Mar as urrainn do leigheas sgeama do chuideachadh le bhith a ’dèanamh phàtranan cronail

Susbaint

• Dè na prìomh fheumalachdan a tha aig pàiste?
• Dè na diofar sgeamachan a th ’ann?
• Dè an seòrsa stoidhlichean làimhseachaidh a bhios sgeamachan a ’cruthachadh?
• Gèilleadh
• Seachnadh
• Overcompensation
• Dè a th ’ann am modhan sgeama?
• Dè na h-amasan a th ’ann an schema therapy?
• Dè na dòighean a thathas a ’cleachdadh?
• Emotive
• Eadar-phearsanta
• Cognitive
• Giùlan
• Dè na crìochan a th ’ann an schema therapy?
• Ciamar as urrainn dhomh schema therapy fheuchainn?

Tha Schema therapy na sheòrsa leigheis nas ùire a tha a ’cothlamadh eileamaidean de leigheas giùlan cognitive (CBT), psychoanalysis, teòiridh ceangail, agus leigheas stèidhichte air faireachdainn, am measg feadhainn eile.

Is e dòigh-obrach aonaichte a tha ann a tha ag amas air làimhseachadh eas-òrdughan pearsantachd agus draghan slàinte inntinn eile nach bi an-còmhnaidh a ’freagairt ri roghainnean leigheis eile. Faodaidh e a bhith gu sònraichte feumail airson a bhith a ’làimhseachadh eas-òrdugh pearsantachd crìche.

Ann an schema therapy, bidh thu ag obair le neach-leigheis gus na sgeamachan agad a lorg agus a thuigsinn, ris an canar uaireannan sgeamaichean maladaptive tràth.

Tha sgeamachan nam pàtrain neo-chuideachail a bhios cuid de dhaoine a ’leasachadh mura h-eil na feumalachdan tòcail aca air an coinneachadh mar phàiste.

Faodaidh na sgeamachan sin buaidh a thoirt ort fad do bheatha agus cuir ri dòighean làimhseachaidh duilich agus giùlan mura tèid dèiligeadh riutha.

Tha sgeama sgeama ag amas air do theagasg mar a nì thu cinnteach gu bheileas a ’coinneachadh ri na feumalachdan tòcail agad ann an dòigh fhallain nach bi ag adhbhrachadh àmhghar.

Dè na prìomh fheumalachdan a tha aig pàiste?

Is e aon de na factaran as motha ann an leasachadh sgeamachan nach eil na prìomh fheumalachdan tòcail agad air an coinneachadh mar phàiste.

Tha na prìomh fheumalachdan sin a ’toirt a-steach:

• mothachadh air sàbhailteachd agus a bhith ceangailte gu tèarainte ri feadhainn eile
• mothachadh air fèin-aithne agus fèin-aithne
• an saorsa a bhith a ’cur an cèill mar a tha thu a’ faireachdainn agus a ’faighneachd dè a dh’ fheumas tu bho chàch
• an comas cluich agus a bhith gun spionnadh
• crìochan agus crìochan sàbhailte, a tha iomchaidh airson aois

A bharrachd air an sin, faodaidh ceithir seòrsachan de eòlasan àicheil cuideachd cur ri leasachadh sgeamachan. Nam measg tha:

• Feumalachdan gun choileanadh. Faodaidh seo tachairt nuair nach fhaigh thu spèis bho luchd-cùraim no mura coinnich thu ri prìomh fheumalachdan tòcail eile.
• Traumatization no fòirneart. Tha seo a ’toirt cunntas air suidheachadh nuair a dh’ fhulaing thu droch dhìol, trauma, no àmhghar coltach.
• Overindulgence no dìth chrìochan. Anns an t-suidheachadh seo, is dòcha gu robh do phàrantan cus no cus. Is dòcha nach eil iad air crìochan ceart a shuidheachadh dhut.
• Comharrachadh agus taobh a-staigh roghnach. Tha seo a ’toirt iomradh air an dòigh anns an gabh thu a-steach cuid de bheachdan no giùlan do phàrantan. Is dòcha gu bheil thu ag aithneachadh le cuid dhiubh sin agus a ’toirt a-steach feadhainn eile. Dh ’fhaodadh cuid a bhith nan sgeamaichean, agus cuid eile a’ fàs gu modhan, ris an canar cuideachd dòighean làimhseachaidh.

