An fhìrinn deimhinnte * mu shochairean slàinte fìon dearg

Susbaint

• Buannachdan an fhìon dearg
• An glacadh: A bheil fìon dearg math dhut, dha-rìribh?
• Lèirmheas airson

Tog do làmh ma tha thu air fìreanachadh dòrtadh dòigheil de merlot oidhche Luain leis na faclan: "Ach tha fìon dearg math dhut!" Gu h-onarach, an aon rud.

Ge bith an e wino iomlan a th ’annad a tha eòlach air an eadar-dhealachadh eadar notaichean bunaiteach cabernet agus pinot noir no dìreach a’ faighinn tlachd à bhith a ’dòrtadh glainne dhut fhèin às deidh latha fada, is dòcha gu bheil thu a’ dearbhadh dè cho math ‘s a tha glainne math de vino. (Chan eil e na iongnadh gum b ’àbhaist dha seann Ghreugaich a bhith a’ dol thairis air an stuth math, agus tha millennials a ’leantainn deise, a rèir choltais.)

Agus is dòcha gu bheil thu air innse dhut fhèin gu bheil a bhith a ’taghadh fìon dearg thairis air geal a’ toirt an “rathad àrd” booze ann an ainm do shlàinte - ach a bheil fìon dearg math dhut, dha-rìribh? Uill, seòrsa de, ach chan eil e cho sìmplidh sin. Leugh air adhart gus nach fheum thu a-riamh tomhas gu bheil aon ghlainne de fhìon dearg a-rithist.

Buannachdan an fhìon dearg

1. Bidh e a ’gearradh do chunnart galair. Tha resveratrol ann am fìon dearg, a tha gu bunaiteach na elixir draoidheil a bheir buannachdan dha fìon dearg. Tha e air a bhith ceangailte ri cunnart nas ìsle de thinneas cridhe, stròc, agus trom-inntinn.

2. Tha e math airson do chraiceann. Faodaidh Reservatrol cuideachd fàs bacteria a dh ’adhbhraicheas acne a lughdachadh agus dh’ fhaodadh e craiceann glòrmhor a thoirt dhut cuideachd. (Halo, oidhche nigheanan agus briseadh buh-bye!)

3. Cuidichidh e thu le bhith a ’fuarachadh. Bidh Reservatrol cuideachd a ’brosnachadh sgaoileadh a’ phròtain freagairt-cuideam PARP-1, a bhios a ’gnìomhachadh genes a tha an urra ri bhith a’ càradh DNA agus a ’brosnachadh fad-beatha. (Mas fheàrr leat an stuth uaine, smaoinich air an fhìon dearg seo air a dhèanamh le THC.)

4. Bidh e a ’neartachadh nan daoine geala sin. Ged a dh ’fhaodadh glainne de fhìon dearg do fhiaclan (agus teanga is bilean) a thionndadh beagan purpaidh, tha buannachdan fallain beòil ann dha-rìribh. Tha polyphenols ann am fìon dearg, a tha sgrùdaidhean a ’sealltainn a chuidicheas le bhith a’ cumail bacteria cronail bho bhith a ’ceangal ri fiaclan.

5. Faodaidh e cuideachadh le bhith a ’cnàmh. Tha na polyphenols sin gu math duilich a chnàmh. Tha seo coltach ri droch rud, ach lorg sgrùdadh Spàinnteach gu bheil iad dha-rìribh a ’biathadh na bacteria math anns an t-sgoltadh agad.

6. Dh ’fhaodadh e do thorrachas adhartachadh. Lorg sgrùdadh a-mach à Oilthigh Washington ann an St. Louis gum faodadh òl fìon dearg àrdachadh a dhèanamh air do thorrachas oir tha e air a cheangal ri barrachd uighean anns an tèarmann ovarian agad.

7.Dh ’fhaodadh e do chuideachadh cuideam a chall. Dìreach èist ris na toraidhean adhartach bho na sgrùdaidhean sin: tha aon bho Oilthigh Stàite Washington a ’sealltainn gu bheil resveratrol a’ cuideachadh le bhith a ’cruth-atharrachadh“ geir gheal ”gu“ geir beige, ”agus tha am fear mu dheireadh dhiubh nas fhasa a losgadh. Thug fear eile le Oilthigh Harvard sùil air 20,000 boireannach thairis air 13 bliadhna agus lorg iad gu robh an fheadhainn a bhiodh ag òl dà ghlainne fìon gach latha 70 sa cheud cho dualtach a bhith reamhar. A bharrachd air an sin, lorg rannsachadh eile gu bheil resveratrol cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cuir às do mhiann. Bam. (Cùm a ’leughadh: A bheil fìon dearg gad chuideachadh gus cuideam a chall?)

