5 Rudan a B ’fheàrr leam Tha mi ag Aithneachadh mu Imcheist Postpartum Roimh mo Diagnosis

Susbaint

• Faodaidh comharran an eas-òrdugh seo a bhith a ’toirt a-steach:
• Chan eil PPA an aon rud ri ‘new parent jitters’
• Is dòcha nach toir do dhotair do dhraghan gu dona an toiseach
• Chan eil mòran fiosrachaidh ann mu PPA air-loidhne
• Le bhith a ’cur gluasad a-steach don chleachdadh làitheil agad faodaidh e cuideachadh
• Dh ’fhaodadh na moms a leanas tu air na meadhanan sòisealta do PPA a dhèanamh nas miosa
• An loidhne bun

A dh ’aindeoin a bhith nam mhàthair airson a’ chiad uair, thug mi gu màthaireachd gu math rèidh aig an toiseach.

Bha e aig a ’chomharra sia seachdainean nuair a dh’ fhalbh am “mama ùr àrd” agus an dragh mòr a chaidh a chuir a-steach. Às deidh dhomh bainne cìche a thoirt dha mo nighean, lughdaich mo sholar còrr is leth bho aon latha chun ath latha.

An uairsin gu h-obann cha b ’urrainn dhomh bainne a dhèanamh idir.

Bha dragh orm nach robh mo phàisde a ’faighinn na beathachadh a bha a dhìth oirre. Bha dragh orm dè a chanadh daoine nam biodh mi a ’biathadh am foirmle aice. Agus sa mhòr-chuid, bha dragh orm gu robh mi a ’tionndadh a-mach gu bhith nam mhàthair mì-fhreagarrach.

Cuir a-steach dragh postpartum.

Faodaidh comharran an eas-òrdugh seo a bhith a ’toirt a-steach:

• irioslachd
• dragh cunbhalach
• faireachdainnean dòrainn
• neo-chomas smaoineachadh gu soilleir
• dragh cadail agus miann
• teannachadh corporra

Ged a tha barrachd fiosrachaidh a ’dol timcheall trom-inntinn postpartum (PPD), tha mòran nas lugha de fhiosrachadh agus mothachadh ann nuair a thig e gu PPA. Tha sin air sgàth nach eil PPA ann leis fhèin. Tha e na shuidhe ri taobh postpartum PTSD agus postpartum OCD mar eas-òrdugh mood perinatal.

Ged nach eil an dearbh àireamh de bhoireannaich postpartum a tha a ’leasachadh iomagain fhathast soilleir, lorg sgrùdadh ann an 2016 air 58 sgrùdadh gu bheil timcheall air 8.5 sa cheud de mhàthraichean postpartum a’ faighinn aon eas-òrdugh dragh no barrachd.

Mar sin nuair a thòisich mi a ’faighinn eòlas air cha mhòr a h-uile comharra a bha co-cheangailte ri PPA, cha robh mòran tuigse agam dè bha a’ tachairt dhomh. Gun fhios agam cò eile ris am bu chòir dhomh tionndadh, chuir mi romham innse don lighiche cùraim bun-sgoile agam mu na comharraidhean a bha mi a ’fulang.

Tha na comharraidhean agam fo smachd a-nis, ach tha grunn rudan a bu mhath leam a bhith air faighinn a-mach mu PPA mus d ’fhuair mi mo bhreithneachadh. Dh ’fhaodadh seo a bhith air mo bhrosnachadh bruidhinn ri proifeasanta meidigeach nas luaithe agus eadhon ullachadh mus ruig mi dhachaigh le mo phàisde ùr.

Ach ged a b ’fheudar dhomh faighinn thairis air na comharraidhean agam - agus an làimhseachadh - gun mòran tuigse ro-làimh air PPA fhèin, cha bu chòir gum feumadh feadhainn eile san aon suidheachadh a bhith. Tha mi air còig rudan a bhriseadh sìos a tha mi airson gum biodh fios agam mus d ’fhuair mi a-mach PPA an dòchas gun urrainn dha fiosrachadh a thoirt do dhaoine eile nas fheàrr.

Chan eil PPA an aon rud ri ‘new parent jitters’

Nuair a smaoinicheas tu air a bhith draghail mar phàrant ùr, is dòcha gum bi thu a ’smaoineachadh air mì-thoileachas mu shuidheachadh sònraichte agus eadhon palms sweaty agus stamag troimh-chèile.

Mar ghaisgeach slàinte inntinn 12-bliadhna le eas-òrdugh iomagain coitcheann a bharrachd air cuideigin a dhèilig ri PPA, is urrainn dhomh innse dhut gu bheil PPA tòrr nas cruaidhe na dìreach a bhith draghail.

