Reasabaidhean làn iarann ​​gus sabaid an aghaidh Anemia

Susbaint

• 1. Saute de watercress an aghaidh anemia
• 2. Feòil tioram sautéed le oinniún
• 3. smoothie avocado le cnothan
• 4. Jelly sùbh-craoibhe le gelatin
• 5. Eggnog le ovomaltine

Faic mar a dheasaicheas tu 5 reasabaidhean làn iarann ​​gus a ’chùis a dhèanamh air anemia easbhaidh iarann, cumanta ann an clann, boireannaich a tha trom le leanabh agus seann daoine.

Tha biadh anns a bheil barrachd iarann ​​dorcha ann an dath, le pònairean, beets agus steak grùthan mar an fheadhainn as ainmeile agus bu chòir sin a bhith anns an daithead airson anemia a leigheas, ach gus an daithead atharrachadh lean reasabaidhean blasda eile le grìtheidean làn iarann., A dh ’fhaodas ithe aig diofar amannan den latha.

1. Saute de watercress an aghaidh anemia

Reasabaidh mòr làn iarann ​​a tha a ’dol gu math le soithichean feòil.

Tàthchuid

• 200 g de chrann uisge (duilleagan agus gasan)
• 3 spàin-bùird de dh ’ola ollaidh òil a bharrachd
• 3 cloves de garlic, air a phronnadh gu math

Modh ullachaidh

Cuir na grìtheidean ann am poit mhòr no pana agus stir gus an tòisich na duilleagan a ’lughdachadh ann am meud. Ma thogras tu, faodaidh tu na tha de dh ’ola a lughdachadh le bhith a’ cur an aon uiread uisge a-steach.

2. Feòil tioram sautéed le oinniún

Reasabaidh blasta airson lòn no dìnnear, a dh ’fhaodas a bhith an cois salad no rudeigin anns a bheil inneach nas siùbhlach mar angu no polenta bog, mar eisimpleir.

Tàthchuid

• 500 g de dh'fheòil tiormaichte
• 2 oinniún slisnichte
• 3 spàin-bùird de dh ’ola ollaidh
• 5 cloves de garlic brùite
• 1 glainne uisge
• Piobar dubh gu ràithe

Modh ullachaidh

Season an fheòil leis a ’phiobar agus na creamh garlic air a phronnadh. Gearr an fheòil tiormaichte ann an stiallan agus sauté ann am pana-fraighigidh le ola ollaidh gus an tèid donn òir. Gus nach bi thu a ’steigeadh, cuir an uisge anns a’ phana-fraighigidh beag air bheag agus nuair a tha an fheòil cha mhòr deiseil, cuir an oinniún, a ’gluasad fad na h-ùine, gus am bi an oinniún donn òir cuideachd.

3. smoothie avocado le cnothan

Tha am vitimín seo beairteach ann an iarann ​​agus faodar a ithe airson bracaist no greimean-bìdh.

Tàthchuid

• 1 avocado
• 1/2 cupa bainne fuar
• 1 no 2 chnothan cnò
• siùcar donn airson blas

Modh ullachaidh

Beat an avocado, bainne agus siùcar ann am blender agus an uairsin cuir na cnothan cnòcain. Dèan frithealadh fuar ann am bobhlaidhean beaga airson ithe le spàin no connlach, a rèir dè an stuth mu dheireadh a th ’ann.

4. Jelly sùbh-craoibhe le gelatin

Faodar an silidh seo a chleachdadh gus aran no briosgaidean a thoirt seachad agus faodar a ithe ann an greimean-bìdh, eadhon le diabetics seach gur e daithead a th ’ann.

Tàthchuid

• 500 g de shùbhan-làir aibidh
• 1/2 glainne uisge
• 1 cèis de ghelatin connlach daithead
• 1 lobh-bhùird de ghelatin gun chòmhdach

Modh ullachaidh

Sgoltadh na grunndagan agus cuir ann am pana còmhla ris an uisge agus bruich thairis air teas ìosal airson beagan mhionaidean gus am bi an t-uisge cha mhòr gu tur tioram agus gu bheil na grunndagan bog agus furasta am pronnadh. Knead a h-uile connlach agus an uairsin cuir na jellies pùdarrach agus blasad, agus ma tha thu ag iarraidh cuir pùdar stevia gus a dhèanamh nas milis.

Bùth ann an soitheach glainne sterilichte, air a sgeadachadh gu ceart agus an-còmhnaidh a ’stòradh san fhrigeradair.

5. Eggnog le ovomaltine

Faodaidh an eggnog seo a bhith na dheagh roghainn airson bracaist no feasgar agus nuair a thèid a dhèanamh gu math chan eil e blasad mar ugh.

Tàthchuid

• 3 gems
• 1 spàin-bùird de shiùcair
• 2 spàin-bùird de ovomaltine
• 1/2 cupa bainne teth
• 1 teaspoon cinnamon talmhainn

Modh ullachaidh

Buille na buidheagan ugh agus siùcar le forc no whisk gus am bi e uachdar agus geal. An uairsin cuir an ovomaltine agus sinamon agus cùm a ’bualadh gu math. Mas fheàrr leat, cleachd measgadair cèic no passe-vite. Mu dheireadh cuir am bainne beag air bheag agus cùm e a ’gluasad. Nuair a tha na deochan gu math èideadh, tha iad deiseil airson an ithe fhad ‘s a tha iad fhathast teth.