Dè na diofar sgeamachan a th ’ann?

Mar as trice bidh sgeamachan a ’leasachadh ann an leanabachd agus mar as trice tha iad an aghaidh atharrachadh. Ach air fhàgail gun riaghladh, faodaidh sgeamachan pàtrain àicheil adhbhrachadh a tha gu tric air an daingneachadh tro eadar-obrachaidhean mì-fhallain.

Cho luath ‘s a leasaicheas tu sgeama, faodaidh e buaidh a thoirt gu neo-fhiosrachail air do smuaintean agus do ghnìomhan ann an oidhirp casg a chuir air àmhghar tòcail. Ged a tha seo a ’coimhead mar gum faodadh e a bhith feumail, tha na dòighean làimhseachaidh a bhios sgeamachan a’ cruthachadh gu tric mì-fhallain no cronail.

Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine buailteach barrachd air aon sgeama a leasachadh.

Tha eòlaichean air 18 sgeamaichean sònraichte a chomharrachadh, ach tha iad uile ann an aon de chòig roinnean no raointean:

• Fearann ​​I, dì-cheangal agus diùltadh, a ’toirt a-steach sgeamaichean a tha ga dhèanamh duilich dàimhean fallain a leasachadh.
• Fearann ​​II, neo-eisimeileachd agus coileanadh, a ’toirt a-steach sgeamaichean a tha ga dhèanamh duilich mothachadh làidir fhaighinn air fèin agus air an t-saoghal mar inbheach.
• Fearann ​​III, crìochan lag, a ’toirt a-steach sgeamaichean a bheir buaidh air fèin-smachd agus an comas urram a thoirt do chrìochan agus chrìochan.
• Fearann ​​IV, stiùireadh eile, a ’toirt a-steach sgeamachan a bheir ort prìomhachas a thoirt do fheumalachdan dhaoine eile os cionn do chuid fhèin.
• Fearann ​​V, cus-aire agus toirmeasg, a ’toirt a-steach sgeamachan a tha a’ toirt prìomhachas do bhith a ’seachnadh fàilligeadh no mearachdan tro bhith furachail, riaghailtean, agus a’ seachnadh miann no faireachdainnean.

Dè an seòrsa stoidhlichean làimhseachaidh a bhios sgeamachan a ’cruthachadh?

Ann an schema therapy, canar stoidhlichean làimhseachaidh ris na beachdan agad air sgeamachan. Faodaidh iad seo a bhith a ’toirt a-steach smuaintean, faireachdainnean, no giùlan. Bidh iad a ’leasachadh mar dhòigh air na faireachdainnean pianail agus uamhasach a tha mar thoradh air sgeama sònraichte a sheachnadh.

Faodaidh stoidhlichean copaidh a bhith cuideachail ann an leanabachd, oir tha iad nan dòigh air mairsinn. Ach nan inbhich, faodaidh iad sgeamachan a dhaingneachadh.

Chan eil riaghailtean làidir ann a thaobh dè na sgeamachan a tha a ’leantainn gu cuid de dhòighean làimhseachaidh. Is dòcha gum bi an stoidhle copaidh agad stèidhichte air do theampall iomlan no eadhon stoidhlichean làimhseachaidh a dh ’ionnsaich thu bho do phàrantan.

Bidh iad cuideachd ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Dh ’fhaodadh dithis freagairt a thoirt don aon sgeama leis an aon stoidhle ann an diofar dhòighean. San aon dòigh, dh ’fhaodadh dithis leis an aon sgeama a bhith a’ freagairt le dà stoidhle air leth.

