8 A ’comharrachadh gu bheil an asthma trom agad a’ fàs nas miosa agus dè a nì thu mu dheidhinn

Susbaint

• 1. Tha thu a ’cleachdadh an inneal-inntrigidh agad nas motha na an àbhaist
• 2. Bidh thu a ’casadaich agus a’ cuibhleachadh barrachd tron ​​latha
• 3. Bidh thu a ’dùsgadh casadaich agus cuibhlichean tron ​​oidhche
• 4. Tha tuiteam anns na leughaidhean sruthadh as àirde agad
• 5. Gu tric bidh thu a ’faireachdainn gann an anail
• 6. Bidh do bhroilleach an-còmhnaidh a ’faireachdainn teann
• 7. Bidh duilgheadas agad uaireannan bruidhinn
• 8. Chan urrainn dhut an cleachdadh eacarsaich àbhaisteach agad a chumail suas
• Ceumannan gus an ath cheum a ghabhail
• Thoir air falbh

Sealladh farsaing

Gu tric tha e nas duilghe smachd a chumail air droch asthma na asthma meadhanach gu meadhanach. Is dòcha gu feum e dosages nas àirde agus cleachdadh nas trice de chungaidh-leigheis asthma.Mura h-eil thu ga riaghladh gu ceart, faodaidh fìor chuing a bhith cunnartach, agus eadhon a ’bagairt beatha ann an cuid de chùisean.

Tha e cudromach gum bi e comasach dhut aithneachadh nuair nach eil do staid air a riaghladh gu ceart. Le bhith a ’dèanamh seo faodaidh e do chuideachadh gus ceumannan a ghabhail gus dòigh làimhseachaidh nas èifeachdaiche a lorg.

Seo ochd comharran gu bheil a ’chuing mhòr agad a’ fàs nas miosa agus dè an ath rud a nì thu.

1. Tha thu a ’cleachdadh an inneal-inntrigidh agad nas motha na an àbhaist

Ma tha thu air a bhith a ’cleachdadh an inneal-inntrigidh luath agad nas trice na an àbhaist, no ma tha thu air tòiseachadh a’ faireachdainn mar nach bi e na chuideachadh nuair a bhios tu ga chleachdadh, is dòcha gum bi a ’chuing mhòr agad a’ fàs nas miosa.

Faodaidh e a bhith duilich uaireannan sùil a chumail air cia mheud uair a chleachdas tu an inneal-inntrigidh agad ann an seachdain sònraichte. Is dòcha gum bi thu airson tòiseachadh air sùil a chumail air do chleachdadh ann an iris no san app gabhail notaichean air an fhòn agad.

Le bhith a ’cumail log de do chleachdadh analachaidh faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a’ comharrachadh na dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh do dhroch chomharran asthma. Mar eisimpleir, ma chleachdas tu an t-inneal-glacaidh agad gu mòr an dèidh a bhith a-muigh, is dòcha gum bi inneal brosnachaidh a-muigh mar poilean ag adhbhrachadh gum bi a ’chuing agad a’ lasadh suas.

2. Bidh thu a ’casadaich agus a’ cuibhleachadh barrachd tron ​​latha

Is e soidhne eile a dh ’fhaodadh gum bi a’ chuing mhòr agad a ’fàs nas miosa ma tha thu a’ casadaich no a ’cuibhleachadh nas trice. Bruidhinn ris an dotair agad mu bhith ag atharrachadh do phlana leigheis ma tha thu an-còmhnaidh a ’faireachdainn gu bheil thu an impis casadaich. Ma lorgas tu thu fhèin a ’cuibhleachadh le fuaim coltach ri fìdeag barrachd air aon uair san latha, faigh beachd do dhotair cuideachd.

3. Bidh thu a ’dùsgadh casadaich agus cuibhlichean tron ​​oidhche

Ma tha thu a-riamh air do dhùsgadh ann am meadhan na h-oidhche le casadaich no cuibhlichean, is dòcha gum feum thu am plana riaghlaidh agad airson a ’chuing mhòr atharrachadh.

Cha bu chòir a ’chuing air a riaghladh gu ceart do dhùsgadh bho chadal barrachd air oidhche no dhà sa mhìos. Ma tha thu a ’call cadal air sgàth do chomharran nas motha na seo, is dòcha gum bi an t-àm ann atharrachaidhean leigheis a dheasbad leis an dotair agad.

4. Tha tuiteam anns na leughaidhean sruthadh as àirde agad

Tha na leughaidhean sruthadh as àirde agad mar thomhas air dè cho math ‘s a tha do sgamhanan ag obair aig an ìre as fheàrr. Mar as trice thèid an tomhas seo a dhearbhadh aig an taigh le inneal-làimhe ris an canar meatair sruthadh as àirde.

Ma tha na h-ìrean sruth as àirde agad a ’tuiteam nas ìsle na an ìre as fheàrr dhut fhèin, tha sin na chomharra gu bheil do dhroch asthma air a riaghladh gu dona. Is e soidhne eile gu bheil a ’chuing agad a’ fàs nas miosa ma tha an leughadh sruth as àirde agad ag atharrachadh gu mòr bho latha gu latha. Ma chì thu àireamhan ìosal no neo-chunbhalach, cuir fios chun dotair agad cho luath ‘s a ghabhas.

