Tha 20 moms a ’faighinn fìor mun chorp iar-leanaibh aca (agus chan eil sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn cuideam)

Susbaint

• Ath-bheachdan bodhaig neònach
• 1. Chill litearra
• 2. Oiseanan glacaidh
• 3. Sweaty betty
• 4. Pàrtaidh pee
• 5. A ’slànachadh ifrinn
• 6. Twirls agus curls
• 7. Tìoraidh, falt
• 8. Bleh, biadh
• 9. Amar fala
• 10. A ’tuiteam organan
• 11. Clachan stinky
• Cùisean biadhaidh
• 12. Sgiathan nipple agus barrachd
• 13. Giorrachadh às dèidh saothair?
• 14. Cumhachd troimhe
• Dùbhlain tòcail
• 15. Deòir agus eagal
• 16. PPD ris nach robh dùil
• 17. Imcheist postpartum
• 18. Ach dè mu mo dheidhinn?
• 19. nàire nàire
• Ìomhaigh bodhaig
• 20. Gun bhreab
• An takeaway

Bho slocan stinky gu call fuilt (gun a bhith a ’toirt iomradh air iomagain agus deòir neo-riaghlaidh), faodaidh na h-atharrachaidhean corporra agus inntinn postpartum a dh’ fhaodadh tu a bhith na iongnadh. Bheir sinn dhut an scoop gus nach bi uiread de dh'eagal ort.

Ge bith dè a leughas tu, cia mheud caraid mama ris am bi thu a ’bruidhinn, no eadhon cia mheud eanchainn doulas a thaghas tu, tha e duilich faighinn a-mach ciamar a thèid do shaothair agus do lìbhrigeadh sìos.

Seachad air sin, chan eil ball criostail aig mama ùr sam bith a sheallas dhi cò ris a bhios beatha coltach latha, seachdain, no grunn mhìosan às deidh dhi breith. Còmhla ris na toileachasan a bhith a ’cur fàilte air an fhear bheag agad a-steach don t-saoghal thig pasgan measgachadh fa leth de dhùbhlain postpartum. An urrainn dhuinn ceann-cinn fhaighinn an ath thuras, mas e do thoil e?

Cluinn na tha aig na 20 moms sin ri ràdh mu na comharran postpartum a chuir iongnadh orra.

Ath-bheachdan bodhaig neònach

1. Chill litearra

“Bha na crathadh neo-riaghlaidh sin agam [chills postpartum] dìreach às deidh mo nighean a chuir air mo bhroilleach. Thuirt mo mhnathan-glùine gum faod a h-uile adrenaline nad bhodhaig fhad ‘s a tha thu a’ putadh adhbhrachadh nuair a stadas tu. Bha e fiadhaich. ” - Hannah B., Carolina a Deas

Pro tip: Feuch ri fois a ghabhail, oir tha a bhith a ’feuchainn ri smachd a chumail air a’ chrith dìreach ga dhèanamh nas miosa - agus iarr plaideachan a bharrachd (no thoir do chuid fhèin bhon taigh), mura h-eil thu gan toirt seachad gu fèin-ghluasadach.

2. Oiseanan glacaidh

“Cha deach mi air mo bhroilleach airson adhbharan meidigeach, agus cha robh dad a dh’ fhios agam dè cho pianail ‘s a bhiodh e air mo bhodhaig gun am bainne sin a leigeil ma sgaoil.” - Leigh H., Carolina a Deas

Tip prop: Bidh cinneasachadh bainne a ’stad mura h-eil thu ga chuir an cèill no ag altramas, ach san eadar-ama, faodaidh tu làimhseachadh a làimhseachadh le bhith a’ gabhail cungaidh pian a dh ’aontaich an doc agad agus a’ cur pacaid fuar a-steach do do bhroilleach airson 15 mionaid aig aon uair gach uair mar a dh ’fheumar.