Faodaidh an stoidhle copaidh agad fhèin atharrachadh thar ùine, ged a tha thu fhathast a ’dèiligeadh ris an aon sgeama.

Tha na trì prìomh stoidhlichean copaidh co-cheangailte gu dlùth ris an fhreagairt sabaid-no-itealaich no reothadh:

Gèilleadh

Tha seo a ’toirt a-steach gabhail ri sgeamaichean agus a thoirt a-steach. Mar as trice bidh e a ’leantainn gu giùlan a tha a’ daingneachadh no a ’leantainn pàtran an sgeama.

Mar eisimpleir, ma ghèilleas tu do sgeama a chaidh a chruthachadh mar thoradh air dearmad tòcail mar phàiste, is dòcha gum faigh thu nas fhaide air adhart ann an dàimh le dearmad tòcail.

Seachnadh

Tha seo a ’toirt a-steach feuchainn ri fuireach gun an sgeama a bhrosnachadh. Dh ’fhaodadh tu gnìomhan no suidheachaidhean a sheachnadh a dh’ fhaodadh a bhith gad bhrosnachadh no a ’toirt ort a bhith so-leònte.

Le bhith a ’seachnadh an sgeama agad faodaidh tu a bhith nas dualtaiche a bhith a’ cleachdadh stuthan, giùlan cunnartach no èiginneach, agus giùlan eile a bheir aire dhut.

Overcompensation

Tha seo a ’toirt a-steach feuchainn ri sgeama a shabaid le bhith an-aghaidh gu tur. Is dòcha gu bheil seo a ’coimhead mar fhreagairt fallain do sgeama, ach mar as trice bidh cus cus a’ dol ro fhada.

Bidh e gu tric a ’leantainn gu gnìomhan no giùlan a tha coltas ionnsaigheach, dùbhlanach, neo-mhothachail no cus ann an dòigh air choreigin. Faodaidh seo cuideam a chuir air do dhàimhean ri daoine eile.

Dè a th ’ann am modhan sgeama?

Ann an schema therapy, tha modh na dhòigh-inntinn sealach a tha a ’toirt a-steach an dà chuid do staid tòcail gnàthach agus mar a tha thu a’ dèiligeadh ris.

Ann am faclan eile, tha am modh agad na mheasgachadh de sgeamachan gnìomhach agus stoidhlichean làimhseachaidh. Faodaidh modhan a bhith cuideachail (atharrachail) no neo-chuideachail (maladaptive).

Bidh modhan sgeama a ’cuideachadh luchd-leigheis sgeamaichean buidhne còmhla gus an urrainn dhaibh dèiligeadh riutha mar aon staid inntinn, seach comharran fa leth.

Tha modhan sgeama air an roinn ann an ceithir roinnean:

• Modhan cloinne air an comharrachadh le faireachdainnean agus giùlan coltach ri clann.
• Modhan làimhseachaidh mì-ghnàthach air an cleachdadh gus casg a chuir air àmhghar tòcail ach bidh iad a ’daingneachadh an sgeama.
• Modhan pàrant eas-obrachail Tha iad nan in-sheallaidhean de ghuthan èiginneach, dùbhlanach no cruaidh phàrantan.
• Modh inbheach fallain a ’riochdachadh d’ fhèin fallain, gnìomhach. Faodaidh am modh seo cuideachadh le bhith a ’riaghladh nam modhan eile le bhith a’ suidheachadh chrìochan agus a ’cur an aghaidh buaidh mhodhan eile.

Dè na h-amasan a th ’ann an schema therapy?

