An Stiùireadh deireannach mu bhriseadh-ùine co-cheangailte ri ùine

Susbaint

• An toiseach, fios agad cò ris a tha thu a ’dèiligeadh
• Seòrsaichean claon
• Carson a thig e suas ron àm agad
• … Agus dìreach a ’cumail a’ dol
• Dh ’fhaodadh gum bi e gu sònraichte dona timcheall do smiogaid
• Pro tip
• Is dòcha gu bheil thu a ’mothachadh gu bheil e a’ nochdadh sìos an sin
• Mar a gheibh thu fois domhainn, dòrainneach
• Mar a bhith a ’taomadh briseadh gnìomhach
• Tagh na mealltaichean agad
• Mar a nì thu ullachadh airson an ath chearcall agad
• Toraidhean acne OTC
• Diet
• Làimhseachadh òrdughan
• Cuin a chì thu do dhotair
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Mar gum biodh a bhith fo bhlàth, cugallach agus crom mar a bhios sinn uile a ’faighinn a-mach nach eil e dona gu leòr, bidh cuid againn a’ faighinn grèim ùine. Mar fhìrinn, de dhaoine ag aithris gu bheil an t-acras aca a ’fàs nas miosa rè na h-ùine aca.

Seo na tha fios agad mu bhith a ’riaghladh agus a’ làimhseachadh acne co-cheangailte ri ùine agus a bheil thu a ’dèiligeadh ri briseadh ruith-gu-muileann no cysts smiogaid gruamach gruamach.

An toiseach, fios agad cò ris a tha thu a ’dèiligeadh

Mus tèid thu a-steach don bhlàr, tha e an-còmhnaidh nas fheàrr fios a bhith agad cò an neach-dùbhlain agad. A thaobh acne ùine, tha seo a ’ciallachadh gum bi fios agad mar a nì thu eadar-dhealachadh air briseadh hormonail bho fhear cunbhalach.

Is e an dòigh as fhasa seo a dhèanamh sùil a thoirt air an àm. Tha acne a tha co-cheangailte ris an ùine agad nas dualtaiche èirigh tron ​​t-seachdain ron ùine agad no rè do ùine. A bharrachd air an sin, tha e buailteach a bhith a ’glanadh no a’ leasachadh nuair a tha an ùine agad a ’tighinn gu crìch no seachad.

A bheil acne agad mu thràth? Is dòcha gu bheil thu a ’mothachadh gu bheil e a’ fàs nas miosa san ùine seo. Ma tha thu buailteach craiceann soilleir a bhith agad, is dòcha gu bheil thu a ’toirt fa-near pimple no dhà pop suas.

Seòrsaichean claon

A bheil pimple dìreach na pimple? Nuh-uh. Tha diofar sheòrsaichean de chonnadh ann. Faodaidh eòlas air an eadar-dhealachadh eatarra do chuideachadh le bhith a ’lughdachadh an làimhseachadh acne as fheàrr.

Is iad seo na prìomh chluicheadairean:

• Ceann-dubh. Nuair a bhios pore clogged fosgailte, bidh am pimple ag èirigh gu uachdar do chraiceann agus a ’coimhead dubh.
• Whiteheads. Bidh iad sin a ’fuireach fo uachdar do chraicinn. Bidh iad a ’cruthachadh nuair a dhùineas pore dùinte, ag adhbhrachadh gum bi am mullach a’ nochdadh geal.
• Papules. Is e seo seòrsa de acne inflammatory. Is iad sin na pimples beaga, pesky a tha coltach ri cnapan pinc. Tha iad buailteach a ghoirteachadh.
• Pustules. Is e seòrsa eile de acne inflammatory, pustules dearg aig a ’bhonn. Tha na mullaich geal no buidhe agus air an lìonadh le pus.
• Nodules. Bidh iad sin a ’fàs domhainn fon chraiceann. Tha iad buailteach a bhith mòr, cruaidh agus pianail.
• Cysts. Tha an seòrsa blemish seo domhainn agus air a lìonadh le pus. Tha iad goirt agus faodaidh iad briseadh sìos.

