3 iasg a bu chòir a h-uile boireannach trom a sheachnadh (agus dè an fheadhainn as urrainn dhi ithe)

Susbaint

• An urrainn dha boireannach trom iasg amh ithe?
• Iasg as freagarraiche airson a bhith trom le leanabh
• Reasabaidh èisg grilled

Faodaidh cus caitheamh èisg rè torrachas a bhith cronail air do shlàinte mar thoradh air an ìre àrd de mhearcair a gheibhear san fheòil agad. Bidh an airgead-beò a bheir a ’mhàthair a-steach tro bhith a’ biathadh a ’dol tron ​​phlaiseanta chun na pàisde agus faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air leasachadh eanchainn, mar sin thathas a’ moladh gu sònraichte do bhoireannaich cus èisg a sheachnadh, mar:

• Iasg tuna;
• Dogfish;
• Claidheamh.

Chan eilear a ’moladh na 3 sin oir is e èisg a th’ annta a tha buailteach tòrr airgead-beò san fheòil. Ach, chan eil e toirmisgte dha boireannaich a tha trom a bhith ag ithe iasg, ach feumar a bhith faiceallach le caitheamh ann am meudan mòra.

Faodaidh ithe èisg eadhon a bhith trom le leanabh, oir tha omega 3, iodine, fosfar agus pròtainean anns a ’mhòr-chuid, le bhith a’ moladh caitheamh èisg 2 gu 3 tursan san t-seachdain, ach a ’seachnadh iasg geir a bhios ag ithe iasg eile nas lugha mar stòr cumhachd. .

An urrainn dha boireannach trom iasg amh ithe?

Bu chòir iasg amh a tha trom le leanabh a sheachnadh, a bharrachd air biadh mara, oir faodaidh bacteria agus bhìorasan a bhith anns na biadhan sin agus, mar sin, puinnseanachadh bìdh adhbhrachadh nas fhasa. Mar sin, thathas a ’moladh iasg agus biadh mara ithe nuair a tha thu trom ach nuair a thèid am bruich, oir nuair a thèid am bruich, tha an comas air deoch làidir adhbhrachadh.

Ma tha am boireannach a tha trom gu math dèidheil air sushi no soithichean èisg tearc, is e an dòigh as fheàrr feitheamh airson ùine gus am bi an leanabh air a bhreith agus, gu ruige sin, is fheàrr leotha iasg a tha air a dheagh dhèanamh.

Iasg as freagarraiche airson a bhith trom le leanabh

Is iad seo cuid de na h-èisg as freagarraiche airson a bhith trom le leanabh:

• Bradan;
• Sardine;
• Aonaran;
• Sgadan;
• Hake.

Bu chòir na h-èisg sin ithe 2 gu 3 tursan san t-seachdain, agus bhiodh e air a bhleith no air a ròstadh. Tha iad nan stòran math de fosfar, pròtain agus omega 3, a tha na sheòrsa math de gheir airson a ’chuirp a chuidicheas ann am pròiseas leasachadh eanchainn an leanaibh. Faic dè na buannachdan a th ’ann an omega 3.

Reasabaidh èisg grilled

Tha iasg grilled na dheagh roghainn airson lòn no dìnnear agus faodaidh stòr gualaisg a bhith na chois, leithid rus donn, agus salad le glasraich.

Tàthchuid

• 1 a ’frithealadh aonaranach
• Ola
• Lemon
• Salt airson blas

Modh ullachaidh

Bu chòir dhut dòrtadh de dh ’ola ollaidh a chur anns a’ phana-fraighigidh agus feitheamh ris gus blàthachadh mus cuir thu an t-iasg, air a ràith le lemon agus beagan salainn. Fuirich airson timcheall air 5 mionaidean agus tionndaidh an t-iasg thairis, gus an taobh eile a bhleith. An dèidh grilling air gach taobh, faodar ithe.