Pilates no trèanadh cuideam: dè as fheàrr?

Susbaint

• An urrainn dhomh Pilates agus trèanadh cuideam a dhèanamh còmhla?
• A bheil Pilates a ’dol an àite togail bodhaig?
• Dè na buannachdan a th ’ann am pilates
• Cia mheud calaraidh a chosgas mi?

Tha eacarsaichean Pilates math airson a bhith a ’meudachadh elasticity, seasmhachd, neart agus cothromachadh fhad‘ s a tha trèanadh cuideam math airson a bhith a ’meudachadh meud fèithean a’ fàgail do bhodhaig air a dheagh mhìneachadh. Is e eadar-dhealachadh eile an dòigh trèanaidh cuideam agus am measgachadh de Pilates.

Bidh Pilates cuideachd a ’neartachadh na fèithean pelvic, a’ leasachadh anail agus suidheachadh, a bhith na dheagh chur ris an fheadhainn a tha mar-thà a ’cleachdadh trèanadh cuideam.

Tha dà dhòigh eadar-dhealaichte ann airson Pilates a chleachdadh, tha aon air an talamh a ’cleachdadh dìreach cuideaman, fuarain, bàlaichean de dhiofar mheudan, cearcallan, bann elastagach agus cuideam na bodhaig fhèin agus tha am fear eile le uidheamachd Pilates sònraichte. Tha an dà dhòigh math airson cuideam a chall agus airson a bhith a ’mìneachadh a’ chuirp, ach is e am fear a bheir na toraidhean as luaithe am modh Pilates le innealan.

Bidh eacarsaichean trèanaidh cuideam a ’brosnachadh àrdachadh ann am meud fèithe ann an ùine gu math goirid agus ann an timcheall air 6 mìosan de thrèanadh tha e comasach sùil a chumail air cumadh bodhaig nas fheàrr agus mìneachadh nas fheàrr air fèithean. Ach ann am Pilates, ma thèid na h-eacarsaichean a choileanadh gu ceart, ann an 3 mìosan tha e comasach faicinn gu bheil na fèithean nas daingne don suathadh agus rè giorrachadh.

An urrainn dhomh Pilates agus trèanadh cuideam a dhèanamh còmhla?

Faodaidh an fheadhainn a tha dèidheil air eacarsaich a bhith a ’gabhail Pilates agus clasaichean trèanaidh cuideam, ach chan ann air an aon latha. Mas fheàrr, aon latha, bu chòir aon seòrsa eacarsaich a dhèanamh aon latha, agus an latha eile, an ath latha, le atharrachadh eatarra.

Bu chòir dhaibhsan a tha dìreach airson am mais fèithe àrdachadh gus a bhith a ’nochdadh nas làidire trèanadh cuideam a thaghadh, gu sònraichte anns na ciad mhìosan, agus an uairsin faodaidh iad na fèithean sin a chumail suas tro Pilates oir anns na dòighean sin chan e amas nan eacarsaichean a-mhàin meudachadh ann am meud fèithean.

A bheil Pilates a ’dol an àite togail bodhaig?

Bidh Pilates a ’dol an àite trèanadh cuideam a rèir nan amasan a tha rin coileanadh. Thoir sùil air cuid de dh ’eadar-dhealachaidhean eatarra:

Ge bith dè an seòrsa eacarsaich a thaghas tu, bheir e buannachdan mòra don bhodhaig agad gu cinnteach. Is e an rud chudromach gun a bhith sàmhach agus dèanamh cinnteach gun cleachd thu gnìomhachd corporra gu cunbhalach.

A bharrachd air an sin, rè workouts, tha e cudromach do bhodhaig a chumail hydrated agus lùth a thoirt seachad, agus sa chùis seo thathar a ’moladh caitheamh deochan lùth dachaigh. Faic mar a dheasaicheas tu deoch lùth dachaigh le bhith a ’coimhead air a’ bhidio seo:

Dè na buannachdan a th ’ann am pilates

Am measg cuid de na buannachdan bho bhith a ’dèanamh pilates airson a’ chuirp tha:

• A ’neartachadh fèithean an abdomen;
• A ’faochadh pian air ais;
• A ’meudachadh sùbailteachd;
• A ’leasachadh suidheachadh;
• A ’meudachadh comas cardiovascular;
• A ’lughdachadh sèididh co-phàirteach.

A bharrachd air an sin, tha pilates clionaigeach ann cuideachd a tha coltach ri fiseadh-leigheis, far a bheilear a ’cleachdadh eacarsaichean pilates atharraichte gus cuideachadh le bhith a’ faighinn air ais diofar sheòrsaichean leòntan, a ’neartachadh na fèithean pelvic ann an neo-sheasmhachd no a’ leasachadh coileanadh an lùth-chleasaiche, mar eisimpleir.

Cia mheud calaraidh a chosgas mi?

Tha gnìomhan corporra eile cuideachd nan roghainnean math airson cuideam a chall. Cuir a-steach an dàta agad gu h-ìosal agus faigh a-mach cia mheud calaraidh a loisgeas tu nuair a bhios tu a ’dèanamh eacarsaich: