6 leigheasan dachaigh airson a ’chridhe

Susbaint

• 1. Tì craiceann lemon
• 2. Tì garlic le lemon
• 3. Apple agus sùgh curran
• 4. Sùgh grape le flaxseed
• 5. Sùgh mheasan dearga
• 6. Salad tuna agus tomato

Tha leigheasan dachaigh airson a ’chridhe leithid teatha, sùgh no saladan, mar eisimpleir, nan deagh roghainn nàdurrach gus an cridhe a neartachadh agus casg a chuir air tinneas cridhe oir tha iad a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cholesterol dona, a’ riaghladh bruthadh-fala no a ’lughdachadh cruthachadh plaic. Saill anns an artairí a ’chridhe.

Chan eil na leigheasan dachaigh sin, a dh ’aindeoin a bhith nan deagh leigheas teirpeach, a’ dùnadh a-mach an fheum air daithead cothromach agus eacarsaich corporra cunbhalach. A bharrachd air an sin, airson daoine a tha mar-thà air duilgheadasan cridhe a dhearbhadh, bu chòir cleachdadh leigheasan dachaigh a bhith air a stiùireadh le cairt-eòlaiche an-còmhnaidh.

Tha cuid de roghainnean airson leigheasan dachaigh airson a ’chridhe:

1. Tì craiceann lemon

Tha tì craiceann lemon beairteach ann an stuthan leithid d-limonene, pinene agus gamma-terpinene a tha an làthair anns an ola riatanach aige, aig a bheil gnìomh antioxidant, a bhith comasach air casg a chuir air droch cholesterol ann an soithichean fuil, a dh ’fhaodadh atherosclerosis agus duilgheadasan cardiovascular eile adhbhrachadh. .

Tàthchuid

• Craiceann ùr de 1 lemon;
• 1 cupan uisge;
• Mil ri milseachadh (roghainneil).

Modh ullachaidh

Cuir an craiceann lemon ann am pana leis an uisge agus goil e airson 5 mionaidean. An uairsin còmhdaich agus leig fionnar. Strain, milisich gus blas fhaighinn le mil agus deoch an ath rud. Faodar an tì seo a thoirt suas gu 2 chupan san latha gus a ’bhuannachd as fheàrr fhaighinn.

2. Tì garlic le lemon

Tha allicin aig garlic anns a ’chothlamadh aige aig a bheil gnìomh antioxidant agus a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol dona agus triglycerides san fhuil, agus mar sin a ’lughdachadh cunnart atherosclerosis no infarction miocairdiach.

A bharrachd air an sin, tha buaidh anticoagulant aig garlic agus a ’cuideachadh le cuideam fala a riaghladh, a lughdaicheas oidhirp a’ chridhe fuil a phumpadh don bhodhaig agus a chuireas ri bhith a ’cumail a’ chridhe fallain.

Tàthchuid

• 3 cloves garlic, air an rùsgadh agus air an gearradh ann an leth;
• 1/2 cupa sùgh lemon;
• 3 cupan uisge;
• Mil ri milseachadh (roghainneil).

Modh ullachaidh

Boil an uisge leis an garlic. Thoir air falbh bho teas agus cuir sùgh lemon agus mil. Thoir air falbh an garlic agus frithealadh an ath rud. Tha blas làidir aig garlic, agus mar sin faodaidh tu leth teaspoon de ginger pùdar no 1 cm de fhreumh ginger a chur ri ullachadh an tì. Faodaidh ginger buaidh tì garlic a neartachadh, oir bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol agus a ’leasachadh cuairteachadh fala. Ach, cha bu chòir dha a bhith air a chaitheamh le daoine a tha a ’cleachdadh stuthan anti-leigheas.

3. Apple agus sùgh curran

Tha sùgh Apple agus carrot na mheasgachadh foirfe airson slàinte cridhe adhartachadh agus casg a chuir air galaran cardiovascular oir tha e beairteach ann am fibrean, polyphenols agus beta-carotene, a bhios ag obair le bhith a ’lughdachadh gabhail a-steach geir bhon daithead, a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cholesterol dona, a bharrachd air a bhith a ’cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air bruthadh-fala agus ag adhartachadh gnìomhachd nan artan, a ’cur casg air leasachadh ghalaran cardiovascular mar atherosclerosis, infarction no fàilligeadh cridhe.

