Mar a rinn Patina Miller trèanadh airson an dreuchd ùr Badass aice a dh ’aindeoin‘ Rough Go ’le COVID-19

Susbaint

• Lèirmheas airson

Thòisich cùrsa-beatha Patina Miller ann an 2011 nuair a thòisich i air Broadway mar Deloris Van Cartier Achd piuthar - dreuchd a choisinn chan e a-mhàin ainmeachadh airson Duais Tony ach a sheall dhi cho cudromach sa bha e prìomhachas a thoirt do shlàinte corporra. “Mar a ghabh mi an àrd-ùrlar, thuig mi gu sgiobalta gu bheil e a’ toirt tòrr stamina a bhith ann am prìomh dhreuchd, "tha i ag innse Cumadh. "Chan eil e furasta a bhith a’ coileanadh cha mhòr a h-uile latha, ochd tursan san t-seachdain. Bha iarrtas mòr air na glaodhan cuideachd. Bha fios agam gu robh mi airson tasgadh a dhèanamh nam bhodhaig cho mòr ‘s a bha mi a’ tasgadh anns a ’choileanadh iomlan agam."

Mar sin, rinn i sin, ag obair le trèanair airson a ’chiad uair agus a’ bualadh air an gym ceithir tursan san t-seachdain - a bharrachd air a bhith a ’dèanamh thaisbeanaidhean agus ro-aithrisean, gu dearbh. “B’ e sin an aon dòigh anns an robh mi a ’dol a dhèanamh an obair a bha mi cho mòr airson a dhèanamh le mòrachd,” arsa Miller, a tha air a bhith a ’cumail suas na h-inntinn sin airson a h-uile dreuchd a tha i air ullachadh airson - biodh e mar Leading Player ann Pippin (airson a bheil, BTW, i bhuannaich duais Tony) no Comanndair Pàighidh a-steach Na Geamannan Acrais: Mockingjay - bhon uair sin. Agus am pròiseact as ùire aice a ’cluich Raquel (Raq) Thomas anns an Starz dràmaLeabhar Cumhachd III: A ’togail Kanan, a thòisich air 18 Iuchar, mar eisgeachd.

Cumhachd ag innse sgeulachd Sheumais Naomh Pàdraig, neach-reic dhrogaichean tuigseach agus neo-thròcaireach a bhios a ’dol le“ Ghost ”air an DL. Tha an t-sreath cuideachd a ’leantainn an nàmhaid as fheàrr le Pàdraig, Kanan Stark, air a riochdachadh le 50 Cent. Leabhar Cumhachd III: A ’togail Kanan tha an ro-aithris air an fhear thùsail Cumhachd sreath agus a ’toirt sealladh dha luchd-leantainn mu thogail Kanan anns na 90an, a’ cuimseachadh air a chàirdeas le a mhàthair fiadhaich agus làidir Raq, air a chluich le Miller.

"Tha Raq na cheannard iomlan," a ’roinn Miller. "Is i an aon sholaraiche airson a teaghlaich, tha i an-còmhnaidh a’ dol, agus tha fios agad, is i a ’bhanrigh." Airson na dreuchd seo, bha Miller airson a trèanadh a ghlèidheadh ​​gus Raq a riochdachadh anns a h-uile droch chleachdadh aice.

"Tha i boireann ann an saoghal fear. Mar sin tha i moiteil às a coltas - bho a corp làidir, sìos gu a cumadh agus a falt," mhìnich a ’bhana-chleasaiche 36-bliadhna. "Tha a h-uile dad le Raq a dh'aona ghnothach agus air a dheagh smaoineachadh. Mar sin bha mi airson trèanadh ann an stoidhle sònraichte gus sealladh fhaighinn a tha a’ nochdadh neart agus cumhachd. Tha Raq airson làmh an uachdair fhaighinn agus tha i a ’dol a ghabhail làmh an uachdair air gach ìre - agus tha a coltas a’ dol làmh ri làimh -steach leis an sin. "

Mar ullachadh airson an taisbeanaidh, thòisich i ag ullachadh a trèanadh cardio agus neart. Ach an uairsin, sa Mhàrt 2020, fhuair i COVID-19. “Bha mi a’ feuchainn gu math garbh leis, ”arsa Miller, a tha cuideachd na mhàthair de aon. Cha b ’ann chun Ògmhios 2020 -“ às deidh dhi a bhith gu fois leabaidh airson trì mìosan ”- an do thill i gu bhith ag obair a-mach leis an trèanair pearsanta aice, Pàdraig McGrath, bho stiùidio ath-leasaiche Pilates SLT. "Bha sinn a’ dèanamh obair-obrach Zoom agus thòisich sinn le cuid de Pilates furasta leis an amas a bhith a ’togail suas ri trèanadh neart, ach bha e duilich dhomh an stamina a thogail," a ’roinn Miller.

