Dè gun a bhith ag ithe gus dèanamh cinnteach à slàinte cardiovascular

Susbaint

• Biadh nach bu chòir ithe airson slàinte cardiovascular
• Mar a chuireas tu casg air galar cardiovascular
• Ceanglaichean feumail:

Gus dèanamh cinnteach à slàinte an t-siostam cardiovascular, tha e cudromach gun a bhith ag ithe biadh geir, leithid biadh friogais no isbeanan, no biadh a tha gu math àrd ann an sodium, leithid picil, olives, stoc cearc no spìosraidh deiseil eile seach gu bheil iad faodaidh e hip-fhulangas, cholesterol àrd, stròc no ionnsaigh cridhe adhbhrachadh.

A bharrachd air an sin, tha e cudromach gun a bhith a ’cur cuideam, a’ cumail suas gnìomhachd corporra cunbhalach, leithid coiseachd, agus a bhith a ’seachnadh ithe biadh le tòrr siùcar, leithid deochan bog, reòiteag no brigadeiro, gus casg agus làimhseachadh ghalaran cardiovascular.

Biadh nach bu chòir ithe airson slàinte cardiovascular

Am measg cuid de bhiadhan nach bu chòir dhut ithe gus am bi siostam cardiovascular fallain agad tha:

• Milseagan, deochan bog, cèicean, paidhean no reòiteag;
• Càiseagan geir no isbean, leithid ham, bologna no salami;
• Sabhs deiseil, leithid mustard, ketchup, sauce Worcestershire no sauce shoyo;
• Seasanan deiseil, leithid broth, no brot cearc;
• Biadhan ro-ullaichte airson an caitheamh, leithid lasagna no stroganoff, mar eisimpleir.

Coimhead air na bhideothan sin gus tuilleadh ionnsachadh mu bheathachadh gus galar cardiovascular a làimhseachadh agus a chasg.

Mar a chuireas tu casg air galar cardiovascular

Gus casg a chuir air galaran cardiovascular tha e cudromach cuideam do bhodhaig a chumail seasmhach agus taobh a-staigh clàr-amais mòr bodhaig airson d ’àirde, a’ gabhail ri gnìomhachd corporra cunbhalach agus daithead measgaichte.

Faigh a-mach dè an cuideam a bu chòir dhut a chuideam: Cuideam smaoineachail

A bharrachd air an sin, is e sealladh cudromach eile gus casg a chur air nochdadh mòr-fhulangas, cholesterol àrd, triglycerides àrd, stròc, ionnsaigh cridhe no fàilligeadh cridhe gun a bhith a ’smocadh oir tha smocadh a’ dèanamh na soithichean fala nas duilghe agus ga dhèanamh nas duilghe don fhuil a dhol seachad.

Ceanglaichean feumail:

• Siostam cardiovascular
• Galairean cardiovascular