Tha na dòighean iongantach a tha meadhanan sòisealta a ’toirt buaidh air na roghainnean slàinte agad

Susbaint

• Dè an ìre de do bhiadhadh a bhios gad bhiadhadh?
• Pro vs con: Ciamar a tha na meadhanan sòisealta a ’taisbeanadh slàinte?
• Am pro: Faodaidh na meadhanan sòisealta brosnachadh slàinte a thoirt seachad
• An con: Faodaidh na meadhanan sòisealta dùilean neo-fhìor a thaobh slàinte a bhrosnachadh
• Pro vs con: Ciamar a leigeas na meadhanan sòisealta dhuinn bruidhinn mu shlàinte?
• Am pro: Faodaidh na meadhanan sòisealta a bhith nan àite sàbhailte airson taic fhaighinn agus beachdachadh air slàinte
• An con: Faodaidh na meadhanan sòisealta a bhith nan seòmar mac-talla de àicheileachd
• Pros vs cons: Dè cho ruigsinneach sa tha susbaint slàinte air na meadhanan sòisealta?
• Am pro: Bidh na meadhanan sòisealta a ’toirt cothrom air toraidhean feumail agus fiosrachadh slàinte
• An con: Faodaidh na meadhanan sòisealta “eòlaichean” meallta adhartachadh agus sanasachd a dhèanamh air toraidhean mì-fhallain
• A ’faighinn a’ chuid as fheàrr às na meadhanan sòisealta airson slàinte

Dè an ìre de do bhiadhadh a bhios gad bhiadhadh?

Bho bhith a ’feuchainn bùth-obrach ùr a chunnaic sinn air Facebook gu bhith a’ leum air bandwagon sùgh soilire Instagram, tha coltas ann gu bheil sinn uile air co-dhùnaidhean slàinte a dhèanamh stèidhichte air ar biadh meadhanan sòisealta gu ìre.

Leis an neach cuibheasach a-nis a ’caitheamh còrr air dà uair a-thìde gach latha air diofar àrd-ùrlaran meadhanan sòisealta, tha e dìreach nàdarra gum bi na caraidean agus an luchd-buaidh a bhios sinn a’ leantainn air-loidhne a ’toirt buaidh air ar co-dhùnaidhean san t-saoghal a thaobh ar sunnd.

Ach dìreach dè an ìre gu bheil na bhios sinn a ’toirt a-steach tro naidheachd ag atharrachadh na bhios sinn a’ dèanamh ann am fìor bheatha? Agus a bheil na buaidhean sin buannachdail aig a ’cheann thall, no a bheil droch bhuaidhean neo-dùil aca?

Ged a tha rannsachadh a ’tòiseachadh a’ dì-phapadh nan ceistean sin, tha na fiosraichidhean againn fhèin ag innse na sgeòil cuideachd.

Seo sùil air cuid de na dòighean iongantach a tha luchd-cleachdaidh ag ràdh a tha na meadhanan sòisealta air a bhith a ’brosnachadh an slàinte - no air a bhith a’ dèanamh cron air - agus mar a gheibh thu a ’chuid as fheàrr den ùine agad fhèin air-loidhne.

Pro vs con: Ciamar a tha na meadhanan sòisealta a ’taisbeanadh slàinte?

Am pro: Faodaidh na meadhanan sòisealta brosnachadh slàinte a thoirt seachad

Às deidh na h-uile, is gann gun urrainn dhut gluasad tro Pinterest gun a dhol seachad air salad grinn no smoothie fheuchainn.

Aig amannan, bidh a bhith a ’faighinn ìomhaighean de bhiadhan math dhut nad shealladh a’ toirt seachad an oomph a dh ’fheumas tu airson veggies a thaghadh aig àm dìnnear - agus a’ faireachdainn uamhasach mu dheidhinn.

“Is toil leam a bhith a’ lorg brosnachadh reasabaidh bho bhiadhan eile, ”arsa neach-cleachdaidh Instagram, Rachel Fine. “Chuidich seo le bhith a’ leudachadh m ’eòlais a thaobh biadh agus reasabaidhean.”

Faodaidh na puist a chì sinn air na meadhanan sòisealta cuideachd ar brosnachadh a dh ’ionnsaigh amasan fallaineachd a bhrosnachadh no dòchas a thoirt dhuinn airson àm ri teachd nas fhallaine.

