Gach latha le COPD

Thug do dhotair na naidheachdan dhut: tha COPD agad (galar sgamhain cnap-starra cronail). Chan eil leigheas ann, ach tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh a h-uile latha gus COPD a chumail bho bhith a ’fàs nas miosa, gus do sgamhanan a dhìon, agus gus fuireach fallain.

Le bhith a ’faighinn COPD faodaidh e do lùth a spìonadh. Faodaidh na h-atharrachaidhean sìmplidh sin do làithean a dhèanamh nas fhasa agus do neart a ghleidheadh.

• Faighnich airson cuideachadh nuair a dh ’fheumas tu e.
• Thoir barrachd ùine dhut fhèin airson gnìomhan làitheil.
• Gabh fois airson d ’anail a ghlacadh nuair a dh’ fheumas tu.
• Ionnsaich anail lip lip.
• Fuirich gnìomhach gu corporra agus gu inntinn.
• Stèidhich do thaigh gus am bi na rudan a chleachdas tu a h-uile latha furasta faighinn thuca.

Ionnsaich mar a dh ’aithnicheas agus a stiùireas tu lasachaidhean COPD.

Feumaidh do sgamhanan èadhar glan. Mar sin ma tha thu a ’smocadh, is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh airson do sgamhanan stad a smocadh. Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu dhòighean air stad. Faighnich mu bhuidhnean taic agus ro-innleachdan stad-smocaidh eile.

Faodaidh eadhon smoc ath-làimhe tuilleadh milleadh a dhèanamh. Mar sin iarr air daoine eile gun a bhith a ’smocadh timcheall ort, agus ma ghabhas e dèanamh, cuir às gu tur.

Bu chòir dhut cuideachd truailleadh eile a sheachnadh mar sgudal càr agus duslach. Air làithean nuair a tha truailleadh èadhair àrd, dùin na h-uinneagan agus fuirich a-staigh mas urrainn dhut.

Cuideachd, fuirich a-staigh nuair a tha e ro theth no ro fhuar.

Bidh an daithead agad a ’toirt buaidh air COPD ann an grunn dhòighean. Bheir biadh connadh dhut airson anail a tharraing. Bidh a bhith a ’gluasad èadhar a-steach agus a-mach às do sgamhanan a’ toirt barrachd obrach agus a ’losgadh barrachd chalaraidhean nuair a bhios COPD ort.

Bidh do chuideam cuideachd a ’toirt buaidh air COPD. Tha a bhith reamhar ga dhèanamh nas duilghe anail a tharraing. Ach ma tha thu ro tana, bidh ùine chruaidh aig do bhodhaig a ’sabaid tinneasan.

Am measg na molaidhean airson ithe gu math le COPD tha:

• Ith biadh agus greimean-bìdh beaga a bheir lùth dhut, ach na fàg thu a ’faireachdainn lìonta. Dh ’fhaodadh gum bi biadh mòr ga dhèanamh nas duilghe dhut anail a tharraing.
• Deoch uisge no liquids eile tron ​​latha. Tha timcheall air 6 gu 8 cupannan (1.5 gu 2 liotair) gach latha na amas math. Bidh òl gu leòr de fhliuchas a ’cuideachadh mucus tana gus am bi e nas fhasa faighinn cuidhteas e.
• Ith pròtainean fallain mar bainne agus càise geir ìosal, uighean, feòil, iasg, agus cnothan.
• Ith geir fallain mar olan ollaidh no canola agus margarine bog. Faighnich don t-solaraiche agad dè an ìre geir a bu chòir dhut ithe gach latha.
• Cuir crìoch air greimean-bìdh siùcair mar chèicichean, briosgaidean agus sòda.
• Ma tha feum air, cuir crìoch air biadh mar phònairean, càl, agus deochan coprach ma bheir iad ort faireachdainn làn agus gassy.

Ma dh ’fheumas tu cuideam a chall:

• Caill cuideam mean air mhean.
• Cuir grunn bhiadhan nas lugha an àite 3 biadh mòra san latha. San dòigh sin cha bhith thu acrach.
• Bruidhinn ris an t-solaraiche agad mu phlana eacarsaich a chuidicheas tu gus calaraidhean a losgadh.

Ma dh ’fheumas tu cuideam fhaighinn, coimhead airson dòighean gus calaraidhean a chur ri do bhiadh:

• Cuir teaspoon (5 milliliotair) de ìm no ola ollaidh ri glasraich agus brot.
• Cùm stoc anns a ’chidsin agad le greimean-bìdh làn lùth mar chnothan-gall, almoin, agus càise sreang.
• Cuir ìm cnò-bhainne no mayonnaise ris na ceapairean agad.
• Deoch milkshakes le reòiteag làn geir. Cuir pùdar pròtain a-steach airson àrdachadh a bharrachd de chalaraidhean.

Tha eacarsaich math airson a h-uile duine, a ’toirt a-steach daoine le COPD. Faodaidh a bhith gnìomhach do neart a thogail gus am faigh thu anail nas fhasa. Faodaidh e cuideachd do chuideachadh gus fuireach nas fhallaine airson ùine nas fhaide.

Bruidhinn ris an t-solaraiche agad mu dè an seòrsa eacarsaich a tha ceart dhutsa. An uairsin tòisich slaodach. Is dòcha nach urrainn dhut ach astar goirid a choiseachd an toiseach. Thar ùine, bu chòir dhut a bhith comasach air a dhol nas fhaide.

Faighnich don t-solaraiche agad mu ath-ghnàthachadh sgamhain. Is e prògram foirmeil a tha seo far am bi eòlaichean gad theagasg gus anail a ghabhail, eacarsaich, agus fuireach gu math le COPD.

Feuch ri eacarsaich airson co-dhiù 15 mionaidean, 3 tursan san t-seachdain.

Ma thig gaoth ort, fàs nas slaodaiche agus gabh fois.

Stad a bhith ag eacarsaich agus cuir fios chun t-solaraiche agad ma tha thu a ’faireachdainn:

• Pian anns a ’bhroilleach, amhach, gàirdean no giallan agad
• Tinn do stamag
• Dizzy no lightheaded

Faodaidh deagh oidhche cadail toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr agus do chumail nas fhallaine. Ach nuair a tha COPD ort, tha cuid de rudan ga dhèanamh nas duilghe fois gu leòr fhaighinn:

• Is dòcha gu bheil thu a ’dùsgadh gann de anail no casadaich.
• Tha cuid de chungaidh-leigheis COPD ga dhèanamh duilich cadal.
• Is dòcha gum feum thu dòs leigheis a ghabhail ann am meadhan na h-oidhche.

Seo cuid de na dòighean sàbhailte airson cadal nas fheàrr:

• Leig fios don t-solaraiche agad gu bheil duilgheadas agad cadal. Is dòcha gun cuidich atharrachadh anns an làimhseachadh agad do chadal.
• Rach don leabaidh aig an aon àm a h-uile h-oidhche.
• Dèan rudeigin airson fois a ghabhail mus tèid thu dhan leabaidh. Dh ’fhaodadh tu amar a ghabhail no leabhar a leughadh.
• Cleachd sgàileanan uinneige gus solas a-muigh a bhacadh.
• Iarr air do theaghlach cuideachadh gus an taigh a chumail sàmhach nuair a tha an t-àm ann dhut cadal.
• Na cleachd innealan-cadail thar-an-aghaidh. Faodaidh iad a dhèanamh nas duilghe anail a tharraing.

Cuir fios chun t-solaraiche agad ma tha d ’anail:

• A ’fàs nas duilghe
• Nas luaithe na bha e roimhe
• Sgìth, agus chan fhaigh thu anail domhainn

Cuideachd cuir fios chun t-solaraiche agad ma tha:

• Feumaidh tu leantainn air adhart nuair a tha thu nad shuidhe gus anail a tharraing gu furasta
• Tha thu a ’cleachdadh fèithean timcheall do asnaichean gus do chuideachadh le anail
• Tha ceann goirt ort nas trice
• Tha thu a ’faireachdainn cadalach no troimh-chèile
• Tha fiabhras ort
• Tha thu a ’casadaich mucus dorcha
• Tha thu a ’casadaich barrachd mucus na an àbhaist
• Tha do bhilean, do chorragan, no an craiceann timcheall do chorragan, gorm

COPD - bho latha gu latha; Galar bacadh adhair cronach - bho latha gu latha; Galar sgamhain bacadh leantainneach - bho latha gu latha; Bronchitis cronach - bho latha gu latha; Emphysema - bho latha gu latha; Bronchitis - cronach - bho latha gu latha

Ambrosino N, Bertella E. Eadar-theachdan dòigh-beatha ann an casg agus riaghladh coileanta air COPD. Breathe (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Galar casg sgamhain cronach. Ann an: Parrillo JE, Dellinger RP, eds. Leigheas Cùram Critigeach. 5mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: caib 38.

Làrach-lìn Iomairt Cruinneil airson Galar Sgamhain Cnap-starra (GOLD). Ro-innleachd cruinneil airson a bhith a ’lorg, a’ riaghladh, agus a ’casg galar sgamhain cnap-starra: aithisg 2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Air a ruigheachd 22 Faoilleach 2020.

Han MK, Lazarus SC. COPD: breithneachadh agus riaghladh clionaigeach. Ann an: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Leabhar teacsa Murray agus Nadel de Leigheas Analach. 6mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: caib 44.

Reilly J. Galar sgamhain cnap-starra cronail. Ann an: Goldman L, Schafer AI, eds. Leigheas Goldman-Cecil. 26mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 82.

• COPD