Na dh'fheumas tu fios a bhith agad mu smocadh agus do eanchainn

Susbaint

• Dè a bhios nicotine a ’dèanamh don eanchainn agad?
• Crìonadh inntinneil
• Barrachd cunnart dementia
• Call meud eanchainn
• Cunnart nas àirde de stròc
• Cunnart nas àirde aillse
• Dè mu dheidhinn e-toitean?
• An urrainn dha sgur a dhèanamh diofar?
• Dè as urrainn sgur a dhèanamh nas fhasa?
• An loidhne bun

Is e cleachdadh tombaca prìomh adhbhar bàs a ghabhas casg anns na Stàitean Aonaichte. A rèir an, bidh faisg air leth mhillean Ameireaganach a ’bàsachadh ro-luath gach bliadhna mar thoradh air smocadh no mar thoradh air smoc dara-làimh.

A bharrachd air a bhith a ’meudachadh do chunnart airson tinneas cridhe, stròc, aillse, galar sgamhain, agus mòran de thinneasan slàinte eile, tha smocadh cuideachd a’ toirt droch bhuaidh air an eanchainn agad.

San artaigil seo, bheir sinn sùil nas mionaidiche air buaidh smocadh air an eanchainn agad a bharrachd air na buannachdan bho bhith a ’sgur.

Dè a bhios nicotine a ’dèanamh don eanchainn agad?

Tha a ’mhòr-chuid a’ tuigsinn mar a tha smocadh a ’toirt buaidh air na sgamhain agus a’ chridhe, ach an rud nach eil cho aithnichte tha a ’bhuaidh a tha aig nicotine air an eanchainn.

“Tha Nicotine ag atharrais air grunn neurotransmitters, [a bhios a’ cur chomharran] san eanchainn. [Leis gu bheil nicotine] coltach ann an cumadh ris an acetylcholine neurotransmitter, tha àrdachadh chomharran san eanchainn, ”mhìnich Lori A. Russell-Chapin, PhD, àrd-ollamh aig Prògram Maighstireachd Comhairleachaidh Air-loidhne Oilthigh Bradley.

Bidh Nicotine cuideachd a ’gnìomhachadh comharran dopamine, a’ cruthachadh mothachadh tlachdmhor.

Thar ùine, bidh an eanchainn a ’tòiseachadh a’ dèanamh dìoladh airson barrachd gnìomhachd chomharran le bhith a ’lughdachadh an àireamh de gabhadairean acetylcholine, tha i a’ mìneachadh. Tha seo ag adhbhrachadh fulangas nicotine, mar sin a ’leantainn agus tha feum air barrachd nicotine.

Bidh nicotine cuideachd a ’brosnachadh ionadan tlachd na h-eanchainn, a’ dèanamh atharrais air dopamine, agus mar sin bidh an eanchainn agad a ’tòiseachadh a’ ceangal cleachdadh nicotine le bhith a ’faireachdainn math.

A rèir Institiudan Nàiseanta na Slàinte, bidh an nicotine ann an toitean ag atharrachadh an eanchainn agad, a tha a ’leantainn gu comharraidhean tarraing air ais nuair a dh’ fheuchas tu ri stad. Nuair a thachras seo, is dòcha gum bi thu a ’faighinn eòlas air grunn fo-bhuaidhean a’ toirt a-steach iomagain, irritability, agus grèim làidir airson nicotine.

Gu mì-fhortanach, nuair a thig na comharraidhean sin air stailc, ruigidh mòran dhaoine airson toitean eile gus buaidh tarraing air ais a lughdachadh.

Bidh na h-atharrachaidhean a tha a ’tachairt san eanchainn mar thoradh air a’ chearcall seo a ’cruthachadh eisimeileachd air nicotine oir tha do bhodhaig cleachdte ri bhith a’ faighinn an nicotine san t-siostam agad, a thig an uairsin gu bhith na addiction a dh ’fhaodadh a bhith duilich a bhriseadh.

Ged a dh ’fhaodadh gun toir buaidhean nicotine greis a’ toirt fa-near, tha coltas ann gum bi droch bhuaidhean co-cheangailte ris a ’chridhe agus na sgamhanan a’ chiad fheadhainn a bheir smocair an aire.

Seo na fo-bhuaidhean as cumanta a th ’aig nicotine agus smocadh air an eanchainn.

