Tha cofaidh probiotic na ghluasad deoch ùr - ach a bheil e eadhon na dheagh bheachd?

Susbaint

• Dè a bhios probiotics agus prebiotics a ’dèanamh don t-sgoltadh agad?
• Dè a bhios cofaidh a ’dèanamh don t-sgoltadh agad?
• Mar sin a bheil cofaidh probiotic math no dona?
• Lèirmheas airson

A bheil thu a ’dùsgadh a’ smaoineachadh, a ’bruadar, agus a’ dròladh airson cofaidh? Mar an ceudna. Chan eil an t-iarrtas sin, ge-tà, a ’buntainn ri vitamain probiotic. Ach leis gu bheil cofaidh collagen, cofaidh grùdaidh fuar, cofaidh glitter, agus cofaidh balgan-buachair ann, carson chan eil a bheil cofaidh probiotic agad?

Uill, tha e gu h-oifigeil an seo. Tha gluasad ùr, air-àrdachadh java a ’cothlamadh an dà rud. Mar eisimpleir, tha branda sùgh Jus le Julie a ’tabhann cofaidh fuar grùdaidh le probiotics. Agus chuir VitaCup pods cofaidh K-cup probiotic air bhog le "1 billean CFU de coagulans bacillus teas-resistant agus aloe vera ... am measgachadh deireannach gus do shiostaman cnàmhaidh a chuideachadh," a rèir an làrach-lìn.

Ach an e deagh bheachd a tha seo an deoch probiotic cofaidh aon-agus-dèante? An seo, bidh luchd-daithead clàraichte a tha a ’speisealachadh ann an slàinte gut a’ toirt beachd air am bu chòir dhut tòiseachadh ag òl lattes bacteria beò no do stamag a shàbhaladh bho phian droch ghluasad daithead eile.

Dè a bhios probiotics agus prebiotics a ’dèanamh don t-sgoltadh agad?

"Tha bacteria beò aig biadhan is cungaidhean probiotic, ach bidh biadhan prebiotic mar asparagus, artichokes, agus legumes a’ biathadh na bacteria beò a tha mar-thà nad ghut, "arsa Maria Bella, R.D., a stèidhich Top Balance Nutrition ann an NYC.

Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil probiotics agus prebiotics a’ toirt taic do shlàinte cnàmhaidh, gu sònraichte ma tha galar ort, gu bheil thu air antibiotaicean, no ma tha IBS agad, arsa Sherry Coleman Collins, R.D., ceann-suidhe Southern Fried Nutrition. "Ach chan eil mòran rannsachaidh ann air cleachdadh ro-agus probiotics ann an neach fallain. Tha tòrr againn ri ionnsachadh fhathast mu dheidhinn cò ris a tha microbiota‘ fallain ’coltach." (Seo barrachd air na buannachdan bho bhith a ’gabhail probiotics.)

Dè a bhios cofaidh a ’dèanamh don t-sgoltadh agad?

Gu sìmplidh, bidh cofaidh gad dhèanamh poop.

"Tha cofaidh na bhrosnachadh agus faodaidh e an t-slighe gastrointestinal a bhrosnachadh," arsa Collins. "Do chuid de dhaoine, faodaidh seo buaidh mhath a thoirt gus cuideachadh le cuir às; ge-tà, dha feadhainn eile (gu sònraichte an fheadhainn le IBS no cùisean gut gnìomh) faodaidh e na cùisean aca a dhèanamh nas miosa." (Tha seo gu sònraichte cudromach fios a bhith agad leis gu bheil duilgheadasan GI agus stamag aig uimhir de bhoireannaich.)

“Tha geir buailteach a bhith a’ slaodadh seargadh, agus mar sin ma chuireas tu bainne no uachdar slàn maillichidh e ìre gabhail a-steach cofaidh anns an t-slighe gastrointestinal, "arsa Collins, a’ cuideachadh le bhith a ’leigeil ma sgaoil caffeine agus a’ lughdachadh trioblaidean GI a tha air adhbhrachadh le cofaidh.