Carson a thig e suas ron àm agad

Na hormonaichean dang sin. Is ann air sgàth sin.

Bidh na h-hormonaichean agad ag atharrachadh tro do chearcall menstrual. Dìreach mus tòisich an ùine agad, bidh ìrean estrogen agus progesterone a ’tuiteam. Faodaidh seo do ghland sebaceous a bhrosnachadh gus barrachd sebum a thèarainn, stuth olach a bhios a ’reamhrachadh do chraiceann. Faodaidh cus pores clogged agus breakouts adhbhrachadh.

Faodaidh hormonaichean cuideachd sèid a ’chraicinn àrdachadh agus cinneasachadh bacteria a tha ag adhbhrachadh acne.

Is dòcha gum bi na caochlaidhean hormonail sin dìreach ron àm agad cuideachd an urra ri rudan ùine spòrsail eile, a ’toirt a-steach moodiness, breasts goirt, agus poop neònach (aka PMS).

Tha PMS cuideachd co-cheangailte ri barrachd cuideam, a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh acne.

… Agus dìreach a ’cumail a’ dol

Eu-coltach ri comharran PMS eile, cha bhith acne co-cheangailte ri ùine an-còmhnaidh a ’falbh nuair a thòisicheas an ùine agad. Faodaidh tu a ’choire a chuir air na hormonaichean agad airson seo cuideachd.

Bidh testosterone, hormone fireann a tha againn uile anns na cuirp againn ge bith dè an gnè breith againn, a ’toirt buaidh eadar-dhealaichte oirnn a rèir ìrean de na hormonaichean eile againn.

Nuair a bhios na h-ìrean hormona agad ag atharrachadh faisg air deireadh do ùine, faodaidh testosterone cuideachd cugallachd gland sebaceous a bhrosnachadh. A-rithist, is e an toradh barrachd sebum agus pores clogged.

Dh ’fhaodadh gum bi e gu sònraichte dona timcheall do smiogaid

Mothaich pian domhainn, trom anns an smiogaid agad no air do shreang? Chan eil e neo-àbhaisteach do acne hormonail, gu sònraichte cysts, nochdadh anns na ceàrnaidhean sin. Is dòcha nach eil iad a ’coimhead coltach ri mòran air an uachdar, ach faodaidh iad saoghal pian adhbhrachadh.

Pro tip

Na feuch ri cysts smiogaid pop. Gu dona. Cha bhuannaich thu, agus bidh sin dìreach a ’leantainn gu barrachd pian agus àrdaichidh tu do chunnart airson scarring.

Is dòcha gu bheil thu a ’mothachadh gu bheil e a’ nochdadh sìos an sin

Le bhith a ’faicinn cnap de sheòrsa sam bith faisg air an sgìre faighne agad faodaidh tu glagan mòra rabhaidh a chuir dheth. Mus cuir thu clisgeadh, bidh fios agad gu bheil cuid de dhaoine ag aithris air briseadh vulvar ron àm aca.

Faodaidh hormonaichean a bhith air an coire airson briseadh a-mach san raon seo, ach tha adhbharan eile a dh ’fhaodadh a bhith co-cheangailte ri ùine cuideachd.

Faodaidh badan menstrual, mar eisimpleir, suathadh an aghaidh do chraicinn, a ’truailleadh do fhalt fuilt agus a’ leantainn gu falt ruadh agus folliculitis.

Faodaidh toraidhean ùine eile cuideachd dermatitis conaltraidh adhbhrachadh, a tha na fhreagairt air rudeigin a tha a ’suathadh ris a’ chraiceann. Faodaidh tampons scented, pads, agus wipes a dhèanamh.

Mar a gheibh thu fois domhainn, dòrainneach

Faodaidh na pimples domhainn agus cysts a thig uaireannan le amannan a bhith gu math pianail dha cuid, ach tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus faochadh a thoirt don phian.