8. Dh ’fhaodadh e eadhon do choileanadh eacarsaich a bhrosnachadh. Can dè?! Tha fìor-dhà sgrùdadh air sealltainn gum faodadh resveratrol a bhith mar aithris air eacarsaich anns a ’bhodhaig agus a’ brosnachadh coileanadh eacarsaich (faic, dh ’innis e dhut gu robh e draoidheil). Ach, chaidh na sgrùdaidhean a dhèanamh air radain, chan e daoine, agus tha iad a ’sealltainn gu bheil e a’ toirt tòrr a bharrachd resveratrol na gheibh thu ann an aon ghlainne fìon gus na buannachdan fhaighinn. Ann an aon ghlainne de fhìon dearg, chan eil ann ach mu 0.29 gu 1.89 milligram gach 5 unnsa liùlach (neach-frithealaidh), arsa Lauren Schmitt, neach-dietachd clàraichte, trèanair pearsanta dearbhte, agus sealbhadair Healthy Eating and Training Inc. Tha seo mòran nas lugha na 146 + milligram a chaidh a chleachdadh san sgrùdadh. Tha sin a ’ciallachadh, seadh, dh’ fheumadh tu a bhith air do smachdachadh gu math air syrah mus fhaiceadh tu leasachaidhean dèanadais sam bith (agus tha e coltach gum biodh an deoch làidir agad agus an ceann-daoraich às deidh sin a ’dèanamh dearmad air a h-uile càil co-dhiù).

An glacadh: A bheil fìon dearg math dhut, dha-rìribh?

Gus cuid de na buannachdan bho fhìon dearg fhaighinn, feumaidh tu òl tòrr, agus bidh òl trom a ’tighinn le tunna de mhì-mhisneachd, mar cunnart nas motha aillse broilleach, droch bhuaidh airson do shlàinte eanchainn, agus cothrom nas lugha de phronnadh do chall cuideam agus amasan fallaineachd. Gun iomradh a thoirt, tha eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir (a.k.a. deoch-làidir) a ’sìor fhàs am measg boireannaich òga, agus tha an àireamh de dh’ inbhich òga a tha a ’bàsachadh bho ghalar grùthan is cirrhosis air a stiùireadh le deoch-làidir air a bhith a’ dol suas aig ìre eagallach.

Mar sin, tha, tha cuid de bhuannachdan aig fìon dearg agus tha e a ’còrdadh ris an seo agus is dòcha gum bi fallain ann an ainm #balance, ach tha e nas fheàrr thu fhèin a chuingealachadh ri aon ghlainne de fhìon dearg gach latha (eadhon ged a tha e buailteach do leth a’ bhotal a leigeil sìos ). A bharrachd air an sin, tha fìon air a luchdachadh le siùcar (e is air a dhèanamh le gràinneanan). Faodaidh tu fìon tioram a thaghadh an àite milis gus cuideachadh le bhith a ’gearradh sìos air an stuth milis beagan, ach is e smachd cuibhreann an caidreachas as motha agad.

Aaannddd mura do mharbh sin do bhreugan: Gu duilich, tha beagan rannsachaidh air na buannachdan slàinte a tha an lùib fìon dearg air a bhith na theine airson saothrachadh, agus lorg sgrùdadh eile gur e an ìre as sàbhailte de dheoch làidir ri òl. Sigh.

A bharrachd air a bhith ag òl gu meadhanach, tha e cudromach nota a dhèanamh de na cleachdaidhean òl fìon agad: Seo 5 Mearachdan Fìon Dearg Cumanta a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ dèanamh a dh ’fhaodadh an elixir beatha seo a thionndadh gu rudeigin nach eil cho fallain. Cuideachd, smaoinich air na buannachdan a thaobh a bhith a ’toirt seachad deoch làidir gu tur (no co-dhiù airson beagan ùine, à la Dry Faoilleach) gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air mar a chleachdas tu deoch làidir ann an suidheachaidhean sòisealta, gus dèiligeadh ri faireachdainnean, agus gus faicinn mar a bhiodh do bheatha dìreach nas fheàrr às aonais - eadhon ged a tha beagan fìon dearg math dhut.

Lèirmheas airson