5. Gu tric bidh thu a ’faireachdainn gann an anail

Is e soidhne eile gu bheil a ’chuing agad a’ fàs nas miosa ma thòisicheas tu a ’faireachdainn le anail eadhon nuair nach eil thu a’ dèanamh dad cruaidh. Tha e àbhaisteach a bhith a ’faireachdainn gaoth às deidh dhut a bhith ag eacarsaich no a’ dìreadh barrachd staidhrichean na b ’àbhaist dhut, ach cha bu chòir do ghnìomhachd pàipearachd mar seasamh, suidhe no laighe sìos adhbhrachadh dhut d’ anail a chall.

6. Bidh do bhroilleach an-còmhnaidh a ’faireachdainn teann

Tha teannachadh teann broilleach cumanta do dhaoine le a ’chuing. Ach faodaidh teannachadh broilleach tric agus dian a bhith a ’ciallachadh gu bheil a’ chuing chruaidh agad a ’fàs nas miosa.

Tha teannachadh ciste gu tric mar thoradh air na fèithean timcheall air na slighean adhair agad a ’cùmhnantachadh mar fhreagairt do luchd-brosnachaidh asthma. Is dòcha gum bi e a ’faireachdainn mar gum biodh rudeigin a’ brùthadh no a ’suidhe air mullach do bhroilleach.

7. Bidh duilgheadas agad uaireannan bruidhinn

Ma tha thu ga fhaighinn duilich seantans iomlan a bhruidhinn gun a bhith a ’gabhail fois airson anail a ghabhail, bu chòir dhut òrdachadh a dhèanamh leis an dotair agad. Tha bruidhinn trioblaid mar as trice mar thoradh air neo-chomas èadhar gu leòr a thoirt a-steach do na sgamhanan agad gus leigeil leat a leigeil a-mach aig an ìre slaodach a dh ’aona ghnothach airson cainnt.

8. Chan urrainn dhut an cleachdadh eacarsaich àbhaisteach agad a chumail suas

Is dòcha gu bheil thu a ’toirt fa-near nach urrainn dhut cumail suas ri seòrsa sam bith de ghnìomhachd chorporra ma tha na fìor chomharran asthma agad a’ fàs nas miosa.

Bruidhinn ris an dotair agad ma lorgas tu casadaich no ma dh ’fheumas tu an inneal-inntrigidh agad a chleachdadh nas trice aig an gym no rè gnìomhan mar ruith no cluich spòrs. Ma bhios do bhroilleach a ’teannachadh nas trice rè gnìomhan corporra làitheil mar a bhith a’ dìreadh na staidhre ​​no a ’coiseachd timcheall a’ bhloc, is dòcha gum feum thu na cungaidhean agad atharrachadh gus smachd fhaighinn air na comharraidhean agad.

Ceumannan gus an ath cheum a ghabhail

Ma tha thu den bheachd gu bheil a ’chuing mhòr agad a’ fàs nas miosa, is e a ’chiad rud a bu chòir dhut a dhèanamh òrdachadh a dhèanamh gus do dhotair fhaicinn. Mus cuir thu an dreuchd, sgrìobh liosta de na comharraidhean a tha thu air a bhith a ’fulang agus thoir leat e airson ath-sgrùdadh còmhla.

Is dòcha gum bi do dhotair ag èisteachd ris a ’bhroilleach agad agus a’ sgrùdadh na h-ìrean sruth as àirde agad gus faicinn mar a tha iad an coimeas ris na leughaidhean a bh ’agad roimhe. Faodaidh iad cuideachd faighneachd dhut mun dòigh àbhaisteach agad airson do chungaidh-leigheis asthma a ghabhail. A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi iad a ’dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh an dòigh cheart leis an inneal-inntrigidh agad.

Ma tha thu air a bhith a ’cleachdadh an inneal-inntrigidh agad gu ceart agus fhathast le comharraidhean trom, faodaidh do dhotair am plana leigheis agad atharrachadh. Dh ’fhaodadh iad dòs an analachaidh agad àrdachadh no òrdachadh leigheas add-on mar tablet antagonist receptor leukotriene (LTRA).

Ann an cuid de chùisean, faodaidh an dotair agad cùrsa “teasairginn” goirid de chlàran steroid beòil òrdachadh. Faodaidh iad seo lughdachadh sèid anns na slighean adhair agad a lughdachadh.

Ma dh ’atharraicheas do dhotair dosage a’ chungaidh-leigheis gnàthach agad no ma dh ’òrdaicheas tu leigheas cuir-ris, smaoinich air òrdachadh leanmhainn a chumail ann an ceithir gu ochd seachdainean gus dèanamh cinnteach gu bheil am plana leigheis ùr agad ag obair.

Thoir air falbh

Tha e cudromach gum faic thu na soidhnichean rabhaidh gu bheil a ’chuing mhòr agad a’ fàs nas miosa. Tha seo na phàirt deatamach de bhith a ’riaghladh do chomharran agus dh’ fhaodadh sin cuideachadh le casg a chuir air ionnsaigh asthma a dh ’fhaodadh a bhith a’ bagairt air beatha. Dèan do dhìcheall gus na h-adhbharan asthma agad a sheachnadh agus na biodh eagal ort fios a chuir chun dotair agad ma tha thu den bheachd nach eil an làimhseachadh gnàthach agad ag obair cho math sa bu chòir a bhith.