3. Sweaty betty

“Airson dà sheachdain postpartum, tha mi a’ fallas mar crazy air an oidhche. Bha agam ri m ’aodach agus na siotaichean leapa atharrachadh ann am meadhan na h-oidhche, bha mi cho fliuch.” - Caitlin D., Carolina a Deas

Pro tip: Faodaidh ìrean nas ìsle de estrogen agus oidhirp a ’chuirp cuidhteas cus de fhliuchas adhbharachadh siùcairean oidhche no flasan teth às deidh dhut breith. Gus casg a chuir air a h-uile dòrtadh sin, feuch ri uisge fuar òl (a bheir spionnadh uisgeachadh) agus dèan do dhìcheall gus fois a ghabhail le bhith a ’cleachdadh dòighean meòrachaidh no anail domhainn.

4. Pàrtaidh pee

“Cha robh dad a dh’ fhios agam gum biodh smachd agam gu neoni air a ’chriathrag airson a’ chiad beagan sheachdainean às deidh breith faighneach. Tha cuimhne agam a bhith a ’gàireachdainn le rudeigin san ospadal agus dìreach a’ feitheamh agus gun a bhith comasach air stad! ” - Lauren B., Massachusetts

Pro tip: Ma tha thu a ’strì bho neo-sheasmhachd no cùisean làr pelvic eile rè agus às deidh torrachas, is dòcha gum biodh e math dhut leasaiche corporra làr pelvic fhaicinn a chuidicheas tu gus plana geama cuimsichte a neartachadh airson na prìomh fhèithean sin a tha fo bhuaidh torrachas a neartachadh agus breith chloinne.

5. A ’slànachadh ifrinn

“Bu mhath leam gum biodh fios agam dè cho fada‘ s a bheireadh slànachadh dha-rìribh. Bha mi a ’reubadh an treas ceum leis a’ chiad fhear agam. Dh ’èigh mi rè feise airson 7 mìosan. Bha mi airson snàgail a-mach às mo chraiceann. Bha e uamhasach. Agus chùm a h-uile duine ag innse dhomh gum bu chòir dha a bhith gu math ro 6 seachdainean. ”- Brittany G., Massachusetts

Pro tip: Ged a tha deòir gu tur àbhaisteach, faodaidh e mìosan a thoirt airson droch fhras faighne a shlànachadh, agus chan e am pian rudeigin a bu chòir a chuir às. Faodaidh eacarsaichean làr pelvic adhartachadh cuairteachadh agus lughdachadh sèid agus pian.

6. Twirls agus curls

“Thòisich m’ fhalt, a bha a-riamh gu math lùbach, a ’fàs ann am prìne dìreach. Às deidh dhomh stad a chuir air bainne-cìche, timcheall air bliadhna gu leth às deidh sin, chaidh e gu sgiobalta a-rithist. Thachair seo leis a ’chiad dhà agam, agus tha mi an-dràsta nam measg le àireamh a trì.” - Aria E., New Hampshire

Pro tip: Faodaidh hormonaichean mar estrogen buaidh a thoirt air inneach do fhalt às deidh dhut breith. Fhad ‘s a tha thu a’ dol bho ‘80s Cher gu Kim K. a dh’ fhaodadh a bhith coltach gu bheil thu creagach, bidh thu a ’creagadh an dàrna cuid stoidhle.

7. Tìoraidh, falt

“Tha mi a’ miannachadh gun robh fios agam mun chall fuilt damn agus gum biodh e ag atharrachadh mo loidhne fuilt gu bràth. ” - Ashleigh B., Texas

Pro tip: Bidh call fuilt postpartum, air adhbhrachadh le bhith a ’tuiteam ìrean estrogen, mar as trice a’ fuasgladh thar ùine. Ach ma chumas tu a ’dol, no ma tha dragh ort, bruidhinn ris an dotair agad gus faighinn a-mach cùisean bunaiteach sam bith, leithid hypothyroidism no anemia easbhaidh iarann.

8. Bleh, biadh

“Cha robh càil idir agam às deidh gach aon de na trì breith agam. Thug a h-uile dad a leugh mi ro-làimh orm smaoineachadh gur e ithe a bhith mar an rud as fheàrr a-riamh, agus bha feum agam air biadh mòr toinnte, ach bha agam ri biadh a sparradh. ” - Mollie R., Carolina a Deas

Pro tip: Faodaidh an dà chuid atharrachaidhean hormonail agus trom-inntinn postpartum a bhith aig cridhe miann beag as deidh breith. Mura h-eil do mhiann a ’breabadh air ais taobh a-staigh seachdain bho rugadh thu, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad.

