Coenzyme Q10: carson a tha e, carson a tha e agus ciamar a chleachdas tu e

Susbaint

• 1. A ’leasachadh coileanadh rè eacarsaich
• 2. A ’casg galar cardiovascular
• 3. A ’cur casg air fàs ro-luath
• 4. A ’leasachadh gnìomh eanchainn
• 5. A ’leasachadh torrachas
• 6. A ’cuideachadh le casg a chur air aillse
• Biadhan le coenzyme Q10
• Leasachaidhean Coenzyme Q10

Tha Coenzyme Q10, ris an canar cuideachd ubiquinone, na stuth le feartan antioxidant agus riatanach airson lùth a thoirt a-mach ann am mitochondria cheallan, a bhith riatanach airson gnìomhachd na h-organaig.

A bharrachd air a bhith air a thoirt a-mach anns a ’bhodhaig, gheibhear coenzyme Q10 bho bhith ag ithe biadh, leithid buinneagan soy, almoin, cnòthan-cnòimhe, cnò Fhrangach, glasraich uaine mar spinach no broccoli, cearcan, feòil agus iasg geir, mar eisimpleir.

Tha e glè chudromach ìrean fallain den enzym seo a chumail suas, mar thoradh air na gnìomhan a bhios e a ’coileanadh anns a’ bhodhaig, agus na buannachdan a tha e a ’toirt seachad. Is iad cuid de na buannachdan bho coenzyme Q10:

1. A ’leasachadh coileanadh rè eacarsaich

Tha Coenzyme Q10 deatamach airson lùth (ATP) a thoirt gu buil ann an ceallan, riatanach airson gnìomhachd na bodhaig agus airson cleachdadh eacarsaich èifeachdach. A bharrachd air an sin, bidh e a ’lughdachadh cuideam oxidative, a bheir buaidh air gnìomhachd fèithean, a’ leasachadh coileanadh agus a ’lughdachadh reamhar.

2. A ’casg galar cardiovascular

Bidh Coenzyme Q10 a ’cur casg air cruthachadh phlàighean atherosclerotic anns na h-artaigilean, le uallach airson leasachadh ghalaran cardiovascular agus a’ cur ri bhith ag adhartachadh gnìomh cridhe.

Is dòcha gum bi cuid de dhaoine le cholesterol àrd, a bhios a ’gabhail dhrogaichean mar statin, a’ faighinn lùghdachadh ann an coenzyme Q10 mar bhuaidh taobh. Anns na cùisean sin, tha e cudromach an in-ghabhail agad a dhaingneachadh tro bhiadh no stuthan cur-ris.

3. A ’cur casg air fàs ro-luath

Air sgàth nan togalaichean anti-oxidant aige, bidh coenzyme Q10, nuair a chuirear e air a ’chraiceann, a’ cuideachadh le bhith ga dhìon bho mhilleadh oxidative a tha air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh, a bharrachd air a bhith a ’toirt seachad lùth. A bharrachd air an sin, bidh coenzyme Q10 air a ghiùlan ann an uachdaran, cuideachd a ’cuideachadh le dìon bho mhilleadh grèine agus leasachadh aillse craiceann.

4. A ’leasachadh gnìomh eanchainn

Le aois a ’tighinn air adhart, tha ìrean coenzyme Q10 buailteach a bhith a’ lughdachadh agus a ’dèanamh cheallan nas buailtiche do mhilleadh oxidative, gu sònraichte an eanchainn, air sgàth gu bheil ìrean àrda de dh’ aigéid shailleil agus ogsaidean ann.

Mar sin, bidh neartachadh le coenzyme Q10, a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air ais ìrean fallain den mholacol seo, a ’toirt lùth do cheallan eanchainn agus a’ casg milleadh oxidative, agus mar sin a ’cur casg air galairean leithid Alzheimer agus Parkinson’s.

5. A ’leasachadh torrachas

Mar a chaidh ainmeachadh cheana, leis an aois a tha a ’tighinn air adhart, bidh ìrean coenzyme Q10 anns a’ bhodhaig a ’lùghdachadh, ga fhàgail nas buailtiche milleadh oxidative fhulang, gu sònraichte, sperm agus uighean. Mar sin, faodaidh cur-ris le coenzyme Q10, cur ri bhith a ’leasachadh torachas, oir chaidh a dhearbhadh gun dìon e sperm fireann agus uighean ann am boireannaich bho mhilleadh oxidative.

6. A ’cuideachadh le casg a chur air aillse

Air sgàth nan togalaichean anti-oxidant aige, tha coenzyme Q10 a ’cuideachadh le bhith a’ dìon DNA cealla bho mhilleadh oxidative, a ’cur ri casg aillse.

Biadhan le coenzyme Q10

Is e seo cuid de na biadhan a tha beairteach ann an coenzyme Q10:

• Glasraich uaine, leithid spinach agus broccoli;
• Fruits, mar oranges agus connlaich;
• Legumes, mar sprouts soybean agus lentil;
• Toraidhean tiormaichte, le cnòthan-cnòimhe, cnothan, pistachio agus almoin;
• Feòil, mar muc, cearc agus grùthan;
• Iasg reamhar, leithid breac, rionnach agus sardines.

Tha e cudromach gum bi fios aig an neach gum feum na biadhan sin a bhith air am filleadh a-steach do dhaithead fallain agus measgaichte gus buannachdan coenzyme Q10 a mhealtainn. Faigh a-mach biadh eile a tha beairteach ann an anti-oxidants.

Leasachaidhean Coenzyme Q10

Ann an cuid de chùisean, nuair a thèid a mholadh leis an dotair no an neach-beathachaidh agad, is dòcha gum biodh e buannachdail cungaidhean coenzyme Q10 a ghabhail, a gheibhear gu furasta ann am bùthan-leigheadaireachd. Tha diofar stuthan ann le coenzyme Q10, a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach an stuth seo a-mhàin, no aig a bheil ceangal ri vitamain agus mèinnirean eile, leithid Reaox Q10 no Vitafor Q10, mar eisimpleir.

San fharsaingeachd, faodaidh an dòs a thathar a ’moladh a bhith eadar 50 mg gu 200 mg gach latha, no a rèir toil an dotair.

A bharrachd air an sin, tha uachdaran ann mu thràth le coenzyme Q10 anns a ’chothlamadh, a chuidicheas le bhith a’ cur casg air craiceann ro-luath.