Leigheasan cadail: Nàdarra agus Bùth-chungaidhean

Susbaint

• Leigheasan cadail nàdurrach
• 1. Valerian
• 2. Chamomile
• 3. Lavender
• 4. Passionflower
• 5. Balm lemon
• Leigheasan bùth-chungaidhean thar-an-aghaidh
• 1. Melatonin
• 2. Antihistamines
• Leigheasan bùth-chungaidhean a dh ’fheumas òrdugh-leigheis
• 1. Benzodiazepines
• 2. Neo-benzodiazepines
• 3. analogues melatonin
• Mar a chleachdas tu na leigheasan gu sàbhailte

Tha grunn roghainnean leigheis ann dhaibhsan aig a bheil duilgheadas cadail, leithid leigheasan nàdurrach, leithid valerian, passionflower no chamomile, leigheasan nach eil feumach air cungaidh-leigheis leithid melatonin no doxylamine, no hypnotics agus sedatives, a tha òrdaichte leis an dotair mar roghainn mu dheireadh, nuair nach eil dòigh sam bith ag obair.

Gus cadal adhartachadh, bu chòir sochairean fallain a bhith an-còmhnaidh sochair, leithid beathachadh math, eacarsaich cunbhalach agus dòighean fois thairis air cungaidhean. Ionnsaich mar a nì thu leigheas air insomnia gun a bhith a ’toirt cungaidh-leigheis.

Leigheasan cadail nàdurrach

Bu chòir leigheasan nàdurrach a bhith mar a ’chiad roghainn nuair a tha duilgheadas agad cadal. Is e eisimpleirean de roghainnean a chuidicheas le bhith a ’leasachadh cadal:

1. Valerian

Tha gnìomh socair aig freumh Valerian, a ’lughdachadh dragh agus a’ leasachadh càileachd cadail. Ionnsaich mu na buannachdan uile bhon lus seo.

Tha Valerian na lus a tha air a chleachdadh gu farsaing, a lorgar ann an grunn stuthan cur-ris, leithid Valdorm, Valerimed, Valmane no Calman, mar eisimpleir. Tha an dòs a thathar a ’moladh a’ dol bho 45 gu 450 mg, timcheall air 30 mionaid ro àm na leabaidh.

2. Chamomile

Is e lus a th ’ann an chamomile a chuidicheas le bhith a’ gabhail fois, a ’gabhail fois agus a’ lughdachadh cuideam agus iomagain, a tha gu tric nan adhbharan a tha ag adhbhrachadh insomnia. Gus na buannachdan aige a mhealtainn, faodaidh tu tì fhaighinn ron leabaidh. Faic mar a nì thu tì chamomile ullachadh agus dè na buannachdan eile a dh ’fhaodadh a bhith aige.

3. Lavender

Tha lavender na lus flùr violet, gu math furasta a lorg, aig a bheil grunn bhuannachdan. Gus do chuideachadh le bhith a ’tuiteam na chadal agus a’ leasachadh do chàileachd cadail, dìreach fàileadh beagan dhiogan de dh ’ola deatamach lavender airson timcheall air 30 mionaid mus tèid thu a chadal.

A bharrachd air an sin, faodaidh tu cuideachd cluasag a dhèanamh le blas lavender no measgachadh de luibhean agus a chleachdadh thar oidhche. Seo mar a nì thu cluasag le blas.

4. Passionflower

Tha Passionflower na lus a tha air a chleachdadh gu farsaing ann an insomnia, iomagain agus eas-òrdughan eile den phrìomh shiostam nèamhach, air sgàth gu bheil e làn de flavonoids agus alcaloids, a tha a ’lughdachadh gnìomhachd motair, le gnìomh sedative, anxiolytic agus antispasmodic agus a’ cuideachadh le bhith a ’leudachadh cadal.

Gheibhear Passionflower leis fhèin no ann an co-bhonn le cungaidhean luibheil eile, ann an stuthan cur-ris leithid Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart no Calman, mar eisimpleir no ann an cruth tì. A thaobh stuthan-leigheis, faodaidh an dòs a thathar a ’moladh atharrachadh bho timcheall air 100 gu 200 mg ro àm na leabaidh.

5. Balm lemon

Is e lus a th ’ann am balm lemon le togalaichean socair a leasaicheas càileachd cadail. Gus na buannachdan sin a mhealtainn, dìreach dèan tì le a dhuilleagan. Faic mar a nì thu tì balm lemon ullachadh agus dè na buannachdan slàinte eile a tha aige.

Coimhead air a ’bhidio a leanas agus faic barrachd eisimpleirean de shàmhchair nàdurrach a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh iomagain agus a ’cadal nas fheàrr:

Leigheasan bùth-chungaidhean thar-an-aghaidh

Mura h-eil gin de na dòighean nàdarra èifeachdach ann a bhith a ’leasachadh cadal, faodaidh aon leigheas leigheasan a thaghadh, nach fheum cungaidh a cheannach. Ach, cha bu chòir a chleachdadh a bhith air a mhì-chleachdadh agus tha e nas fheàrr bruidhinn ris an dotair mus gabh thu e.

1. Melatonin

Is e stuth a th ’ann am melatonin a rinn an corp fhèin, agus is e an obair aca ruitheam circadian a riaghladh, ga dhèanamh ag obair gu h-àbhaisteach. Tha cinneasachadh melatonin air a smachdachadh le bhith a ’nochdadh cuairtean de sholas agus dorchadas, ga bhrosnachadh aig beul na h-oidhche agus air a bhacadh tron ​​latha.

Mar sin, dh ’fhaodadh a bhith a’ gabhail melatonin exogenous cuideachadh ann an cùisean de dhuilgheadasan cadail agus atharrachaidhean ann an ruitheam circadian, mar a thachras ann an daoine lesgìos itealaich, a bhios ag obair gluasadan oidhche, no a tha a ’fulang le eas-òrdugh inntinn-inntinn. Anns na suidheachaidhean sin, tha melatonin ag amas air na cearcallan sin ath-shioncronadh, a ’toirt buaidh hypnotic agus sedative aig an aon àm, agus mar sin a’ brosnachadh inntrigeadh agus cumail suas cadail.

Tha an dòs de melatonin a thathar a ’moladh a’ dol bho 1 gu 2 mg, agus gus na dòsan nas àirde a cheannach, is dòcha gum feumar òrdugh-leigheis a thaisbeanadh. Ionnsaich tuilleadh mu na buannachdan slàinte aig melatonin.

2. Antihistamines

Is e droga a th ’ann an Doxylamine aig a bheil gnìomh làidir antihistamine agus faodar a chleachdadh ann an suidheachaidhean sporadic, anns a bheil duilgheadas aig an neach tuiteam na chadal no cumail suas cadal leantainneach. Tha an dòs de doxylamine a thathar a ’moladh a’ dol bho 12 gu 25 mg agus bu chòir a thoirt timcheall air leth uair a thìde ro àm na leabaidh.

Gus frith-bhuaidhean neo-mhiannach a sheachnadh an ath latha, leithid sgìth, codal no ceann goirt, feumaidh an neach cadal co-dhiù 8 uairean a thìde.

Leigheasan bùth-chungaidhean a dh ’fheumas òrdugh-leigheis

Bu chòir na leigheasan sin, ris an canar hypnotics agus sedatives, a bhith mar an roghainn mu dheireadh gus do chuideachadh a ’cadal agus bu chòir an seachnadh nuair a ghabhas e dèanamh, oir mar as trice bidh iad ag adhbhrachadh eisimeileachd, fulangas, eadar-obrachadh dhrogaichean, faodaidh iad duilgheadasan eile a chìreadh no eadhon buaidh ath-thionndaidh adhbhrachadh.

1. Benzodiazepines

Is e na benzodiazepines as freagarraiche airson làimhseachadh insomnia estazolam, flurazepam (Dalmadorm) agus temazepam. Tha an dosachadh an urra ris an neach, cho dona ‘s a tha an insomnia agus bu chòir an dotair a mholadh an-còmhnaidh.

2. Neo-benzodiazepines

Tha na leigheasan sin nas ùire agus tha nas lugha de bhuaidhean aca na benzodiazepines agus nas lugha de chunnart eisimeileachd, ge-tà, bu chòir an cleachdadh cuideachd le rabhadh agus fo stiùireadh meidigeach. Is e an fheadhainn a tha mar as trice òrdaichte zaleplon (Sonata) agus zolpidem (Stilnox), mar eisimpleir.

3. analogues melatonin

Is e pill cadail a th ’ann an Rozerem anns a bheil ramelteone anns a’ chothlamadh aige, stuth a tha comasach air ceangal ri gabhadairean melatonin san eanchainn agus a bhith ag adhbhrachadh buaidh coltach ris an hormone seo, a chuidicheas tu gu bhith a ’tuiteam na chadal agus a’ cumail cadal socair agus càileachd. .

Is e an dòs a thathar a ’moladh clàr 1 8 mg, timcheall air 30 mionaid mus tèid thu a chadal.

Mar a chleachdas tu na leigheasan gu sàbhailte

Nuair a bhios tu a ’làimhseachadh le cungaidhean a chuidicheas tu a’ cadal, bu chòir dhut deoch làidir deoch làidir no leigheasan sedative eile a sheachnadh faisg air àm an in-ghabhail, bu chòir dhut cadal co-dhiù 8 uairean a thìde, gus nach dùisg thu le codal an ath latha agus cha bu chòir dhut deoch a ghabhail a-riamh. . dòs a bharrachd ann am meadhan na h-oidhche.

A bharrachd air an sin, bu chòir dha aon an-còmhnaidh tòiseachadh air an làimhseachadh leis an dòs as ìsle a tha comasach, seachain cleachdadh cho tric ‘s as urrainn agus na bi a’ draibheadh ​​no ag obrachadh innealan rè buaidh a ’chungaidh-leigheis.

Seo cuideachd beagan mholaidhean a chuidicheas tu a ’cadal nas fheàrr: