Carson a tha cùl teann agam agus dè as urrainn dhomh a dhèanamh mu dheidhinn?

Susbaint

• Do dhruim
• Carson a tha stiffness cùil agam?
• Stuth fèithe no ligament
• Airtritis
• Carson a tha stiff air ais agam sa mhadainn?
• Fèin-chùram airson cùl daingeann
• Cùram eile airson cùl stiff
• Cuin a thadhal air an dotair agad
• Thoir air falbh

Do dhruim

A bheil cùl ìseal stiff agad? Chan eil thu nad aonar.

Co-dhiù aon uair nam beatha, bidh timcheall air 80 sa cheud de dh'Ameireaganaich a ’faighinn pian air ais nas ìsle, a rèir aithisg ann an 2013.

Thuirt mu chairteal de dh ’inbhich na SA ann an 2017 gu robh pian ìseal air ais a’ mairsinn co-dhiù aon latha anns na trì mìosan roimhe sin.

Carson a tha stiffness cùil agam?

Is e an dà adhbhar as coltaiche a th ’aig do dhruim daingeann an dàrna cuid cuideam fèithe no ligament no airtritis.

Stuth fèithe no ligament

Faodaidh tu cuideam a chuir air na ligaments spinal agad agus na fèithean cùil le togail trom a-rithist no gluasad gu h-obann. Mura h-eil thu ann an deagh staid corporra, faodaidh cuideam cunbhalach air do dhruim spasms fèithe a dh ’fhaodadh a bhith gu math pianail.

Airtritis

Bidh osteoarthritis a ’toirt buaidh air cartilage nan joints againn a bhios mar ghlacadair clisgeadh agus bealaidh far am bi na cnàmhan a’ suathadh agus a ’gluasad an aghaidh a chèile. Tha e cuideachd ri lorg eadar na vertebrae - na cnàmhan a tha a ’dèanamh suas do spine.

Mar a bhios an cartilage nad spine a ’tiormachadh a-mach agus a’ crìonadh, chan urrainn dha na vertebra gluasad an aghaidh a chèile cho rèidh agus a ’leantainn gu sèid agus teann anns a’ chùl ìseal agad.

Ged nach eil e cumanta, faodaidh cruthan eile de airtritis leithid arthritis psoriatic agus arthritis reumatoid cuideachd droch bhuaidh a thoirt air joints a ’toirt a-steach do spine.

Carson a tha stiff air ais agam sa mhadainn?

Dh ’fhaodadh seo a bhith mar thoradh air ùine neo-ghnìomhachd no dh’ fhaodadh gur e seòrsa ainneamh de airtritis an spine ris an canar spondylitis ankylosing a dh ’adhbhraicheas irioslachaidh agus sèid eadar diosgan an spine agus, aig a’ cheann thall, vertebrae a ’ceangal ri chèile.

Bidh an suidheachadh seo a ’tachairt nas trice ann an fir agus dh’ fhaodadh feart oighreachail a bhith aige.

Fèin-chùram airson cùl daingeann

Is dòcha gun cuidich cuid de leigheasan dachaigh le cùl stiff.

• Teas. Faodaidh teas àrdachadh sruth fala gus fèithean a thoirt air falbh agus faochadh a thoirt air pian co-phàirteach. Ma tha airtritis agad no leòn nas motha na sia seachdainean a dh'aois, faodaidh teas toirt air faireachdainn nas fheàrr.
• Deigh. Faodaidh deigh bacadh a chur air soithichean fala gus pian a lughdachadh agus sèid a lughdachadh.
• Gnìomh. Leis gum faod bedrest stiffness a dhèanamh nas miosa, cùm a ’gluasad le gnìomhachd aotrom, leithid yoga. Seachain gnìomhan a tha a ’toirt a-steach tionndadh do dhruim no togail trom.
• Cungaidh-leigheis pian. Is dòcha gun cuidich faochadh pian thar-an-aghaidh - leithid aspirin, ibuprofen, acetaminophen agus naproxen - le pian agus stiffness.
• Modhan fois. Bidh meditation, tai chi agus anail domhainn fo smachd a ’cuideachadh cuid de dhaoine gus na fèithean cùil aca a lughdachadh gus stiffness agus mì-chofhurtachd a lughdachadh.
• Massage. Tha massage massage air a dhealbhadh gus fois fèithe a lughdachadh gus spasms gruamach agus giorrachadh a lughdachadh.

Cùram eile airson cùl stiff

Tha Colaiste Lighichean Ameireagaidh a ’moladh leigheas neo-dhrogaichean mar làimhseachadh tùsail airson pian ìseal air ais. Am measg mholaidhean, a bhith air an rianachd le solaraichean le trèanadh iomchaidh, tha:

• acupuncture
• leigheas giùlan cognitive
• ìre laser ìre ìosal
• lughdachadh cuideam stèidhichte air inntinn
• ath-ghnàthachadh ioma-chuspaireil

Faodaidh eacarsaich cuideachadh le bhith a ’neartachadh na fèithean agad agus casg a chuir air pian ìseal air ais san àm ri teachd.

Cuin a thadhal air an dotair agad

Cuir coinneamh air dòigh leis an dotair agad:

• Tha do stiffness cùil air mairsinn barrachd air dà sheachdain.
• Tha do stiffness cùil ga dhèanamh ro dhoirbh na gnìomhan àbhaisteach agad a choileanadh.
• Tha do stiffness cùil gu sònraichte dona sa mhadainn.
• Bidh thu a ’mothachadh pian agus stiffness ann an raointean, gu sònraichte fèithean no joints.
• Chaidh do dhearbhadh roimhe le airtritis no suidheachadh eile, agus tha na comharraidhean agad a ’fàs nas miosa.

Faigh leigheas meidigeach èiginn sa bhad ma tha do stiffness cùil agus pian mar thoradh air dochann agus nach urrainn dhut gluasad.

Ma tha thu a ’faighinn eòlas air na comharraidhean a leanas còmhla ri stiffness cùil agus pian, bu chòir dhut cuideachd leigheas meidigeach fhaighinn sa bhad:

• pian sùla no atharrachaidhean lèirsinneach leithid sealladh doilleir
• casan lag no atharrachaidhean mothachaidh anns na casan no an groin agad
• call smachd air do ghnìomh innidh is bladder
• fiabhras agus laigse annasach

Thoir air falbh

Is e an deagh naidheachd gu bheil pian ìseal air ais agus stiffness mar as trice a ’fàs nas fheàrr thar ùine ge bith dè an làimhseachadh. Le sin san amharc, tha grunn cheumannan fèin-chùraim as urrainn dhut a ghabhail gus dèiligeadh ris an stiff agad air ais agus thu fhèin a dhèanamh nas comhfhurtail.

Ma chumas an stiffness ort no ma tha comharraidhean eile ort, tadhal air an dotair agad airson breithneachadh mionaideach.