4 Recipes gus anemia a leigheas

Susbaint

• 1. Sùgh giuthais le peirsil an aghaidh anemia
• 2. Sùgh orainds le broth uisge an aghaidh anemia
• 3. Pònairean dubha le beets an aghaidh anemia
• 4. Teas airson anemia

Bu chòir biadh a tha beairteach ann an iarann ​​agus vitimín C a bhith ann an reasabaidhean anemia, leithid sùgh mheasan citris le glasraich dorcha uaine, agus feòil dhearg a bu chòir a bhith an làthair ann am biadh làitheil.

Is e deagh fheart airson faighinn thairis air anemia easbhaidh iarann ​​a bhith a ’toirt a-steach barrachd iarann ​​tron ​​latha, air a chuairteachadh leis a h-uile biadh, oir eadhon ann an cuibhreannan beaga aig an aon àm, bidh e a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh sunnd agus a’ sabaid comharraidhean a tha a ’toirt a-steach pallor, lathadh agus laigse.

Faic eisimpleirean de bhiadh a tha beairteach ann an iarann ​​gus clàr a chuir ri chèile an aghaidh anemia.

1. Sùgh giuthais le peirsil an aghaidh anemia

Tha sùgh giuthais agus peirsil na stòr math de iarann ​​agus vitimín C, a tha cudromach airson gabhail ri iarann, agus faodar a thoirt aig àm sam bith den latha.

Tàthchuid

• 4 sliseagan de phineapple;
• 1 dòrlach de peirsil ùr.

Mar a nì thu ullachadh

Beat na grìtheidean ann an co-mheasgaiche agus deoch dìreach às deidh a dheasachadh.

Faodar measan citris eile mar connlaich, oranges agus lemonan a chleachdadh an àite pineapples, ag atharrachadh an blas.

2. Sùgh orainds le broth uisge an aghaidh anemia

Tha an sùgh orainds seo le broth uisge blasta agus beairteach ann an iarann, ga dhèanamh na dheagh roghainn airson bracaist no greim-bìdh.

Tàthchuid

• 3 orain mhòra;
• 1 dòrlach de dhuilleagan agus stalc de chrann uisge.

Modh ullachaidh

Brùth na h-orain agus an uairsin cuir na grìtheidean ann am measgadair agus an uairsin òl.

Faic cuideachd reasabaidh sùgh uaine airson anemia.

3. Pònairean dubha le beets an aghaidh anemia

Tha an reasabaidh bean dubh seo luath airson a dhèanamh agus gu math beathachail, ga dhèanamh na dheagh roghainn airson a thoirt do chloinn gach latha.

Tàthchuid

• 500 g de phònairean dubha;
• 1 biatas mòr;
• 100 g de dhuilleagan spinach.

Modh ullachaidh

Fàg na pònairean gus am bogadh airson 2 uair a thìde agus an uairsin cuir iad ann an cucair cuideam le uisge gu leòr gus an còmhdach agus fàg air an teine ​​airson timcheall air 20 mionaid no gus am bi na pònairean cha mhòr deiseil. Fosgail an cucair cuideam gu faiceallach agus cuir na beets briste ann an 4 pìosan agus na duilleagan spinach, a ’leigeil le cuideam a thogail a-rithist. Ma tha feum air, cuir barrachd uisge ris. Fàg na pònairean air teas meadhanach airson 10 mionaidean eile, no gus am bi na beets air am bruich gu math.

Às deidh na pònairean agus na beets a bhith air am bruich gu math, ràith gu h-àbhaisteach agus nuair a bhios iad a ’frithealadh don chloinn, chan urrainn dhut ach na pònairean a thabhann, às aonais na beets no dìreach‘ broth ’nam pònairean oir bidh am biatais agus iarann ​​spinach ann cuideachd.

4. Teas airson anemia

Is e eisimpleirean math de theatha airson anemia an fheadhainn de sagebrush agus Pariri. Anns a ’chùis seo, dìreach cuir 2 spàin-bùird ann an 1 liotair de dh’uisge goileach, leig e fois, strain agus òl nuair a bhios e blàth. Bu chòir an tì seo a chaitheamh 3 gu 4 tursan san latha. Thoir sùil air molaidhean eile gus anemia a leigheas.