5 adhbharan gun a bhith a ’leum bracaist

Susbaint

• 1. Meudachadh ann an cuideam agus geir corp
• 2. Barrachd acras tron ​​latha
• 3. Bidh e ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd
• 4. A ’togail cholesterol
• 5. Barrachd sgìth

Is e bracaist aon de phrìomh bhiadh an latha, oir tha e a ’brosnachadh an lùth a dh’ fheumar airson gnìomhan làitheil. Mar sin, ma thèid bracaist a sheachnadh gu tric no mura h-eil e fallain, tha e comasach gu bheil cuid de bhuilean slàinte ann, leithid dìth riarachadh, malaise, barrachd acras aig àm lòn agus barrachd geir bodhaig, mar eisimpleir.

Tha na leanas 5 mìneachadh air dè as urrainn tachairt ma tha bracaist mì-fhallain no mura h-ithear e gu cunbhalach:

1. Meudachadh ann an cuideam agus geir corp

An àite do chuideachadh le cuideam a chall, bidh bacadh air bracaist a ’cur ri bhith a’ meudachadh cuideam agus na tha de gheir sa bhodhaig. Tha seo air sgàth nuair a stadas tu ag ithe sa mhadainn, tha barrachd miann ann a bhith ag ithe fad an latha, agus is dòcha gum bi grunn bhlasadan ann tron ​​mhadainn no àrdachadh anns an ìre de chalaraidhean a thèid ithe aig àm lòn, a tha a ’cur ri àrdachadh cuideam agus àrdachadh bodhaig reamhar.

2. Barrachd acras tron ​​latha

Bidh a bhith a ’seachnadh bracaist a’ meudachadh iomagain ithe, a dh ’adhbhraicheas acras agus miann airson biadh caloric, leithid siùcairean, biadh friogais, greimean-bìdh agus biadh air an giullachd, nach àbhaist a bhith a’ sàsachadh acras airson ùine mhòr, agus tha miann ann an-còmhnaidh barrachd ithe. .

3. Bidh e ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd

Eadhon às deidh oidhche fhada de chadal, bidh an corp a ’leantainn air adhart ag obair agus a’ caitheamh lùth, agus mar sin nuair a dh ’fhàgas bracaist an dàrna taobh, bidh atharrachaidhean ann an glùcois fala a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh ana-cainnt, lathadh agus malaise. Mar sin, tha e cudromach ithe biadh nuair a dhùisgeas e gus am bi ìre siùcar fala seasmhach agus fo smachd, a ’seachnadh duilgheadasan agus duilgheadasan slàinte.

4. A ’togail cholesterol

Tha a bhith a ’sgìtheadh ​​a’ chiad bhiadh den latha cuideachd ceangailte ri cunnart nas motha gum bi cholesterol àrd agus tinneas cridhe ann. Tha seo air sgàth nach bi an fheadhainn a bhios a ’sgìtheadh ​​biadh mar as trice a’ faighinn daithead fallain agus nach bi iad a ’leantainn daithead cothromach, a dh’ adhbhraicheas àrdachadh ann an geir is cholesterol sa bhodhaig.

5. Barrachd sgìth

Bidh a bhith a ’seachnadh bracaist a’ meudachadh faireachdainn reamhar cuirp, eadhon às deidh deagh oidhche cadail. A bharrachd air an sin, bidh a bhith a ’fuireach luath às deidh dùsgadh a’ lughdachadh comas an eanchainn a bhith a ’cuimseachadh, a’ toirt droch bhuaidh air coileanadh aig an obair agus ann an sgrùdaidhean, a bharrachd air nach eil lùth gu leòr ann airson gnìomhan làitheil a dhèanamh, seach ìrean glùcois, a tha mar a ’chiad stòr lùth aig a’ bhodhaig, tha iad ìosal.

Mar sin, gus na buaidhean sin uile a sheachnadh tha e cudromach bracaist ithe gach latha. Thoir sùil air cuid de mholaidhean airson bracaist le bhith a ’coimhead air a’ bhidio a leanas: