7 seòrsa de phùdar pròtain glasraich agus mar as fheàrr a thaghadh

Susbaint

• Mar a thaghas tu pròtain math
• Cuin a chleachdas tu
• Meud air a mholadh

Pùdar pròtain glasraich, a dh ’fhaodadh a bhith air ainmeachadh mar"meòg vegan ", air an cleachdadh sa mhòr-chuid le vegans, a bhios a’ leantainn daithead gu tur saor bho bhiadh bheathaichean.

Mar as trice bidh an seòrsa pùdar pròtain seo air a thoirt a-mach bho bhiadhan mar soy, rus agus peas, agus faodar a chleachdadh gus cur ris an daithead agus gus àrdachadh mòr fèithe adhartachadh.

Is iad na seòrsaichean pùdar pròtain glasraich as cumanta:

1. Soy;
2. Pea;
3. Rice;
4. Chia;
5. Almoin;
6. Peanut;
7. Cnáib.

Mar as trice tha na stuthan sin saor bho ghluten agus lactose, agus faodar an cur le blasan a bheir blasan eadar-dhealaichte de vanilla, seoclaid agus connlach, mar eisimpleir. Mar as trice bidh iad air an reic ann an stòran bìdh.

Mar a thaghas tu pròtain math

San fharsaingeachd, tha pròtain glasraich math air a dhèanamh bho ghràinean neo-transgenic agus organach, a tha a ’gealltainn càileachd an toraidh agus lughdachadh cleachdadh puinnseanan anns a’ phlanntachas. Is e soy an gràn a bheir seachad an àireamh as motha de amino-aigéid, agus mar sin is e am pròtain glasraich as coileanta, ach tha measgachaidhean pròtain ann cuideachd le càileachd sàr-mhath air a ’mhargaidh, leithid an fheadhainn a bhios a’ cleachdadh rus agus peas mar stòran de amino-aigéid.

Tha e cuideachd cudromach a bhith a ’cumail sùil air na tha de phròtain gach seirbheis den toradh, oir mar as motha de phròtain agus nas lugha de charbohydrate, is ann as fheàrr a bhios dùmhlachd agus càileachd an toraidh. Gheibhear am fiosrachadh seo anns a ’chlàr fiosrachaidh beathachaidh air bileag gach toraidh.

Cuin a chleachdas tu

Faodar pròtain glasraich pùdarrach a chleachdadh gus cur ri daithead dhaoine nach bi ag ithe biadh bheathaichean, a tha nam prìomh stòran pròtain anns an daithead. Tha caitheamh pròtain iomchaidh cudromach airson gnìomhan leithid brosnachadh fàs, slànachadh lotan, neartachadh an t-siostam dìon agus ùrachadh cealla.

A bharrachd air an sin, faodar an supplement a chleachdadh gus buannachd mais fèithe a bhrosnachadh, amas a dh ’fheumas caitheamh nas motha de phròtainean de dheagh chàileachd gus adhartachadh agus fàs fèithean adhartachadh.

Meud air a mholadh

San fharsaingeachd, thathas a ’cleachdadh timcheall air 30g de phùdar pròtain gach latha, ach faodaidh an t-suim seo atharrachadh a rèir cuideam, gnè, aois agus seòrsa trèanaidh gach neach, agus bu chòir a mholadh leis an dotair no neach-beathachaidh.

A bharrachd air an sin, feumar cuideachd measadh a dhèanamh air an ìre agus an seòrsa pròtain a thathas ag ithe gu nàdarra bho bhiadh, gus am bi an supplement air a chleachdadh anns an ìre cheart gus cur ris an daithead. Faigh a-mach dè na glasraich as beairtiche ann am pròtain.