6 Hacks fras airson craiceann Spa-Worthy, falt agus mood

Susbaint

• Brus tioram airson glanadh a-mach
• Uisge fionnar airson fòcas nas fheàrr agus craiceann nas fhallaine
• Bathar fras nàdarra airson slàinte
• Mantra airson inntinn agus spiorad glanaidh
• Ola airson bearradh nas socair
• Amar smùid cùbhras-slànachaidh DIY airson craiceann nas soilleire

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Inntinn shoilleir, craiceann soilleir, air ùrachadh dhut

Faodaidh faireachdainn uisge teth a bhith a ’sileadh sìos air na fèithean sgìth agad a bhith mar sheòrsa de mheòrachadh socair, gu sònraichte às deidh latha fada de dh’ obair no oidhche de chadal. Co-dhiù a tha thu nad sheasamh fo uisge teth no a ’faighinn a-steach beagan sgrìoban sgiobalta ron obair (chan eil breithneachadh an seo), tha sinn gu math misneachail gu bheil thu mu thràth a’ frasadh ceart - eadhon còig mionaidean fo cheann an fhrasair an ùine cheart airson ath-ghintinn agus ùrachadh.

Mar sin dèan an fheum as fheàrr den chleachdadh glanaidh agad leis na molaidhean sìmplidh ach sìmplidh seo. Cha bhith e a ’toirt mòran gus do chraiceann, falt agus inntinn a bhith a’ faireachdainn ùr.

Brus tioram airson glanadh a-mach

Ged nach eil sgrùdaidhean saidheansail sam bith air a dhèanamh air brùthadh tioram (fhathast), tha eòlaichean fallaineachd agus proifeiseantaich cùram craiceann le chèile a ’comharrachadh na buannachdan a tha an lùib glanadh tioram airson dhà gu còig mionaidean mus tig fras. Bidh am pròiseas a ’toirt air falbh ceallan craicinn marbh (a tha cudromach airson tionndadh cealla agus ath-nuadhachadh) agus a’ toirt spionnadh don chraiceann, is dòcha a ’lughdachadh cellulite airson ùine. Agus a rèir Mariska NicNeacail, a stèidhich a ’chompanaidh bòidhchead seasmhach, neo-phuinnseanta, stèidhichte air ola Olive + M, bidh e a’ cuideachadh le bhith a ’detox an siostam lymphatic, dìreach mar massage. Cuimhne luath: Tha mòran obraichean cudromach aig an t-siostam lymphatic, a ’toirt a-steach a bhith a’ cuairteachadh lionn agus beathachadh tron ​​bhodhaig agus a ’toirt air falbh tocsainnean.

“Bidh glanadh tioram a’ brùthadh a ’chraicinn ann an stròcan fada a dh’ ionnsaigh a ’chridhe a’ cuideachadh le bhith a ’brosnachadh na fàireagan fallas agus na pores fosgailte, a bhios a’ leigeil às tocsainnean a tha gu tric air an glacadh le antiperspirant agus dìth eacarsaich, ”mhìnich Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. “Dh’ fhaodadh gum bi na brùbagan cruaidh a ’fàgail do chraiceann beagan dearg an toiseach, ach às deidh do fhras, bidh glaodh rosach agus faireachdainn supple ris an suathadh.”

Gus feuchainn: A ’dol an sàs anns na ceallan craicinn sin leis a’ bhruis nàdarra seo, a tha air a dhèanamh le bràgan torc. Na bi a ’roinn seo le do charaidean no daoine cudromach eile ge-tà - bidh sguabadh tioram a’ toirt air falbh uimhir de chraiceann marbh, bidh thu airson seo a chumail leat fhèin.

Uisge fionnar airson fòcas nas fheàrr agus craiceann nas fhallaine

Chan eil frasan teth smùid, ge bith dè an atharrachadh beatha a dh ’fhaodadh iad a bhith a’ faireachdainn an-dràsta, as fheàrr airson beagan adhbharan. Tha MacNeacail ag ràdh gu bheil uisge teth a ’stialladh ar craiceann agus falt de na h-olan nàdarra aca, gam fàgail tioram agus brisg (nach eil math dha na suidheachaidhean craiceann a th’ ann mar ecsema no acne). An àite sin, tha MacNeacail a ’moladh cuirmean fionnar no teatha.