Tàthchuid

• 1 ubhal gun sìol;
• 1 curran grated;
• 500 mL de dh'uisge.

Modh ullachaidh

Beat a h-uile grìtheid ann am measgachadh agus deoch air a roinn ann an dà chuibhreann san latha.

4. Sùgh grape le flaxseed

Tha sùgh grape flaxseed na mheasgachadh sàr-mhath eile gus casg agus cuideachadh ann an làimhseachadh tinneas cridhe oir tha e làn de stuthan antioxidant, leithid polyphenols agus omega 3, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh cholesterol agus cuideam fuil, a’ cur casg air cruthachadh clots, a ’lughdachadh sèid ann an soithichean fuil agus cuir an gnìomh pròtanan a chuireas casg air fàs ceallan cridhe.

Tàthchuid

• 1 cupa tì tì grape purpaidh no 1 glainne de sùgh grape organach;
• 1 spàin-bùird de flaxseed òir;
• 1 glainne uisge.

Modh ullachaidh

Beat na grìtheidean ann an co-mheasgaiche agus an uairsin òl. Faodar an sùgh seo ithe uair san latha.

5. Sùgh mheasan dearga

Tha sùgh mheasan dearga beairteach ann am beathachadh mar anthocyanins, flavonols, vitamain agus snàithleach, aig a bheil gnìomh dìon air a ’chridhe oir bidh iad a’ lughdachadh cholesterol dona, a ’meudachadh cholesterol math, a’ cuideachadh le smachd a chumail air cuideam fala agus a ’lughdachadh cinneasachadh stuthan inflammatory a dh’ fhaodadh cridhe adhbhrachadh. duilgheadasan. A bharrachd air an sin, tha buaidh antioxidant cumhachdach aig measan dearga, a ’lughdachadh a’ mhillidh a dh ’adhbhraicheas radicals an-asgaidh ann an ceallan cridhe a dh’ fhaodadh leantainn gu leasachadh tinneas cridhe.

Tàthchuid

• 1 cupa tì gràinean purpaidh;
• 3 connlach;
• 3 smeuran-dubha;
• 1 glainne uisge.

Modh ullachaidh

Beat na grìtheidean ann an co-mheasgaiche agus an uairsin òl. Faodar an sùgh seo ithe uair san latha. Gus na buannachdan aige a leasachadh, faodaidh tu cuideachd 3 cherisean, 3 sùbhan-craoibh no 3 blueberries a chur ris an sùgh.

6. Salad tuna agus tomato

Tha an salad tuna agus tomato seo beairteach ann an stuthan antioxidant mar omega-3 agus lycopene, a chuidicheas le bhith a ’dìon a’ chridhe le bhith a ’leasachadh cuairteachadh fala, a’ riaghladh ìrean cholesterol, a ’leasachadh cholesterol math, a’ cur casg air leasachadh ghalaran cardiovascular mar atherosclerosis agus ionnsaigh cridhe. . A bharrachd air an sin, tha e na salad furasta ullachadh agus glè bhlasta.

Tàthchuid

• 3 tomato;
• 1 can de thuna glèidhte glèidhte;
• 2 ugh bruich air an gearradh ann an sliseagan;
• 2 spàin-bùird de olives uaine;
• 1 iallan de dh ’ola ollaidh òigh a bharrachd;
• 1 spàin-bùird de fhìon-dhearcan balsamic;
• 1 spàin cofaidh de oregano.

Modh ullachaidh

Nigh na tomataichean agus gearradh ann an ciùban. Ann an soitheach, cuir na tomataichean, tuna, uighean agus olives uaine ris. Ann an cupa measgachadh ola ollaidh, fìon-dhearcan balsamic agus oregano. Tilg am measgachadh seo thairis air a ’chiste leis na grìtheidean eile agus dèan seirbheis an ath rud.

Thoir sùil air biadh eile a tha math airson a ’chridhe.