Red Bull vs Coffee: Ciamar a tha iad gan coimeas?

Susbaint

• Coimeas beathachaidh
• Tarbh Dearg
• Cofaidh
• Susbaint caffeine
• Buaidhean Red Bull air slàinte
• Buaidhean cofaidh air slàinte
• An loidhne bun

Is e caffeine an stuth brosnachaidh as fharsainge san t-saoghal.

Fhad ‘s a bhios mòran dhaoine a’ tionndadh gu cofaidh airson an rèiteachadh caffeine aca, is fheàrr le feadhainn eile deoch lùth mar Red Bull.

Is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd ciamar a tha na deochan mòr-chòrdte sin a’ dèanamh coimeas, an dà chuid a thaobh susbaint caffeine agus buaidhean slàinte.

Tha an artaigil seo a ’mìneachadh nan eadar-dhealachaidhean eadar Red Bull agus cofaidh.

Coimeas beathachaidh

Tha susbaint beathachaidh Red Bull agus cofaidh ag atharrachadh gu mòr.

Tarbh Dearg

Tha an deoch lùth seo a ’tighinn ann an grunn blasan, a’ toirt a-steach tùsail agus gun siùcar, a bharrachd air grunn mheudan.

Is urrainn aon inbhe, 8.4-ounce (248-mL) de Red Bull cunbhalach a thoirt seachad ():

• Calaraidhean: 112
• Pròtain: 1 gram
• Siùcar: 27 gram
• Magnesium: 12% den Luach Làitheil (DV)
• Thiamine: 9% den DV
• Riboflavin: 21% den DV
• Niacin: 160% den DV
• Bhiotamain B6: 331% den DV
• Bhiotamain B12: 213% den DV

Tha Red Bull gun siùcar eadar-dhealaichte ann an susbaint calorie agus siùcar, a bharrachd air na h-ìrean de bhiotamain agus mèinnirean sònraichte aige. Faodaidh aon 8.4-ounce (248-mL) lìbhrigeadh ():

• Calaraidhean: 13
• Pròtain: 1 gram
• Carbs: 2 gram
• Magnesium: 2% den DV
• Thiamine: 5% den DV
• Riboflavin: 112% den DV
• Niacin: 134% den DV
• Bhiotamain B6: 296% den DV
• Bhiotamain B12: 209% den DV

Tha Red Bull gun siùcar air a dhèanamh milis leis na milsearan fuadain aspartame agus acesulfame K.

Anns an dà sheòrsa cunbhalach agus gun siùcar tha taurine, amino-aigéid a dh ’fhaodadh àrdachadh a thoirt air coileanadh eacarsaich ().

Cofaidh

Bidh cofaidh air a thoirt a-mach à pònairean cofaidh ròsta.

Ann an aon chupa (240 mL) de chofaidh dubh grùdaidh tha 2 chalaraidhean agus lorg meudan de mhèinnirean, a ’toirt a-steach 14% den DV airson riboflavin. Tha am vitimín seo riatanach airson cinneasachadh lùth agus gnìomh cealla àbhaisteach (, 5).

Tha cofaidh cuideachd a ’bòstadh antioxidants polyphenol, a bhios a’ sabaid cuideam oxidative sa bhodhaig agad agus a dh ’fhaodadh an cunnart agad bho ghrunn ghalaran (,,) a lughdachadh.

Cuimhnich gu bheil bainne, uachdar, siùcar, agus tuilleadan eile a ’toirt buaidh air luach beathachaidh agus cunntadh calorie do chupa sùgh.

Bidh Red Bull a ’pacadh mòran de bhiotamain B, ach tha antioxidants aig cofaidh agus tha e cha mhòr gun calorie.

Susbaint caffeine

Bidh caffeine ag obair air an t-siostam nearbhach gus lùth, mothachadh, agus gnìomh eanchainn a mheudachadh.

Bidh cofaidh agus Red Bull a ’tabhann an aon seòrsa den stuth brosnachaidh seo gach seirbheis, ged a tha beagan a bharrachd aig cofaidh.

Ann an Tarbh Dearg cunbhalach agus gun siùcar tha 75–80 mg de chaffeine gach 8.4-unsa (248-mL) comasach (,).

Aig an aon àm, bidh cofaidh a ’pacadh timcheall air 96 mg gach cupa (240 mL) ().

Thuirt sin, tha grunn fhactaran a ’toirt buaidh air an ìre de chaffeine ann an cofaidh, a’ toirt a-steach an seòrsa bean cofaidh, stoidhle ròstadh, agus meud frithealaidh.

Tha sgrùdaidhean a ’moladh gum faod inbhich fallain suas ri 400 mg de chaffeine ithe gach latha, a tha co-ionann ri timcheall air 4 cupan (945 mL) de chofaidh no 5 canaichean cunbhalach (42 unsa no 1.2 liotair) de Red Bull ().

