5 Leigheasan dachaigh gus cuir an-aghaidh sgìth corporra agus inntinn

Susbaint

• 1. smoothie banana
• 2. Massage an aghaidh sgìth agus ceann goirt
• 3. Sùgh uaine
• 4. Urchair de streapadair Peruach
• 5. Sùgh curran agus broccoli

Gus sabaid an aghaidh laigse corporra is inntinn, faodaidh tu vitimín banana a ghabhail le pùdar guarana, a tha beòthail agus a ’meudachadh na faireachdainn gu sgiobalta. Am measg roghainnean math eile tha sùgh uaine, agus sealladh de maca Peruach. Tha vitamain agus mèinnirean anns na grìtheidean sin a tha a ’fàbharachadh ceanglaichean neuronal agus giorrachadh fèithe, a bhith glè fheumail an aghaidh sgìth.

Thoir sùil air na reasabaidhean a leanas, do bhuannachd slàinte agus mar as urrainn dhut a ghabhail, gus a ’bhuannachd as fheàrr fhaighinn às na toraidhean agad.

1. smoothie banana

Tha an reasabaidh seo na bhrosnachadh nàdarra a bheir barrachd riarachadh dhut gu sgiobalta.

Tàthchuid

• 2 bhanana aibidh reòta air an gearradh ann an sliseagan
• 1 spàin-bùird de guarana pùdarrach
• 1 teaspoon cinnamon talmhainn

Modh ullachaidh

Beat na grìtheidean ann an inneal-measgachaidh no measgadair agus gabh an ath rud.

2. Massage an aghaidh sgìth agus ceann goirt

Faic cuideachd an dòigh fìor shìmplidh seo air a theagasg leis an eòlaiche-cuirp againn gus faochadh a thoirt do chinn-cinn:

3. Sùgh uaine

Bidh an sùgh seo a ’faochadh sgìth oir tha e làn de bhiotamain B, amino-aigéid agus mèinnirean mar iarann, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh còmhdhail ocsaidean san fhuil, a ’taiseachd agus a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh reamhar fèithe.

Tàthchuid

• 2 ùbhlan
• 1 cucumar peeled
• 1/2 biatas amh
• 5 duilleagan de spinach
• 1 teaspoon de ghiosta grùdaidh

Modh ullachaidh

Cuir seachad na grìtheidean anns an centrifuge: ùbhlan, cucumar, beets agus spinach. An uairsin cuir beirm a ’ghrùdaidh agus measgachadh gu math. Gabh an ath rud.

Anns gach glainne 250 ml den sùgh seo tha timcheall air 108 Kcal, 4 g de phròtain, 22.2 g de charbohydrate agus 0.8 g de gheir.

4. Urchair de streapadair Peruach

Tha gnìomh brosnachail sàr-mhath aig Peruvian maca, ag àrdachadh ìrean lùth corporra is inntinn.

Tàthchuid

• 1 spàin-bùird de phùdar maca Peruach
• 1/2 glainne uisge

Modh ullachaidh

Measgaich na grìtheidean ann an glainne gus am faigh thu stuth aon-ghnèitheach. Deoch gach latha gus an tèid sgìths a lughdachadh.

5. Sùgh curran agus broccoli

Tha an sùgh seo beairteach ann an magnesium a bhios ag ath-nuadhachadh a ’chuirp, a’ lughdachadh comharran sgìth agus sgìth.

Tàthchuid

• 3 curranan
• 100 g de broccoli
• siùcar donn airson blas

Modh ullachaidh

Cuir seachad a ’churran agus am brocoli anns an centrifuge gus am bi iad air an lughdachadh gu sùgh. An dèidh a bhith air a dhèanamh milis tha an sùgh deiseil airson a bhith air mhisg.

Faodaidh sgìth a bhith co-cheangailte ri oidhcheannan gun chadal, dìth beathachaidh, cuideam agus glè thrang bho latha gu latha. Ach, faodaidh cuid de ghalaran sgìth adhbhrachadh, a tha na chomharradh cumanta air anemia, tha comharran eile a tha an làthair ann an anemia craiceann bàn agus ìnean, agus tha an làimhseachadh an ìre mhath sìmplidh agus faodar a dhèanamh le daithead làn iarann.

Mar sin, air eagal anemia easbhaidh iarann, tha e cudromach stòran math iarainn ithe, leithid beets agus beans, ach uaireannan is dòcha gum bi an dotair a ’moladh cleachdadh stuthan iarainn no sulfate ferrous nuair a tha haemoglobin gu math ìosal anns an t-sruth fala.