Dè cho fada 'sa bu chòir dhut fras?

Susbaint

• Dè cho fada 'sa bu chòir fras a thoirt?
• Fo-bhuaidhean cuirmean fada
• Fo-bhuaidhean cuirmean goirid
• A ’taghadh uisge teth, blàth no fuar
• Dè cho tric a bu chòir dhut fras a ghabhail?
• Mar a gheibh thu fras ceart
• Thoir air falbh

A bheil thu nad neach-glacaidh frasair faighinn a-steach is a-mach, no an toil leat seasamh an sin fada gu leòr gus am bi an t-uisge a ’cruinneachadh timcheall do chasan? Ge bith dè an campa anns am bi thu, is dòcha gum bi thu airson a bhith ag amas air a ’mheadhan, gu sònraichte ma tha thu airson do chraiceann a chumail hydrated agus glan.

Ged a tha cudromachd amar grunn làithean san t-seachdain, mura h-eil e làitheil, deatamach airson do shlàinte is slàinteachas iomlan, faodaidh caitheamh cus no ùine gu leòr san fhras duilgheadasan adhbhrachadh le do chraiceann.

Dè cho fada 'sa bu chòir fras a thoirt?

A rèir nan Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC), mairidh am fras cuibheasach 8 mionaidean. Ma tha thu airson fuireach anns an fhras airson nas fhaide na 15 mionaidean, is dòcha gum bi thu airson ath-bheachdachadh a dhèanamh air do chleachdadh slàinteachais.

A rèir an dermatologist le teisteanas bùird, an Dotair Edidiong Kaminska, MD, tha an ùine fras as àirde a thathar a ’moladh timcheall air 5 gu 10 mionaidean. Is e seo ùine gu leòr airson an craiceann a ghlanadh agus a hydradachadh gun cus a dhèanamh dheth. “Feumaidh ar craiceann uisge, dìreach mar a tha na cuirp againn, ach ma nì sinn cus no cus dheth, dh’ fhaodadh sin buaidh a thoirt air, ”thuirt i.

Agus ma tha craiceann tioram no ecsema agad, tha an Dr Anna Guanche, MD, FAAD, ag ràdh gu bheilear a ’moladh frasan lukewarm nas giorra. A bharrachd air an sin, tha Colaiste Leigheas Baylor ag ràdh gu bheil e gu sònraichte cudromach cuirmean teth a sheachnadh ann am mìosan a ’gheamhraidh oir faodaidh an teas cron a dhèanamh air uachdar a’ chraicinn, a dh ’fhaodadh sèid adhbhrachadh agus comharraidhean ecsema àrdachadh.

Fo-bhuaidhean cuirmean fada

Ged is dòcha gur e fras fada, teth an dòigh as fheàrr air do bhodhaig a mhùchadh, faodaidh cus fras a bhith a ’cuir dheth an craiceann. “Is e adhbhar frasadh uisgeachadh agus glanadh a’ chraicinn, ach bidh frasadh blàth no teth airson ùine mhòr a ’toirt air falbh olan nàdurrach a’ chraicinn agus a ’fosgladh ar pores agus a’ leigeil le taiseachd teicheadh, ”tha Kaminska ag ràdh.

Gus taiseachd a chumail a-steach, mar as trice bidh i a ’moladh a bhith a’ cur a-steach inneal tais a ’chuirp an dèidh frasadh chun chraiceann bhon a leigeas e leis an uisge (uisgeachadh) fuireach sa chraiceann agus gun teicheadh.

Fo-bhuaidhean cuirmean goirid

Ma tha cus aig nigheadaireachd, tha e sàbhailte a ràdh gu bheil cus frasadh cuideachd ag adhbhrachadh dhuilgheadasan. San fharsaingeachd, is dòcha nach bi fo-fhrasadh a ’glanadh a’ chraicinn gu mionaideach.

