5 Gnìomhan an Gland Pineal

Susbaint

• 1. Gland pineal agus melatonin
• 2. Gland pineal agus slàinte cardiovascular
• 3. Gland pineal agus hormonaichean boireann
• 4. Gland pineal agus seasmhachd mood
• 5. Gland pineal agus aillse
• Mì-ghnàthachadh an gland pineal
• Ro-shealladh
• Q&A: Mìneachadh gland pineal
• C:
• A:
• Molaidhean airson cadal nas fheàrr

Dè a th ’ann an gland pineal?

Tha an gland pineal na gland beag, cumadh pea san eanchainn. Chan eilear a ’tuigsinn a dhleastanas gu tur. Tha fios aig luchd-rannsachaidh gu bheil e a ’dèanamh agus a’ riaghladh cuid de hormonaichean, nam measg melatonin.

Tha Melatonin ainmeil airson an àite a th ’aige ann a bhith a’ riaghladh phàtran cadail. Canar ruitheaman circadian ri pàtrain cadail cuideachd.

Tha pàirt aig an gland pineal ann an riaghladh ìrean hormona boireann, agus dh ’fhaodadh e buaidh a thoirt air torachas agus a’ chearcall menstrual. Tha sin gu ìre mar thoradh air an melatonin a chaidh a thoirt a-mach agus a thàthadh leis an gland pineal. Tha moladh a ’moladh gum faodadh melatonin cuideachadh le bhith a’ dìon an aghaidh cùisean cardiovascular mar atherosclerosis agus hipirtheannas. Ach, feumar barrachd rannsachaidh a dhèanamh air na gnìomhan a dh’fhaodadh a bhith aig melatonin.

Cùm a ’leughadh gus tuilleadh ionnsachadh mu ghnìomhan an gland pineal.

1. Gland pineal agus melatonin

Ma tha eas-òrdugh cadail ort, dh ’fhaodadh sin a bhith na chomharra nach eil an gland pineal agad a’ toirt a-mach an tomhas ceart de melatonin. Tha cuid de dhotairean leigheis eile den bheachd gun urrainn dhut an gland pineal agad a dhì-ghalarachadh agus a ghnìomhachadh gus cadal adhartachadh agus an treas sùil agad fhosgladh. Chan eil sgrùdadh saidheansail ann gus taic a thoirt do na tagraidhean sin, ge-tà.

Is e aon dhòigh air smachd a chumail air melatonin anns a ’bhodhaig agad a bhith a’ cleachdadh stuthan cur-seachad melatonin. Mar as trice nì iad sin thu sgìth. Is dòcha gun cuidich iad thu gus ruitheam circadian ath-dhealbhadh ma tha thu air a bhith a ’siubhal gu raon ùine eadar-dhealaichte no ag obair le gluasad oidhche. Faodaidh leigheasan cuideachd do chuideachadh le bhith a ’tuiteam na chadal nas luaithe.

Airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, tha cungaidhean dòs ìseal de melatonin sàbhailte airson an dà chuid geàrr-ùine agus fad-ùine. Mar as trice, bidh dosages a ’dol bho 0.2 milligram (mg) gu 20 mg, ach tha an dòs cheart ag atharrachadh eadar daoine. Bruidhinn ri dotair gus faicinn a bheil melatonin ceart dhut fhèin agus gus faighinn a-mach dè an dosachadh as fheàrr.

Faodaidh cungaidhean melatonin na fo-bhuaidhean a leanas adhbhrachadh:

• codal agus codal
• grogginess sa mhadainn
• aislingean dian, beothail
• àrdachadh beag ann am bruthadh fala
• tuiteam beag ann an teòthachd a ’chuirp
• imcheist
• troimh-chèile

Ma tha thu trom, a ’feuchainn ri bhith trom le leanabh, no ag altramas, bruidhinn ris an dotair agad mus cleachd thu cungaidhean melatonin. A bharrachd air an sin, faodaidh melatonin eadar-obrachadh leis na cungaidhean a leanas agus buidhnean de chungaidh-leigheis:

• fluvoxamine (Luvox)
• nifedipine (Adalat CC)
• pills smachd breith
• tinnearan fala, ris an canar cuideachd anticoagulants
• cungaidhean tinneas an t-siùcair a lughdaicheas siùcar fala
• immunosuppressants, a lughdaicheas gnìomhachd an t-siostam dìon

2. Gland pineal agus slàinte cardiovascular

Sùil air rannsachadh a rinneadh roimhe air a ’cheangal eadar melatonin agus slàinte cardiovascular. Fhuair na luchd-rannsachaidh fianais gum faod melatonin a chaidh a thoirt a-mach leis an gland pineal buaidh mhath a thoirt air do chridhe agus cuideam fala. Cho-dhùin iad gum faodadh melatonin a bhith air a chleachdadh gus galar cardiovascular a làimhseachadh, ged a tha feum air barrachd rannsachaidh.

