Na bu chòir dhut a bhith eòlach mu dheidhinn Feet Flat

Susbaint

• Sealladh farsaing
• Seòrsan de chasan còmhnard
• Troigh rèidh sùbailte
• Tight Achilles tendon
• Duilgheadas posterior tibial tendon
• Dè a tha ag adhbhrachadh casan còmhnard?
• Cò a tha ann an cunnart?
• Dè a choimheadas tu
• Cuin a chì thu solaraiche cùram slàinte
• A ’làimhseachadh casan còmhnard
• Taic coise
• Atharraichean dòigh-beatha
• Cungaidh-leigheis
• Lèigh-lann coise
• Dè an ro-shealladh fad-ùine?
• A ’bacadh casan còmhnard

Sealladh farsaing

Ma tha casan còmhnard agad, chan eil bogha àbhaisteach aig do chasan nuair a tha thu nad sheasamh. Faodaidh seo pian adhbhrachadh nuair a nì thu gnìomhachd corporra farsaing.

Thathas a ’toirt iomradh air an t-suidheachadh mar pes planus, no stuaghan a tha air tuiteam. Tha e àbhaisteach ann an naoidheanan agus mar as trice falbhaidh e eadar aoisean 2 agus 3 bliadhna nuair a bhios na ligaments agus na tendons anns a ’chas agus an cas a’ teannachadh. Is ann ainneamh a bhios casan còmhnard mar phàiste dona, ach faodaidh e mairsinn tro bhith nan inbhich.

Sheall Measadh Nàiseanta Slàinte Coise 2012 gu bheil casan còmhnard aig 8 sa cheud de dh ’inbhich anns na Stàitean Aonaichte aois 21 agus nas sine. Tha 4 sa cheud eile air tuiteam ann an stuaghan.

Ann an cuid de chùisean, tha casan còmhnard air an adhbhrachadh le leòntan no tinneas, a ’cruthachadh dhuilgheadasan le:

• coiseachd
• ruith
• seasamh airson uairean a-thìde

Seòrsan de chasan còmhnard

Troigh rèidh sùbailte

Is e cas rèidh sùbailte an seòrsa as cumanta. Chan eil na boghachan nad chasan a ’nochdadh ach nuair a thogas tu iad far an talamh, agus bidh na buinn agad a’ suathadh ris an talamh gu h-iomlan nuair a chuireas tu do chasan air an talamh.

Bidh an seòrsa seo a ’tòiseachadh ann an leanabachd agus mar as trice cha bhith e ag adhbhrachadh pian.

Tight Achilles tendon

Bidh an tendon Achilles agad a ’ceangal do chnàmh sàil ri fèith na laogh agad. Ma tha e ro theann, is dòcha gum bi pian ort nuair a bhios tu a ’coiseachd is a’ ruith. Bidh an suidheachadh seo ag adhbhrachadh gum bi an sàilean a ’togail ro-ùine nuair a tha thu a’ coiseachd no a ’ruith.

Duilgheadas posterior tibial tendon

Thathas a ’faighinn an seòrsa cas còmhnard seo mar inbheach nuair a thèid an tendon a tha a’ ceangal do fhèithe laogh ri taobh a-staigh d ’adhbrann a ghoirteachadh, a shlugadh no a reubadh.

Mura faigh do bhogha an taic a dh ’fheumas e, bidh pian agad air taobh a-staigh do chas is d’ adhbrann, a bharrachd air taobh a-muigh an adhbrann.

A rèir an adhbhair, is dòcha gum bi an suidheachadh agad ann an aon no an dà chas.

Dè a tha ag adhbhrachadh casan còmhnard?

Tha casan còmhnard co-cheangailte ris na toitean agus na cnàmhan nad chasan agus na casan as ìsle. Tha an suidheachadh àbhaisteach ann am pàistean is pàistean oir bheir e ùine dha na tendons teannachadh agus bogha a dhèanamh. Ann an cùisean ainneamh, thèid na cnàmhan ann an casan pàiste a leaghadh, ag adhbhrachadh pian.

Mura tachair an teannachadh seo gu h-iomlan, faodaidh e casan còmhnard adhbhrachadh. Mar a bhios tu ag aois no a ’cumail suas leòntan, dh’ fhaodadh na tendons ann an aon no an dà chas a mhilleadh. Tha an suidheachadh cuideachd co-cheangailte ri galairean leithid palsy cerebral agus dystrophy fèitheach.

Cò a tha ann an cunnart?

Tha e nas coltaiche gum bi casan còmhnard agad ma ruitheas an suidheachadh san teaghlach agad. Ma tha thu gu math lùth-chleasach agus gnìomhach gu corporra, tha do chunnart nas àirde mar thoradh air a bhith comasach air dochann coise is adhbrann.

Tha barrachd dhaoine ann an cunnart tuiteam no leòn corporra cuideachd ann an cunnart nas motha. Tha cunnart nas motha aig daoine le galaran a bheir buaidh air na fèithean - mar eisimpleir, palsy cerebral.