9. Amar fala

“Cha do dh’ innis duine dhomh dè cho fada ’s a bheireadh e a shlànachadh bho bhith a’ reubadh cho dona. Faodaidh tu bleed airson suas ri 6 seachdainean dìreach. Gu bunaiteach, tha thu ann am modh mairsinn an-dràsta às deidh dhut breith. " - Jenni Q., ​​Colorado

Pro tip: Ged nach e cuirm-chnuic a th ’ann idir, tha bleeding às deidh dha breith a thoirt gu h-àbhaisteach - mar a tha padaichean neo-shàthaichte. Ach hey, co-dhiù a ’comharrachadh moms mar Amy Schumer agus Chrissy Teigen air undies postpartum a thionndadh gu bhith na aithris fasan.

10. A ’tuiteam organan

“Cha robh càil a bheachd agam dè a th’ ann am prolapse agus gum faodadh organan a bha gu bhith a ’fuireach am broinn do bhodhaig tuiteam a-mach. Nas inntinniche buileach, cho beag de dhotairean a bha fiosrachail agus fhathast cia mheud boireannach a chaidh a dhearbhadh. Thug e buaidh air gach raon de mo bheatha. ” - Adrienne R., Massachusetts

Pro tip: Chan eil làimhseachadh an-còmhnaidh riatanach airson uterus fadalach, ach tha roghainnean nonsurgical a ’toirt a-steach eacarsaichean làr pelvic agus a bhith a’ caitheamh pessary, inneal a chuidicheas le bhith a ’bunailteachadh an uterus agus an ceirbheacs.

11. Clachan stinky

“Nuair a ghluais na h-hormonaichean agam às deidh dhaibh a bhith a’ dealachadh, stad na h-armpits agam le cumhachd 1,000 sgun! ” - Melissa R., Minnesota

Pro tip: Tha fios agad mu thràth gum faod thu deodorant no antiperspirants a chleachdadh gus an fhàileadh oilbheumach sin a lughdachadh, ach dh ’fhaodadh tu feuchainn air deodorant DIY, cuideachd.

Cùisean biadhaidh

12. Sgiathan nipple agus barrachd

“Chuir e iongnadh orm cho duilich sa tha beathachadh broilleach. Bidh thu a ’leughadh leabhraichean agus a’ smaoineachadh gu bheil iad dìreach a ’gliogadaich. Ach a ’mhòr-chuid den ùine, tha tòrr a bharrachd ann. B ’fheudar dhomh sgiath nipple a chleachdadh leis a’ chiad fhear agam airson a ’chiad dà sheachdain, agus an uairsin, bha dragh orra mu bhith a’ faighinn cuideam, agus mar sin bha iad airson gun pump mi. Cha robh na pumpaichean dìreach ag obair ceart. Cha d ’fhuair mi a-riamh uiread sin ann an suidhe. Ach bha fios agam gu robh mi ga biathadh oir nam bithinn a ’feitheamh bha mi air mo bheò-ghlacadh. Le pàisde àireamh a dhà, bha i gu math nas socraiche, agus rinn i dìreach latch agus a ’biathadh agus a’ buannachadh. Ach fhathast, cha d ’fhuair pumpadh mòran.” - Megan L., Maryland

Pro tip: Ma tha thu a ’faireachdainn duilich mu bhith a’ biathadh air a ’bhroilleach, smaoinich air a bhith ag obair aon-air-aon le comhairliche lactachaidh, a dh’ fhaodadh a bhith còmhdaichte leis an àrachas agad.

13. Giorrachadh às dèidh saothair?

“Tha mi a’ miannachadh gum biodh fios agam nuair a bha thu a ’broilleach sa chiad dol a-mach, gu bheil brisidhean ort agus sèid leis gu bheil an uterus agad a’ crìonadh. ” - Emma L., Florida

Pro tip: Nuair a bhios tu a ’broilleach, bidh do bhodhaig a’ dèanamh an hormone oxytocin, ris an canar “hormone cuddle.” Ach chan eil an adhbhar aige idir blàth agus an-fhoiseil: Faodaidh e cuideachd giorrachadh uterine agus sèididh adhbhrachadh.