Tha cranking suas an fionnar math airson do mood cuideachd - gu dearbh, tha buaidh antidepressive aige. Bidh aon a lorgar a ’frasadh ann an uisge timcheall air 68 ceum Fahrenheit airson dhà no trì mionaidean gach latha a’ brosnachadh an t-siostam nearbhach meadhanach. Bidh foillseachadh fuar a ’leigeil ma sgaoil na hormonaichean a tha a’ toirt seachad pian beta-endorphin agus noradrenaline, a dh ’fhaodadh comharraidhean trom-inntinn a lughdachadh. Dhaibhsan aig nach eil trom-inntinn, faodaidh an àrdachadh seo de hormonaichean tòiseachadh air smaoineachadh soilleir, àrdachadh sruth fala agus com-pàirteachadh fèithean, agus lughdachadh sèid. Tha neach eile ag aithris air com-pàirtichean a bha a ’nochdadh ann an uisge fionnar airson 30 latha gu robh lughdachadh 29 sa cheud ann an tinneas fèin-aithnichte.

Gus feuchainn: Ma tha thu càil coltach ruinn agus gu mòr airson an eòlas blàth comhfhurtail sin, feuch spreadhadh fionnar airson dìreach 30 gu 90 diogan aig deireadh do fhras.

Bathar fras nàdarra airson slàinte

Ma tha thu air mothachadh de dhroch àrdachadh ann an companaidhean cùram craiceann nàdarra anns na beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh, chan eil thu a’ faicinn rudan. Ro 2025, tha dùil gum bi a ’mhargaidh toraidh organach is nàdarra luach cas $ 25 billean dollar - yay! Tha daoine a ’tòiseachadh a’ ceangal na dotagan eadar tocsainnean ann am bathar cùram pearsanta agus buaidhean slàinte a dh’fhaodadh a bhith ann leithid torrachas lùghdaichte, endometriosis, agus aillse. Stuthan fìor dhona airson scròbadh bodhaig cas, huh - ach dè tha seo a ’ciallachadh airson do fhras? Earrach airson an stuth glan.

Seachain toraidhean air a bheil parabens, phthalates, styrene, triclosan, agus cùbhraidh gus beagan ainmeachadh. Nach eil thu cinnteach a bheil na toraidhean agad san roinn nach eil cho teth? Cuir a-steach e air Stòr-dàta Cosmaigeach Skin Deep EWG gus faighinn a-mach dè an ìre puinnseanta a th ’ann. Beachdaich air a bhith a ’coimhead airson toraidhean fras aig a bheil liosta beag tàthchuid nàdarra. Bho bheir thu atharrachadh gu toraidhean organach ùine, tha sinn a ’moladh ath-stocadh aon uair‘ s gu bheil thu a-mach às na cladhan gnàthach agad.

Gus feuchainn: Gus àite tòiseachaidh a thoirt dhut, tha na siabann nàdurrach sin mar bhuannachd le mòran gurus bòidhchead: Avalon Organic Lavender Shampoo and Conditioner, Siabann Dubh Afraganach, agus an scròb salann pinc pinc Himalayan seo.

Mantra airson inntinn agus spiorad glanaidh

Faodaidh cuirmean a-mach a bhith a cheart cho glan airson ar smuaintean agus a tha iad airson ar bodhaigean. “Tha an t-uisge na dhòigh chumhachdach airson an aura agad a ghlanadh bho mhullach do chinn gu bonn do chasan,” arsa Heather Askinosie, co-stèidheadair Energy Muse agus co-ùghdar “Crystal Muse: Rituals làitheil gus Tune In to an fhìor thu. ”

“Smaoinich air an uisge mar eas a’ glanadh do bheatha gu lèir. Faic thu fhèin mar shoitheach solais glan. Abair gu làidir, “Tha mi air mo ghlanadh, air mo ghlanadh agus air ùrachadh,” a ’moladh Askinosie. “Smaoinich air an inntinn inntinn a tha a’ sruthadh sìos an drèana. ”

Gus feuchainn: An ath thuras a tha thu a ’gabhail fras, feuch ri gabhail ris a’ chleachdadh agad mar dhòigh air leigeil às a h-uile càil nach bi a ’toirt seirbheis dhut. Dèan a-rithist na rùintean adhartach agad airson an latha gus am bi iad a ’frasadh far do chraiceann, mar an lotion lavender a chuir thu a-steach.

Ola airson bearradh nas socair

Gu h-inntinneach gu leòr, bidh a bhith a ’cleachdadh ola airson bearradh an àite siabann no nighe bodhaig gad thoirt nas fhaisge, arsa Mariska. Tha seo fìor airson beagan adhbharan. Cuimhnich air ais san sgoil ìre a ’dèanamh an deuchainn ola vs uisge? Tha na h-aon phrionnsapalan a ’buntainn anns an fhras. Le bhith a ’còmhdach do chasan le ola tha thu a’ cruthachadh cnap-starra airson do chraiceann, a chuidicheas gus a dhìon bhon lann. Bidh inneach rèidh na h-ola cuideachd a ’cuideachadh le casg a chuir air an lann bho bhith a’ toirt grèim air an fhalt agus a ’pinadh.

