Tha an deuchainn torrachas agad adhartach: Dè an ath rud?

Susbaint

• Bha an deuchainn torrachas agad deimhinneach - a-nis dè?
• Beachdaich air na roghainnean agad
• Cuir coinneamh air dòigh airson cùram réamh-bhreith
• A ’lorg solaraiche
• Gabh beagan ùine gus gabhail ris na naidheachdan
• Cò a dh ’fheumas fios a bhith agad gu bheil thu trom?
• Fòcas air do shlàinte
• Tòisich ag ionnsachadh mu na bu chòir a bhith an dùil
• Thoir air falbh

Dealbh le Alyssa Keifer

Tha a bhith a ’faireachdainn measgachadh de fhaireachdainnean às deidh dhut toradh deuchainn adhartach fhaicinn gu tur àbhaisteach, agus gu dearbh, gu math cumanta. Is dòcha gum faigh thu thu fhèin ecstatic aon mhionaid agus a ’caoineadh an ath mhionaid - agus is dòcha nach bi deòir toilichte.

Fiù ‘s ma tha thu air a bhith a’ faighinn suas gu dlùth agus gu pearsanta leis a ’chom-pàirtiche agad airson grunn mhìosan, bidh deuchainn torrach dearbhach gu tric na iongnadh. Is dòcha gum faigh thu eadhon thu fhèin a ’cur teagamh ann an cruinneas an deuchainn agus a’ toirt còig a bharrachd mus cuir thu earbsa sna toraidhean mu dheireadh. (Na gabh dragh, bidh seo a ’tachairt A H-UILE an ùine!)

Ge bith càite a bheil thu air an rolair faireachdainnean, tha aon rud cinnteach: Is dòcha gu bheil tunna de cheistean agad mu dè a nì thu an ath rud.

An naidheachd mhath? Tha eòlaichean ann, goireasan air-loidhne, agus pàrantan eile as urrainn do choiseachd tron ​​phròiseas seo. Le sin san amharc, seo na dh ’fheumas a bhith agad mu dheuchainn torrach adhartach - agus na h-ath cheumannan agad.

Bha an deuchainn torrachas agad deimhinneach - a-nis dè?

Ged nach eil e cho ceart ri deuchainn fala, tha na deuchainnean torrachas dachaigh a tha thu air stad fon sinc seòmar-ionnlaid agad gu math èifeachdach - 97 sa cheud èifeachdach, gu dearbh, a rèir OB-GYN Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, stiùiriche seirbheisean breith-breith aig Ospadalan NYC Health +.

Dh ’fhaodadh do sholaraiche cùram slàinte iarraidh ort a thighinn a-steach airson deuchainn torrachas in-oifis, a bhios a’ tomhas na tha de hCG san fhuil. Tha Gaither ag ràdh gu bheil na deuchainnean fala in-oifis sin timcheall air 99 sa cheud èifeachdach.

Bidh mòran dhaoine a ’faighinn comharraidhean mus faic iad eadhon deuchainn torrach adhartach. Gu dearbh, is e na h-ìmpidhean neònach sin, cravings, agus faireachdainnean de nausea an adhbhar a tha mòran moms-to-be a ’gabhail deuchainn torrachas.

Ma thig an ùine agad mar obair-cloc, is dòcha gur e cearcall a chaidh a chall a ’chiad shoidhne agad gu bheil deuchainn torrachas adhartach do-sheachanta. Is dòcha gum bi thu cuideachd a ’faireachdainn gu bheil thu a’ fuireach san t-seòmar-ionnlaid. Tha turasan tric chun potty mar thoradh air barrachd sruth fala don sgìre pelvic agad (taing, hormonaichean!). Bidh na dubhagan agad ag obair gus a h-uile lionn a bharrachd a phròiseasadh, agus tha sin a ’ciallachadh gum feum thu fual a dhèanamh nas trice.

Tha nausea, a ’faireachdainn sgìth, agus cìochan goirt, a bhios gu tric a’ goirteachadh LOT nas motha na bha e ron àm agad, nan comharran eile a tha a ’nochdadh gu bheil an t-àm ann na deuchainnean trom a bhriseadh a-mach.

Ged a tha e tearc, faodaidh deuchainn torrachas dachaigh toradh dearbhach meallta fhaighinn. Faodaidh seo tachairt le torrachas ceimigeach, breith anabaich o chionn ghoirid, no cungaidhean sònraichte no tinneasan meidigeach.

