Dè a tha ag adhbhrachadh a ’phian seo ann an cùl mo ghlùin?

Susbaint

• 1. Cramps cas
• 2. Glùin geansaidh
• 3. Biceps femoris tendonitis (leòn hamstring)
• 4. Cyst Baker
• 5. Gastrocnemius tendonitis (strain laogh)
• 6. Deòir meniscus
• 7. Leòn ligament cruciate roimhe
• 8. Leòn ligament cruciate posterior
• 9. Chondromalacia
• 10. Airtritis
• 11. thrombosis vein domhainn
• Molaidhean airson faochadh luath
• Bu chòir dhut
  
• Cuin a chì thu do dhotair

A bheil seo na adhbhar dragh?

Is e a ’ghlùin an co-phàirt as motha a tha aig do bhodhaig agus aon de na raointean as motha a tha buailteach do leòn. Tha e air a dhèanamh suas de chnàmhan a dh ’fhaodas briseadh no gluasad a-mach à co-phàirteach, a bharrachd air cartilage, ligaments, agus tendons a dh’ fhaodadh teannachadh no deòir.

Bidh cuid de leòntan glùine a ’slànachadh leotha fhèin le fois agus cùram. Feumaidh cuid eile obair-lannsa no eadar-theachdan meidigeach eile. Aig amannan tha pian na chomharradh air staid tinneasach mar airtritis a nì cron air a ’ghlùin mean air mhean thar ùine.

Seo cuid de na cumhaichean a dh ’fhaodadh pian adhbhrachadh ann an cùl do ghlùin, agus dè a bu chòir a bhith a’ dùileachadh ma tha aon dhiubh agad.

1. Cramps cas

Tha cramp a ’teannachadh fèithe. Tha fèithean anns na laoigh nas dualtaiche cromadh, ach faodaidh fèithean nan casan cromadh suas cuideachd - a ’toirt a-steach fèithean ann an cùl na sliasaid faisg air a’ ghlùin.

Tha e nas coltaiche gum bi cromagan chas ort nuair a nì thu eacarsaich no nuair a tha thu trom. Am measg adhbharan eile a dh'fhaodadh a bhith ann tha:

• duilgheadasan neoni nad chasan
• dehydration
• galairean, leithid glas-dheud
• tocsainnean, mar luaidhe no airgead-beò san fhuil
• galar grùthan

Nuair a tha cramp ort, bidh thu gu h-obann a ’faireachdainn cùmhnant do fhèithean, no spasm. Bidh am pian a ’mairsinn àite sam bith bho beagan dhiog gu 10 mionaidean. Às deidh don chramp a dhol seachad, dh ’fhaodadh gum bi am fèith goirt airson beagan uairean a-thìde. Seo mar a chuireas tu stad air a ’phian agus casg a chuir air cromagan nan casan san àm ri teachd.

2. Glùin geansaidh

Tha glùine geansaidh na leòn air an tendon - an corda a tha a ’ceangal do ghlùin (patella) ris an shinbone agad. Canar patellar tendonitis ris cuideachd. Faodaidh e tachairt nuair a bhios tu a ’leum no ag atharrachadh treòrachadh, mar nuair a bhios tu a’ cluich ball-volley no ball-basgaid.

Faodaidh na gluasadan sin deòir bheag adhbhrachadh anns an tendon. Mu dheireadh, bidh an tendon ag èirigh agus a ’lagachadh.

Bidh glùine geansaidh ag adhbhrachadh pian fon ghlùin. Bidh am pian a ’fàs nas miosa thar ùine. Am measg nan comharran eile tha:

• laigse
• stiffness
• trioblaid a ’lùbadh agus a’ dìreadh do ghlùin

3. Biceps femoris tendonitis (leòn hamstring)

Anns an hamstring tha trio de fhèithean a tha a ’ruith sìos cùl do sliasaid:

• fèith semitendinosus
• fèith semimembranosus
• fèith femiceis biceps

Leigidh na fèithean sin leat do ghlùin a lùbadh.

Canar hamstring air a shlaodadh no strain hamstring ri aon de na fèithean sin. Bidh strain hamstring a ’tachairt nuair a tha am fèith air a shìneadh ro fhada. Faodaidh na fèithean teicheadh ​​gu tur, agus bheir sin mìosan airson slànachadh.

Nuair a nì thu dochann air na fèithean cas, bidh pian obann ort. Bidh dochann air an biceps femoris - ris an canar biceps femoris tendinopathy - ag adhbhrachadh pian ann an cùl na glùine.