14. Cumhachd troimhe

“Tha na booban agam air an goirteachadh gu mòr nuair a rinn mi cumhachd tro bhith a’ toirt bainne-cìche. Aig a ’cheann thall, chrìochnaich mi a’ leasachadh agus a ’nursadh. Tha mi a ’guidhe gum biodh barrachd dhaoine air a ràdh gu robh seo ceart gu leòr an àite a bhith a’ breithneachadh agus ag iarraidh orm feuchainn nas cruaidhe air nursadh. Tha mi cuideachd a ’guidhe gum biodh daoine nas taiceil. Tha mi a ’brosnachadh moms a bhith a’ cumail ri chèile agus a ’faighinn cuideachadh ma tha feum agad air.” - Katie P., Virginia

Pro tip: Cuimhnich, ge bith dè a chluinneas tu, gu bheil gach pàrant agus pàiste eadar-dhealaichte, agus biadhadh as fheàrr.

Dùbhlain tòcail

15. Deòir agus eagal

“Airson timcheall air mìos postpartum, gach uair a bhithinn a’ coimhead san sgàthan, bhithinn a ’tòiseachadh a’ rànaich. Air adhbhar air choreigin bha mi a ’faireachdainn mar gun robh mi air mo phàisde a chall - cha robh - cha robh mi tuilleadh ga giùlan nam bhroinn. Chan eil trom-inntinn postpartum na fealla-dhà! Bha fios agam gum faodadh e a bhith dona agus fhuair moms is solaraichean slàinte eile rabhadh dhomh ach cha robh fios agam dè cho dona sa bha e. ” - Suzhanna D., Carolina a Deas

16. PPD ris nach robh dùil

“Cha robh an trom-inntinn postpartum agam a’ coimhead dad coltach ri PPD traidiseanta ris a bheil a h-uile duine a ’bruidhinn. Cha robh gràin agam air mo phàisde. Gu dearbh, cha robh mi ag iarraidh dad a bharrachd air mo leanabh a thoirt am falach agus gun a dhol air ais a dh'obair a-rithist. Bha mi eudmhor gum feumadh an duine agam a bhith na athair fuireach aig an taigh. ” - Cori A., Arkansas

Pro tip: Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil trom-inntinn postpartum ort, na bi diùid bruidhinn ris an dotair agad mu na comharraidhean agad. Faodaidh iad do stiùireadh gu neach-leigheis no goireasan ionadail eile. Faodaidh proifeiseantaich do chuideachadh le bhith a ’tighinn suas le plana làimhseachaidh fa leth.

17. Imcheist postpartum

“B’ fheàrr leam gun robh fios agam mu imcheist postpartum. Bha fios agam mu dheidhinn PPD, ach às deidh dhomh an treas leanabh agam a bhith agam cha b ’ann gus an deach an sgrùdadh 6-seachdain agam nuair a bha mi a’ magadh mu bhith a ’neadachadh fadalach, oir bha mi a’ faireachdainn gu robh feum agam air an reothadair agam ath-eagrachadh aig 3 sa mhadainn, agus bha mo dhotair mar, ‘Yeah… tha pills ann airson sin.’ Cha robh mi a ’cadal, oir bha eagal orm gum biodh i a’ stad gu h-obann, agus nuair a chaidil mi, bhithinn a ’bruadar gum bàsaicheadh ​​i. Shaoil ​​mi seo gu h-iomlan airson a bhith a ’fuireach NICU, rud a bha na bhrosnachadh, ach cha robh dad de bheachd agam gum bu chòir dhomh làimhseachadh airson PPA / PTSD. Chaill mi pàirt dhiom fhìn anns na 6 seachdainean sin a tha mi fhathast a ’feuchainn ri faighinn seachad air 3 bliadhna às deidh sin." - Chelsea W., Florida

Pro tip: Ma tha dragh ort gum faodadh dragh postpartum a bhith ort, bruidhinn ris an dotair agad mu roghainnean leigheis, a ’toirt a-steach leigheas agus cungaidhean cuimsichte.