“Dhòmhsa, b’ e aon de na buaidhean fad-ùine aig COVID gun robh mi a ’strì le ìre mo chridhe," tha i a ’mìneachadh. "Bhiodh e a’ snìomh gun adhbhar. Bha mi cuideachd a ’teannadh air feadh, bha ceò eanchainn agam, agus bha mi a-mach à anail. Bha mi cho iomagaineach gun robh mi a’ tòiseachadh san dreuchd ùr seo san Dàmhair agus is gann gun urrainn dhomh obrachadh. "

Ach tro Pilates agus trèanadh neart, thòisich Miller a ’faireachdainn nas coltaiche rithe fhèin. An uairsin san Lùnastal, chuir i roimhpe cùisean a thoirt gu ìre às deidh dhi dannsa dannsa a lorg. "Chuala mi mu dheidhinn tro charaid agus bha e inntinneach dhomh sa bhad," tha i a ’roinn. "Thòisich mi ag obair còmhla ri Beth J Nicely bho The Limit Fit san Lùnastal. Bha mi a’ smaoineachadh gum biodh an dannsa a ’cuideachadh le mo chuimhne agus is dòcha gum biodh taobh HIIT de na clasaichean ag ath-nuadhachadh mo sgamhanan agus a’ cuideachadh m ’anail."

B ’e a’ chiad seisean aice aon de na h-àiteachan-obrach as cruaidhe a rinn i a-riamh. “Ghortaich e cho dona, agus bha an t-eagal orm ach bha mi airson a dhol troimhe," tha i a ’roinn. "Cha do dh’ fhàilnich mo bhodhaig a-riamh, agus mar sin thòisich mi air na clasaichean a dhèanamh trì tursan san t-seachdain airson uair a-thìde gach seisean, agus thog mi mo stamina gu far an robh mi a ’faireachdainn làn fhaighinn ron Dàmhair." (Co-cheangailte: Mar a chuidich Battling COVID-19 le aon bhoireannach ath-lorg cumhachd slànachaidh fallaineachd)

An-diugh, tha Miller air ais gu trèanadh sia tursan san t-seachdain le gach cuid McGrath agus Nicely. “Bidh mi a’ dèanamh trèanadh HIIT dannsa agus a ’gleusadh le Beth, agus bidh mi a’ trèanadh gu prìobhaideach le Pàdraig, aig a bheil mi a ’dèanamh gluasadan nas gnìomhaiche agus trèanadh an-aghaidh," tha i ag ràdh.

Aig deireadh an latha, is e an amas aice "a bhith a’ coimhead agus a ’faireachdainn cho math’ s as urrainn dhomh, "tha i a’ roinn. Chan ann a-mhàin airson a dreuchd, ach airson a slàinte san fhad-ùine. “Tha mi a’ feuchainn ri cùram a ghabhail den bhodhaig agam gu dìonach, "tha i ag ràdh. "Tha mi airson a bhith comasach air na rudan a tha mi a’ dèanamh a-nis a dhèanamh suas gu bheil mi 70 no 80 bliadhna a dh'aois. Thuig mi tràth gu bheil cleachdadh fallaineachd agus a bhith ann an co-chòrdadh ri do bhodhaig a ’cuideachadh rudan air an t-slighe."

A bharrachd air a slàinte corporra, tha Miller na chreidmheach mòr agus na neach-adhartachaidh fèin-chùraim cuideachd. "Is e leigheas slàinte inntinn aon de na pàirtean as cudromaiche den chleachdadh fèin-chùraim agam," arsa a ’bhana-chleasaiche. "Tha e neo-bharganach dhomh, agus is e sin as coireach gum bi mi a’ dol uair san t-seachdain. "

“Leasaich mi gu h-onarach luach eadhon nas motha airson an dà chuid fallaineachd agus leigheas an dèidh COVID," tha Miller a ’cur ris. "Ged a chuidich eacarsaich mi a’ faireachdainn nas fheàrr gu corporra, cha bhiodh mo shlànachadh coileanta gun a bhith ag obair tron ​​chìs inntinn a bha mo thinneas, agus cuarantine, san fharsaingeachd, a ’toirt orm." (Faic: Na buaidhean slàinte inntinn a dh ’fhaodadh a bhith aig COVID-19 Feumaidh fios a bhith agad mu dheidhinn)