Ma tha thu a ’faireachdainn mì-chinnteach mu neo-mhearachdachd nan toraidhean chan eil dad ceàrr air deuchainn eile a ghabhail no gairm air do dhotair no do bhean-ghlùine airson tuilleadh dearbhaidh. Ach, san fharsaingeachd, tha deimhinneach ann an deuchainn na chomharradh gu math ceart gu bheil thu trom.

Beachdaich air na roghainnean agad

Is dòcha gu bheil an deuchainn agad deimhinneach, ach chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil thu gu cinnteach a’ faireachdainn deimhinneach mu mar a dhèiligeas tu ris an naidheachd seo.

Beachdaich air òrdachadh a dhèanamh le solaraiche meidigeach gus bruidhinn mu na faireachdainnean agad mun torrachas agus mar as urrainn dhut gluasad air adhart. Tha roghainnean agad, a ’gabhail a-steach uchd-mhacachd, crìochnachadh, agus cumail a’ dol trom.

Faodaidh proifeasanta comhairleachadh agus goireasan a thabhann gus do chuideachadh le co-dhùnadh fiosraichte a dhèanamh mu na tha ceart dhutsa.

Ma cho-dhùnas tu leantainn air adhart leis an torrachas, is e an ath cheum agad…

Cuir coinneamh air dòigh airson cùram réamh-bhreith

Gus dèanamh cinnteach gu bheil thu trom le leanabh, tha an àm ann àm a chuir air dòigh airson cùram ro-bhreith. Tha stiùireadh eadar-dhealaichte aig gach solaraiche a thaobh cuin a tha iad airson gun tig thu a-steach airson a ’chiad choinneimh. Iarraidh cuid gum fuirich thu gu às deidh seachdain 8, agus cuid eile ag iarraidh ort a thighinn a-steach anns a ’bhad.

Rè a ’chiad choinneimh agad, tha Gaither ag ràdh gum faod dùil a bhith agad ris na leanas:

• eachdraidh mheidigeach agus shòisealta a ’toirt a-steach eachdraidh gintinn agus gynecologic agus eachdraidh teaghlaich
• deuchainn corporra
• ultrasound gu ruige seo an torrachas
• sreath de dheuchainnean deuchainn-lann

Is e seo cuideachd an ùine airson innse don dotair no do bhean-ghlùine agad mu chungaidh-leigheis sam bith a tha thu a ’gabhail. Co-dhùinidh iad a bheil na cungaidhean gnàthach agad sàbhailte gus druga ùr a mholadh no a mholadh a tha nas sàbhailte a ghabhail fhad ‘sa tha thu trom.

A ’lorg solaraiche

Mura h-eil solaraiche cùram slàinte agad no ma tha thu a ’smaoineachadh air atharrachadh, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd dè na roghainnean a th ’ann.

San fharsaingeachd, thèid mòran phàrantan le obstetrician-gynecologist (OB-GYN) mar an solaraiche cùram bun-sgoile aca. Thuirt sin, is dòcha gum bi cuid de phàrantan a ’roghnachadh fuireach le dotair teaghlaich, gu sònraichte mas urrainn dhaibh an cùram ro-bhreith iomchaidh a thoirt seachad.

Is e roghainn eile bean-ghlùine. San fharsaingeachd, bidh mnathan-glùine a ’toirt seachad barrachd foghlaim na lighichean agus gu tric is urrainn dhaibh barrachd ùine a chaitheamh leis na h-euslaintich aca. Nuair a thathas a ’beachdachadh air an t-slighe seo, tha e cudromach sùil a thoirt air na diofar sheòrsaichean de mhnathan-glùine, a’ toirt a-steach mnathan-glùine dearbhte (CNM), mnathan-glùine le teisteanas (CM), agus mnathan-glùine proifeasanta dearbhte (CPM).

Sheall sgrùdadh air sgrùdaidhean ann an 2016 gu bheil cùram le mnathan-glùine a ’leantainn gu ìrean nas àirde de bhreith faighne, ìrean nas ìsle de bhreith ro-aois, agus sàsachd nas àirde ann an euslaintich.

Le uimhir de roghainnean, ciamar a bu chòir dhut co-dhùnadh? “Tha mi a’ smaoineachadh gum bu chòir do phàrantan a bhith a ’roghnachadh solaraiche cùram slàinte a tha iad a’ faireachdainn comhfhurtail leotha - a ’toirt aire do na feartan sàbhailteachd a bheir gach fear chun bhòrd (no nach eil) - agus a’ luachadh an teisteanasan, ”arsa Gaither.

