Mar a tha Ronda Rousey a ’trèanadh airson an t-sabaid as motha de a beatha

Susbaint

• Rousey’s Training Routine
• Daithead Ronda Rousey
• Trèanadh Inntinn Rousey
• Lèirmheas airson

Coltach ri lùth-chleasaiche proifeasanta sam bith, tha Ronda Rousey a ’faicinn a spòrs mar obair a beatha - agus tha i gu math dona mu dheidhinn. (A tha ga fàgail mar aon ifrinn de bhrosnachadh.) B ’i Rousey a’ chiad bhoireannach às na SA a choisinn bonn umha ann an judo aig na h-Oiliompaics ann am Beijing ann an 2008. An uairsin dh ’èirich i gu luath gu mullach a’ chlas Bantamweight ann an saoghal MMA agus UFC, a ’buannachadh 18 sabaid às deidh a chèile mus do dh’ fhuiling i a ’chiad agus an aon chall aice ri Holly Holm san t-Samhain 2015.

Às deidh sin, chaidh Rousey gu dorcha - dh ’èirich i mar champ neo-leasaichte a’ stad cho luath ris a ’bhreab-chinn a chuir às dhi san dàrna cuairt de shabaid Holm. Fhuair i beagan call mu a giùlan mì-rianail agus a dhol à sealladh às deidh a ’chùis, ach cha do dhìochuimhnich am mòr-shluagh mu Rousey - tha i fhathast air a meas mar“ an trodaiche boireann as motha, as baddest air a ’phlanaid” le Ceann-suidhe UFC Dana White. Tha i ga slaodadh mar aghaidh na h-iomairt #PerfectNever aig Reebok, a tha mu dheidhinn ath-cheannach agus sabaid gus fàs nas fheàrr a h-uile latha. Agus ged nach eil Rousey a ’feuchainn ri bhith foirfe, tha i a’ feuchainn ris an tiotal aice fhaighinn air ais.

Air 30 Dùbhlachd ann an Las Vegas, tha Rousey a ’sabaid ri Amanda Nunes gus tiotal Farpais Bantamweight UFC fhaighinn air ais anns an t-sabaid deas aice bhon a chaill i Holm. Nam buannaicheadh ​​eagal geamannan, bhiodh e aig Rousey air glas-tha a Instagram làn de phuist #FearTheReturn cinnteach gun cuir thu gluasadan sìos do spine.

Chan fheumar a ràdh, tha i air a bhith a ’trèanadh nas cruaidhe na bha e a-riamh airson a bhith ag argamaid an t-sabaid as motha de a cùrsa-beatha - ach cho cruaidh an e sin dìreach? Bha sinn airson faighinn a-mach dè a bheir e gus a bhith mar an trodaiche boireann as fheàrr anns a ’bheing, agus mar sin fhuair sinn grèim air a coidse Edmond Tarverdyan bho Glendale Fighting Club ann an California, agus dh’ fhaighnich sinn ciamar a fhuair e Rousey gu “an cumadh as fheàrr de a beatha."

Rousey’s Training Routine

Mus bi sabaid ann, bidh Ronda a ’dol a-steach do champa trèanaidh dà mhìos còmhla ri Edmond, far am bi a h-uile càil bho a workouts gu beathachadh gu na làithean fois aice air a dhiailiú a-steach gus an coileanadh as fheàrr a dhèanamh.

Diluain, Diciadain agus Dihaoine: Bidh Rousey a ’tòiseachadh an latha le dhà no trì uairean a thìde de sparring le neach-dùbhlain (a dh’ fheumas gèar dìon a chaitheamh a ’toirt a-steach gèar cinn chan ann a-mhàin gus iad fhèin a dhìon ach gus làmhan Ronda a chumail sàbhailte bho leòn. Yeah, sin cho cruaidh sa tha i a ’pungadh.) Aig toiseach a’ champa, bidh iad a ’tòiseachadh a’ trèanadh le trì cuairtean, agus an uairsin ag obair air an t-slighe suas gu sia cuairtean (aon a bharrachd air an fhìor sabaid). San dòigh sin, chan eil teagamh sam bith aig Tarverdyan gu bheil stamina gu leòr aig na lùth-chleasaichean aige gus obrachadh tro na còig cuairtean de fhìor gheama. An uairsin bidh iad ag obair air ais sìos, a ’trèanadh airson cuairtean nas giorra agus a’ comharrachadh spreadhadh agus astar. Anns an fheasgar, bidh Rousey a ’tilleadh air ais don talla-spòrs airson uair no dhà a bharrachd de dh’ obair mitt (gus gluasadan dìon agus drilean a ghleusadh) no chun amar airson eacarsaich snàmh. (Na fàg an t-sabaid gu Rousey - seo carson a bu chòir dhut feuchainn air MMA thu fhèin.)