18. Ach dè mu mo dheidhinn?

“Gu dearbh, thug am fìor dhroch chadal orm cadal aon oidhche. Tha mi a ’miannachadh gum biodh fios agam gu bheil e ceart gu leòr cuideachadh iarraidh, mar a dhìochuimhnicheas tu aire a thoirt dhut fhèin (a’ dìochuimhneachadh frasadh, ithe, msaa), mar a tha a h-uile duine cho draghail mun leanabh is gu bheil daoine a ’dìochuimhneachadh gu bheil do bhodhaig a’ faighinn seachad air tachartas mòr duilich. ” - Amanda M., Nevada

Pro tip: Na bi leisg ort ruighinn a-mach agus taic iarraidh bho theaghlach is charaidean airson buannachd do bhodhaig agus do inntinn. Seadh, tha duine ùr ionmholta san t-saoghal - taing dha do bhodhaig a ’mairsinn torrachas agus breith-cloinne, rud nach eil a’ srathadh an dàrna cuid. Tha thu airidh air fois, ùine slànachaidh, agus a h-uile cuideachadh.

19. nàire nàire

“Cha robh mi deiseil airson a bhith a’ crathadh na mama no na daoine a tha an-còmhnaidh a ’toirt beachd air mar a thogas mi mo leanabh. Bidh mi a ’feuchainn gun leigeil le sin faighinn thugam, ach tha e a’ cur dragh orm! Tha mo mhac toilichte agus fallain agus an àite a bhith a ’faighinn brosnachadh no moladh, uaireannan bidh e a’ faireachdainn mar obair gun taing. Ach tha mo mhac taingeil, agus tha gaol agam air a shon! ”- BriSha Jak, Maryland

Pro tip: Biodh fios agad gur e ro-mheasaidhean dhaoine eile den mhì-chinnt aca fhèin a th ’anns a’ mhòr-chuid de àicheileachd a thathas a ’coiteachadh riut. Chan e thusa, sin iad.

Ìomhaigh bodhaig

20. Gun bhreab

“Cha robh fios agam dè cho fada’ s a bheir e airson ‘breabadh air ais.’ Bha mi gu math modhail mus robh mi trom. Bha a h-uile duine an-còmhnaidh ag innse dhomh mar a bhios mi a ’breabadh air ais. Bha a ’bhanais againn air a phlanadh airson 6 mìosan postpartum, agus cheannaich mi an dreasa mu thràth. Tha mi 7 mìosan postpartum agus fhathast na cuir a-steach don dreasa. Chan eil mi dha-rìribh a ’smaoineachadh gum bi mo bhodhaig a-riamh mar an ceudna. B ’e smoc a bh’ ann nuair a thuig mi an-còmhnaidh às deidh dhomh a bhith a ’cluinntinn mar a bhithinn‘ uile bolg ’agus‘ breabadh air ais. ’” - Meagan K., Arizona

Pro tip: Ged a dh ’fhaodadh e a bhith duilich am fuaim“ breab air ais ”a shìoladh a-mach, dèan do dhìcheall fòcas a chuir air do thuras fhèin. Tha do bhodhaig eadar-dhealaichte a-nis oir tha e air dearbhadh gu bheil cumhachd mòr aige. Gabh ùine dhut, ge bith a bheil sin a ’leughadh leabhar (nobhail inbheach, is e sin!) A’ clàradh airson clas eacarsaich ùr, no a ’dol a-mach gu dinnear, agus na bi ro chruaidh ort fhèin.

An takeaway

Tha eòlas postpartum gach màthair agus na h-atharrachaidhean tòcail, corporra agus inntinn a tha agad an dèidh breith gun samhail.

Ach ge bith dè cho math ’s a gheibh rudan gasp, fiadhaich no iom-fhillte, faodaidh tu cridhe a ghabhail le fios nach eil thu nad aonar.

Agus chan eil nàire sam bith ann a bhith a ’leantainn air luchd-gràidh, caraidean, agus an t-solaraiche cùram slàinte agad airson an taic fa leth a tha a dhìth ort.

Tha Maressa Brown na neach-naidheachd a tha air a bhith a ’dèiligeadh ri slàinte, dòigh-beatha agus astrology airson còrr is deichead airson grunn fhoillseachaidhean a’ toirt a-steach The Washington Post, Cosmopolitan, Parents.com, Shape, Horoscope.com, Woman's World, Better Homes & Gardens, agus Slàinte nam Ban .

Sponsored by Baby Dove