An urrainn dha Hormones Cothromachadh Rothaireachd Sìl agus Symptoms Ease Menopause?

Susbaint

• Dè a th ’ann an rothaireachd sìol?
• Ciamar a tha e ag obair?
• Hormones ann an cearcall àbhaisteach
• Adhbharan mì-chothromachadh hormonail
• Mar a bhios sìol a ’toirt buaidh air hormonaichean
• A bheil rothaireachd sìol a ’cothromachadh ìrean hormona?
• Dè a ’bhuaidh a th’ ann air comharraidhean menopause?
• Buannachdan eile sìol
• An loidhne bun

Tha rothaireachd sìol na ghluasad a tha a ’sìor fhàs a thathas a’ tagradh airson hormonaichean a chothromachadh, torachas a bhrosnachadh, agus comharraidhean menopause a lughdachadh.

Tha e a ’toirt a-steach ithe lìon, pumpkin, sesame, agus sìol lus na grèine aig diofar amannan den mhìos gus hormonaichean sònraichte a chothromachadh.

Ach, a dh ’aindeoin gu leòr de chunntasan aithriseach mu cho feumail‘ s a tha e, tha dìth fianais saidheansail gus taic a thoirt dha na tagraidhean aige.

Tha an artaigil seo ag innse dhut a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu rothaireachd sìol agus a bheil e na chleachdadh cuideachail.

Dè a th ’ann an rothaireachd sìol?

Tha rothaireachd sìol na leigheas naturopathic a thathas ag ràdh gu bheil e a ’cothromachadh hormonaichean le bhith a’ riaghladh an hormone estrogen anns a ’chiad leth den chearcall menstrual agad agus an hormone progesterone san dàrna leth.

Tha na buannachdan slàinte a tha e ag ràdh a ’toirt a-steach a bhith a’ riaghladh amannan, a ’lughdachadh acne, a’ làimhseachadh syndrome polycystic ovarian (PCOS), endometriosis, agus neo-thorrachas, agus a ’lasachadh comharraidhean menopause, leithid flasan teth, siùcairean oidhche, sgìths, agus gluasadan mood.

Tha cuid de stòran air-loidhne cuideachd ag ràdh gun urrainn dha ìrean hormona thyroid, slàinte fuilt, call cuideam, gleidheadh ​​uisge, agus cellulite a leasachadh.

Tha an dòigh as cumanta a ’toirt òrdugh do bhoireannaich 1 spàin-bùird gach fear de shìol ùr talmhainn agus sìol pumpkin ithe gach latha airson a’ chiad 13–14 latha den chearcall menstrual aca, ris an canar an ìre follicular.

Tron dàrna leth den chearcall aca, ris an canar an ìre luteal, bidh rothaichean sìl ag ithe 1 spàin-bùird gach fear de lus na grèine talmhainn agus sìol sesame gach latha gus a ’chiad latha den ath ùine aca nuair a thòisicheas an cearcall aca a-rithist.

Do bhoireannaich le menopausal agus postmenopausal às aonais cearcall menstrual cunbhalach, thathas gu tric a ’moladh ìrean na gealaich a chleachdadh mar stiùireadh air cinn-latha baidhsagal, leis a’ chiad latha den chearcall aca a ’tuiteam air a’ ghealach ùr.

Tha luchd-taic ag agairt gun tèid atharrachaidhean adhartach hormonail a thoirt fa-near às deidh dìreach beagan mhìosan de rothaireachd.

Tha rothaireachd sìol na leigheas naturopathic a tha ag amas air ìrean estrogen agus progesterone a chothromachadh le bhith ag ithe sìol lìon agus pumpkin anns a ’chiad leth den chearcall menstrual agus sìol lus na grèine agus sesame anns an dàrna leth.

Ciamar a tha e ag obair?