Tha Bella ag aontachadh gum faod cofaidh anns a ’chruth fhìor neo-cappuccino aige a bhith na dhroch bheachd dha cuideigin le cùisean cnàmhaidh agus eadhon searbhag reflux. A bharrachd air an sin, ma tha thu a ’cur siùcar ris,“ dh ’fhaodadh e pH do bhroinn atharrachadh, ga dhèanamh nas duilghe dha na bacteria math a bhith beò," tha i ag ràdh.

Mar sin a bheil cofaidh probiotic math no dona?

Gu ruige seo, chan eil e coltach ri maids a chaidh a dhèanamh ann an neamh Arabica gus probiotics a thoirt còmhla le cofaidh.

"Tha cofaidh an ìre mhath searbhagach, agus mar sin tha comas ann gum faodadh an àrainneachd a bhith nas fheàrr no nas miosa dha na microbes probiotic a tha air an cuairteachadh a-steach don chofaidh," arsa Collins. "Tha microbes buannachdail, probiotics, agus na buannachdan aca sònraichte ann an cuideam agus bidh iad cuideachd a’ soirbheachadh no a ’dol à bith ann an diofar shuidheachaidhean." Tha e coltach gun do ghabh VitaCup an rabhadh gus dèanamh cinnteach gu bheil an àrainneachd (cofaidh) a ’freagairt air cuideam probiotics agus prebiotics anns a’ mheasgachadh aca: “Bidh ar probiotic agus prebiotic ag obair còmhla ann an co-sheirm foirfe gus àrainneachd a chruthachadh a chuidicheas am meanbh-chuileag anns an t-sgoltadh agad. , "a’ leughadh an làrach-lìn.

Tha Collins fhathast a ’moladh gun a bhith a’ ruith gu bhith a ’toirt a-steach mòran de thoraidhean probiotic anns an daithead làitheil agad mus bruidhinn thu ri eòlaiche. Tha an dragh aice a ’tighinn bhon chunnart a bhith gan cleachdadh cus - agus gu cinnteach bidh sinn a’ cleachdadh cus cofaidh leotha fhèin. Le bhith a ’gabhail cus probiotics dh’ fhaodadh sin flùrachadh, a ’bhuineach, agus mì-chothromachadh anns a’ mhicrobiota.

“Tha mi pro-cofaidh,” arsa Collins. "Tha cuid de bhuannachdan ann a bhith ag òl cofaidh (leithid na polyphenols ann am pònairean cofaidh), ach tha mi a’ smaoineachadh gu bheil dòighean nas fheàrr ann airson do bhiotamain, mèinnirean, agus probiotics fhaighinn. "

Mar sin, tha, cofaidh probiotic urrainn a bhith na dhòigh dhligheach gus na probiotics agad a lìbhrigeadh a dh ’fheumas e gus obrachadh aig a’ char as fheàrr, ach is dòcha nach bi an dòigh seo de chaitheamh probiotic air leth freagarrach ma tha cùisean stamag ath-chuairteach no droch bhuaidh agad air cofaidh.

Tha Bella ag ràdh nach fhaic i gin cron ann a bhith ag òl cofaidh probiotic, "ach cha bhithinn a’ moladh an dòigh seo de in-ghabhail probiotic dha na h-euslaintich agam. "

An àite a bhith a ’neartachadh do shlàinte gut tro mocha lus-phiobair no cofaidh iced, tha Bella a’ moladh a bhith ag ithe fìor bhiadhan anns a bheil probiotics bolg math mar iogart, kefir, sauerkraut, brot miso, tempeh, agus aran sourdough. (Agus tha, tha i a ’moladh biadh slàn thairis air stuthan traidiseanta probiotic cuideachd.)

Ma tha thu fhathast air do mhealladh le cofaidh probiotic, bruidhinn ris le eòlaiche (chan eil, chan eil am barista agad a ’cunntadh) mar M.D. coitcheann no gastroenterologist.

Lèirmheas airson