Crìonadh inntinneil

Mar as trice bidh crìonadh inntinneil a ’tachairt gu nàdarra mar a bhios tu a’ fàs nas sine. Is dòcha gum bi thu a ’dìochuimhneachadh no nach urrainn dhut smaoineachadh cho luath‘ s a rinn thu nuair a bha thu na b ’òige. Ach ma tha thu a ’smocadh, is dòcha gum bi thu a’ faighinn eòlas air crìonadh inntinn nas luaithe na nonsmokers.

Tha seo eadhon nas cunnartaiche dha fir, a rèir sgrùdadh a rinn sgrùdadh air dàta inntinneil còrr air 7,000 fir is boireannaich thar ùine 12-bliadhna. Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh luchd-smocaidh fireann meadhan-aois a ’faighinn crìonadh inntinn nas luaithe na luchd-smocaidh no luchd-smocaidh boireann.

Barrachd cunnart dementia

Tha barrachd cunnart ann an luchd-smocaidh airson trom-inntinn, suidheachadh a bheir buaidh air cuimhne, comasan smaoineachaidh, sgilean cànain, breithneachadh, agus giùlan. Faodaidh e cuideachd atharrachaidhean pearsantachd adhbhrachadh.

Choimhead 2015 air 37 sgrùdadh a ’dèanamh coimeas eadar luchd-smocaidh agus luchd-èasgaidh agus lorg iad gu robh luchd-smocaidh 30 sa cheud nas dualtaiche dementia a leasachadh. Lorg an sgrùdadh cuideachd gu bheil a bhith a ’sgur a smocadh a’ lughdachadh cunnart dementia gu cunnart nonsmoker.

Call meud eanchainn

A rèir, mar as fhaide a tha thu a ’smocadh, is ann as motha a tha do chunnart gun caillear meud eanchainn nas motha a rèir aois.

Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh smocadh a ’toirt droch bhuaidh air ionracas structarail roinnean eanchainn subcortical. Lorg iad cuideachd gu robh luchd-smocaidh, an taca ri luchd-bruidhne, a ’call barrachd meud eanchainn co-cheangailte ri aois ann an grunn raointean den eanchainn.

Cunnart nas àirde de stròc

Tha luchd-smocaidh nas dualtaiche fulang le stròc na nonsmokers. A rèir an, tha smocadh a ’meudachadh cunnart stròc dà no ceithir tursan an dà chuid ann an fir agus boireannaich. Bidh an cunnart seo a ’meudachadh ma tha thu a’ smocadh àireamh nas àirde de thoitean.

Is e an deagh naidheachd taobh a-staigh 5 bliadhna bho bhith a ’sgur, gum faodadh an cunnart agad a dhol sìos gu cunnart nonsmoker.

Cunnart nas àirde aillse

Bidh smocadh a ’toirt a-steach mòran cheimigean puinnseanta a-steach don eanchainn agus don bhodhaig, agus tha comas aig cuid dhiubh aillse adhbhrachadh.

Mhìnich an Dr Harshal Kirane, stiùiriche meidigeach Làimhseachadh agus Rannsachadh Tràilleachd Wellbridge, le bhith a ’nochdadh tombaca a-rithist, gum faodadh atharrachaidhean ginteil anns na sgamhain, amhach, no an eanchainn do chunnart aillse a leasachadh.

Dè mu dheidhinn e-toitean?

Ged a tha rannsachadh air e-toitean cuingealaichte, tha fios againn gu ruige seo gum faod iad droch bhuaidh a thoirt air an eanchainn agad agus air slàinte iomlan.

Tha an Institiud Nàiseanta air Mì-chleachdadh Dhrugaichean ag aithris gu bheil e-toitean anns a bheil nicotine a ’toirt a-mach atharrachaidhean coltach ris an eanchainn ri toitean. Is e na tha luchd-rannsachaidh fhathast ri dhearbhadh, ge-tà, an urrainn dha e-toitean cuir-ris adhbhrachadh san aon dòigh ri toitean.

An urrainn dha sgur a dhèanamh diofar?

Faodaidh sgur de nicotine a bhith na bhuannachd don eanchainn agad, a bharrachd air mòran de phàirtean eile den bhodhaig agad.