Tha na tagraidhean mu mar a bhios rothaireachd sìol ag obair neo-chunbhalach thar diofar stòran. Ach, is e am beachd bunaiteach gum faod diofar sìol adhartachadh no bacadh a chuir air na hormonaichean estrogen agus progesterone.

Hormones ann an cearcall àbhaisteach

Ann an cearcall cunbhalach, thèid estrogen a thoirt gu buil anns a ’chiad 14 latha den ìre follicular mar a bhios uighean anns na h-ubhagan a’ ripen (,).

Bidh ìrean de hormona brosnachail follicle (FSH) agus luteinizing hormone (LH) a ’meudachadh dìreach ro ovulation, agus bidh ìrean estrogen a’ tuiteam dìreach às deidh ovulation (,).

Aon uair ‘s gu bheil ugh air a leigeil ma sgaoil, bidh an ìre luteal a’ tòiseachadh, agus bidh ìrean progesterone agus estrogen a ’meudachadh mean air mhean ann an cothromachadh faiceallach gus taic a thoirt do bheachd-smuain agus implantachadh. Bidh iad a ’tuiteam a-rithist ron ath ùine mura tachair implantachadh (,).

Adhbharan mì-chothromachadh hormonail

Bidh a ’mhòr-chuid de bhoireannaich a’ dèanamh ìrean iomchaidh de hormonaichean gus taic a thoirt do chearcall fallain. Ach, faodaidh cuid de thinneasan slàinte, leithid PCOS agus hypothyroidism, a bharrachd air a bhith ro eacarsaich agus a bhith ro no ro throm, leantainn gu mì-chothromachadh hormonail (,,,).

A bharrachd air an sin, rè menopause, bidh ìrean estrogen agus progesterone a ’lùghdachadh, a tha a’ meudachadh do chunnart bho thinneas cridhe agus osteoporosis agus a dh ’fhaodadh leantainn gu comharraidhean mar flasan teth agus buannachd cuideam (,).

Tha rothaireachd sìol a ’moladh chan e a-mhàin taic a thoirt don fheadhainn le mì-chothromachadh hormonail ach cuideachd dhaibhsan le cuairtean fallain.

Mar a bhios sìol a ’toirt buaidh air hormonaichean

Rè na h-ìre follicular, tha luchd-taic rothaireachd sìol ag ràdh gum faod na phytoestrogens ann an sìol lìon cuideachadh le bhith a ’meudachadh no a’ lughdachadh ìrean estrogen mar a dh ’fheumar.

Tha phytoestrogens nan todhar ann an lusan a tha coltach ri gnìomh estrogen ().

A bharrachd air an sin, thathas ag ràdh gu bheil sinc bho shìol pumpkin a ’brosnachadh cinneasachadh progesterone mar ullachadh airson an ath cheum den chearcall.

Rè an ìre luteal, tha còir aig lignans - seòrsa de polyphenol - ann an sesame bacadh a chuir air ìrean estrogen bho bhith a ’meudachadh cus. Aig an aon àm, thathas den bheachd gu bheil an vitimín E ann an sìol lus na grèine a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh ìrean progesterone.

Tha rothaireachd sìol a ’moladh cothromachadh a dhèanamh air estrogen agus progesterone tro ghnìomhan phytoestrogens, sinc, selenium, agus vitimín E.

A bheil rothaireachd sìol a ’cothromachadh ìrean hormona?

Is e prìomh thagradh de rothaireachd sìl gum faod e na h-ìrean hormona agad a chothromachadh tro ghnìomhan phytoestrogens bho lignans.

Tha cruinneachaidhean gu math àrd de lignans aig sìol sesame agus lìon, a ’pacadh 834 mg agus 294 mg gach 3.5 unsa (100 gram), fa leth ().

Às deidh an caitheamh, tha na lignans sin air an tionndadh gu lignans mamalan enterolactone agus enterodiol. Faodaidh na phytoestrogens seo atharrais a dhèanamh air gnìomh estrogen no bacadh a chuir air, a rèir an dòs (,,,).

