7 Ro-innleachdan làimhseachaidh a chuidich mo shionndrom reamhrachd

Susbaint

• 1. Gabh cùram
• 2. Dèan deuchainn gu seasmhach
• 3. Àraich do chridhe
• 4. Creid
• 5. Cruthaich àiteachan slànachaidh
• 6. Cuir air dòigh am fiosrachadh meidigeach agad
• 7. Bi fosgailte

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Janette Hillis-Jaffe na choidse slàinte agus na chomhairliche. Tha geàrr-chunntas air na seachd cleachdaidhean sin bhon leabhar aice, an leabhar as fheàrr le Amazon “Healing Everyday: Seas Up, Take Charge, agus Faigh do shlàinte air ais… Aon latha aig aon àm.”

Tha an duine agam agus mise a ’gairm 2002 gu 2008“ Na Bliadhnaichean Dorcha. ” Cha mhòr thar oidhche, chaidh mi bho go-getter àrd-lùth gu bhith gu ìre mhòr air an leabaidh, le dian acras, sgìths debilitating, vertigo, agus bronchitis eadar-shoilleir.

Thug dotairean diofar dhiagnosan dhomh, ach bha coltas gur e syndrome reamhrachd reamhar (CFS) no “eas-òrdugh fèin-dìon neo-aithnichte” an fheadhainn as ceart.

Is e am pàirt as miosa de thinneas mar CFS - a bharrachd air na comharran uamhasach, a bhith a ’call a-mach air beatha, agus an tàmailt a bh’ aig daoine a bhith teagmhach gu robh mi gu math tinn - b ’e an obair làn-ùine, làn-ùine a bha a’ lorg dhòighean air fàs nas fheàrr . Tro chuid de thrèanadh pianail san àite-obrach, leasaich mi na seachd cleachdaidhean a leanas a thug cothrom dhomh na comharraidhean agam a riaghladh agus faighinn air ais air an t-slighe gu slàinte nas coileanta.

Mus lean mi air adhart, tha e cudromach aideachadh gur e breithneachadh farsaing a th ’ann an CFS, agus gun ruig daoine aig a bheil e ìrean eadar-dhealaichte de shunnd. Bha mi fortanach gu leòr dhomh mo shlàinte fhaighinn air ais, agus tha mi air mòran eile fhaicinn a ’dèanamh an aon rud. Tha a shlighe fhèin gu slàinte aig a h-uile duine, agus ge bith dè an comas a th ’agad, tha mi an dòchas gun cuidich na molaidhean sin thu gus do lorg fhèin.

1. Gabh cùram

Dèan cinnteach gu bheil thu ag aithneachadh gu bheil uallach ort airson do leigheas fhèin, agus gu bheil na solaraichean cùram slàinte agad nan luchd-comhairleachaidh eòlach.

Às deidh bliadhnaichean de bhith an dòchas an dotair a lorg leis an leigheas, thuig mi gum feumadh mi mo dhòigh-obrach atharrachadh. Thàinig mi a-steach don h-uile dreuchd le caraid airson tagradh air mo shon, còmhla ri liosta cheistean, cairt de na comharraidhean agam, agus rannsachadh air leigheasan. Fhuair mi an treas beachd, agus dhiùlt mi làimhseachadh sam bith mura b ’urrainn don t-solaraiche dà euslainteach a thoirt gu buil a dh’ obraich e, agus a bha fhathast fallain bliadhna às deidh sin.

2. Dèan deuchainn gu seasmhach

Bi fosgailte ri atharrachaidhean mòra, agus ceasnaich na barailean agad.

Anns na bliadhnaichean tràtha de mo thinneas, dh ’fheuch mi gu mòr ris an daithead agam. Gheàrr mi a-mach cruithneachd, bainne, agus siùcar. Dh ’fheuch mi glanadh anti-Candida, a bhith vegan, glanadh Ayurvedic sia seachdainean, agus barrachd. Nuair nach do chuidich gin dhiubh sin, cho-dhùin mi ged a bhiodh ithe fallain a ’cuideachadh beagan, cha b’ urrainn dha biadh mo leigheas. Bha mi ceàrr. Cha robh e comasach dhomh mo shlàinte fhaighinn air ais nuair a chuir mi ceist air a ’cho-dhùnadh sin.

Às deidh còig bliadhna de thinneas, ghabh mi ri daithead vegan teann, amh a bha mi air a riaghladh a-mach mar rud ro dhoirbh ceithir bliadhna roimhe sin. Taobh a-staigh 12 mìosan, bha mi a ’faireachdainn nas fheàrr.