Tha Miller air a bhith gu math fosgailte mu na cleachdaidhean sunnd aice air na meadhanan sòisealta agus tha e an dòchas gum brosnaich i daoine eile gus an slàinte a chuir air thoiseach, gu sònraichte boireannaich Dubha eile. "Tha riochdachadh cudromach. Chan ann a-mhàin air an àrd-ùrlar agus air an sgrion ach anns an àite sunnd cuideachd," tha i ag ràdh. "Is e a bhith follaiseach anns gach raon na h-ìrean a tha a’ cluich an raon-cluiche agus a ’toirt misneachd don ath ghinealach a bhith math."

Ann an oidhirp leantainneach gus fòcas a chuir air a slàinte inntinn, tha a ’bhana-chleasaiche cuideachd air àite bog a leasachadh airson CBD, a tha i ag ràdh a chuidich i gu mòr nuair a bha i a’ strì le smuaintean draghail agus trom-inntinn rè COVID. “Chan e a-mhàin gu robh mi nam neach-tarraing fada, ach dh’ adhbhraich mo shlàinte inntinn a bha a ’crìonadh dhomh a bhith a’ strì le mo chadal, "tha i a’ roinn. (Co-cheangailte: Ciamar agus Carson a tha am Pandemic Coronavirus a ’conaltradh le do chadal)

"Còmhla ri leigheas, bha mi airson dòighean eile a lorg airson mo chuideachadh agus sin nuair a thàinig mi tarsainn air B Great [toraidhean CBD]," tha i ag ràdh. "Is e gnìomhachas a th’ ann a tha air a ruith le boireannaich, a bha mi a ’cur luach leis nach eil mòran bhoireannaich ann an gnìomhachas CBD - agus tha mi an-còmhnaidh ag iarraidh armachd a thoirt dhomh fhèin le toraidhean a tha mi a’ creidsinn ann agus cuideachd a tha dèidheil air cumhachd a thoirt do bhoireannaich. "

Fhuair Miller gu robh iongantasan aig Relax Shots (Buy It, $ 72, bgreat.com) gus a cuideachadh le bhith a ’glacadh cuid de Zs. “Bha iad dha-rìribh a’ cagnadh agus gam shocrachadh, a ’blasad blasad, agus a fhuair mi troimhe,” tha a ’bhana-chleasaiche a’ roinn. "Bidh mi fhathast gan cleachdadh an-diugh agus gan cruachadh san fhrigeradair agam." (Co-cheangailte: Dh ’fheuch mi 4 Toraidhean CBD airson cadal agus seo na thachair)

Mu dheireadh, tha Miller a ’mionnachadh le sauna infridhearg. “Bidh daoine a’ fàs sgìth dhòmhsa a ’postadh mu dheidhinn air Instagram, ach tha mi trom-inntinn," tha i ag ràdh. Tha leigheas sauna infridhearg a ’tabhann liosta nigheadaireachd de shochairean slàinte, a’ toirt a-steach barrachd lùth, cuairteachadh nas fheàrr, agus faochadh pian. “Leis gu bheil mi ag obair a-mach uimhir, tha sauna infridhearg uamhasach math airson mo shèid agus tha an leigheas dath math airson mo shunnd cuideachd,” arsa Miller. "Bidh mi a’ suidhe a-steach an sin airson timcheall air uair a-thìde gach latha agus dìreach a ’leughadh fallas tro na loidhnichean agam agus a’ toirt an ùine sin gus mi fhìn a mheadhanachadh agus faighinn seachad air. "

Gu dearbh, tha Mac a ’Mhuilleir cho dèidheil air gu bheil Sauna In-dhearg Clearlight Sanctuary aice (Ceannaich e, $ 5,599, thehomeoutdoors.com) na dachaigh. “Cha b’ urrainn dhomh cur an aghaidh, ”tha i ag ràdh. "Tha a bhith a’ faighinn a-mach beagan ùine dhomh, ge bith an e sin 10 mionaidean no uair a thìde, cho riatanach dhuinn boireannaich is mnathan a tha ag obair gus leantainn air adhart a ’dèanamh na tha sinn dèidheil air, agus a dhèanamh gu math. Tha mi an dòchas gun urrainn dhomh barrachd bhoireannaich a bhrosnachadh gus an luach ann an sin fhaicinn. . "

Lèirmheas airson