Gus faochadh fhaighinn aig àm briseadh pianail, feuch:

• compress blàth airson 10 gu 15 mionaidean aig an aon àm, trì no ceithir tursan san latha gus pian a lughdachadh agus cuideachadh le bhith a ’tarraing a-mach pus
• compress fuar no deigh 5 gu 10 mionaidean aig aon àm gus faochadh a thoirt air pian agus sèid
• peroxide benzoyl gus bacteria a mharbhadh

Mar a bhith a ’taomadh briseadh gnìomhach

Faodaidh acne co-cheangailte ri ùine a bhith gu sònraichte daingeann. Faodaidh tu cuideachadh le bhith a ’luathachadh a’ phròiseas slànachaidh le measgachadh de thoraidhean thar-chunntair (OTC).

Tagh na mealltaichean agad

Seo na rudan a bu chòir a bhith a ’coimhead agus mar as urrainn dhut a thogail a-steach don chleachdadh agad:

• Nigh d ’aghaidh dà uair san latha le bhith a’ cleachdadh inneal-glanaidh socair nonsoap, mar inneal-glanaidh craiceann milis Cetaphil.
• Cleachd badan searbhag glycolic gus ceallan craicinn marbh a thoirt air falbh, sèid a lughdachadh, agus fàs craiceann ùr adhartachadh.
• Cleachd làimhseachadh spot OTC benzoyl peroxide a ’tòiseachadh le neart nas ìsle, mar 2.5 sa cheud.
• Cleachd toradh searbhag salicylic OTC, leithid inneal-glanaidh no uachdar, gus pores a chumail soilleir.
• Cleachd làimhseachadh spot ola craobh tì. Tha ola craoibhe tì air a bhith a ’marbhadh bacteria agus a’ leasachadh acne meadhanach gu meadhanach.

Seo beagan rudan eile as urrainn dhut a dhèanamh gus dèiligeadh ri briseadh:

• Seachain toraidhean iriosal, leithid speuclairean-grèine greannach, cungaidhean maise, ola agus concealers.
• Dìon do chraiceann bho reothadh bho rudan mar coilearan teann, strapan, no clogaidean.
• Cuir casg air do nochdadh air ghathan UV le bhith a ’fuireach a-mach às a’ ghrèin nuair a ghabhas sin dèanamh agus a ’cleachdadh innealan taise nonoily le grian-grèine.
• Nigh d ’aghaidh às deidh gnìomhan a bheir ort fallas a dhèanamh.
• Cleachd toraidhean acne mar a chaidh a stiùireadh. Le bhith a ’cuir cus a-steach irritate agus tiormaich do chraiceann.

Mar a nì thu ullachadh airson an ath chearcall agad

Is e aon de na rudan as uamhasach a thaobh acne ùine gu bheil e mar as trice dìreach a ’tilleadh. Seo rudan as urrainn dhut a dhèanamh air feadh do chearcall gus fuireach dà cheum air thoiseach air na hormonaichean pesky sin.

Toraidhean acne OTC

Faodaidh na h-aon thoraidhean a chuidicheas briseadh gnìomhach do chuideachadh gus casg a chuir air fear eile.

Tha Clinic Mayo a ’moladh tòiseachadh le toraidhean benzoyl peroxide ann an neart nas ìsle agus mean air mhean ag àrdachadh thar beagan sheachdainean.

Faodaidh toraidhean anns a bheil searbhagan alpha hydroxy, leithid searbhag glycolic agus searbhag lactach, cuideachadh le bhith a ’toirt air falbh ceallan craicinn marbh agus casg a chuir air pores clogged. Bidh iad cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh fàs cheallan craicinn ùra gus am bi do chraiceann a ’coimhead nas socair agus nas soilleire.