Ann an sgeamaichean sgeama, obraichidh tu leis an neach-leigheis agad gus:

• sgeamachan slànachaidh aithneachadh agus tòiseachadh
• comharrachadh agus dèiligeadh ri stoidhlichean làimhseachaidh a tha a ’dol an sàs ann am feumalachdan tòcail
• atharraich pàtrain fhaireachdainnean is ghiùlan a thig bho sgeamachan
• ionnsaich mar a choileanar na prìomh fheumalachdan tòcail agad ann an dòighean fallain, sùbailte
• ionnsaich mar a dhèiligeas tu (ann an dòigh fallain) le sàrachadh agus àmhghar nuair nach urrainnear feumalachdan sònraichte a choileanadh

Aig a ’cheann thall, cuidichidh seo uile thu gus modh inbheach làidir, fallain a leasachadh. Faodaidh modh inbheach fallain làn-leasaichte cuideachadh le bhith a ’slànachadh agus a’ riaghladh mhodhan eile agus do chuideachadh le bhith a ’faighinn thairis air na buaidhean aca.

Dè na dòighean a thathas a ’cleachdadh?

Faodaidh luchd-leigheis sgeamaichean grunn dhòighean a chleachdadh thar cùrsa leigheis. Is dòcha gum bi cuid de dhòighean-obrach ag obair nas fheàrr airson cuid de dhaoine agus sgeamachan na feadhainn eile. Mura h-eil innleachd sònraichte ag obair dhut, bi cinnteach gun cuir thu fios chun neach-leigheis agad.

Air an nota sin, cumaibh cuimhne gu bheil an dàimh agad ris an neach-leigheis agad na phàirt chudromach de schema therapy. Tha dà bhun-bheachd cudromach a nochdas ann am mòran de na dòighean air an cleachdadh ann an sgeamaichean sgeama. Bidh an dithis ag obair as fheàrr nuair a tha thu a ’faireachdainn sàbhailte agus comhfhurtail leis an neach-leigheis agad.

Is iad na bun-bheachdan sin:

• Aimhreit empathic. Bidh an neach-leigheis agad a ’dearbhadh na sgeamachan a tha a’ tighinn suas ann an leigheas, a ’tabhann tuigse agus co-fhaireachdainn fhad‘ s a tha thu gad chuideachadh a ’tuigsinn cho cudromach sa tha atharrachadh.
• Ath-chàradh cuibhrichte. Bidh an neach-leigheis agad a ’cuideachadh le bhith a’ coileanadh feumalachdan tòcail nach deach a choileanadh ann an leanabachd le bhith a ’tabhann tèarainteachd, co-fhaireachdainn agus spèis. Tha “cuibhrichte” dìreach a ’ciallachadh gu bheil an neach-leigheis agad a’ dèanamh cinnteach gu bheil an càradh seo a ’co-thaobhadh ri inbhean beusanta airson proifeiseantaich slàinte inntinn.

San fharsaingeachd, tha na bun-bheachdan sin air an coileanadh le dòighean a tha ann an ceithir roinnean:

Emotive

Tha dòighean tòcail a ’toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh fhaireachdainnean gus a dhol an aghaidh sgeamachan. Bidh iad gad chuideachadh gus eòlas fhaighinn air faireachdainnean agus gan cur an cèill ann an sàbhailteachd leigheis. Tha dòighean tòcail cumanta a ’toirt a-steach ìomhaighean treòraichte agus cluich pàirt.

Eadar-phearsanta

Cuidichidh dòighean eadar-phearsanta thu le bhith a ’sgrùdadh do dhàimhean gus dòighean anns am bi sgeamachan a’ toirt buaidh orra a chomharrachadh.

Faodaidh a bhith a ’faicinn mar a bhios sgeamachan agus freagairtean a’ cluich a-mach ann an leigheas do chuideachadh le bhith a ’lorg phàtranan coltach ri do bheatha. Dh ’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach companach no dlùth charaid gu seisean leigheis.

Cognitive

Tha dòighean inntinneil a ’toirt a-steach a bhith a’ comharrachadh agus a ’toirt dùbhlan do phàtranan smaoineachaidh cronail a thig bho sgeamachan. Bidh tu ag obair leis an neach-leigheis agad gus ath-sgrùdadh a dhèanamh air eòlasan beatha airson fianais a bheir taic no a tha an aghaidh an sgeama.

Faodar seo a dhèanamh tro bhith a ’cleachdadh cairtean flash no còmhraidhean structaraichte anns am bi thu a’ bruidhinn an dà chuid airson agus an aghaidh sgeama.

Giùlan

Cuidichidh dòighean giùlain thu le bhith ag ionnsachadh roghainnean adhartach, fallain a dhèanamh le bhith ag atharrachadh nam pàtranan giùlain a thig bhon stoidhle làimhseachaidh agad.

Gus pàtrain giùlain atharrachadh, is dòcha gum bi thu ag obair air sgilean conaltraidh tro chluich dreuchd no bruidhinn tro dhuilgheadas agus fuasgladh leis an neach-leigheis agad. Is dòcha gun toir iad beagan eacarsaich dhut cuideachd airson a dhèanamh eadar seiseanan.

Dè na crìochan a th ’ann an schema therapy?

Tha sgeama sgeama a ’sealltainn gealladh mar làimhseachadh airson mòran dhraghan slàinte inntinn, a’ toirt a-steach eas-òrdughan ithe agus trom-inntinn.

Tha a ’mhòr-chuid den rannsachadh a tha ann air coimhead ri àite sgeama sgeamaichean ann a bhith a’ làimhseachadh eas-òrdugh pearsantachd crìche agus eas-òrdughan pearsantachd eile.

Gu ruige seo, tha na toraidhean gealltanach. Mar eisimpleir, cho-dhùin deuchainn fo smachd 2014 gum faodadh schema therapy a bhith nas èifeachdaiche airson a bhith a ’làimhseachadh eas-òrdughan pearsantachd.

Ach chan eil schema therapy air a bhith timcheall bho na 1980n. Is e seo ùine gu math goirid ann an saoghal eòlas-inntinn. Mar thoradh air an sin, chan eil mòran de sgrùdaidhean càileachd fad-ùine ann mu na buaidhean aige.

Ged a tha an rannsachadh a tha ann an-dràsta gealltanach, tha a ’mhòr-chuid de dh’eòlaichean ag aontachadh gu bheil feum air tuilleadh deuchainnean agus rannsachadh.

An coimeas ri seòrsachan leigheis eile, faodaidh schema therapy a bhith na ghealladh fad-ùine. Is dòcha gum feum thu sgeamaichean sgeama a dhèanamh airson bhliadhnaichean. Mura h-eil àrachas agad, faodaidh seo a bhith gu math daor.

Ciamar as urrainn dhomh schema therapy fheuchainn?

Tha e beagan nas duilghe neach-leigheis sgeama a lorg na seòrsan eile de leasaichean, gu sònraichte anns na Stàitean Aonaichte, ach tha goireasan ann.

Tha eòlaire aig Comann Eadar-nàiseanta Teiripe Sgeama a tha a ’liostadh luchd-leigheis sgeamaichean air an trèanadh gu foirmeil.

Faodaidh tu cuideachd feuchainn air stòran-dàta leigheas coitcheann a lorg, a ’toirt a-steach lorgadair leigheis Comann Saidhgeòlas Ameireagaidh.

Feuch ri coimhead airson leasaichean a tha a ’tabhann CBT. Tha sgeamaichean sgeama a ’tarraing gu mòr bhon dòigh-obrach seo, agus mar sin is dòcha gu bheil eòlas aig cuid de luchd-leigheis CBT le schema therapy no na prìomh phrionnsapalan aige.

Leis gum faodadh schema therapy cosg barrachd air seòrsachan eile de làimhseachadh slàinte inntinn, is e deagh bheachd a th ’ann faighneachd do luchd-leigheis mu chosgais, co dhiubh a tha iad a’ gabhail ri àrachas, agus draghan ionmhasail eile a dh ’fhaodadh a bhith agad. Faodaidh an stiùireadh againn air leigheas ruigsinneach cuideachadh cuideachd.