6 Dòighean sìmplidh airson a bhith a ’faireachdainn nas toilichte, an-diugh!

Susbaint

• Faigh gluasad
• Rach gu furasta ort fhèin
• Cluich do neartan
• Stad agus fàileadh na ròsan
• Bond le Loves Ones
• Dèan caraidean ùra
• Lèirmheas airson

Ma tha thu a ’faireachdainn beagan sìos anns na dumpan, is e a-nis an t-àm airson na speuran grianach sin a chleachdadh gus do shealladh air beatha a leasachadh. Tha a bhith a ’gabhail pàirt ann an toileachasan beaga beatha eadhon nas fhasa tro sheusan an t-samhraidh, agus faodaidh tu cuid de ghnìomhachdan a thaghadh a thogas do shunnd sa bhad.

"Chan eil a’ mhòr-chuid a ’tuigsinn gur e roghainn a th’ ann an toileachas, "arsa Todd Patkin, ùghdar A ’lorg sonas. "Tha sonas ag ionnsachadh do bheatha as fheàrr a chaitheamh le bhith a’ lorg dòigh nas fheàrr air dèiligeadh ris na thachras dhut. Tha e na thoradh de na gnìomhan beaga, na roghainnean agus na cleachdaidhean a tha a ’lìonadh ar làithean, a bharrachd air mar a bhios sinn a’ smaoineachadh mun deidhinn . " Mar sin lean ort, bi toilichte!

Seo sia ceumannan sìmplidh a chuidicheas!

Faigh gluasad

Tha e duilich seasamh an aghaidh gairm a ’bhlàir a-muigh nuair a tha a’ ghrian a ’deàrrsadh agus am feur uaine. "Gabh brath air an aimsir iongantach agus suas an ìre gnìomhachd agad!" Tha Patkin ag ràdh. Chan eil e a ’ciallachadh gum feum thu marathon a ruith. Le dìreach 20 mionaid gach latha leasaichidh tu do shealladh gu mòr.

"Bheir eacarsaich fois dhut, bheir e ort faireachdainn nas làidire, agus leasaichidh tu do chadal. Tha e cuideachd na anti-trom-inntinn nàdurrach a chuireas ri do shunnd. Agus mar a thèid ùine seachad, gheibh thu buannachd a bharrachd bho bhith nas toilichte le do choltas corporra cuideachd . "

Tha an Dr Ealasaid Lombardo, ris an canar "Dr. Happy," a ’moladh tòiseachadh aig an taigh. "Leum air an leabaidh, dannsa timcheall an taighe, agus rèis do chlann chun chàr. Bheir seòrsa sam bith de ghnìomhachd àrdachadh do thoileachas," tha i ag ràdh.

Rach gu furasta ort fhèin

Glainneachan dath ròs, duine sam bith? “Tha a’ mhòr-chuid de dhaoine buailteach a bhith a ’dol tro bheatha mar gum biodh glainneachan orra a leigeas leotha fòcas a chuir air na rudan àicheil a-mhàin mar fhàilligidhean, mhearachdan agus dhraghan," tha Patkin ag ràdh. "An samhradh seo, cuir air paidhir sgàileanan ùra le òrdugh nas dòchasaiche a leigeas leat fòcas a chuir air na rudan math uile nad bheatha cuideachd! Is e an fhìrinn gu bheil sinn uile daonna agus mar sin tha e àbhaisteach mearachdan a dhèanamh. Ach, tha e chan eil e fallain no buannachdail a bhith a ’fuireach orra."

Cluich do neartan

Tha na làithean nas fhaide, tha na clàran-ama nas socair, agus tha e coltach gu bheil thu a ’faighinn tlachd à cuid de làithean saor-làithean. Dèan fuasgladh gus cuid den ùine sin a chaitheamh a ’leasachadh do chomasan agus do thàlantan sònraichte!

"Ma tha thu airson a bhith toilichte, feumaidh tu na tiodhlacan agad aithneachadh, a chleachdadh agus a cho-roinn. Fhuair gach fear againn neartan sònraichte, gun samhail, agus nuair a bhios sinn gan cleachdadh, tha sinn nas toilichte agus a’ faireachdainn tòrr nas fheàrr mu ar deidhinn fhìn-agus tha an saoghal san fharsaingeachd nas fheàrr dheth cuideachd! " Tha Patkin ag ràdh.

Stad agus fàileadh na ròsan

Tha uimhir de dh ’amannan ann airson ionmhas tro ar beatha, agus gu tric bidh iad gu sònraichte beothail as t-samhradh: fuaim na cloinne a’ cluich a-muigh, fàileadh nan luibhean sa ghàrradh agad, faireachdainn gainmhich eadar do òrdagan agus a ’ghrian air do chraiceann . Is e a ’cheist: a bheil thu dha-rìribh a’ faighinn eòlas agus a ’faighinn tlachd às na h-amannan sin ... no a bheil d’ inntinn a ’gabhail dragh thairis air an àm a dh’ fhalbh no a ’gabhail dragh mun àm ri teachd fhad‘ s nach eil ach do bhodhaig an làthair gu corporra?

"Mas e an tè mu dheireadh a tha seo, chan eil thu ach a’ dèanamh nas miosa de dh ’imcheist agus de mhì-thoilichte le bhith a’ roghnachadh a bhith a ’fuireach air rudan nach urrainn dhut a riaghladh. Chan urrainn dhomh cuideam a chuir air cho cudromach‘ s a tha e dha-rìribh a bhith a ’cur luach air an àm a tha ann," tha Patkin ag ràdh.

Bond le Loves Ones

Tha an samhradh ainmeil airson cookouts, pàrtaidhean pool agus tighinn còmhla. Mar sin cleachd na tachartasan fèille sin mar chothrom gus do dhàimhean a leasachadh agus an dèanamh nas sàsaiche, tha Patkin ag ràdh.

“Feuch ri co-dhiù tachartas no dhà a chumail eadar Ògmhios agus Sultain agus cuireadh a thoirt dha na daoine air a bheil thu dèidheil airson beagan spòrs. Is e an fhìrinn gum b’ fhiach obair a chuir a-steach gus do dhàimhean le do theaghlach is do charaidean a leasachadh fad na bliadhna, oir tha càileachd faodaidh na ceanglaichean agad leis na daoine as fhaisge ort càileachd do bheatha a dhèanamh no a bhriseadh. "

Dèan caraidean ùra

Caith barrachd ùine càileachd leis na daoine a tha nas cudromaiche dhut, ach lean ort a ’dèanamh cheanglaichean ùra.

"Chan e thu an aon fhear a bhios a’ dol taobh a-muigh do dhoras aghaidh nas trice as t-samhradh, mar sin dèan oidhirp mothachail a bhith nas càirdeile do dhaoine eile ris an coinnich thu cuideachd. Thoir a-steach thu fhèin don teaghlach ri do thaobh aig an amar no an tràigh, mar eisimpleir , agus abair hello ri daoine a thèid thu seachad nuair a bhios tu a ’coiseachd sa phàirc," tha Patkin ag ràdh.

Lèirmheas airson