Tha cuid de sgrùdaidhean beaga ann am boireannaich air ceangal a-steach sìol lìon a cheangal ri cunbhalachd rothaireachd nas fheàrr agus ìrean hormona, ìre luteal leudaichte, agus lughdachadh pian broilleach cearcallach (,,).

Ach, tha na buaidhean a tha a ’brosnachadh estrogen agus a’ toirt taic dha na lignans sin gu ìre mhath lag agus gu ìre mhòr tha iad air a bhith co-cheangailte ri togalaichean anticancer seach a bhith ag àbhaisteachadh cothromachadh hormona (,,,).

A thaobh sesame, lorg aon sgrùdadh 5-seachdain ann am boireannaich postmenopausal gu robh a bhith ag ithe 1.8 ounces (50 gram) de phùdar sesame gach latha ag àrdachadh ìrean de chuid de hormonaichean gnè eile ach nach tug e buaidh air ìrean estrogen ().

Mu dheireadh, ged a tha feum air toirt a-steach sinc agus vitimín E gu leòr airson deagh shlàinte gintinn, chan eil fianais làidir a ’nochdadh gu bheil a bhith a’ faighinn na beathachadh sin bho shìol a ’tabhann buannachdan a bharrachd airson cothromachadh hormona (,,,).

San fharsaingeachd, bidh boireannaich le cearcall menstrual àbhaisteach mar-thà a ’toirt a-mach na meudan ceart de hormonaichean. Dhaibhsan aig a bheil mì-chothromachadh hormonail, chan eil e coltach gur e rothaireachd sìl an dòigh as fheàrr air comharraidhean adhartachadh.

Faodaidh lignans plannta buaidh lag a thoirt air ìrean estrogen, agus tha sìol lìon ceangailte ri fad rothaireachd nas fheàrr agus pian broilleach nas ìsle. Ach, chan eil fianais sam bith a ’ceangal rothaireachd sìl le ìrean hormona leasaichte.

Dè a ’bhuaidh a th’ ann air comharraidhean menopause?

Thathas air faighinn a-mach gu bheil cuid de shìol a ’leasachadh comharraidhean agus inbhe hormona rè agus às deidh menopause.

Gu sònraichte, tha sìol lìon air a bhith air a cheangal ri àrdachadh beag ann an estrogen, metabolism hormona leasaichte, nas lugha de fhrasan teth, tiormachd faighne lùghdaichte, agus càileachd beatha nas fheàrr ann am boireannaich menopausal agus postmenopausal (,,,).

Mar eisimpleir, ann an sgrùdadh 3-mìosan ann am boireannaich postmenopausal, a ’gabhail cur-ris tiugh a bha a’ toirt a-steach 100 mg de earrann sìol lìon agus cohosh dubh comharraidhean nas fheàrr mar flasan teth, iomagain, atharrachaidhean mood, agus cur cinn ().

A bharrachd air an sin, tha toirt a-steach sìol lìon ceangailte ri togalaichean sabaid aillse agus cunnart nas lugha de aillse broilleach ann am boireannaich postmenopausal. Ach, tha feum air barrachd sgrùdaidhean clionaigeach gus na co-dhùnaidhean sin a dhearbhadh ().

Faodaidh Sesame buannachdan slàinte a thabhann do bhoireannaich postmenopausal cuideachd.

Ann an aon sgrùdadh 5-seachdain ann an 24 boireannaich postmenopausal, a ’toirt 50 mg de phùdar sesame gach latha leasaich inbhe hormona agus ìrean antioxidant agus geir fuil ().

Ach, tha sgrùdaidhean eile a ’toirt fa-near gur dòcha nach bi lignans, phytoestrogens, agus sìol nas èifeachdaiche air a bhith a’ leasachadh comharraidhean menopause na placebo, agus mar sin tha feum air barrachd rannsachaidh (,,).