Am measg nan comharran eile tha:

• sèid
• bruis
• laigse ann an cùl do chas

Tha an seòrsa dochann seo cumanta ann an lùth-chleasaichean a bhios a ’ruith gu luath ann an spòrs mar ball-coise, ball-basgaid, teanas, no slighe. Le bhith a ’sìneadh na fèithean a-mach mus cluich iad faodaidh seo casg a chuir air an dochann seo.

4. Cyst Baker

Tha cyst Baker na phoca làn uisge a tha a ’cruthachadh air cùl na glùine. Is e an fluid taobh a-staigh an cyst fluid synovial. Mar as trice, bidh an lionn seo ag obair mar leann airson do cho-ghlùin. Ach ma tha airtritis agad no leòn air a ghlùin, dh ’fhaodadh gum bi cus glùine synovial aig do ghlùin. Faodaidh an lionn a bharrachd cyst a thogail agus a chruthachadh.

Am measg nan comharran tha:

• pian ann agus air cùl do ghlùin
• sèid air cùl do ghlùin
• stiffness agus trioblaid a ’gluasad do ghlùin

Faodaidh na comharraidhean sin fàs nas miosa nuair a tha thu gnìomhach. Ma dhùisgeas an cyst, bidh pian geur nad ghlùin.

Bidh cysts Baker uaireannan a ’falbh leotha fhèin. Gus cyst mòr no pianail a làimhseachadh, is dòcha gum feum thu in-stealladh steroid, leigheas corporra, no an cyst a dhrèanadh. Tha e cudromach faighinn a-mach a bheil duilgheadas bunaiteach ag adhbhrachadh an cyst, leithid airtritis. Ma tha, ma dh ’fhaodadh tu aire a thoirt don duilgheadas seo an toiseach dh’ fhaodadh gum bi cyst Baker a ’glanadh.

5. Gastrocnemius tendonitis (strain laogh)

Bidh am fèith gastrocnemius agus am fèith soleus a ’dèanamh suas do laogh, a tha mar chùl do chas ìseal. Cuidichidh na fèithean sin thu gus do ghlùin a lùbadh agus do òrdagan a chomharrachadh.

Faodaidh spòrs sam bith a dh ’iarras ort a dhol gu sgiobalta bho shuidheachadh seasamh gu ruith - mar teanas no squash - stad no reubadh na fèithe gastrocnemius. Bidh fios agad gu bheil thu air cuideam a chuir air na fèithean seo leis a ’phian obann a dh’ adhbhraicheas e ann an cùl do chas.

Am measg nan comharran eile tha:

• pian agus sèid anns an laogh
• bruis anns an laogh
• trioblaid seasamh air tiptoe

Bu chòir don phian a dhol sìos a rèir meud an deòir. Le bhith a ’gabhail fois, ag àrdachadh a’ chas, agus ag èigheachd an àite a tha air a ghoirteachadh cuidichidh e le bhith a ’slànachadh nas luaithe.

6. Deòir meniscus

Tha an meniscus na phìos cartilage ann an cumadh wedge a bhios a ’ciùradh agus a’ bunailteachadh do cho-ghlùin. Tha dà menisci aig gach aon de do ghlùinean - aon air gach taobh den ghlùin.

Bidh lùth-chleasaichean uaireannan a ’reubadh an meniscus nuair a bhios iad a’ squat agus a ’toinneamh na glùine. Mar a bhios tu a ’fàs nas sine, bidh am meniscus agad a’ lagachadh agus a ’crìonadh agus tha e nas dualtaiche deòir le gluasad toinnte sam bith.

Nuair a bhios tu a ’reubadh clàr-bìdh, is dòcha gun cluinn thu fuaim“ popping ”. An toiseach is dòcha nach bi an dochann air a ghoirteachadh. Ach às deidh dhut coiseachd air airson beagan làithean, faodaidh an glùine a bhith nas miosa.

Is e comharran eile deòir meniscus:

• stiffness anns a ’ghlùin
• sèid
• laigse
• glasadh no gèilleadh slighe na glùine

Faodaidh fois, deigh, agus àrdachadh na glùine air a bheil buaidh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh nan comharran agus a’ leigeil leis slànachadh nas luaithe. Mura tig piseach air an deòir leis fhèin, is dòcha gum feum thu obair-lannsa gus a chàradh.