3. Àraich do chridhe

Stèidhich cleachdadh làitheil a dh ’fhaodadh do chuideachadh le bhith a’ riaghladh na faireachdainnean cruaidh a dh ’fhaodadh milleadh a dhèanamh air na h-oidhirpean slànachaidh agad, leithid obair-naidheachd, comhairleachadh cho-aoisean, no meòrachadh.

Bha mi nam phàirt de choimhearsnachd comhairleachaidh cho-aoisean, agus bha seiseanan èisteachd is roinneadh structarail dà-shligheach agam le comhairlichean eile. Mhair iad sin eadar còig agus 50 mionaid.

Thug na seiseanan seo cothrom dhomh fuireach air mullach a ’bhròin, an eagal, agus an fhearg a dh’ fhaodadh a bhith air toirt orm a bhith a ’toirt seachad no a’ faireachdainn nach b ’urrainn dhomh na h-atharrachaidhean mòra daithead agus dòigh-beatha a dh’ fheumainn a dhèanamh.

4. Creid

Gabh ri sealladh làidir misneachail mu do dheidhinn fhèin agus mu do chomas a bhith fallain.

Nuair a bha an neach a bha a ’stiùireadh clas corp-inntinn air an robh mi a’ smaoineachadh nach robh mo bheachd sineach “a’ frithealadh ”orm, chuir mi romham a bhith nas dòchasaiche. Thòisich mi a ’coimhead air leigheasan nach robh ag obair mar dàta feumail, chan e comharran nach faighinn seachad air gu bràth. Chuidich eacarsaichean mar a bhith a ’sgrìobhadh litir crìochnachaidh chun neach-càineadh draghail nam cheann mi a’ togail na fèithean dòchasach agam.

5. Cruthaich àiteachan slànachaidh

Cleachd prionnsapalan eagrachaidh gus do dhachaigh a stèidheachadh ann an dòigh a bheir taic do shlànachadh.

Bha a bhith a ’cleachdadh qi gong a h-uile latha na phàirt chudromach den leigheas agam, ach bha mi air a bhith nam neach-casaid qi gong cronail gus an do ghlan mi a-mach leth den t-seòmar teaghlaich againn gus àite cleachdaidh brèagha a chruthachadh, leis an uidheamachd gu lèir a bha a dhìth orm - timer, CD, agus cluicheadair CD - ann an clòsaid faisg air làimh.

6. Cuir air dòigh am fiosrachadh meidigeach agad

Le bhith a ’faighinn grèim air an fhiosrachadh meidigeach agad nì thu neach-tagraidh nas cumhachdaiche dhut fhèin.

Is e duine mì-rianail congenitally a th ’annam. Mar sin, às deidh bliadhnaichean de phàipearan ag itealaich air feadh an àite, chuidich caraid mi le bhith a ’cruthachadh leabhar notaichean corporra, le tabaichean airson“ Artaigilean, ”“ Notaichean bho Dreuchdan Meidigeach, ”“ Eachdraidh Leigheil, ”“ Cungaidhean-leigheis gnàthach, ”agus“ Toraidhean Lab. ”

Chaidh a h-uile toradh deuchainn-lann agam a chuir thugam, agus chuir mi a-steach iad le tabaichean, mar “Lupus,” “Lyme,” “Parvovirus,” agus “Parasites.” Rinn sin a h-uile dreuchd nas cinneasaiche dhomhsa agus dha na solaraichean.

7. Bi fosgailte

Bruidhinn gu fosgailte ri do charaidean is do theaghlach, agus thoir cuireadh dhaibh taic a thoirt dhut nad thuras slànachaidh.

Às deidh còig bliadhna de thinneas, fhuair mi a-mach mu dheireadh thall nach robh feum agam air cuideachadh. Cho luath ‘s a thòisich daoine a’ tighinn còmhla rium gu coinneamhan, a ’caitheamh ùine a’ sgrùdadh roghainnean còmhla rium, agus a ’tighinn a chèilidh, bha misneachd agam a bhith a’ gabhail ris an daithead slànachaidh teann a bha air a bhith a ’faireachdainn ro dhoirbh roimhe seo.

Thuirt Nachman à Breslov, rabbi Hassidic bhon 18mh linn às an Úcráin, gu bheil “rud beag math cuideachd.” Ge bith càite a bheil thu nad shlànachadh, faodaidh ceumannan a ghabhail gus eadhon aon phàirt den turas agad a neartachadh diofar mòr a dhèanamh gus do ghluasad a dh ’ionnsaigh àm ri teachd nas fhallaine.

Ionnsaich tuilleadh mu Janette aig HealforRealNow.com no ceangal a dhèanamh rithe air Twitter @JanetteH_J. Gheibh thu an leabhar aice, “Everyday Healing,” air Amazon.