Dhòmhsa, ged nach robh dragh sam bith orm gu robh mo phàisde ann an cunnart, bha mi air mo chall gu tur leis nach robh mi a ’dèanamh obair mhath gu leòr mar mhàthair mo phàisde. Bha mi a ’bruadar mu bhith nam mhàthair fad mo bheatha, ach o chionn ghoirid bha mi air mo shocrachadh a bhith a’ dèanamh a h-uile dad cho nàdarra ‘s a ghabhas. Bha seo a ’toirt a-steach dìreach a’ toirt bainne-cìche dha mo phàisde cho fada ‘s a b’ urrainn.

Nuair a dh ’fhàs mi neo-chomasach air sin a dhèanamh, ghabh smuaintean mu neo-fhreagarrachd thairis air mo bheatha. Bha fios agam gu robh rudeigin ceàrr nuair a bha dragh orm mu dheidhinn gun a bhith a ’freagairt ris a’ choimhearsnachd “broilleach as fheàrr” agus mar thoradh air a bhith a ’biathadh foirmle mo nighean cha robh e comasach dhomh obrachadh gu h-àbhaisteach. Dh ’fhàs e duilich dhomh cadal, ithe, agus fòcas a chuir air gnìomhan agus gnìomhan làitheil.

Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil thu a’ faighinn comharraidhean sam bith de PPA, bruidhinn ri proifeasanta meidigeach cho luath ‘s a ghabhas.

Is dòcha nach toir do dhotair do dhraghan gu dona an toiseach

Dh ’fhosgail mi suas don t-solaraiche cùram bun-sgoile agam mu cho gann‘ s a bha anail, iomagain iomagaineach, agus dìth cadail. An dèidh bruidhinn mu dheidhinn barrachd, dh ’iarr i gu robh na blues leanaibh agam.

Tha blues leanaibh air a chomharrachadh le faireachdainnean bròin agus iomagain às deidh dhaibh breith. Mar as trice bidh e a ’dol seachad taobh a-staigh dà sheachdain gun làimhseachadh. Cha d ’fhuair mi eòlas air bròn a-riamh às deidh dhomh mo nighean a bhreith, agus cha do dh’ fhalbh na comharran PPA agam taobh a-staigh dà sheachdain.

A ’faighinn eòlas gu robh na comharraidhean agam eadar-dhealaichte, rinn mi cinnteach gum bruidhinn mi grunn thursan tron ​​dreuchd. Dh ’aontaich i mu dheireadh nach b’ e blues leanaibh a bh ’anns na comharraidhean agam ach gu dearbh bha iad PPA agus thòisich iad gam làimhseachadh a rèir sin.

Chan urrainn do dhuine sam bith tagradh a dhèanamh dhut fhèin agus do shlàinte inntinn mar as urrainn dhut. Ma tha thu a ’faireachdainn mar nach eilear ag èisteachd riut no nach eilear a’ toirt aire dha na draghan agad, cùm a ’daingneachadh do chomharran leis an t-solaraiche agad no faigh dàrna beachd.

Chan eil mòran fiosrachaidh ann mu PPA air-loidhne

Glè thric bidh comharran googling a ’leantainn gu cuid de dhiagnosis gu math eagallach. Ach nuair a tha dragh ort mu chomharran agus nuair nach lorg thu mòran mun deidhinn, faodaidh e faireachdainn gu bheil eagal is eagal ort.

Ged a tha cuid de ghoireasan fìor mhath air-loidhne, chuir e iongnadh orm nach robh mòran rannsachaidh sgoilearach agus comhairle meidigeach ann dha màthraichean a bha a ’dèiligeadh ri PPA. B ’fheudar dhomh snàmh an-aghaidh na h-artaigilean PPD gun chrìoch gus sealladh fhaighinn air beagan iomraidhean air PPA. Fiù ‘s an uairsin, ge-tà, cha robh gin de na stòran earbsach gu leòr airson earbsa a thoirt ann an comhairle meidigeach.

Bha e comasach dhomh cur an aghaidh seo le bhith a ’lorg neach-leigheis gus coinneachadh ris gach seachdain. Ged a bha na seiseanan seo air leth feumail airson mo chuideachadh a ’riaghladh mo PPA, thug iad cuideachd àite tòiseachaidh dhomh airson tuilleadh fiosrachaidh fhaighinn mun eas-òrdugh.