“Tha bacteria agus fàs-bheairtean àbhaisteach againn uile a tha beò air ar craiceann (lusan àbhaisteach), agus bidh seo a’ dìon ar craiceann bho leòn no mì-mhisneachd, ”tha Kaminska a’ mìneachadh. Ma tha an cothromachadh air a chlaonadh a dh ’ionnsaigh cus de fhlùraichean àbhaisteach no fallain, tha i ag ràdh gum faodadh seo an cunnart bho ghalaran craicinn àrdachadh - gun a bhith a’ toirt iomradh air cunnart fàileadh cuirp ma bhios tu gu cunbhalach a ’nighe do chraiceann.

A ’taghadh uisge teth, blàth no fuar

Tha buannachdan ann do fhrasan uisge teth, blàth is fuar. Ach mura h-eil thu cinnteach dè an teòthachd as fheàrr dhut, dèan mearachd le rabhadh, agus falbh le fras blàth no blàth.

Tha blàth, seach uisge teth, nas fheàrr airson tinneasan craiceann mar psoriasis agus eczema, a rèir Acadamaidh Dermatology Ameireagaidh. Faodaidh cleachdadh uisge blàth, seach teth, cuideachd do bhile uisge a chumail sìos.

Dh ’fhaodadh gum bi grunn bhuannachdan aig cuirmean fuar cuideachd leithid a bhith a’ lughdachadh goirteas fèithe, a ’socrachadh craiceann irritated no itchy, agus gu dearbh, gad chuideachadh a’ dùsgadh sa mhadainn. Faodaidh frasan teth, air an làimh eile, do chuideachadh le bhith a ’riaghladh comharraidhean fuachd no casadaich le bhith a’ fosgladh phlegm agus a ’fosgladh slighean adhair.

Dè cho tric a bu chòir dhut fras a ghabhail?

Tha fios dè cho fada 'sa bu chòir dhut seasamh fon uisge dìreach mar phàirt den cho-aontar. Feumaidh tu cuideachd a bhith mothachail air cho tric sa bhios tu a ’frasadh. A rèir Acadamaidh Dermatology Ameireagaidh, chan fheum a ’mhòr-chuid de dhaoine barrachd air aon fhras san latha.

Thuirt sin, tha an AAD a ’nochdadh, uaireannan, gum feumar do bhodhaig a ghlanadh barrachd air aon uair san latha, leithid ma thèid thu an sàs ann an spòrs no gnìomhachd a bheir ort fallas a dhèanamh. Bu chòir dhut fras a ghabhail nuair a bhios tu deiseil. Ma thachras sin, dèan cinnteach gu bheil an t-uisge blàth agus taisich e sa bhad às deidh fras.

Ach ma tha duilgheadas agad fhathast le craiceann tioram às deidh cuirmean gu tric, faodaidh tu bruidhinn ri dermatologist airson molaidhean air mar as urrainn dhut tiormachd a lughdachadh.

Mar a gheibh thu fras ceart

Tha na nì thu anns an fhras a ’cheart cho cudromach ri cho tric agus a bhios tu a’ frasadh agus dè cho fada ‘s a leigeas tu leis an uisge a dhol tro do chraiceann. “Tha iomadh dòigh ann airson frasadh, ach is e an dòigh as sìmplidh agus as socair do làmhan a chleachdadh,” tha Kaminska ag ràdh. Tha na ceumannan aice airson frasadh a ’toirt a-steach:

1. Faigh an corp fliuch le uisge blàth, ach chan eil e teth
2. Cleachd bàr sìmplidh de siabann no inneal-glanaidh lionn.
3. Dèan suds le do làmhan, agus nigh an corp ann an dòigh gu h-àrd, no bho do cheann gu òrdagan.
4. Na dìochuimhnich a h-uile cùl agus crannies mar filleadh craiceann, fo-bhailtean, groin, agus eadar òrdagan.
5. Cith airson 5 gu 10 mionaidean.
6. Cuir inneal tais a-steach an dèidh tiormachadh.

Thoir air falbh

Le bhith a ’cuingealachadh na h-ùine agad san fhras gu 5 gu 10 mionaidean agus a’ cleachdadh lukewarm no uisge blàth faodaidh sin do chraiceann a chumail bho bhith a ’tiormachadh a-mach, agus aig an aon àm a’ glanadh do bhodhaig gu mionaideach.