Tha Aroosha Nekonam, a bha a ’strì le anorexia, ag ràdh gun tug cunntasan bodybuilders boireann’ Instagram agus YouTube rudeigin airson a bhith ag amas ann am meadhan an eas-òrdugh ithe aice.

“Bhrosnaich iad mi gus faighinn tro mo shlànachadh gus am b’ urrainn dhomhsa fòcas a chuir air neart corporra, ”tha i ag ràdh. “Thug iad connadh dhomh agus amas a bhith ag obair a dh’ ionnsaigh, a rinn na h-amannan dorcha agus na h-amannan cruaidh nam ath-bheothachadh nas fhasa a phutadh troimhe. Chunnaic mi adhbhar airson soirbheachadh. Chunnaic mi rudeigin a b ’urrainn dhomh a bhith.”

An con: Faodaidh na meadhanan sòisealta dùilean neo-fhìor a thaobh slàinte a bhrosnachadh

Ged a dh ’fhaodadh bobhlaichean Buddha a tha airidh air drool agus cuirp Crossfit ar losgadh suas airson slàinte, faodaidh taobh dorcha a bhith ann cuideachd air na cuspairean sunnd glòrmhor sin.

Nuair a tha na h-ìomhaighean a chì sinn air-loidhne a ’nochdadh foirfeachd, is dòcha gum bi sinn a’ faireachdainn gu bheil ithe fallain agus fallaineachd corporra neo-ruigsinneach, no dìreach airson beagan a thaghadh.

“Faodaidh na meadhanan sòisealta a bhith a’ toirt seachad a ’bheachd gum faod a bhith a’ cruthachadh ‘biadh foirfe’ agus deasachadh bìdh cha mhòr gun oidhirp, ”arsa am fear-dietachd Erin Palinski-Wade, RDN. “Nuair nach eil e, faodaidh luchd-cleachdaidh a bhith a’ faireachdainn frustrachas agus a ’faireachdainn mar nach eil iad ga dhèanamh ceart, a dh’ fhaodadh iad a leigeil seachad gu tur. ”

A bharrachd air an sin, tha cuideam air a bhith a ’leantainn cunntasan cultar daithead a bhios an-còmhnaidh a’ soilleireachadh tana no a ’toirt breith mu sheòrsan bìdh.

“Fiù‘ s mar a fhuair cuideigin ceithir bliadhna seachad air eas-òrdugh ithe, tha mi fhathast a ’faireachdainn cuideam uaireannan bhon ghnìomhachas fallaineachd air Instagram,” a ’toirt fa-near do neach-cleachdaidh Insta Paige Pichler. Dh ’fhiosraich i seo o chionn ghoirid nuair a bha post meadhanan sòisealta a’ dol thairis air cuisean a bodhaig fhèin airson fois.

“Bha mo bhodhaig a’ tòiseachadh a ’gabhail fois, agus mar sin thàinig mi timcheall air a’ bheachd a bhith a ’toirt oidhche dheth bhon gym. Chunnaic mi post-obrach air Instagram agus cha robh e cho stèidhichte anns an dìteadh agam. "

Pro vs con: Ciamar a leigeas na meadhanan sòisealta dhuinn bruidhinn mu shlàinte?

Am pro: Faodaidh na meadhanan sòisealta a bhith nan àite sàbhailte airson taic fhaighinn agus beachdachadh air slàinte

Ged a tha an nàdar neo-phearsanta de bhith a ’ceangal ri feadhainn eile bho chùl sgrion a’ faighinn càineadh, tha na buannachdan aig neo-ainm nam meadhanan sòisealta.

Nuair a tha suidheachadh slàinte ro phianail no nàire a bhith a ’bruidhinn mu dheidhinn gu pearsanta, faodaidh fòram air-loidhne àite sàbhailte a thoirt seachad. Tha Nekonam ag ràdh, rè a làithean le anorexia, gun tàinig na meadhanan sòisealta gu bhith na dhòigh-beatha.

