhèanamh air OA glùin. Innis don t-solaraiche cùram slàinte agad mu na comharraidhean agad, a ’toirt a-steach cuin a bhios tu gan faireachdainn agus dè cho fada. Bidh an dotair agad a ’coimhead airson sèid anns na joints agus ag iarraidh ort do ghlùinean a shìneadh agus a leudachadh gus faicinn a bheil raon gluasad cuibhrichte agad. Faodaidh ghathan-X cuideachadh le bhith a ’nochdadh cartilage sgeadaichte OA le bhith a’ sealltainn call àite eadar na joints.

Cungaidh-leigheis pian

Bidh mòran dhaoine a ’faighinn a-mach gu bheil pian osteoarthritis a’ dèiligeadh gu math ri cungaidhean pian thar-an-aghaidh (OTC), leithid ibuprofen, naproxen, agus acetaminophen.

Ma tha OA meadhanach no dona den ghlùin agad, ge-tà, is dòcha nach bi cungaidhean OTC èifeachdach gu leòr. Faodaidh do dhotair drogaichean nas cumhachdaiche òrdachadh gus do sèid a lughdachadh agus faochadh pian nas maireannach a thoirt seachad. Mura h-eil cungaidhean beòil ag obair, faodaidh corticosteroids injectable a bhith na fhuasgladh eile.

Tha na cungaidhean sin air an lìbhrigeadh gu dìreach gu co-ghlùin agus a ’cuideachadh le faochadh a thoirt do shlamadh. Chan eil cuid de na h-in-steallaidhean sin a ’faighinn ach aon turas a-mhàin, agus faodar cuid eile a thoirt trì no ceithir tursan sa bhliadhna.

Leigheasan dachaigh airson pian OA

Le bhith a ’cothlamadh cuid de leigheasan dachaigh agus atharrachaidhean dòigh-beatha leis a’ chungaidh-leigheis pian agad is dòcha gun cuidich do ghlùinean pian nas fheàrr. Dèan cinnteach gum bruidhinn thu ris an dotair agad mus fheuch thu seòrsa sam bith de làimhseachadh dachaigh. Faodaidh iad do chuideachadh gus am plana agad a dhèanamh freagarrach do na feumalachdan sònraichte agad.

Ma tha lasachadh OA agad, is e a ’chiad rud a nì thu fois. Eadhon ged a tha gluasad agus eacarsaich a ’cuideachadh le bhith a’ cumail sùbailteachd, feumaidh tu leigeil le do joints inflamed socrachadh beagan nuair a tha iad air an goirteachadh. Am measg atharrachaidhean dòigh-beatha eile a dh ’fhaodas faochadh a thoirt air pian airtritis glùine tha:

• a ’cur teas no fuachd air do ghlùinean
• cuideam a chall ma tha feum air, leis gu bheil cus cuideam a ’cur barrachd cuideam air do ghlùinean
• a ’stàladh bhàraichean grèim no innealan atharrachail eile timcheall an dachaigh
• a ’caitheamh sèistean glùine gus taic a thoirt don cho-phàirteach

A ’brùthadh glùinean aching

Faodaidh airtritis glùine pian agus laigse mòr adhbhrachadh mar a thèid an suidheachadh air adhart. Feumaidh joints lag taic a bharrachd fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh do chleachdadh làitheil. Tha sèbhirean agus splints air an dealbhadh gus taic a thoirt do do ghlùinean an dà chuid aig àm fois agus rè gnìomhachd. Bidh cuid de sheòrsan braces a ’dèanamh seasmhach air do ghlùinean gun a bhith a’ cuingealachadh an raon gluasad agad, agus cuid eile a ’cur stad ort bho bhith a’ gluasad ann an dòighean a dh ’fhaodadh pian adhbhrachadh. Dèan cinnteach nach cleachd thu ach brace a tha an dotair agad air òrdachadh. Le bhith a ’caitheamh inneal nach eil ceart dhut dh’ fhaodadh do staid a dhèanamh nas miosa.

Eacarsaich làitheil

Tha e fìor gum bu chòir dhut na joints agad a chuir sìos aig àm lasair gnìomhach, ach is e eacarsaich gu dearbh aon de na dòighean as fheàrr air cuir an aghaidh comharraidhean airtritis. Tha stiffness co-phàirteach nas cumanta an dèidh ùine neo-ghnìomhachd. Nuair a bhios tu neo-ghnìomhach airson ùine mhòr, faodaidh do ghlùinean glasadh, a ’lughdachadh an làn raon gluasad agad. Bidh eacarsaich le buaidh bheag mar coiseachd no snàmh a ’cumail do joints a’ gluasad gu rèidh agus a ’cumail suas sùbailteachd, rud a tha cudromach nuair a tha thu an sàs ann an comas gluasaid cuibhrichte. Faodaidh do dhotair no neach-leigheis corporra cuideachd eacarsaichean sùbailte a thoirt dhut a tha air an dealbhadh gu sònraichte airson euslaintich le airtritis.

Daithead OA

Le bhith a ’leantainn daithead fallain, le geir ìosal, cuidichidh sin thu le bhith a’ riaghladh do chuideam - feart cudromach dha neach sam bith le airtritis - agus bheir e dhut na vitamain agus na mèinnirean uile a dh ’fheumas tu gus fuireach fallain. Cuir fòcas air feòil lean, toraidhean bainne le geir ìosal, gràinnean slàn, agus pailteas toradh ùr, fhad ‘s a tha thu a’ cuingealachadh sodium agus geir. Is dòcha gum bi daoine le OA glùin cuideachd airson susbaint omega-3 agus flavonoid san daithead aca a bhrosnachadh le biadh mar:

• ùbhlan dearga
• dearcan
• oinniún ruadh
• bradan
• walnuts
• bathar flaxseed
• measan dìoghras

gum faod na beathachadh sin, stiffness, agus briseadh sìos cartilage co-cheangailte ri OA.

Fuasglaidhean lannsaireachd

Gu mì-fhortanach, is dòcha nach bi cuid de dhaoine le OA den ghlùin a ’dèiligeadh gu math ri cungaidhean, daithead, no ceumannan dòigh-beatha. Dha na h-euslaintich sin, is e lannsaireachd roghainn mu dheireadh gus cùisean pian agus gluasaid OA a riaghladh. Tha fuasglaidhean lannsaireachd airson airtritis glùine a ’toirt a-steach:

• arthroscopy: dòigh-obrach beag ionnsaigheach a bhios a ’càradh cartilage air a reubadh agus a’ toirt air falbh clò scar agus sprùilleach eile
• osteotomy: ag ath-thaobhadh co-ghlùin gus gluasad a leasachadh
• grafadh cartilage: a ’dol an àite cartilage caillte le clò bog air a bhuain bho do bhodhaig
• ath-nuadhachadh glùine iomlan: a ’dol an àite nan cnàmhan agus na cnàmhan millte le co-phàirt glùine fuadain

Ro-shealladh

Chan eil leigheas air airtritis, agus feumar a riaghladh gu faiceallach gus adhartas a ’ghalair a dhèanamh nas slaodaiche. Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil OA na glùine agad, na cuir dàil. Cuir comhairle ris an dotair agad cho luath ‘s a ghabhas gus plana leigheis a chuir ri chèile. Faodaidh làimhseachadh tràth slighe mhòr a dhèanamh gus do chumail fallain agus gnìomhach.