Agus na dìochuimhnich, tha roghainn agad an-còmhnaidh agallamhan a dhèanamh le solaraiche mus dèan thu gealltanas, no solaraichean atharrachadh pàirt den t-slighe tron ​​torrachas agad.

A bharrachd air dotair meidigeach no bean-ghlùine, faodaidh cuid de phàrantan roghnachadh doula a bhith an sàs anns an torrachas no am breith. Bidh doula a ’toirt taic dhut fhèin agus do chompanach aig àm breith chloinne agus faodaidh e cuideachadh le dreuchdan aig àm saothair, anail, agus ceumannan comhfhurtachd eile.

Faodaidh iad cuideachd ceistean agus freagairtean a chuideachadh eadar thu fhèin agus an solaraiche agad. Bidh cuid de doulas cuideachd a ’leudachadh an cùram gu seirbheisean réamh-bhreith agus iar-bhreith.

Gabh beagan ùine gus gabhail ris na naidheachdan

Cho luath ‘s a bhios fìrinn a’ tighinn a-steach, tha an àm ann anail domhainn a ghabhail, fois a ghabhail agus a bhith coibhneil riut fhèin. Faodaidh eadhon torrachas dealbhaichte àrdachadh tòcail adhbhrachadh.

Ma tha companach no cèile agad, is e a ’chiad cheum agad suidhe sìos agus bruidhinn gu onarach. Inns dhaibh mar a tha thu a ’faireachdainn. Bi air thoiseach agus onarach mu eagal, dragh no dragh sam bith a tha ort. Is e an cothrom a th ’ann, gu bheil iad a’ dèiligeadh ri faireachdainnean coltach.

Aig a ’chiad turas prenatal agad, roinn na faireachdainnean agad leis an t-solaraiche cùram slàinte agad. Faodaidh iad a bhith cinnteach dhut gu bheil na tha thu a ’fulang àbhaisteach, agus gu dearbh, gu math cumanta. Faodaidh tu cuideachd leantainn air caraidean dlùth agus teaghlach - gu sònraichte pàrantan eile a tha air a dhol tron ​​aon suidheachadh.

Ma tha thu fhathast a ’faireachdainn ana-cothromach no a’ faighinn a-mach gu bheil thu a ’faighinn droch ghluasadan inntinn, iomagain no buillean trom-inntinn, smaoinich air òrdachadh a dhèanamh le proifeasanta slàinte inntinn. Is dòcha gu bheil thu a ’dèiligeadh ri rudeigin nas cunnartaiche na ùine atharrachaidh.

Cò a dh ’fheumas fios a bhith agad gu bheil thu trom?

Tha e furasta cnap leanaibh a fhalach tràth san torrachas agad. Le sin san amharc, gabh brath air a ’chothrom seo, agus cleachd an ùine seo gus faighinn a-mach cò a dh’ fheumas fios a bhith agad gu bheil thu trom.

Seadh, tha sinn a ’tuigsinn, aig a’ cheann thall, gum bi fios aig an t-saoghal air fad (ceart gu leòr, chan e an saoghal gu lèir, ach co-dhiù duine sam bith a choimheadas ort), ach san fharsaingeachd, bidh grunn sheachdainean agad mus tig seo gu bhith na chùis.

Nuair a bhios tu a ’co-dhùnadh cò a dh’ fheumas fios a bhith agad, cruthaich liosta ghoirid de dhaoine a dh ’fheumas fios a bhith agad nas luaithe seach nas fhaide air adhart. Dh ’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach teaghlach dlùth, clann eile, caraidean dlùth, do cheannard, no co-oibrichean - gu sònraichte ma tha thu a ’dèiligeadh ri mì-chomhfhurtachd, sgìths, no turasan tric don t-seòmar-ionnlaid fhad‘ s a tha thu ag obair.

Bidh cuid de dhaoine ga dhèanamh ceart an dèidh deuchainn torrach adhartach, ach bidh cuid eile a ’feitheamh gus an òrdachadh 12-seachdain. Cuimhnich, is e seo an naidheachd agad a roinn - chan eil dòigh cheart no ceàrr ann airson torrachas ainmeachadh, mar sin na dèan ach nuair a bhios tu deiseil.

