Is e trèanair pearsanta a th ’annam, Seo mar a bhios mi a’ fuireach fad an latha

Susbaint

• Bracaist: iogart Grèigeach, banana slisnichte, agus ìm cnò-bhainne
• Snack # 1: Deoch beathachaidh
• Lòn: Lòn Inbheach
• Snack # 2: Bàlaichean lùth ìm peanut
• Dinnear: Curry Dearg le tofu, veggies, agus nòtan ríse
• Dessert: Reòiteag
• Lèirmheas airson

Mar trèanair pearsanta agus sgrìobhadair slàinte is sunnd, tha connadh mo bhodhaig le ithe fallain na phrìomh phàirt den latha agam. Air latha-obrach àbhaisteach, bidh mi a ’teagasg clas eacarsaich, a’ coinneachadh ri beagan luchd-dèiligidh trèanaidh pearsanta, a ’rothaireachd gu agus bhon gym, a’ dèanamh m ’obair-obrach fhìn, agus a’ caitheamh timcheall air sia uairean a thìde air beulaibh coimpiutair a ’sgrìobhadh. Mar sin ... seadh, tha na làithean agam gu math loma-làn agus gu corporra.

Thairis air na bliadhnaichean, tha mi air beagan mholaidhean agus cleasan a leasachadh airson mi fhìn fhaighinn tro làithean trang fhad ‘s a tha mi fhathast a’ faighinn tlachd às mo bhiadh agus a ’cumail suas mo chorp. (Dh ’obraich mi gu math cruaidh airson faisg air dà bhliadhna air cruth-atharrachadh mo bhodhaig fhèin!) Air thoiseach, bidh mi a’ roinn na tha mi air ionnsachadh agus na biadh agam.

Bracaist: iogart Grèigeach, banana slisnichte, agus ìm cnò-bhainne

Is e seo am bracaist as fheàrr leam airson an dà bhliadhna a dh ’fhalbh. Is e an cothromachadh foirfe de phròtain (iogart Grèigeach), carbs (bananathan), agus geir (ìm cnò-chnò), agus tha combo nan trì gu mòr gam chuideachadh a ’faireachdainn làn tron ​​mhadainn. San dòigh sin, chan eil mi a ’crochadh ro meadhan-latha.

Ma tha latha gu math dian agam agus tha fios agam gum b ’urrainn dhomh beagan connadh a bharrachd a chleachdadh, cuiridh mi mo iogart agus PB air mullach seirbheis de mhin-choirce, ag atharrachadh a-mach na bananathan airson dearcan. Mar as trice bidh sin gam chumail a ’dol airson uairean a-thìde às aonais an fhaireachdainn sin," oops I overate "mothachadh.

Agus bhithinn a ’laighe nam bithinn ag ràdh nach robh feum agam air beagan caffeine airson toirt orm a dhol sa mhadainn. Mar as trice bidh mi a ’roghnachadh grùda fuar le bainne almond, coconut, no coirce (is toil leam a thionndadh a-mach!) Nuair a bhios tìde agam, bidh mi a’ feuchainn ri mo chofaidh òl fhad ‘s a tha mi nam shuidhe sa chidsin agam, agus a’ feuchainn ris na rudan àbhaisteach a sheachnadh. Ged nach tachair e a h-uile latha, is toil leam a bhith a ’faighinn beagan fois sa mhadainn dhomh fhìn gus ceangal ris a’ bhiadh agam agus a bhith a ’faighinn fòcas airson an latha.

Snack # 1: Deoch beathachaidh

Mar as trice bidh mi a ’faicinn a’ mhòr-chuid de mo luchd-dèiligidh trèanaidh sa mhadainn no timcheall meadhan-latha, agus tha sin a ’ciallachadh gum feum mo bhlasadan meadhan-latha a bhith sgiobalta. Mar, ith-it-in-under-five-minute quick. Mar as trice bidh mi a ’feuchainn ri bhith ag ithe gu slaodach agus a’ faighinn tlachd às mo bhiadhan (ag ithe FTW!), Ach nuair a tha thu ag obair air làr gym, chan eil e an-còmhnaidh comasach.