“Bha mi air dùnadh air falbh bho mo charaidean is mo theaghlach. Bha mi a ’seachnadh suidheachaidhean sòisealta oir bha tòrr dragh is nàire orm a thaobh mo mhì-rian. Thionndaidh mi gu na meadhanan sòisealta airson conaltradh ris an t-saoghal a-muigh. "

Tha Angie Ebba, a tha a ’fuireach le tinneas leantainneach, ag ràdh gu bheil i air buidhnean Facebook a lorg cuideachd a’ tabhann àrainneachd dha daoine den aon seòrsa inntinn airson strì slàinte a cho-roinn.

“Tha na buidhnean sin air àite a thoirt dhomh ceistean fhaighneachd mu làimhseachadh gun bhreithneachadh,” tha i a ’mìneachadh. “Tha e math a bhith a’ leantainn dhaoine tinn eile air-loidhne, oir tha e a ’toirt air na droch làithean a bhith a’ faireachdainn cho aonaranach. ”

Dh ’fhaodadh buaidhean corporra cumhachdach a bhith aig an seòrsa taic tòcail seo cuideachd, bho cheangal sòisealta.

An con: Faodaidh na meadhanan sòisealta a bhith nan seòmar mac-talla de àicheileachd

Tha rannsachadh cuideachd air sealltainn gu bheil an t-iongantas slàinte inntinn ris an canar “contagion tòcail,” anns a bheil faireachdainnean air an gluasad eadar daoine, gu sònraichte cumhachdach air Facebook.

Ged a dh ’fhaodadh seo a bhith ag obair gu math, chan eil sin fìor an-còmhnaidh.

Ma tha cuideigin a leanas tu a ’dìreadh a-mhàin air na taobhan àicheil de staid slàinte, no mura h-eil buidheann a’ gearan ach air duilgheadasan call cuideim, tha e comasach gum faodadh buaidh no buaidh a thoirt air do shlàinte inntinn is corporra fhèin airson na bu mhiosa.

Pros vs cons: Dè cho ruigsinneach sa tha susbaint slàinte air na meadhanan sòisealta?

Am pro: Bidh na meadhanan sòisealta a ’toirt cothrom air toraidhean feumail agus fiosrachadh slàinte

Tha na meadhanan sòisealta gu ìre mhòr air àite a ghabhail airson goireasan leithid leabhraichean còcaireachd airson reasabaidhean, bhideothan corporra airson obair aig an taigh, agus seann leabhar mòr-eòlais duslach airson freagairtean do cheistean slàinte.

Agus tha ruigsinneachd an eadar-lìn a ’ciallachadh gu bheil sinn a’ cluinntinn mu thoraidhean slàinte agus fiosrachadh feumail a tha sinn air a bhith aineolach o chionn 30 bliadhna - agus, gu tric, tha sin na rud adhartach.

Tha neach-cleachdaidh Instagram Julia Zajdzinski ag ràdh gun cuala i an-toiseach mu leabhar slàinte is sunnd a tha ag atharrachadh beatha air na meadhanan sòisealta às deidh do charaid am fiosrachadh a cho-roinn. “Chaidh mi a-mach sa bhad agus cheannaich mi e agus thòisich mi a’ dèanamh dìreach na bha an leabhar a ’moladh,” tha i ag ràdh.

Mar thoradh air an sin, tha i air cuideam nas fhallaine a choileanadh agus gnìomh thyroid a leasachadh.

An con: Faodaidh na meadhanan sòisealta “eòlaichean” meallta adhartachadh agus sanasachd a dhèanamh air toraidhean mì-fhallain

Le bhith a ’faighinn comhairle slàinte bho luchd-buaidh aig nach eil an aon teisteanas aca ach fìor dhroch thoradh thig droch bhuaidh.

“Chaidh mi tro àm gu math dorcha far an robh mi a’ leantainn uimhir de luchd-buaidh fallaineachd / fallain agus bha mi làn chreidsinn gu robh iad bha fios a h-uile dad mu mar a gheibh thu beatha ‘fallain’, ”arsa Brigitte Legallet. “Thug seo a-mach ùine gu math dorcha làn cus eacarsaich agus bacadh bìdh.”

Agus dìreach mar a bhios naidheachdan de mheasan is ghlasraich a ’brosnachadh roghainnean beathachail, dh’ fhaodadh casg de bhiadhan sgudail mar as àbhaist pàtran ithe mì-fhallain a dhèanamh àbhaisteach.