3. Gland pineal agus hormonaichean boireann

Tha cuid ann gum faodadh buaidh aotrom agus ìrean melatonin co-cheangailte buaidh a thoirt air cearcall menstrual boireannaich. Dh ’fhaodadh gum bi pàirt nas lugha de melatonin cuideachd a’ cluich pàirt ann an leasachadh chearcallan menstrual neo-riaghailteach. Tha sgrùdaidhean cuibhrichte agus gu tric ceann-latha, mar sin tha feum air rannsachadh nas ùire.

4. Gland pineal agus seasmhachd mood

Is dòcha gu bheil meud an gland pineal agad a ’nochdadh do chunnart airson cuid de dhuilgheadasan mood. Tha aon a ’moladh gum faodadh meud gland pineal nas ìsle an cunnart agad a bhith a’ leasachadh sgitsophrenia agus eas-òrdughan mood eile. Tha feum air barrachd rannsachaidh gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air buaidh meud gland pineal air eas-òrdughan mood.

5. Gland pineal agus aillse

Tha cuid de sgrùdadh a ’toirt a-mach gur dòcha gu bheil ceangal eadar gnìomh gland pineal le cunnart agus cunnart aillse. Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid air radain fianais gu robh lughdachadh gland pineal tro bhith a ’cuir cus solas gu solas a’ leantainn gu milleadh cealla agus barrachd cunnart airson aillse coloin.

Lorg fianais eile gum faodadh melatonin, nuair a thèid a chleachdadh le leigheasan traidiseanta, piseach a thoirt air sealladh dhaoine le aillse. Faodaidh seo a bhith gu sònraichte fìor ann an daoine le tumors nas adhartaiche.

Tha feum air barrachd rannsachaidh gus dearbhadh mar a bhios melatonin a ’toirt buaidh air cinneasachadh agus bacadh tumors. Chan eil e soilleir cuideachd dè an dosachadh a dh ’fhaodadh a bhith iomchaidh mar làimhseachadh co-phàirteach.

Mì-ghnàthachadh an gland pineal

Ma tha an gland pineal air a lagachadh, faodaidh e mì-chothromachadh hormona adhbhrachadh, a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air siostaman eile anns a’ bhodhaig agad. Mar eisimpleir, gu tric thathas a ’cur dragh air pàtrain cadail ma tha an gland pineal lag. Faodaidh seo nochdadh ann an eas-òrdughan leithid jet lag agus insomnia. A bharrachd air an sin, seach gu bheil melatonin ag eadar-obrachadh le hormonaichean boireann, faodaidh duilgheadasan buaidh a thoirt air a ’chearcall menstrual agus torachas.

Tha an gland pineal suidhichte faisg air mòran de structaran cudromach eile, agus bidh e ag eadar-obrachadh gu mòr le fuil agus lionntan eile. Ma leasaicheas tu tumhair gland pineal, faodaidh e buaidh a thoirt air mòran de rudan eile nad bhodhaig. Tha cuid de chomharran tràth tumhair a ’toirt a-steach:

• glacaidhean
• aimhreit sa chuimhne
• cur cinn
• nausea
• milleadh ann an sealladh agus mothachadh eile

Bruidhinn ris an dotair agad ma tha eas-òrdugh cadail ort, no ma tha thu airson tuilleadh fhaighinn a-mach mu bhith a ’gabhail cungaidhean melatonin.

Ro-shealladh

Chan eil luchd-rannsachaidh fhathast a ’tuigsinn an gland pineal agus melatonin. Tha fios againn gu bheil pàirt aig melatonin ann a bhith a ’suidheachadh phàtran cadail le cuairtean oidhche. Tha rannsachadh eile a ’moladh gu bheil e a’ cuideachadh ann an dòighean eile, leithid ann a bhith a ’riaghladh a’ chearcall menstrual.