A ’bruidhinn a-mach Ged a dh ’fhaodadh bruidhinn ri cuideigin a tha thu a’ faireachdainn mu na faireachdainnean agad a bhith a ’faireachdainn teirpeach, tha eadar-theangachadh na faireachdainnean agad le proifeasanta slàinte inntinn neo-phàirteach air leth feumail airson do làimhseachadh agus faighinn seachad air.

Le bhith a ’cur gluasad a-steach don chleachdadh làitheil agad faodaidh e cuideachadh

Bha mi air leth comhfhurtail a ’suidhe aig an taigh a’ toirt thairis a h-uile ceum a ghabh mi le mo phàisde. Sguir mi a bhith a ’toirt aire an robh mi a’ gluasad mo bhodhaig gu leòr. Is ann nuair a thòisich mi gnìomhach, ge-tà, a thòisich mi a ’faireachdainn nas fheàrr.

Bha “obrachadh a-mach” na abairt eagallach dhomh, agus mar sin thòisich mi le cuairtean fada timcheall air mo nàbachd. Thug e barrachd air bliadhna dhomh a bhith comhfhurtail le bhith a ’dèanamh cardio agus a’ cleachdadh cuideaman, ach bha a h-uile ceum a ’cunntadh a dh’ ionnsaigh mo shlànachadh.

Bha mo chuairtean timcheall na pàirce chan e a-mhàin a ’toirt a-mach endorphins a chùm m’ inntinn air an talamh agus a thug lùths dhomh, ach leig iad cuideachd ceangal le mo phàisde - rudeigin a b ’àbhaist a bhith na adhbhar dragh dhomh.

Ma tha thu airson a bhith gnìomhach ach gum b ’fheàrr leat sin a dhèanamh ann an suidheachadh buidhne, thoir sùil air làrach-lìn roinn na pàirce ionadail agad no buidhnean Facebook ionadail airson coinneamhan an-asgaidh agus clasaichean eacarsaich.

Dh ’fhaodadh na moms a leanas tu air na meadhanan sòisealta do PPA a dhèanamh nas miosa

Is e obair chruaidh a th ’ann a bhith nad phàrant mu thràth, agus tha na meadhanan sòisealta dìreach a’ cur tòrr cuideam neo-riatanach gus a bhith foirfe leis.

Bidh mi tric gam bhualadh fhèin nuair a bhios mi a ’sgròbadh tro dhealbhan gun chrìoch de mhàthraichean“ foirfe ”ag ithe biadh beathachail, foirfe leis na teaghlaichean foirfe aca, no nas miosa, màthraichean a’ sealltainn na tha iad ag iarraidh de bhainne broilleach.

Às deidh dhomh a bhith mothachail air mar a bha na coimeasan sin a ’dèanamh cron orm, nochd mi na moms a bha coltach gum biodh an nigheadaireachd air a dhèanamh agus dìnnear san àmhainn an-còmhnaidh agus thòisich mi a’ leantainn cunntasan fìor a bhuineadh do fhìor moms a b ’urrainn dhomh a dhol an sàs leotha.

Gabh clàr de na cunntasan mama a leanas tu. Faodaidh scrollaidh tro phuist fìor bho moms den aon seòrsa inntinn do chuimhneachadh nach eil thu nad aonar. Ma chì thu nach eil cuid de chunntasan gad bhrosnachadh no gad bhrosnachadh, is dòcha gu bheil an t-àm ann am fosgladh.

An loidhne bun

Dhòmhsa, chaidh mo PPA a-steach às deidh beagan mhìosan de bhith a ’dèanamh tweaks ris a’ chleachdadh làitheil agam. Bho bha agam ri ionnsachadh fhad ‘s a chaidh mi air adhart, bhiodh fiosrachadh agam mus do dh’ fhàg mi an ospadal air saoghal eadar-dhealaichte a dhèanamh.

Thuirt sin, ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil thu a’ faighinn comharraidhean PPA, fios nach eil thu nad aonar. Sireadh proifeasanta meidigeach gus bruidhinn mu na comharraidhean agad. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a ’stèidheachadh plana ath-bheothachaidh a bhios ag obair nas fheàrr dhutsa.

Is e Melanie Santos an wellpreneur air cùl MelanieSantos.co, branda leasachaidh pearsanta le fòcas air sunnd inntinn, corporra agus spioradail dha na h-uile. Nuair nach eil i a ’leigeil sìos seudan aig bùth-obrach, tha i ag obair air dòighean gus ceangal ris an treubh aice air feadh an t-saoghail. Tha i a ’fuireach ann am baile New York còmhla ris an duine aice agus an nighean aice, agus tha coltas ann gu bheil iad a’ dealbhadh an ath thuras aca. Faodaidh tu a leantainn an seo.