Lorg sgrùdadh ann an 2018 gu robh luchd-smocaidh a leig seachad a dhreuchd airson ùine mhòr a ’faighinn buannachd bho chunnart nas lugha de dementia. Lorg fear eile gum faod sgur tombaca atharrachaidhean structarail adhartach a thoirt do cortex na h-eanchainn - ged a dh ’fhaodadh e a bhith na phròiseas fada.

Tha Clinic Mayo ag aithris, aon uair ‘s gun stad thu gu tur, gun till an àireamh de ghabhadan nicotine san eanchainn agad gu àbhaisteach, agus gum bu chòir cravings a dhol sìos.

A bharrachd air na h-atharrachaidhean adhartach ann an slàinte an eanchainn agad, faodaidh stad a smocadh cuideachd buannachd a thoirt don chòrr de do bhodhaig ann an iomadh dòigh. A rèir Clinic Mayo, faodaidh sgur de thombaca:

• cuir sìos do reat cridhe dìreach 20 mionaid às deidh an toitean mu dheireadh agad
• lughdaich na h-ìrean de charbon monoxide san fhuil agad gu raon àbhaisteach taobh a-staigh 12 uairean
• leasaich do chuairteachadh agus gnìomh sgamhain taobh a-staigh 3 mìosan
• gheàrr do chunnart ionnsaigh cridhe 50 sa cheud taobh a-staigh bliadhna
• lughdaich do chunnart stròc gu cunnart nonsmoker taobh a-staigh 5 gu 15 bliadhna

Dè as urrainn sgur a dhèanamh nas fhasa?

Faodaidh stad a smocadh a bhith duilich, ach tha e comasach. Thuirt sin, tha ceumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus cuideachadh le bhith a ’fuireach saor bho nicotine airson beatha.

• Bruidhinn ris an dotair agad. Tha Russell-Chapin ag ràdh gur e a ’chiad cheum co-chomhairle a chumail le solaraiche cùram slàinte, leis gu bheil sgur a smocadh gu tric a’ toirt a-mach grunn chomharran tarraing air ais. Faodaidh do dhotair obrachadh còmhla riut gus plana cruaidh a chruthachadh a bheir a-steach dòighean air dèiligeadh ri duilgheadasan agus comharraidhean.
• Terapidhean ath-chuiridh nicotine. Tha grunn leigheasan agus leigheasan ath-chuir nicotine ann a chuidicheas le bhith a ’sgur. Tha cuid de thoraidhean thar-chunntair a ’toirt a-steach guma nicotine, pasgain, agus lozenges. Ma tha feum agad air barrachd taic, is dòcha gum bi do dhotair a ’moladh cungaidh-leigheis airson inneal-anail nicotine, spraeadh nasal nicotine, no cungaidh-leigheis a chuidicheas le bhith a’ cur bacadh air buaidhean nicotine san eanchainn.
• Taic comhairleachaidh. Faodaidh comhairleachadh fa leth no buidhne do chuideachadh gus taic fhaighinn airson a bhith a ’dèiligeadh ri duilgheadasan agus tarraing air ais. Faodaidh e cuideachadh cuideachd nuair a tha fios agad gu bheil daoine eile a ’dèiligeadh ris na h-aon dhùbhlain riut fhèin.
• Ionnsaich dòighean fois. Le bhith comasach air fois a ghabhail agus dèiligeadh ri cuideam dh ’fhaodadh sin do chuideachadh le bhith a’ faighinn tro na dùbhlain a tha ann a bhith a ’sgur. Tha cuid de dhòighean cuideachail a ’toirt a-steach anail diaphragmatic, meòrachadh, agus fois fèithean adhartach.
• Mion-atharrachaidhean dòigh-beatha. Faodaidh eacarsaich cunbhalach, cadal càileachd, ùine le caraidean is teaghlach, agus a bhith an sàs ann an cur-seachadan do chuideachadh gus do chumail air adhart leis na h-amasan stad agad.

An loidhne bun

Is e smocadh am prìomh adhbhar bàis a ghabhas casg anns na Stàitean Aonaichte. A bharrachd air an sin, chaidh a dhearbhadh gu bheil crìonadh ann an slàinte eanchainn, stròc, galar sgamhain, tinneas cridhe agus aillse uile ceangailte ri smocadh thoitean.

Is e an deagh naidheachd gum faod, le ùine, stad a smocadh mòran de na buaidhean àicheil a th ’aig smocadh a thionndadh air ais. Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad ma tha dragh ort.