Is dòcha gum bi leigheasan melatonin feumail ann a bhith a ’riaghladh eas-òrdughan cadail, leithid jet lag, agus ann a bhith gad chuideachadh gus tuiteam na chadal. Cuimhnich bruidhinn ris an dotair agad mus cleachd thu melatonin, gu sònraichte ma ghabhas tu drogaichean sònraichte.

Q&A: Mìneachadh gland pineal

C:

Tha eas-òrdugh cadail agam. Am b ’urrainn dha a bhith air adhbhrachadh le duilgheadas leis an gland pineal agam?

Euslainteach gun urra

A:

Chan eil sgrùdadh fìor mhath ann air cò ris a tha duilgheadasan leis an gland pineal coltach. Glè ainneamh, faodaidh tumors gland pineal a bhith ann. Ach, tha e coltach gu bheil na prìomh chomharran a ’tighinn bhon chuideam a tha na tumors sin ag adhbhrachadh, seach atharrachaidhean ann an cinneasachadh hormona. Faodaidh daoine cuideachd àireamhachadh fhaighinn, a dh ’fhaodadh cur ri seòrsan sònraichte de dementia ann an seann daoine. Ann an cloinn, bidh calcifications a ’toirt buaidh air na h-organan gnèitheasach agus an cnàimhneach.

Tha Suzanne Falck, MDAnswers a ’riochdachadh beachdan ar eòlaichean meidigeach. Tha a h-uile susbaint gu tur fiosrachail agus cha bu chòir a mheas mar chomhairle meidigeach.

Molaidhean airson cadal nas fheàrr

Ma tha thu a ’coimhead airson cadal nas fheàrr, tha grunn dhòighean ann as urrainn dhut a chleachdadh gus càileachd do chadal a leasachadh.

Rach gu cadal nas tràithe. Amas airson 7-8 uairean de chadal gach oidhche. Ma tha fios agad gun toir e greis dhut tuiteam na chadal, tòisich a ’dol sìos nas tràithe, agus gabh a-steach don leabaidh mus bi thu airson tuiteam na chadal.Beachdaich air a bhith a ’suidheachadh inneal-rabhaidh gus do chuir an cuimhne gu bheil thu deiseil airson leabaidh ro àm sònraichte.

Seachain am putan snooze. Feuch ri sheachnadh le bhith a ’cleachdadh a’ phutan snooze air an inneal-rabhaidh agad. Tha cadal eadar snoozes de chàileachd nas ìsle. An àite sin, cuir an inneal-rabhaidh agad airson na h-ùine a dh ’fheumas tu gus faighinn a-mach às an leabaidh.

Eacarsaich gu cunbhalach aig an àm cheart. Bidh eacarsaich gu cunbhalach a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh iomagain agus a ’leasachadh càileachd cadail. Faodaidh eadhon coiseachd 15-mionaid aig astar luath diofar a dhèanamh. Seachain a bhith ag eacarsaich ro fhaisg air àm leabaidh, ged-tà. An àite sin, dealbhaich an obair-obrach agad gus am bi co-dhiù uair no dhà eadar eacarsaich agus àm leabaidh.

Feuch yoga agus meòrachadh. Faodaidh an dà chuid yoga agus meòrachadh do chuideachadh le bhith a ’cuir cuideam sìos mus cadal.

Cùm leabhar-latha. Ma tha smuaintean rèisidh gad chumail nad dhùisg, smaoinich air na faireachdainnean agad a sgrìobhadh sìos ann an iris. Ged a dh ’fhaodadh gum bi e coltach ri chèile, is dòcha gun toir seo ort faireachdainn nas socair.

Stad a smocadh. Tha nicotine, a lorgar ann an tombaca, na bhrosnachadh. Faodaidh cleachdadh tombaca a dhèanamh nas duilghe cadal. Tha luchd-smocaidh cuideachd nas dualtaiche a bhith a ’faireachdainn sgìth nuair a dhùisgeas iad.

Beachdaich leigheas giùlan cognitive. Tha seo a ’toirt a-steach a bhith a’ faicinn neach-leigheis le teisteanas agus a ’faighinn beagan mheasaidhean cadail. Is dòcha gu feum thu cuideachd leabhar-latha cadail a chumail agus na deas-ghnàthan àm leabaidh agad a leasachadh.