Mar a gheibh thu a-mach a bheil e na adhbhar dragh (le deuchainn air-loidhne)

Susbaint

• Deuchainn dragh air-loidhne
• Comharraidhean corporra agus saidhgeòlach dragh
• Adhbharan iomagain
• Mar a chumas tu smachd air iomagain
• Leigheasan nàdurrach
• Leigheasan bùth-chungaidhean

Faodaidh comharran iomagain nochdadh air ìre corporra, leithid faireachdainn teann anns a ’bhroilleach agus crith, no air ìre tòcail, leithid làthaireachd smuaintean àicheil, iomagain no eagal, mar eisimpleir, agus mar as trice bidh grunn chomharran a’ nochdadh aig an aon ìre ùine.

Faodaidh na comharraidhean sin nochdadh ann an inbhich agus clann, ach dh ’fhaodadh gum bi barrachd duilgheadas aig a’ phàiste na tha e a ’faireachdainn a mhìneachadh.

Deuchainn dragh air-loidhne

Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil thu a’ fulang le dragh, tagh mar a tha thu air a bhith a ’faireachdainn anns na 2 sheachdain a dh’ fhalbh:

1. 1. An robh thu a ’faireachdainn iomagaineach, iomagaineach no air an oir?
2. 2. An robh thu a ’faireachdainn gu robh thu sgìth gu furasta?
3. 3. An robh duilgheadas agad a bhith a ’tuiteam na chadal no a’ fuireach na chadal?
4. 4. An robh e duilich dhut stad a bhith a ’faireachdainn iomagain?
5. 5. An robh e duilich dhut fois a ghabhail?
6. 6. An robh thu a ’faireachdainn cho iomagaineach gun robh e duilich fuireach fhathast?
7. 7. An robh thu a ’faireachdainn furasta iriosal no troimh-chèile?
8. 8. An robh eagal ort mar gum biodh rudeigin gu math dona a ’dol a thachairt?

Faodaidh dragh adhbhrachadh nach urrainn do dhuine gnìomhan làitheil a choileanadh, mar a bhios e / i a ’clisgeadh agus, mar sin, tha e cudromach ionnsachadh mar a chumas e smachd agus, ma ghabhas e dèanamh, dèiligeadh ri iomagain, agus ann an cuid de chùisean feumar dèanamh rachaibh a-steach don inntinn-inntinn agus an eòlaiche-inntinn. Faic mar ann an: 7 Molaidhean gus smachd a chumail air Imcheist.

Comharraidhean corporra agus saidhgeòlach dragh

A bharrachd air comharraidhean saidhgeòlasach, faodaidh iomagain nochdadh gu corporra cuideachd. Tha an clàr seo a ’toirt seachad liosta nas iomlaine de na diofar chomharran a dh’ fhaodadh èirigh:

Mar as trice bidh daoine le imcheist a ’faighinn grunn de na comharraidhean sin aig an aon àm, gu sònraichte aig amannan cudromach no nuair a dh’ fheumar a bhith fosgailte do dhaoine eile, leithid nuair a bhios iad a ’taisbeanadh phàipearan no choinneamhan. A thaobh clann a tha fo imcheist, uaireannan chan eil aca ach aon symptom agus chan eil grunnan mar ann an inbhich, mar sin bu chòir dhut bruidhinn ris a ’phàiste-chloinne agad.

Adhbharan iomagain

Faodaidh dragh a bhith air adhbhrachadh le adhbhar sam bith, oir tha e an urra ri cho cudromach sa tha an neach fa leth a ’toirt do shuidheachadh sònraichte agus faodaidh e èirigh ann an inbhich no clann.

Ach, tha an dragh mòr agus tha cuideam nas cumanta ann an suidheachaidhean, leithid neo-thèarainteachd a ’chiad latha de obair, pòsadh, duilgheadasan teaghlaich no geallaidhean ionmhasail, mar eisimpleir, agus tha e cudromach an adhbhar a chomharrachadh, a bhith comasach air làimhseachadh, gun a bhith a’ fàs iomagain broilleach.

A bharrachd air an sin, ann an cuid de shuidheachaidhean faodaidh cus cleachdadh lìonraidhean sòisealta leithid facebook a bhith an urra ri bhith ag adhbhrachadh iomagain, bròn agus malaise. Faigh a-mach dè na galairean as urrainn dha Facebook adhbhrachadh le bhith a ’cliogadh an seo.

Mar a chumas tu smachd air iomagain

Gus smachd a chumail air iomagain, faodaidh neach cungaidhean a chomharrachadh a chomharraich an dotair a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh cuid de na comharraidhean, a bharrachd air a bhith a’ cleachdadh planntaichean cungaidh-leigheis aig a bheil buaidh ciùin agus, ma tha sin riatanach, lean ort leis an eòlaiche-inntinn.

Leigheasan nàdurrach

Seo cuid de na leigheasan nàdarra a ghabhas cleachdadh:

• Sùgh mheasan paisean, seach gu bheil feartan ciùin agus anxiolytic aige;
• Tì chamomile mar thoradh air a ghnìomh ciùin;
• Leatas, seach gu bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ toirt fois dha na fèithean agus an siostam nearbhach. Faic barrachd bhiadhan aig: Biadh an aghaidh iomagain.
• Gabh amar blàth gus fois a thoirt don bhodhaig;
• Faigh massage fois.

A bharrachd air an sin, bidh dòighean leithid a bhith a ’gabhail amaran blàth no a’ faighinn massages bodhaig a ’cuideachadh le bhith a’ gabhail fois agus a ’lughdachadh teannachadh, a’ cuideachadh le làimhseachadh. Faic eisimpleirean eile ann an: Leigheas dachaigh airson iomagain.

Leigheasan bùth-chungaidhean

Tha cuid de leigheasan airson a bhith a ’làimhseachadh iomagain a dh’ fhaodas an dotair agad a thoirt a-steach:

Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil na leigheasan sin air an seòrsachadh mar anxiolytics agus nach bu chòir an cleachdadh ach fo stiùireadh meidigeach, oir faodaidh iad tràilleachd adhbhrachadh.

Coimhead air a ’bhidio gu h-ìosal gus faighinn a-mach dè a dh'itheas tu airson smachd a chumail air an duilgheadas seo.