Coimhead airson olan organach fuar gun bhruthadh gus na buannachdan bho bhiotamain agus mèinnirean fhaighinn. Tha buaidhean mì-cheimigeach aig ola avocado agus jojoba gu sònraichte. Bidh ola cuideachd a ’dèanamh obair mhath gus casg a chuir air taiseachd bho bhith a’ falamhachadh bhon chraiceann. Mar sin gu fìrinneach, tha thu a ’faighinn cùmhnant dà-ann-aon le bhith a’ crathadh le ola.

Gus feuchainn: Thoir sùil air toirmeasg a chumas an cuid ola ann am botail glainne dorcha, òmar airson an gleidheadh ​​nas fheàrr mar Viva Natural’s Organic Jojoba Oil no an ola avocado seo le Sweet Essentials.

Bi faiceallach ma tha thu ga chleachdadh san fhras oir cha bhith thu airson sleamhnachadh! Nuair a tha thu a-muigh, bidh do chraiceann fhathast tais agus deiseil airson falbh. Dhaibhsan a tha ann an da-rìribh, faodaidh olan do chraiceann a chumail bog gu leòr gus an urrainn dhut lotan bodhaig a sgiobadh.

Amar smùid cùbhras-slànachaidh DIY airson craiceann nas soilleire

Smaoinich gu robh e comasach dhut ceum a-steach don spà aromatherapy pearsanta agad fhèin a h-uile uair a bhios tu a ’frasadh. Is e an fhìrinn, chan eil e ro dhoirbh an t-eòlas ciùin anns an fhras agad ath-chruthachadh. A bharrachd air dùmhlachd a ghlanadh, cuideam a lughdachadh, agus cuairteachadh a leasachadh, thathas a ’cleachdadh smùid gus pores fhosgladh ga dhèanamh nas fhasa salachar is bacteria a ghlanadh. Cuir cuid de lusan a tha cùbhraidh gu nàdarra agus tha thu a ’faighinn buannachd bho na buannachdan slànachaidh a th’ ann an cumhartherapaidh - cleachdadh a tha a-nis air aithneachadh le Bùird Altraim Stàite na SA mar sheòrsa dligheach de nursadh coileanta.

Gun iomradh a thoirt, bidh an fras agad gu bhith na stuth Instagram foirfe. Seo mar a leanas: An ath thuras a tha thu aig margaidh thuathanaich no florist ionadail, faighnich a bheil lavender organach sam bith aca airson fois, eucalyptus airson decongestion, no rosemary airson brosnachadh.

Gus feuchainn: Daingnich am bun bho do cheann fras le bhith a ’cleachdadh uèir agus smùid air falbh. Tha Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) ag ràdh gum bi i a ’cumail a bun airson timcheall air mìos gus am bi am fàileadh aca a’ ruith a-mach, agus an àite sin.

Faodaidh àrdachadh do chleachdadh glanaidh a bhith coltach ri mionaid sòghail de fhèin-chùram, ach chan eil e na mhealladh - tha mar a tha thu a ’toirt cùram do bhodhaig na mheòrachadh air staid do shlàinte, a’ toirt a-steach d ’inntinn. Fo cheann an fhras, bidh thu gu litireil a ’toirt air falbh an salachar, an grime, an cuideam, agus ag ullachadh rud ùr, ag ùrachadh dhut airson a thoirt air an latha. Mas e a h-uile rud a bheir e airson craiceann gleansach agus soilleireachd inntinn plannt eucalyptus, no 30 diogan de dh'uisge fuar, carson nach caith thu beagan ùine a 'slaodadh do fhras?

Tha Larell Scardelli na sgrìobhadair sunnd neo-cheangailte, florist, blogair cùram craiceann, neach-deasachaidh iris, leannan cat, agus aficionado seoclaid dorcha. Tha an RYT-200 aice, a ’sgrùdadh leigheas lùth, agus tha i dèidheil air reic garaids math. Tha an sgrìobhadh aice a ’còmhdach a h-uile càil bho ghàirnealaireachd a-staigh gu leigheasan bòidhchead nàdurrach agus tha i air nochdadh a-staigh Bust, Slàinte nam Ban, Casg, Yoga Eadar-nàiseanta, agusBeatha organach Rodale. Glac na tachartasan gòrach aice air Instagram @lalalarell no leugh barrachd den obair aice air an làrach-lìn aice.