Dimàirt, Diardaoin, Disathairne: Bidh Rousey a ’tòiseachadh an latha le judo, grappling, punching work bag, wrestling, and take-downs, agus a’ pronnadh seisean cardio eile mar obair staidhre ​​aig UCLA no a ’ruith. Nas fhaisge air an t-sabaid, bidh i a ’malairt sin airson a bhith a’ leum ròpa gus an fheachd a thoirt far a casan agus fuireach spreadhaidh agus luath air a casan. Tha Disathairne a ’faighinn spionnadh a bharrachd: Tha Taverdyan ag ràdh gu bheil e a’ còrdadh ris a bhith a ’dèanamh eacarsaich corporra gu math cruaidh mar ruith fhada no ruith beinne ron latha fois aice.

Didòmhnaich: Tha Didòmhnaich ann airson #selfcare, gu sònraichte ann an saoghal lùth-chleasaiche. Bidh Rousey gu cunbhalach a ’caitheamh a cuid Didòmhnaich anns an amar deigh, a’ faighinn leigheas corporra, agus a ’faicinn ceiropractor.

Daithead Ronda Rousey

Nuair is e do bhodhaig an aon inneal a dh ’fheumas tu airson do dhreuchd, tha e deatamach aire a thoirt dha bhon taobh a-muigh. Tha Taverdyan ag ràdh gun do rinn Rousey deuchainnean fala agus deuchainnean fuilt gus faighinn a-mach dè na biadhan as fheàrr agus as miosa airson a bodhaig, agus an uairsin is ann an sin a thig Mike Dolce a-steach ris an canar “naomh taic gearradh cuideam” agus trèanair riaghlaidh cuideam don MMA uile -stars.

Bracaist: Is e am fear as fheàrr le Rousey bobhla sìmplidh chia le measan agus, obv, beagan cofaidh. Às deidh obair-obrach bidh i a ’tachdadh uisge coconut le smeuran-dubha.

Lòn: Tha uighean nan staple lòn, agus bidh cnothan, ìm almoin, ubhal, no crathadh pròtain aice mar ghrèimean bidhe.

Dinnear: An oidhche ro sheisean sparring no obair-obrach air leth duilich, tha Rousey carb aig Taverdyan gus am bi lùth aice a mhaireas tro na cuairtean. Rud eile, bidh i ag ithe biadh gu math fallain, cruinn, ach bhon a bhuail i cuideam (145 lbs) mìosan air thoiseach air an t-sabaid, tha Taverdyan ag ràdh nach fheum i a bhith cho teann ris an daithead aice.

Trèanadh Inntinn Rousey

Nuair a tha dìoghaltas air a ’chlàr-gnothaich, tha tòrr cuideam inntinn is tòcail a’ tighinn an cois togail suas gu sabaid. Sin as coireach ged a tha Rousey air a bhith a ’foillseachadh an t-sabaid beagan, tha i air a bhith tòrr nas fòcas air an trèanadh aice agus nas lugha mar sin air na meadhanan ron gheama aice le Nunes. "Gheibh na meadhanan thugad," arsa Taverdyan, "agus tha i an-còmhnaidh ag ràdh gur e an rud as cudromaiche a bhith a’ buannachadh na sabaid, agus mar sin is e sin a tha i a ’cuimseachadh an-dràsta." (Aon eisgeachd: an coltas iongantach aice air Saturday Night Live.)

Ach nuair a thig e gu trèanadh inntinn, chan eil Taverdyan draghail mun chuideam inntinn a tha a ’faighinn gu Rousey. "Tha mòran eòlas aig Ronda," arsa Taverdyan. "Tha i na h-Oilimpigeach dà-ùine. Tha i an-còmhnaidh ullaichte gu h-inntinn leis gu bheil eòlas na rud cho mòr ann am farpais."

Tha e ag ràdh gum bi iad a ’coimhead film den luchd-dùbhlain aice gus ro-innleachd a dhèanamh airson suidheachadh sam bith a dh’ fhaodadh a bhith ann. A bharrachd air an sin, thug e a-steach na com-pàirtichean sparring as fheàrr anns a ’bhocsair Oiliompaiceach coltach ri Mikaela Mayer-mar sin tha fios aig Rousey mar a phronnadh e dùbhlain san gym agus tha e a’ faireachdainn làn ullaichte airson rud sam bith a thig a rathad tron ​​t-sabaid. Is e misneachd an armachd as motha, ge-tà.

"Tha e an-còmhnaidh math a bhith a’ cur an cuimhne lùth-chleasaichean gur iad an fheadhainn as fheàrr air an t-saoghal, agus mura h-eil thu den bheachd gur tu am fear as fheàrr san t-saoghal chan eil mi a ’smaoineachadh gum buin thu don ghnìomhachas seo." Gu fortanach, tha sin sìos aig Rousey. Feuch sinn a-mach an urrainn dhi a dhearbhadh a-rithist anns an fhàinne ann an Vegas.

Lèirmheas airson