Am measg nam factaran cunnairt eile tha reamhrachd, mòr-fhulangas, agus tinneas an t-siùcair mellitus.

Dè a choimheadas tu

Chan eil adhbhar dragh ann ma tha do chasan còmhnard agus gun phian. Ach, ma dh ’èireas do chasan às deidh dhut a bhith a’ coiseachd astaran fada no seasamh airson mòran uairean a thìde, is dòcha gur e casan còmhnard as coireach.

Is dòcha gum bi thu cuideachd a ’faireachdainn pian anns na casan is na h-adhbrannan as ìsle agad. Is dòcha gu bheil do chasan a ’faireachdainn stiff no numb, gu bheil calluses orra agus is dòcha a’ dol a dh ’ionnsaigh a chèile.

Cuin a chì thu solaraiche cùram slàinte

Ma tha pian coise ort no ma tha do chasan ag adhbhrachadh dhuilgheadasan le coiseachd is ruith, faic lannsair orthopédic, podiatrist, no an solaraiche cùram slàinte cunbhalach agad.

Feumaidh a bhith a ’faighinn eòlas air an duilgheadas beagan dheuchainnean. Bidh an solaraiche cùram slàinte agad a ’coimhead airson bogha nad chasan mar a sheasas tu air òrdagan.

Ma tha bogha ann, is dòcha nach e casan còmhnard a tha ag adhbhrachadh pian do chas. Bidh an solaraiche cùram slàinte agad cuideachd a ’coimhead airson sùbailteachd nad ankle.

Mura h-eil duilgheadas agad a bhith a ’gluasad do chas no bogha a’ nochdadh, òrdaichidh an solaraiche cùram slàinte agad barrachd dheuchainnean, leithid X-ray coise no scan gus sgrùdadh a dhèanamh air na cnàmhan agus na tendons nad chasan.

A ’làimhseachadh casan còmhnard

Taic coise

Mar as trice is e a bhith a ’toirt taic do chasan a’ chiad cheum ann a bhith a ’làimhseachadh an t-suidheachaidh.

Is dòcha gu bheil an solaraiche cùram slàinte agad a ’moladh gum bi ort orthotics, a tha nan cuir a-steach a tha a’ dol am broinn do bhrògan gus taic a thoirt do do chasan.

Dha clann, faodaidh iad brògan sònraichte no cupannan sàilean òrdachadh gus am bi na casan air an cruthachadh gu h-iomlan.

Atharraichean dòigh-beatha

Faodaidh lughdachadh pian bho chasan còmhnard a bhith a ’toirt a-steach cuid de dh’ atharrachaidhean anns a ’chleachdadh làitheil agad.

Mar eisimpleir, is dòcha gum bi an solaraiche cùram slàinte agad a ’moladh prògram daithead agus eacarsaich gus do chuideam a riaghladh gus an cuideam air do chasan a lughdachadh.

Faodaidh iad cuideachd moladh gun a bhith a ’seasamh no a’ coiseachd airson ùine mhòr.

Cungaidh-leigheis

A rèir adhbhar do chumha, is dòcha gu bheil thu air pian agus sèid leantainneach fhaighinn. Dh ’fhaodadh an solaraiche cùram slàinte agad cungaidh-leigheis òrdachadh gus an mì-chofhurtachd bho na comharraidhean sin a lughdachadh. Faodaidh cungaidhean anti-inflammatory nonsteroidal faochadh a thoirt do shlamadh agus pian.

Lèigh-lann coise

Is dòcha gum bi lannsaireachd mar roghainn ann an cùisean nas cunnartaiche agus mar as trice is e an roghainn mu dheireadh.

Faodaidh an lannsair orthopédic agad bogha a chruthachadh nad chasan, tendons a chàradh, no do chnàmhan no joints a leaghadh.

Ma tha an tendon Achilles agad ro ghoirid, faodaidh an lannsair a leudachadh gus do pian a lughdachadh.

Dè an ro-shealladh fad-ùine?

Bidh cuid de dhaoine a ’faighinn faochadh bho bhith a’ caitheamh bhrògan sònraichte no taicean bhròg. Mar as trice is e obair-lannsa an roghainn mu dheireadh, ach mar as trice tha a thoradh adhartach.

Faodaidh duilgheadasan obair-lannsa, ged a tha iad tearc, a bhith a ’toirt a-steach:

• gabhaltachd
• droch ghluasad ankle
• cnàmhan slànachaidh gu neo-iomchaidh
• pian leantainneach

A ’bacadh casan còmhnard

Faodaidh casan còmhnard a bhith oighreachail agus chan urrainnear adhbharan oighreachail a chasg.

Ach, faodaidh tu casg a chuir air a ’chumha bho bhith a’ fàs nas miosa agus ag adhbhrachadh cus pian le bhith a ’gabhail cùram mar a bhith a’ caitheamh bhrògan a tha a ’freagairt gu math agus a’ toirt seachad an taic coise riatanach.