Chan eil e na iongnadh, lorg sgrùdadh ann an 2018 nuair a bha clann a ’coimhead luchd-buaidh YouTube ag ithe greimean-bìdh mì-fhallain, bha iad an uairsin ag ithe cuibheasachd de chòrr air 300 calaraidh a bharrachd.

Faodaidh a chaochladh a bhith fìor, cuideachd.

Dha daoine le eachdraidh mu ithe mì-rianail no eas-òrdugh ithe, faodaidh a bhith a ’faicinn cunntadh calorie, iomlaid bìdh, agus puist stèidhichte air breithneachadh bìdh a bhith na bhrosnachadh. Faodaidh iad a bhith a ’faireachdainn ciont no nàire timcheall air na cleachdaidhean gnàthach aca no a’ tuiteam air ais gu pàtran ithe mì-rianail.

A ’faighinn a’ chuid as fheàrr às na meadhanan sòisealta airson slàinte

Nuair a thig e gu na roghainnean slàinte againn, tha sinn uile airson a bhith fo smachd - agus, gu fortanach, is e na meadhanan sòisealta aon àite far a bheil an roghainn seo againn dha-rìribh.

Airson curate beathachadh a chuidicheas - chan e a ’dèanamh cron - do shunnd, feuch ri crìochan a shuidheachadh timcheall air an ùine a chaitheas tu air na meadhanan sòisealta sa chiad àite. Lorg aon sgrùdadh mar as motha a bha daoine a ’cleachdadh Facebook, is ann as lugha a bha iad ag aithris an dà chuid sunnd inntinn is corporra.

An uairsin, thoir aire do na luchd-buaidh agus na caraidean a leanas tu agus na buidhnean anns a bheil thu nad bhall. A bheil thu gam brosnachadh a dh ’ionnsaigh beatha nas fheàrr, no do chuideam sìos? Cuir às no fosgail mar a dh ’fheumar.

Agus ma tha thu a ’faireachdainn inbhean foirfeachd gad chuir ann an cunnart bho phàtranan mì-fhallain, Thoir an aire.

“Is e fìor thoiseach tòiseachaidh a th’ ann a bhith a ’leantainn luchd-daithead a bhios a’ gabhail dòigh-obrach an-aghaidh daithead, slàinte aig a h-uile meud, ”tha eòlaiche saidheans agus eòlaiche eas-òrdugh ithe Melissa Fabello, PhD a’ comhairleachadh. “Tha e feumail cuideachd a bhith a’ leantainn chunntasan a chuidicheas le bhith a ’mìneachadh agus a’ brosnachadh ithe intuitive agus inntinn. ”

Bidh Palinski-Wade cuideachd a ’brosnachadh sgrùdadh fìrinn:“ Cleachd na meadhanan sòisealta airson brosnachadh agus beachdan cruthachail, ach bi fìrinneach leis. Cha bhith a ’mhòr-chuid againn ag ithe soithichean a tha coltach gu bheil iad a’ buntainn ris na biadhan Instagram agus Pinterest againn. Cha bhith eadhon luchd-buaidh ag ithe mar sin a h-uile latha. Cuimhnich, is e obair a th ’anns na meadhanan sòisealta dhaibh agus bidh iad a’ caitheamh uairean a-thìde gach latha a ’cruthachadh susbaint airson a roinn.”

Mu dheireadh, ma tha thu a ’sireadh fiosrachadh slàinte, cuimhnich nach eil an àireamh de luchd-leantainn gu riatanach na thaisbeanair de eòlas.

Tha e nas fheàrr freagairtean fhaighinn do cheistean slàinte bho neach-proifeiseanta creideasach san fhìor shaoghal na neach-buaidh air Instagram.

Tha Sarah Garone, NDTR, na neach-beathachaidh, sgrìobhadair slàinte neo-cheangailte, agus blogair bìdh. Tha i a ’fuireach còmhla ris an duine aice agus triùir chloinne ann am Mesa, Arizona. Lorg i a ’roinneadh fiosrachadh slàinte is beathachaidh sìos-gu-talamh agus (sa mhòr-chuid) reasabaidhean fallain aig A Love Letter to Food.