Cha deach a lorg gu bheil sinc no vitimín E a ’toirt buaidh mhòr air comharraidhean menopausal no ìrean hormona (,).

Gu h-iomlan, ged a dh ’fhaodadh sìol lìon agus sesame cuid de shochairean slàinte a thoirt do bhoireannaich menopausal agus postmenopausal, chan eil fianais sam bith a’ nochdadh gu bheil buannachdan sònraichte sam bith aig na dòsan agus na h-amannan a tha rothaireachd sìol a ’moladh.

Dh ’fhaodadh sìol lìn agus sesame cuid de chomharran menopausal a leasachadh, leithid ìrean estrogen, flasan teth, agus tiormachd na vagina. Tha feum air tuilleadh rannsachaidh fhathast. Chan eil fianais sam bith a ’nochdadh gu bheil na dòsan agus na h-amannan a thèid a bhrosnachadh ann am baidhsagal sìl a’ toirt buannachdan.

Buannachdan eile sìol

Ged nach eil fianais gu leòr ann gus taic a thoirt do thagraidhean rothaireachd sìol, a ’toirt a-steach lìon, pumpkin, sesame, agus sìol lus na grèine nad daithead fhathast na dhòigh math air slàinte mhath a bhrosnachadh.

Tha na ceithir sìol beairteach ann am freumhag, manganese, magnesium, copar, thiamine, vitimín E, agus geir fallain. Tha na beathachadh sin deatamach airson deagh shlàinte, a ’toirt a-steach slàinte gintinn (,,,).

A bharrachd air an sin, tha sùgh lìon, sesame, agus sìol lus na grèine air a bhith ceangailte ri leasachaidhean ann am factaran cunnart tinneas cridhe, leithid ìrean àrda cholesterol agus bruthadh-fala (,,,).

A bharrachd air an sin, faodaidh sìol lìon, pumpkin, agus lus na grèine dìon an aghaidh aillse broilleach (,,,).

A bharrachd air an sin, tha sìol lìon cuideachd co-cheangailte ri smachd nas fheàrr air siùcar fala, agus dh ’fhaodadh ola sìol pumpkin cuideachadh le eas-òrdugh prostate agus urinary (,,).

Mu dheireadh, tha sìol sesame ceangailte ri sèid nas lugha agus dh ’fhaodadh iad feabhas fhaighinn air ath-bheothachadh agus coileanadh lùth-chleasachd (,,).

Ged is dòcha nach bi rothaireachd sìol a ’cothromachadh hormonaichean, tha a bhith a’ toirt a-steach sìol anns an daithead agad a ’neartachadh na tha thu a’ faighinn de bhiotamain agus mèinnirean agus tha e co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de dh ’aillsean sònraichte, a bharrachd air sèid nas ìsle, cholesterol agus ìrean siùcar fala.

An loidhne bun

Tha mòran sìol làn beathachaidh agus a ’tabhann grunn bhuannachdan slàinte.

Tha rothaireachd sìol a ’toirt a-steach ithe lìon, pumpkin, sesame, agus sìol lus na grèine aig diofar amannan den chearcall menstrual agad. Thathas ag ràdh gu bheil an cleachdadh a ’cothromachadh cuid de hormonaichean, a’ brosnachadh torrachas, agus a ’lughdachadh comharraidhean menopause, am measg shochairean eile.

Ach, tha fianais airson taic a thoirt do na tagraidhean sin gann no lag.

Mar eisimpleir, tha na lignans anns na sìol sin ceangailte ri buaidhean lag air ìrean hormona, a bharrachd air dìreach lùghdachaidhean beaga ann an comharraidhean menopausal agus is dòcha cunnart nas ìsle airson aillse broilleach.

A dh ’aindeoin sin, tha ithe sìol fhathast na dhòigh math air càileachd do dhaithead agus slàinte iomlan a leasachadh.