Luchd-deasachaidh SHAPE ’Briogais Fan-caol

Susbaint

• Lèirmheas airson

SNACK SMART

"Ma tha an t-acras orm agus mura h-eil diog agam ri shaoradh, ruithidh mi a-steach do Starbucks agus òrdaichidh mi Grande Caffè Misto 100-calorie le bainne soy agus pasgan beag de almoin gus an làn a thoirt dhomh."

-GENEVIEVE MONSMA, STIÙIREADH BEATHA

DO CHUIDEACHADH SLÀINTE

"Air na làithean sin tha mi a’ faireachdainn drèanadh, bidh mi a ’dèanamh puing airson lòn òrdachadh bho thaigh-bìdh bìdh slàinte. Bidh iad a’ toirt seachad biadh a-mhàin math dhut, mar saladan mòra agus pitas hummus cruithneachd, agus mar sin is e taghadh math a th ’ann neo-brainer. "

-ANNIE HONG, STIÙIREADH EALAIN ASSOCIATE

FIT ANN AN EXERCISE

"Nuair a tha mi ro sgìth airson a bhith a’ bualadh air an gym air an oidhche, bidh mi a ’bualadh bargan leam fhìn. Is urrainn dhomh curl suas leis an Offi ce, ach a-mhàin ma bhios mi a’ dèanamh eacarsaich aig àm nan sanasan-reic. Gach beagan mhionaidean, bidh mi a ’leum far a’ chùil airson a dhèanamh. crunches, push-ups, no leum jacks. "

-MARISSA STEPHENSON, EDITOR ASSISTANT, FITNESS AND HEALTH

FIOSRACHADH PÀIRT

"Ghlac mi cù. Fiù‘ s ma tha mi a ’smaoineachadh gu bheil mi ro thrang airson cuairt, bheir mi fear oir feumaidh i a dhol a-mach. Tha e èibhinn mar as urrainn dhuinn ùine a dhèanamh airson beagan eacarsaich a dhèanamh."

-JANE SEYMOUR, EDITOR PHOTO ASSOCIATE

ORDAN WISELY

"Bidh mi gu tric a’ cumail choinneamhan gnìomhachais sa mhadainn aig dìnnear faisg air an oifis. Cha mhòr nach eil e comasach dhomh cus a dhèanamh dheth - eadhon omelets geal ugh a ’tighinn a-steach ann an geir. Airson am biadh fallain mu dheireadh, bidh mi ag òrdachadh uighean Benedict sans hollandaise agus measan ionaid salad airson friogais dachaigh. Tha e a ’cosg $ 1 a bharrachd, ach is fhiach a’ chìs na calaraidhean a chaidh a shàbhaladh. "

-AMANDA PRESSNER, SENIOR EDITOR, NUTRITION

ULLACHADH

"Ma tha fios agam gum feum mi a bhith ag obair fadalach, pacaidh mi ceapaire airson dinnear an àite a bhith ag òrdachadh takeout. Is dòcha nach e mo thurcach, lettuis agus càise am biadh as inntinniche, ach tha e gam chumail bho bhith a’ toirt a-steach carton de chearc kung pao. "

-KRISTEN MAXWELL, RIAGHLADH RIAGHLADH CUNNART

SEOLADH DO CHUNNART

"Bidh ùine a’ siubhal air làithean trang, agus mar sin faodaidh e a bhith 2: 30f mus tuig mi gu bheil mi leis an acras. Gus casg a chuir air seo a bhith na chleachdadh, bidh mi a ’cleachdadh“ riaghailt de shia. ”Bidh mi a’ tomhas an t-acras agam air ìre bho aon gu 10, le 10 air an acras, agus greim-bìdh a bhith aca mus ruig mi sia. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith ag ithe ithe co-cheangailte ri cuideam cuideachd."

-MISTY HUBER, A ’LEANTAINN FASHION EDITOR

ULLACHADH AGUS GO

“B’ e muffin a bh ’anns an àite bracaist agam air an ruith, ach tha mi air roghainn eile nas fhallaine a lorg: Ron leabaidh, bidh mi a’ tilgeil iogart neo-fheòil, banana, dearcan, agus bainne soy vanilla anns a ’mheasgadair agus a’ popadh an rud gu lèir a-steach a ’frids. Chan eil agam ach a dhèanamh sa mhadainn a bhith a’ bualadh air a ’phutan agus ga dhòrtadh anns a’ phasgan a tha agam ri dhol. Tha e na dhòigh blasta airson pròtain agus measan a spìonadh. "

-SHARON LIAO, SENIOR ASSOCIATE EDITOR, SLÀINTE

Lèirmheas airson