An dòigh cheart air aplacaidean call cuideim a chleachdadh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha aplacaidean call cuideim mar dhusan dusan (agus tha mòran dhiubh an-asgaidh, mar na h-aplacaidean beatha fallain as fheàrr airson call cuideim), ach an fhiach iad a luchdachadh sìos? Aig a ’chiad sealladh, tha e coltach gur e deagh bheachd a th’ annta: Às deidh a h-uile càil, tha sgrùdadh gu leòr a ’sealltainn gum faod a bhith a’ clàradh na tha thu ag ithe do chuideachadh le bhith ag ithe nas lugha. Ach tha grunn sgrùdaidhean ùra a ’sealltainn gur dòcha nach cuidich a bhith a’ cleachdadh app call cuideim gus do ghlacadh a-steach do chuideachadh le bhith a ’lughdachadh. A rèir sgrùdadh o chionn ghoirid bho Oilthigh California-Los Angeles, cha do chaill com-pàirtichean a luchdaich sìos app fòn cliste airson call cuideim barrachd cuideam thairis air sia mìosan na an fheadhainn nach do chaill. Agus cha do lorg sgrùdadh eile, le luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Stàite Arizona, eadar-dhealachadh sam bith ann an call cuideim am measg dhaoine a chlàraich an in-ghabhail a ’cleachdadh app fòn cliste, gnìomh meòrachan, no pàipear is peann.

An cuspair as motha: Bidh mòran dhaoine a ’sgur a chleachdadh an aplacaid, a tha ga dhèanamh gu tur neo-chuideachail. Ann an sgrùdadh UCLA, thuit cleachdadh app gu h-obann às deidh dìreach aon mhìos! Ach, tha dòchas ann fhathast - ann an sgrùdadh Stàite Arizona, lorg luchd-rannsachaidh gu robh daoine a chleachd app fòn cliste nas dualtaiche an daithead aca a chuir a-steach na an fheadhainn a bha a ’cleachdadh nan dòighean eile. "Tha e coltach gu bheil a bhith a’ toirt a-steach dàta a-steach do inneal a chleachdas tu airson uimhir de dhleastanasan teicneòlais eile ga dhèanamh nas goireasaiche, "arsa Christopher Wharton, àrd-ollamh co-cheangailte ri beathachadh aig Oilthigh Stàite Arizona. Feumaidh tu cuimhneachadh air a dhèanamh!

Is e a bhith a ’dol a-steach do na h-ithe agad a’ chiad cheum, tha e ag ràdh, ach bheir e eadhon barrachd air sin cuideam a chall. An seo, trì dòighean gus toirt air aplacaidean call cuideim obrachadh dhut.

1. Tagh aplacaid as fheàrr leat. Tha e coltach ri neo-brainer, ach ma tha aplacaid ro iom-fhillte no ma dh ’fheumas e cus cheumannan tha teansa nas motha ann gun cuir thu às dha no gun dìochuimhnich thu mun aplacaid. Fhad ‘s a tha aplacaidean a bhios a’ gineadh fiosrachadh beathachaidh ceart dìreach le bhith a ’togail dealbh den ghruag agad fhathast gan leasachadh (tha sinn a’ cumail sùil orra air do shon!), Is toil leinn Calorie Counter & Diet Tracker (an-asgaidh; itunes.com) agus GoMeals ( an-asgaidh; itunes.com) airson a bhith furasta an cleachdadh.

2. Lorg app le fios air ais. Is e factar eile a tha a ’suidheachadh an inneal agad a bharrachd air peann is pàipear gum faod aplacaidean call cuideim fios air ais a thoirt dhut mu cia mheud calaraidh a tha thu air ithe agus cia mheud calaraidh a tha air fhàgail san latha mus tèid thu thairis air crìoch a tha thu air a shuidheachadh, tha Wharton ag ràdh. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a ’cumail chlàran air mar a tha thu a’ dèanamh agus toirt ort ath-bheachdachadh a dhèanamh air treat nuair a chuireas e thu thairis air an oir. Tha am feart seo aig Noom Coach (an-asgaidh; itunes.com) agus My Diet Diary (an-asgaidh; itunes.com).

3. Tagh app a chuireas cuideam air càileachd daithead. “Tha e comasach cuideam a chall air daithead de chàileachd ìosal, ach tha e cudromach daithead àrd-inbhe ithe le measan, glasraich, pròtain agus gràinnean slàn gus an urrainn dhut cuideam a chall agus a bhith nas fhallaine air a shon," tha Wharton ag ràdh. An app LoseIt! (an-asgaidh; itunes.com) a ’cumail sùil air na tha thu a’ faighinn de macronutrient agus Fooducate - Call Cuideam Fallain, Sganadair Bidhe & Lorgaire Daithe (an-asgaidh; itunes.com) a ’rangachadh bhiadhan aig sgèile A gu D (dìreach mar san sgoil) stèidhichte air càileachd beathachaidh, meud , agus grìtheidean. Tha e cuideachd a ’tabhann roghainnean nas fhallaine airson cuid de bhiadhan pacaichte.

Lèirmheas airson