Carson a tha Resveratrol agus mar a ghabhas ithe

Susbaint

• Carson a tha resveratrol ann
• Dè an ìre resveratrol as urrainn dhut ithe?
• Mar a chleachdas tu gus an cuideam ìsleachadh
• Fo-bhuaidhean agus contraindications

Tha Resveratrol na phytonutrient a lorgar ann an cuid de lusan is measan, agus is e an obair aca an corp a dhìon bho ghalaran le fungasan no bacteria, ag obair mar antioxidants. Gheibhear am phytonutrient seo ann an sùgh grape nàdurrach, fìon dearg agus cocoa, agus gheibhear e bho bhith ag ithe na biadhan sin no tro bhith a ’caitheamh stuthan-cuirp.

Tha grunn bhuannachdan slàinte aig Resveratrol, leis gu bheil cumhachd antioxidant aige agus a ’dìon a’ chuirp an aghaidh cuideam oxidative, a ’sabaid sèid agus a’ cuideachadh le casg a chuir air cuid de sheòrsan aillse, a ’leasachadh coltas a’ chraicinn, a ’lughdachadh cholesterol agus a’ cur às do tocsainnean bhon bhodhaig, a ’solarachadh gu math- bhith.

Carson a tha resveratrol ann

Tha feartan resveratrol a ’toirt a-steach gnìomh antioxidant, anticancer, antiviral, dìon, anti-inflammatory, neuroprotective, phytoestrogenic agus anti-aging. Air an adhbhar seo, tha na buannachdan slàinte:

• Leasaich coltas a ’chraicinn agus casg a chuir air aois ro-luath;
• Cuidich le bhith a ’glanadh agus a’ glanadh a ’chuirp, a ’comasachadh call cuideim;
• Dìon a ’bhodhaig an aghaidh galar cardiovascular, leis gu bheil e a ’leasachadh sruth fala air sgàth gu bheil e a’ toirt fois do fhèithean nan soithichean fala;
• Cuidich le bhith a ’lughdachadh cholesterol LDL, ris an canar gu tric cholesterol dona;
• Leasaich slànachadh de leòntan;
• Seachain galairean neurodegenerative, leithid galar Alzheimer, Huntington agus Galar Pharkinson;
• A ’cuideachadh le bhith a’ sabaid sèid anns a ’bhodhaig.

A bharrachd air an sin, faodaidh e dìon an aghaidh diofar sheòrsaichean aillse, leithid aillse coloin agus prostate, leis gu bheil e comasach air cus diofar cheallan tumhair a chumail fodha.

Dè an ìre resveratrol as urrainn dhut ithe?

Gu ruige seo chan eil dearbhadh sam bith air an ìre làitheil iomchaidh de resveratrol, ach tha e cudromach sgrùdadh a dhèanamh air modh cleachdaidh an neach-dèanamh agus co-chomhairle a chumail ris an dotair no an neach-beathachaidh gus am bi an tomhas agus an dòs as freagarraiche a rèir gach neach air a chomharrachadh.

A dh ’aindeoin sin, tha an dòs a tha air a chomharrachadh ann an daoine fallain ag atharrachadh eadar 30 agus 120 mg / latha, agus cha bu chòir dha a bhith nas àirde na 5 g / latha. Gheibhear an supplement resveratrol ann am bùthan-leigheadaireachd, stòran bìdh slàinte no stòran air-loidhne.

Mar a chleachdas tu gus an cuideam ìsleachadh

Tha Resveratrol a ’fàbharachadh call cuideim oir tha e a’ cuideachadh a ’chuirp le bhith a’ losgadh geir, oir bidh e a ’brosnachadh a’ chuirp gus hormona ris an canar adiponectin a leigeil ma sgaoil.

Ged a lorgar resveratrol ann an gràinnean dearg is purpaidh agus fìon dearg, tha e comasach cuideachd 150 mg de resveratrol a ghabhail a-steach ann an cruth capsal.

Coimhead air a ’bhidio a leanas agus faic mar a thaghas tu am fìon as fheàrr agus ionnsaich mar a chuireas tu e còmhla ri biadh:

Fo-bhuaidhean agus contraindications

Faodaidh cus resveratrol eas-òrdugh gastrointestinal adhbhrachadh, leithid a ’bhuineach, nausea agus vomiting, ach cha deach frith-bhuaidhean sam bith eile a lorg.

Cha bu chòir Resveratrol a bhith air a chaitheamh às aonais comhairle meidigeach bho bhoireannaich a tha trom le leanabh, fhad ‘sa tha iad a’ broilleach no le clann.