7. Leòn ligament cruciate roimhe

Tha an ligament cruciate anterior (ACL) na chòmhlan de stuth a tha a ’ruith tro aghaidh do cho-ghlùin. Bidh e a ’ceangal do chnàmh-droma ris an shinbone agad agus a’ cuideachadh le bhith a ’bunailteachadh agus a’ toirt gluasad do ghlùin.

Bidh a ’mhòr-chuid de leòntan ACL a’ tachairt nuair a bhios tu a ’slaodadh sìos, a’ stad, no ag atharrachadh treòrachadh gu h-obann fhad ‘s a tha thu a’ ruith. Faodaidh tu cuideachd an ligament seo a stad no a reubadh ma gheibh thu leum ceàrr, no ma thèid do bhualadh ann an spòrs conaltraidh mar ball-coise.

Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn“ pop ”nuair a thachras an dochann. Às deidh sin, bidh do ghlùin air a ghoirteachadh agus a ’dol suas. Is dòcha gum bi duilgheadas agad a bhith a ’gluasad do ghlùin gu h-iomlan agus a’ faireachdainn pian nuair a choisicheas tu.

Faodaidh fois agus leigheas corporra cuideachadh le strain ACL a leigheas. Ma tha an ligament air a reubadh, gu tric bidh feum agad air lannsaireachd gus a chàradh. Seo na bu chòir a bhith an dùil aig àm ath-thogail ACL.

8. Leòn ligament cruciate posterior

Is e an ligament cruciate posterior (PCL) com-pàirtiche ACL. Is e còmhlan eile de stuth a tha a ’ceangal do chnàmh-droma ris an shinbone agad agus a’ toirt taic do ghlùin. Ach, chan eil am PCL cho dualtach a bhith air a ghoirteachadh ris an ACL.

Faodaidh tu an PCL a ghoirteachadh ma bheir thu buille chruaidh air beulaibh do ghlùin, mar ann an tubaist càr. Aig amannan bidh dochann a ’tighinn bho bhith a’ toinneamh na glùine no a ’call ceum fhad‘ s a tha thu a ’coiseachd.

Tha a bhith a ’sìneadh an ligament ro fhada ag adhbhrachadh strain. Le cuideam gu leòr, faodaidh an ligament teicheadh ​​gu dà phàirt.

Còmhla ri pian, tha leòn PCL ag adhbhrachadh:

• sèid na glùine
• stiffness
• trioblaid coiseachd
• laigse na glùine

Faodaidh fois, deigh, agus àrdachadh cuideachadh le leòn PCL a ’slànachadh nas luaithe. Is dòcha gu bheil feum agad air lannsaireachd ma tha thu air barrachd air aon ligament a ghortachadh air do ghlùin, ma tha comharran neo-sheasmhachd agad, no ma tha milleadh cartilage ort cuideachd.

9. Chondromalacia

Bidh chondromalacia a ’tachairt nuair a bhios an cartilage taobh a-staigh co-phàirteach a’ briseadh sìos. Is e cartilage an stuth rubair a bhios a ’ciùradh chnàmhan gus nach bi iad a’ sgrìobadh an aghaidh a chèile nuair a ghluaiseas tu.

Faodaidh dochann air a ’ghlùin, no caitheamh mean air mhean bho aois, airtritis, no cus cleachdaidh, chondromalacia adhbhrachadh. Tha an làrach as cumanta de bhriseadh cartilage fo an kneecap (patella). Nuair a dh ’fhalbh an cartilage, bidh na cnàmhan glùine a’ sgrìobadh an aghaidh a chèile agus ag adhbhrachadh pian.

Is e am prìomh chomharra pian gruamach air cùl do ghlùin. Dh ’fhaodadh am pian fàs nas miosa nuair a dhìreas tu staidhrichean no às deidh dhut a bhith nad shuidhe airson greis.

Am measg nan comharran eile tha:

• trioblaid a ’gluasad do ghlùin seachad air puing sònraichte
• laigse no buckling na glùine
• faireachdainn sgàineadh no bleith nuair a tha thu a ’lùbadh agus a’ dìreadh do ghlùin

Faodaidh deigh, faochadh pian thar-an-aghaidh, agus leigheas corporra cuideachadh leis a ’phian. Cho luath ‘s a thèid an cartilage a mhilleadh, cha bhith chondromalacia a’ falbh. Is e dìreach lannsaireachd as urrainn an cartilage millte a rèiteachadh.

10. Airtritis

Tha airtritis na ghalar degenerative anns am bi an cartilage a bhios a ’ciùradh agus a’ toirt taic do cho-ghlùin a ’caitheamh air falbh mean air mhean. Tha beagan sheòrsaichean airtritis ann a bheir buaidh air na glùinean:

• Is e osteoarthritis an seòrsa as cumanta. Is e briseadh sìos mean air mhean de cartilage a bhios a ’tachairt mar a bhios tu ag aois.
• Tha arthritis reumatoid na ghalar fèin-dìonach anns a bheil an siostam dìon a ’toirt ionnsaigh air na joints gu mearachdach.
• Tha lupus na ghalar fèin-dìonach eile a dh ’adhbhraicheas sèid anns na glùinean agus joints eile.
• Bidh airtritis psoriatic ag adhbhrachadh pian co-phàirteach agus pasgain lannach air a ’chraiceann.

Faodaidh tu pian airtritis a riaghladh le eacarsaich, in-stealladh, agus cungaidhean pian. Thathas a ’làimhseachadh arthritis reumatoid agus cruthan inflammatory eile den t-suidheachadh le drogaichean a tha ag atharrachadh ghalaran a bhios a’ milleadh freagairt an t-siostam dìon agus a ’toirt sìos sèid anns a’ bhodhaig. Faigh a-mach ciamar eile as urrainn dhut pian airtritis a riaghladh.

11. thrombosis vein domhainn

Is e clot fala a th ’ann an thrombosis vein domhainn (DVT) a bhios a’ cruthachadh ann an vein domhainn taobh a-staigh a ’chas. Bidh thu a ’faireachdainn pian anns a’ chas, gu sònraichte nuair a sheasas tu. Seo mar a dh'innseas tu a bheil clot fala agad.

Am measg nan comharran eile tha:

• sèid na cas
• blàths san sgìre
• craiceann ruadh

Tha e cudromach gun tèid dèiligeadh ri DVT cho luath 'sa ghabhas. Faodaidh clot briseadh an-asgaidh agus siubhal gu na sgamhain. Nuair a thèid clot a chuir a-steach ann an artaireachd de na sgamhain ris an canar embolism sgamhain (PE). Faodaidh PE a bhith a ’bagairt beatha.

Thathas a ’làimhseachadh DVT le tinnearan fala. Bidh na cungaidhean sin a ’cur casg air an clot bho bhith a’ fàs nas motha agus a ’cur stad air clots ùra bho bhith a’ cruthachadh. Mu dheireadh brisidh do bhodhaig an clot.

Ma tha clot mòr agad a tha cunnartach, bheir an dotair agad drogaichean ris an canar thrombolytics dhut gus a bhriseadh nas luaithe.

Molaidhean airson faochadh luath

Bu chòir dhut

• Cuir stad air a ’ghlùin gus an slànaich e.
• Cùm deigh air airson 20 mionaid aig an aon àm, grunn thursan san latha.
• Cuir bandage teannachaidh ort gus taic a thoirt don ghlùin, ach dèan cinnteach nach eil e ro theann.
• Àrdaich an glùine leòn air cluasag no grunn chluasagan.
• Cleachd bagaichean no slat airson cuideam a thoirt far a ’ghlùin.
• Gabh drogaichean anti-inflammatory nonsteroidal thar-chunntair (NSAIDs) airson faochadh pian, leithid aspirin (Bufferin), ibuprofen (Advil), agus naproxen (Naprosyn).

Cuin a chì thu do dhotair

Is dòcha gum bi e comasach dhut pian a làimhseachadh bho leòn beag no airtritis aig an taigh. Ach cuir fios chun dotair agad ma tha na leanas agad:

• Tha a ’chas air a bheil buaidh dearg.
• Tha a ’chas gu math swollen.
• Tha thu ann am mòran pian.
• Tha fiabhras ort.
• Tha eachdraidh agad air clots fala.

Faodaidh iad bun-adhbhar pian do ghlùin a dhearbhadh agus do chuideachadh gus faochadh a lorg.

Bu chòir dhut cuideachd aire mheidigeach fhaighinn sa bhad ma tha thu a ’faighinn eòlas air:

• pian mòr
• sèid gu h-obann no blàths anns a ’chas
• trioblaid anail
• cas nach urrainn do chuideam a chumail
• atharrachaidhean ann an coltas do cho-ghlùin