Fòcas air do shlàinte

Anns na seachdainean tràtha den torrachas is dòcha gum bi rudan air an taobh a-muigh a ’coimhead mar an ceudna, ach tha tòrr a’ tachairt air an taobh a-staigh (mar is dòcha gu bheil thu air tomhas a dhèanamh le taing don nausea fad-latha sin).

Tha eanchainn, organan, agus pàirtean bodhaig do phàisde a ’tòiseachadh a’ cruthachadh. Faodaidh tu taic a thoirt don leasachadh seo le bhith a ’toirt deagh aire dhut fhèin.

• Tòisich a ’gabhail vitamain prenatal.
• Eacarsaich gu cunbhalach.
• Ith gu leòr de mheasan, glasraich, pròtain agus fiber.
• Fuirich hydrated le uisge gu leòr.
• Seachain deoch làidir, nicotine, agus drogaichean mì-laghail.
• Seachain iasg amh, bainne neo-phastaichte no toraidhean bainne, agus feòil deli.
• Seachain bogsa sgudail do chait a ghlanadh.

Tòisich ag ionnsachadh mu na bu chòir a bhith an dùil

Bidh do bhodhaig (agus do phàisde) ag atharrachadh seachdain gu seachdain. Le bhith a ’faighinn eòlas air mar a dh’ aithnicheas tu na h-atharrachaidhean sin agus ag ionnsachadh mu na bu chòir a bhith a ’dùileachadh cuidichidh e le iomagain agus ullachadh dhut airson gach ìre den torrachas.

Tha leabhraichean, podcastan, goireasan air-loidhne, agus irisean uile nan dòighean fìor mhath airson thu fhèin oideachadh mu na mìosan a tha romhainn. Na dìochuimhnich gu bheil thu airson leughadh mu dheidhinn torrachas, ach cuideachd an ùine postpartum agus beatha le ùr-bhreith, anns a bheil na dùbhlain fhèin.

Tha podcasts nan buille eile le daoine a tha trom le leanabh agus an com-pàirtichean. Leis gu bheil mòran dhiubh an-asgaidh, faodaidh tu feuchainn orra dèanamh cinnteach gu bheil na tha iad a ’sireadh agad. Ma tha am podcast a ’tabhann comhairle meidigeach, dèan cinnteach gu bheil na teisteanasan ceart aig an aoigh.

Tha stòran leabhraichean agus leabharlannan làn de leabhraichean trom agus postpartum. Caith beagan ùine a ’brobhsadh nan taghaidhean. Thoir sùil air lèirmheasan air-loidhne agus iarr molaidhean air caraidean is teaghlach. Tha e coltach gum bi liosta de leabhraichean aig do dhotair no do bhean-ghlùine a tha iad a ’moladh do phàrantan.

Tha e an-còmhnaidh feumail sùil a thoirt air an stuth mus ceannaich thu e gus dèanamh cinnteach gu bheil e iomchaidh. Coltach ris na h-aon loidhnichean sin, faodaidh tu fo-sgrìobhadh gu cuairt-litir trom, lean blog torrachas, no gabh a-steach gu fòram air-loidhne.

Ma tha thu a ’faighinn grèim air conaltradh daonna, smaoinich air clas ro-bhreith a ghabhail. Tha clasaichean ann a tha ag amas air eacarsaich, pàrantachd, agus breith chloinne. Bidh cuid de bhuidhnean a ’coinneachadh gach seachdain no gach dàrna seachdain dìreach airson sùil a-steach agus taic a thoirt dha chèile.

Thoir air falbh

Tha faighinn a-mach gu bheil thu trom, air a phlanadh no nach eil, na thachartas a bhios ag atharrachadh beatha. Tha e cudromach a bhith socair leat fhèin agus aithneachadh gu bheil e àbhaisteach eòlas fhaighinn air raon farsaing de fhaireachdainnean.

Anns na beagan làithean agus sheachdainean às deidh deuchainn dearbhach, thoir beagan ùine gus gabhail ris na naidheachdan. Sgrìobh sìos ceistean no draghan sam bith a tha agad agus thoir an liosta sin chun chiad choinneimh agad.

Reach a-mach gu do chèile, companach, dlùth charaid, no ball teaghlaich airson taic (agus is dòcha airson comharrachadh!). Agus cuimhnich gun toir thu ùine dhut fhèin airson a ’mhionaid seo a mhealtainn fhad‘ s a bhios tu ag ullachadh airson na h-ath 9 mìosan agus nas fhaide.