Dearbhadh nach fheum thu càirdeas airson a bhith toilichte

Susbaint

• Lèirmheas airson

giphy

Dha mòran, chan eil Latha Valentine cho mòr mu dheidhinn seoclaid agus ròsan na tha e na choileanadh làidir gu bheil, tha, tha thu fhathast singilte.Ged a bu chòir dhut fios a bhith agad gu bheil tunna de shochairean aig a bhith singilte, gheibh sinn gur dòcha nach e seo an suidheachadh ceart a th ’agad an-còmhnaidh. Agus ma thachras tu a bhith a ’faireachdainn nas lugha na toileachas leis an inbhe làithreach agad, bidh Jennifer Taitz, Psy.D., eòlaiche ann an leigheas giùlan inntinn agus oide clionaigeach leigheas-inntinn aig UCLA, a’ roinn beagan gliocas san leabhar ùr aice, Mar a bhith singilte agus toilichte.

Anns an leabhar, tha Taitz a ’mìneachadh gur e a bhith nad fhèin as toilichte chan eil mu bhith a ’lorg companach beatha. “Nuair a thig e gu bhith a’ coimhead airson gaol aig àm nuair a dh ’fhaodadh teicneòlas agus gnàthasan ùra faireachdainnean a bhrosnachadh mar nach eil thu gu diofar, tha e cudromach gun ionnsaich thu thu fhèin gu math," tha Taitz ag ràdh. "Chan eil a bhith singilte a’ ciallachadh gu bheil thu lochtach agus feumach air càradh. Chan eil mòran aig do chàirdeas, no dìth sin, ri do fhèin-luach. " YAS.

Tha e fìor: Tha luchd-saidheans sòisealta (a bhios gu litearra a ’sgrùdadh toileachas airson bith-beò) air faighinn a-mach gu bheil barrachd aig toileachas ri do inntinn agus do ghnìomhachdan, seach do shuidheachadh. Ann an sgrùdadh air barrachd air 24,000 neach, chaidh a lorg gun robh pòsadh ag àrdachadh ìrean de thoileachas gu cuibheasach-ach dìreach 1 sa cheud!

Gu dearbh tha beachdan làidir tòcail aig daoine mu thachartasan mòra (mar pòsadh), ach tha luchd-rannsachaidh ag ràdh, às deidh a ’chiad bhrosnachadh a dhol sìos, gum bi daoine ag atharrachadh gu luath air ais chun ìre sunnd bunaiteach aca. Eadar-theangachadh: Faodaidh dàimhean a bhith math, ach chan eil iad mar phrìomh dhòigh air toileachas mura h-eil thu toilichte mu thràth.

Tha fios agad dè a ’dèanamh toirt buaidh air toileachas? Do bheachd-inntinn. Ma tha thu a ’faireachdainn trom inntinn, tha Taitz a’ moladh cleachdadh ris an canar inntinn inntinn. Thoir fa-near do bheachdan, ach dèan sin bho astar, a ’tuigsinn gu bheil iad a’ tighinn agus a ’falbh agus nach fheum thu ruith às deidh gach fear. Prìomh eisimpleirean de smuaintean a bu chòir dhut a leigeil air Latha Valentine seo: Am bi mi nam aonar? Carson nach do chuir e teacs air ais? Dè tha mi a ’dèanamh RN?

An àite a bhith a ’dèanamh cron air àicheileachd, smaoinich air glanadh dàimh mar a rinn an sgrìobhadair seo, rachaibh air turas aon-neach badass, no cuir pamper ort fhèin le beagan fèin-chùraim. Agus ge bith dè a nì thu, no Googling do ex.

Lèirmheas airson