Probiotics: Na bacteria càirdeil

Susbaint

• Lèirmheas airson

Fiù ‘s nuair a leughas tu seo, tha deuchainn saidheans a’ gabhail àite anns an t-slighe cnàmhaidh agad. Tha còrr air 5,000 gnè de bacteria a ’fàs ann, fada nas motha na a h-uile cealla sa bhodhaig agad. A ’faireachdainn beagan queasy? Gabh fois. Bidh na mialan sin a ’tighinn ann an sìth. “Bidh iad a’ cuideachadh le bhith a ’brosnachadh an t-siostam dìon agad, a’ brosnachadh cnàmhadh fallain, agus dh ’fhaodadh iad gas agus flùrachadh a lughdachadh,” arsa Sherwood Gorbach, M.D., àrd-ollamh slàinte poblach agus leigheas aig Oilthigh Tufts. "A bharrachd air an sin, bidh an deagh fhlùraichean gut a’ sgaoileadh meanbh-fhàs-bheairtean mar beirm, bhìorasan, agus bacteria a bhrosnaicheas tinneasan is galaran. "

O chionn ghoirid, tha companaidhean bìdh air tòiseachadh a ’cur na bacteria sin, ris an canar probiotics, ris na toraidhean aca. Am bu chòir dhut ceannach a-steach don hype? Fhuair sinn eòlaichean airson cuideam a chuir a-steach.

C. Ma tha bacteria math agam mu thràth anns a ’bhodhaig agam, carson a tha feum agam air barrachd?

A.Tha cuideam, stuthan-gleidhidh, agus antibiotaicean am measg mòran de rudan a dh ’fhaodas marbhadh nam biastagan buannachdail san t-siostam agad, arsa Iain R. Mac an Tàilleir, N.D., ùghdar An t-iongnadh de probiotics. Gu dearbh, lorg luchd-rannsachaidh Oilthigh Stanford gu robh daoine a ghabh cùrsa còig latha de antibiotaicean a ’lughdachadh na gathan sabaid galair san t-siostam aca 30 sa cheud. Ged a bhios na h-ìrean sin mar as trice a ’tilleadh gu àbhaisteach, faodaidh eadhon crìonadh goirid leigeil le meanbh-fhàs-bheairtean cronail soirbheachadh. "Mar thoradh air an sin, faodaidh tu galairean no a’ bhuineach giosta no tract urinary fhaighinn, "arsa Taylor. "Ma tha galar innidh neo-thorrach ort mar-thà, dh’ fhaodadh ìsleachadh ann am bacteria math adhbhrachadh gu lasadh e. Faodaidh àrdachadh ann an tomhas de probiotics, ge-tà, a dhol an aghaidh na buaidhean sin, lorg sgrùdadh bho Sgoil Leigheas Oilthigh Tufts. Tha rannsachadh a bharrachd a ’sealltainn sin is dòcha gun cuidich probiotics cuideachd a bhith a ’sabaid reamhrachd agus a’ lughdachadh do chunnart aillse.

C. Am feum mi biadh sònraichte a cheannach gus probiotics fhaighinn?

A. Chan fheum. Gheibhear glè bheag de bacteria math ann am biadh coipthe, leithid iogart, kefir, sauerkraut, miso, agus tempeh. Agus ged a dh ’fheuchas tu ri aon de na biadhan daingnichte ùra - a h-uile càil bho sùgh orainds agus arbhair gu piotsa agus bàraichean seoclaid - is dòcha gu bheil e a’ faireachdainn nas blasta na, can, a ’spùtadh suas sauerkraut, cumaibh cuimhne nach eil na roghainnean sin uile a’ tabhann na h-aon bhuaidhean probiotic. “Tha toraidhean bainne àitich, mar iogart, a’ toirt àrainneachd fionnar, tais dha bacteria a bhith a ’soirbheachadh annta," arsa Gorbach. "Ach chan eil a’ mhòr-chuid de shreathan a ’fuireach cho fada nuair a thèid an cur ri bathar tioram." Gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’faighinn na foirmean as cruaidhe, coimhead airson toradh le bifidobacterium, lactobacillus GG (LGG), no L. reuteri air a’ phannal tàthchuid aige.

C. An urrainn dhomh cungaidh probiotic a ghabhail an àite mo dhaithead atharrachadh?

A. Gheibh - gheibh thu barrachd bacteria bhon mhòr-chuid de capsalan, pùdarran agus pilichean na gheibh thu bho shoitheach iogart. A bharrachd air an sin, ma dh ’fhaodadh tu cuir-ris fhad‘ s a tha thu a ’gabhail antibiotics cuideachadh le bhith a’ lughdachadh do chunnart airson fo-bhuaidhean, mar a ’bhuineach, 52 sa cheud, lorgar sgrùdadh Oilthigh Yeshiva. Tha rannsachadh eile a ’sealltainn gum faodadh cungaidhean lùghdachadh a dhèanamh air fad agus cho fuar‘ s a tha fuachd. Coimhead airson aon anns a bheil 10 gu 20 billean aonad ann an cruth coloinidh (CFUn), agus leugh an leubail gus ionnsachadh mar a bu chòir a stòradh.

Lèirmheas airson