Is toil leam a bhith a ’cumail deoch deoch BOOST Women a tha furasta a mhealtainn (is e seoclaid beairteach mo chliù!). Tha vitamain mar Calcium agus Vitamin D ann a chumas mo chnàmhan làidir a bharrachd gus an urrainn dhomh fuireach fallain, ge bith dè cho trang sa tha mi.

Lòn: Lòn Inbheach

Yup, tha mi fhathast nam leanabh aig cridhe, tha mi creidsinn. Leis nach eil tìde agam a bhith a ’còcaireachd tron ​​latha, mar as trice bidh mi a’ dol airson biadh meadhan-latha ann an stoidhle Lunchable. Is toil leam a thionndadh leis na grìtheidean, ach is iad na daoine a tha fo amharas àbhaisteach: ùbhlan sliseag, càise, briosgaidean, gràinneanan, uighean bruich cruaidh, hummus, piobair clag, agus curranan leanaibh. Tha mi air a bhith nam vegetarian a ’mhòr-chuid de mo bheatha, ach thòisich mi ag ithe cearc, agus mar sin uaireannan tilgidh mi a-steach beagan broilleach cearc airson buille a bharrachd de phròtain, no inneal quark aon-fhrithealaidh. Bidh mi uaireannan a ’faighinn biadh aig an taigh, ach is e an rud as fheàrr leam mun bhiadh seo gu bheil e * cho * furasta a bhith a’ steigeadh a-steach ann am bogsa prep-meal agus a thoirt leam. (FYI, seo an stiùireadh agad mu na soithichean bìdh-prep as fheàrr airson a cheannach.)

Snack # 2: Bàlaichean lùth ìm peanut

A rèir dè cho gnìomhach sa tha an latha agam, bidh mi ag ithe greim-bìdh eile feasgar. Nuair a chanas mi gu bheil mi dèidheil air an reasabaidh ball lùth ìm cnò-chnò seo bho Fit Foodie Finds, chan eil mi eadhon a ’dèanamh mo fhìor fhaireachdainnean mun deidhinn ceartas. Tha iad SO DELICIOUS, agus chan eil agad ach còig mionaidean a dhèanamh mar inneal blender no pròiseasar bìdh. Mar as trice nì mi baidse de 20, agus mairidh iad mi timcheall air 10 latha.

Dinnear: Curry Dearg le tofu, veggies, agus nòtan ríse

Is toil leam a bhith a ’còcaireachd, agus ag ionnsachadh mar a dh’ atharraich mi mo cheangal ri biadh. Dhòmhsa, is e seo aon de na dòighean as fhasa air am fòn agam a chuir sìos, stad air puist-d agus teacsaichean a fhreagairt, agus dìreach beagan ùine seann-fhasanta a chaitheamh leis a ’bhiadh a tha mi an impis a chuir nam bhodhaig. Ach leis gu bheil mi a ’ruith timcheall a’ mhòr-chuid den latha, is e dinnear an aon bhiadh as urrainn dhomh ùine a chuir air dòigh airson còcaireachd tron ​​t-seachdain. Tha sin a ’ciallachadh gum bi mi mar as trice ~ a’ dol mòr ~ air mo bhiadh mu dheireadh den latha. Is e an reasabaidh seo bho Pinch of Yum aon de na rudan as fheàrr leam. Bidh mi an-còmhnaidh ga dhèanamh le tofu, ach bhiodh e math cuideachd le cearc.

Dessert: Reòiteag

A ’mhòr-chuid de làithean, tha milseag agam. Dhòmhsa, chan eil ithe fallain mu bhith “ag ithe glan” fad na h-ùine. Tha e mu dheidhinn ithe ann an dòigh a tha seasmhach dhut fhèin, do dhòigh-beatha agus na h-amasan agad. Dhòmhsa, tha sin a ’ciallachadh a bhith ag ithe milseag gu cunbhalach, agus tha e an-còmhnaidh mar sheòrsa de reòiteag. Tha mi air feuchainn air a h-uile branda reòiteag fallain as aithne dha (wo) mac an duine, ach is e am fear as fheàrr leam an-dràsta Moo-phoria le Ben & Jerry's. Tha e gu ìre mhòr a ’blasad mar an fhìor rud - ged a bhios mi uaireannan a’ dol airson an fhìor rud. Dè a th ’ann am beatha às aonais reòiteag làn geir, amirite?

Lèirmheas airson