Tha toraidhean searbhag salicylic na roghainn math, cuideachd. Tha iad rim faighinn às aonais cungaidh ann an neartan a tha a ’ruith bho 0.5 gu 5 sa cheud. Bidh iad a ’cumail do pores bho bhith a’ clogadh gus casg a chuir air briseadh. Gus irioslachd a sheachnadh, tòisich le neart nas ìsle agus obraich do shlighe suas gus am bi fios agad dè as urrainn do chraiceann a làimhseachadh.

Diet

Tha cuid ann gum faod a bhith a ’riaghladh na h-ìrean siùcair fala agad le bhith ag ithe biadh aig a bheil clàr-innse glycemic ìosal (GI) cuideachadh le acne hormonail. Tha an GI na thomhas den ìre aig am bi biadh a ’snìomh ìrean siùcar fala.

Tha biadh àrd-GI air a bhith a ’fàs nas miosa air acne. Nam measg tha:

• biadh agus deochan siùcair
• aran geal
• biadh fìor ghiollachd eile

Chaidh mòran de na h-aon bhiadhan sin a cheangal ri barrachd sèid, a tha cuideachd a ’cluich pàirt ann an acne.

Mas urrainn dhut, feuch ris na tha thu a ’faighinn de na biadhan sin a chuingealachadh. Cha leig thu leas an seachnadh gu tur, ach ma lùghdaicheas iad sin dh ’fhaodadh sin spionnadh a thoirt don chraiceann agad.

Làimhseachadh òrdughan

Ma chumas tu a ’faighinn acne ùine às deidh dhut feuchainn air OTC agus leigheasan dachaigh airson trì cuairtean, smaoinich air bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad no dermatologist mu làimhseachadh acne cungaidh.

Faodaidh iad moladh aon no measgachadh de na leanas a chleachdadh:

• Faodaidh retinoids làimhseachadh acne meadhanach gu meadhanach. Faodar an cleachdadh airson casg fad-ùine.
• Thathar air sealltainn gu bheil pills smachd breith a ’leasachadh acne hormonail.
• Faodaidh anti-androgens, leithid spironolactone, cuideachadh cuideachd. Tha Spironolactone òrdaichte far-label, ach tha fios gu bheil e èifeachdach airson acne.

Cuin a chì thu do dhotair

A ’toirt fa-near do chùisean eile le do chearcall, mar amannan neo-riaghailteach? Is dòcha gur e syndrome polycystic ovary syndrome (PCOS) carson.

Tha PCOS na eas-òrdugh hormonail cumanta a dh ’fhaodas grunn chomharran adhbhrachadh.

Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad ma tha acne ort còmhla ri gin de na leanas:

• amannan neo-riaghailteach no air chall
• cus falt aghaidh is bodhaig
• buannachd cuideam no duilgheadas cuideam a chall
• pìosan dorcha de chraiceann air cùl do mhuineal agus raointean eile (acanthosis nigricans)
• falt tana agus call fuilt

An loidhne bun

Bidh zits a ’tachairt, gu sònraichte timcheall air menstruation. Faodaidh tu taing a thoirt dha na hormonaichean agad airson sin.

Bu chòir leigheasan acne OTC agus cuid de tweaks don chleachdadh agad a bhith gu leòr gus cuideachadh le bhith a ’faighinn cuidhteas pimples. Mura h-eil coltas ann gu bheil iad sin ga ghearradh, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu làimhseachadh cungaidh.

Tha Adrienne Santos-Longhurst na sgrìobhadair agus ùghdar neo-cheangailte a tha air mòran a sgrìobhadh mu gach nì slàinte is dòigh-beatha airson còrr is deichead. Nuair nach eil i ceangailte ris an t-seada sgrìobhaidh aice a ’dèanamh sgrùdadh air artaigil no a’ dèanamh agallamhan le proifeiseantaich slàinte, lorgar i a ’frolicking timcheall a’ bhaile tràghad aice leis an duine aice agus na coin a ’slaodadh no a’ frasadh mun loch a ’feuchainn ri maighstireachd a dhèanamh air a’ bhòrd pleadhaig seasamh.