Thathas a ’comhairleachadh boireannaich a tha trom le bhith ag ithe barrachd air 200–300 mg de chaffeine gach latha, a rèir na buidhne slàinte. Tha an t-suim seo co-ionann ri 2–3 cupan (475–710 mL) de chofaidh no 2–3.5 canastair (16.8–29.4 unsa no 496–868 mL) de Red Bull ().

Ann an cofaidh agus Red Bull tha meudan co-ionann de chaffeine gach seirbheis, ged a tha beagan a bharrachd ann an cofaidh sa chumantas.

Buaidhean Red Bull air slàinte

Tha connspaid chudromach a ’cuairteachadh buaidh slàinte deochan lùth mar Red Bull, gu sònraichte am measg deugairean agus inbhich òga ().

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil Red Bull a’ meudachadh bruthadh-fala agus ìre cridhe gu mòr, gu sònraichte anns an fheadhainn nach bi ag ithe caffeine gu cunbhalach (,).

Ged a tha na h-àrdachaidhean sin buailteach a bhith geàrr-ùine, dh ’fhaodadh iad do chunnart a thogail airson duilgheadasan cridhe san àm ri teachd ma tha suidheachadh cridhe ort no ma tha thu ag òl Red Bull gu cunbhalach no nas motha ().

Bidh am measgachadh tùsail cuideachd a ’caladh siùcar a bharrachd, a tha ag àrdachadh do chunnart bho thinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ma bhios tu ag ithe cus ().

Tha Comann Cridhe Ameireagaidh (AHA) a ’moladh nach bi fir is boireannaich ag ithe barrachd air 9 spàinean (36 gram) agus 6 teaspoon (25 gram) de shiùcair a bharrachd gach latha, fa leth (15).

Airson coimeas a dhèanamh, faodaidh aon 8.4-unsa (248-mL) de phasgan Red Bull 27 gram de shiùcair a bharrachd - 75% den chrìoch làitheil airson fir agus 108% airson boireannaich ().

Ach, tha e coltach gum bi daoine bho àm gu àm Red Bull sàbhailte. Mar thoradh air an t-susbaint caffeine aige gu h-àraidh, faodaidh e lùth, fòcas, agus coileanadh eacarsaich a bhrosnachadh (,).

Thathar air sealltainn gu bheil Red Bull a ’meudachadh bruthadh-fala agus ìre cridhe goirid, ach faodaidh e fòcas agus coileanadh eacarsaich a bhrosnachadh nuair a bhios e air mhisg ann am modar.

Buaidhean cofaidh air slàinte

Tha a ’mhòr-chuid de shochairean cofaidh ceangailte ris na antioxidants aige.

Lèirmheas air 218 sgrùdadh co-cheangailte 3-5 cupan làitheil (0.7–1.2 liotair) de chofaidh le cunnart nas ìsle de ghrunn sheòrsan aillse, a bharrachd air tinneas cridhe agus bàs co-cheangailte ri cridhe ().

Bha an aon ath-bhreithneachadh a ’ceangal in-ghabhail cofaidh ri cunnart nas ìsle de thinneas an t-siùcair seòrsa 2, galar dubhaig dubhaig, Parkinson’s, agus Alzheimer’s ().

Coltach ri Red Bull, faodaidh cofaidh lùth a mheudachadh, a bharrachd air gach cuid coileanadh inntinn agus eacarsaich ().

A dh ’aindeoin sin, tha in-ghabhail cofaidh trom rè torrachas ceangailte ri cunnart nas àirde de chuideam breith ìosal, breith anabaich, agus breith ro-aois ().

A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh an deoch seo bruthadh-fala agus ìre cridhe àrdachadh - ach mar as trice a-mhàin ann an daoine nach bi gu tric ag ithe caffeine ().

Gu h-iomlan, tha feum air sgrùdadh nas fharsainge air cofaidh.

Dh ’fhaodadh cofaidh an cunnart agad bho ghrunn ghalaran leantainneach a lughdachadh fhad‘ s a tha e a ’toirt spionnadh lùth. Ach, bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh agus daoine fa-leth a tha mothachail air caffeine an ìre inntrigidh aca a chuingealachadh.

An loidhne bun

Tha Red Bull agus cofaidh nan deochan caffeinichte uile-làthaireach a tha gu math eadar-dhealaichte ann an susbaint beathachaidh ach anns a bheil ìrean coltach ri caffeine.

Air sgàth a antioxidants agus cunntadh calorie ìosal, is dòcha gum bi cofaidh na roghainn nas fheàrr ma bhios tu ag ithe caffeine gach latha. Tha e nas fheàrr tlachd a ghabhail ann an Red Bull air sgàth an t-siùcair a bharrachd. Thuirt sin, tha Red Bull a ’pacadh grunn bhiotamain B nach bi cofaidh.

Le aon de na deochan sin, tha e nas fheàrr sùil a chumail air na tha thu a ’faighinn a-steach gus nach òl thu cus caffeine.